怎样正确地看待工作中所遭遇的困难，怎样勇敢地迎接挑战，是每一个人都应该思考的问题。工作是我们必须做好的功课，在这个过程中，我们总是要面对各种压力。一个人在各种工作压力之下，难免会情绪低落、无精打采，影响自己的工作，为此，需要及时采取各种措施，把注意力转移到让自己轻松快乐的事情上，把压力释放出去。面对工作压力，要不断地调整自己的心态，创造轻松愉悦的心境，寻找积极的人生！这样才能达到自我控制和自我解压的目的。
面临工作压力不能逃避
选择退缩与逃避，虽然可以得到暂时的解脱，但毕竟不是最终的解决问题之道。所以，选择退缩与逃避，是一种不负责任与不成熟的表现。
15最近，孙女士越来越感到一种莫名的恐惧，仿佛看到前任经理的今天就是自己的明天。她越来越感到自己力不从心，重压之下，干脆选择逃避，竟然3天没上班，手机也关掉，在家什么事情也做不了，约朋友出来聊天也显得心事重重。到了第四天，垂头丧气的孙女士找到心理医生，说：“现在我真是累啊，一进公司就感到紧张，自己以前的那种干劲不知到哪里去了。我现在只想找个安静的地方，静静地睡上一觉，再也不想面对这些烦恼的问题。”
孙女士在压力面前采取了退缩、逃避的态度，是用小孩子解决问题的方法来应对自己出现的问题。在现实生活中，她过于看重工作，或者过于看重业绩，而忽略了一些实际运作中的问题，以及对市场的残酷估计不够，一旦事与愿违，又过分自责，把责任都归咎在自己的身上，造成心理负担过重，焦虑与恐惧的情绪随之而来，压得她透不过气来。为了释放几乎快要崩溃的情绪，缓解内心的压力，孙女士选择了一种不负责任的方式来逃避。
随着年龄的增长，一个人的人格是以循序渐进的方式逐步走向成熟的，而人在长大以后，应对事情的方式会相应地变得比较成熟。当一个人面临某一特殊情境，无法以适合该年龄身份的适当行为独立应付时，转而以较早阶段的幼稚行为方式来求得他人的支持和安慰，或满足自己的欲望，这种行为称为“退行”。这是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时，借此回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防御机制，是一种逃避心理。
我们每个人都会面临来自各个方面的压力，如青少年时期，以学业为主的压力；到成年时期，有工作、家庭与经济方面的压力；到老年，有健康、孤独的压力等。在激烈的社会竞争中，每个人面对压力的态度也是不同的。
选择退缩与逃避，虽然可以得到暂时的解脱，但毕竟不是最终的解决问题之道。所以，选择退缩与逃避，是一种不负责任与不成熟的表现。在现实生活中，有时候难免想回到从前重温旧梦，只要无伤大雅，均可用“退行”行为来进行心理调节。这种短时间、暂时性的“退行”现象，不但是正常的，而且是极其需要的。但一个人遇到困难如果经常“退行”，用较原始而幼稚的方法应对困难，或是利用自己的“退行”来获得别人的同情和照顾，以避免面对现实的问题和痛苦，这就变成了心理问题。因为“退行”毕竟是一种逃避行为，而不是面对问题解决问题的方法，况且不成熟的行为只会把问题和困难变得越来越糟。
生活既然选择了我们，我们就无权选择生活。在生活中有各式各样的压力，我们没有办法去选择承受哪一种压力，但我们可以决定用什么样的方法去面对压力，解除压力。
心理医生归纳了一些人们在日常生活中逃避责任的伎俩和其内在的含义：
（1）“这不是我干的。”
这是最直接的否认。但是，他不一定能拿出证据来。
（2）“这不是我的错。”
这是人们在逃避责任时的常用手段。当人们乞求宽恕时，这种精心编造的借口经常会脱口而出。
（3）“没有人不让我这样做。”
表明此人想装傻蒙混过关。其实，别人完全可以说：“也没有人让你这样做！”
（4）“我不是故意的。”
这是一种请求宽恕的说法，通过表明自己并无恶意而推卸掉部分责任。
（5）“本来不会这样的。都怪……”
这种借口认为法不责众，想凭借扩大责任范围推卸自身责任。“免罪”理论可以帮助理解常见的逃避责任行为的深层原因。避免或逃脱责罚是人类的一种强烈本能，多数人都会在“有利”与“不利”两种形势的抉择中选择趋吉避凶，以暂时逃脱责罚，保持良好的自身形象。
找借口逃避责任的人往往都能侥幸逃脱，他们因逃避或拖延了自身错误造成的社会后果而自鸣得意。这种心理强化使得这些借口得到了广泛使用。这类“免罪”的借口经常能够获得部分或完全的成功，否则人们就不会使用这种手段了。
但是，逃避毕竟对解决问题无济于事。在竞争激烈的现代社会中，保持健康的心理状态是相当重要的。许多研究心理健康的专家一致认为，心理健康的人能以“解决问题”的心态和行为面对挑战，而不是遇事就逃避，怨天尤人。
同样一件事情，以积极的心态和消极的心态去面对，两种结果是截然相反的。有位心理学家认为，在人类的天性中，原本就有一种寻求发展和自我实现的需求。面对压力，如果你选择的态度是“我能行”，那么它会让你少一点失败，多一点成功。要知道，生活中的事情永远没有尽善尽美的。或许暂时可以编造借口博取同情，但是如果这样养成习惯变成一种自然，使得撒谎的技巧渐趋熟练，也就积习难改了。养成为逃避公正的谴责而撒谎的习惯，等于做出了一个危险的选择。踏上这条不归路，一个人就很难再有其他的选择了。其实如果对事态的发展真的无能为力，大多数明白事理的人是不会苛责犯错误的人。只有一个人明知故犯并造成恶果时，人们才会对他进行谴责。
另外，自我放松减压的方法很多。只要我们平时放松心态，以积极乐观的态度去面对人生，即使面临压力，我们也能从容应对，化解压力。如果我们能够善待自己、接纳自己，并不断克服自身的缺点，克服逃避心理，那么我们就能拥有更为完美的人生。
化困难为前进的动力
不经历风雨，怎能见到彩虹。没有经历挫折，怎能体会它的艰辛；没有经历磨难，又怎能有辉煌的成就；没有经历困难，又怎能体会从困难解脱出来的喜悦。艰辛的历程和刻骨铭心的经历往往能给我们带来巨大的动力。
杰米是一个破产的电动机厂的经理，在法院通知他听候破产判决的那天，太太与他离婚了。
破产之后他没有了房子，没有了汽车，没有了妻子和孩子，也没有了维持正常生存的一切。为此，他非常痛苦。但是，杰米并没有被失败击倒。
杰米需要去重新找一个能睡觉的地方。起初他不肯低就，最后还是睡在地铁的车站入口旁，从此在悉尼市又多了一位只能坐着“睡”在地铁入口处的男人。
面对这些现实，杰米选择了一条路——捡破烂儿。他每天背一大袋的可乐空瓶去卖，并且每天都要总结一天的成功之处，分析失败之处。久而久之，他养成了一种很好的工作模式，而且一直保持到现在。
今天的杰米已成为澳洲首富之一，是工业巨子JAAT集团公司的一号人物。令人惊奇的是，他起步所用的资金就是他捡破烂儿换回的2700澳元，而今天他已是约有58亿美元个人存款的富翁。
杰米说：“回顾我的成功，如果没有那一次的破产打击，我是绝不会意识到哪些是决定我成功的因素，如怎样面对打击和痛苦，怎样用痛苦与失败激励我明确奋斗的目标，怎样看待每一分钱，怎样有效地利用每一分钱，我需要弥补什么等。”
困难从来不会让一个人保持原样，它总会改变一些什么。改变无非是两个方向，一个正面，一个负面。有些人在困难面前退缩了，结果只能是一事无成；有些人迎难而上，化困难为动力、机遇，而走向辉煌。
巴尔扎克说过：“苦难对于天才是一块绊脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”伟大的思想家孟子云：“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”困难是前进的动力，是能量和成长的源泉，是走向成功的助推器。
科学家居里夫人辛辛苦苦地研究镭却不图一分报酬，并把发明的镭的机密告诉他人。在她发明镭几十年的过程中遇到很多的困难，也许有人会选择放弃，而她却恰恰相反，化困难为动力，研究出了大家都需要的镭。挫折没有打败她，反而让她克服了一般人不能克服的困难。
生活中的每一件事物都可能有陷阱，且做每一件事都会有困难。关键是怎样去看待。如果摔跤了，能立刻爬起来，拍拍灰尘，继续前进，并对旁边的行人表示这是重新站起来的光荣。对待困难应同样如此。
皮雷斯是一个非常勤奋的年轻人，现在拥有一家经营状况良好的公司。虽然公司不大，但对于一个年龄只有30岁的年轻人来说，已经是了不起的成功了。正如一位成功学大师所说的那样，任何成功都不是一件简单的事情，在谈到成功时，这个年轻人显得饱经风霜。他说：“真是太不容易了，现在想起曾遇到的困难，真不敢相信自己能够坚持过来。”
皮雷斯的公司很小，刚开始的时候，很难在竞争中赢得一点优势，一直都是在风雨中颠簸前进。尽管皮雷斯与他的员工都十分卖力，但紧张的情况依然没有得到缓解，公司几度濒临倒闭，而自己的信心也几度动摇。在最后阶段，皮雷斯不得不亲自与他的员工一起出去推销产品，他想：“如果再不能解决问题，就只有让自己的事业夭折了。”
苍天不负有心人，皮雷斯终于通过自己坚持不懈的努力，使公司渡过了难关。当公司的情况好转时，皮雷斯如释重负地说：“挫折啊，你仿佛是在与我开玩笑，我差点被你愚弄了。”皮雷斯最后在谈到创业经验时说：“当挫折来临时，我知道自己是有能力战胜它的。虽然很艰难，但我总算赢了！”
在激烈的竞争中，困难与挫折时刻都会光临我们。但是，我们没必要畏惧它们。困难看起来很强大，同时也是我们前进的动力，它更能激发我们的潜能和斗志，使我们想尽一切办法来战胜它。只要我们勇敢面对，迎难而上，最终是可以战胜它们的。
任何生命都要经受命运的考验，花草的种子先要穿越沉重黑暗的泥土才能在阳光下发芽，小鸟要跌折无数根羽毛才能锤炼出凌空的翅膀，河流要经过百转千折才能流进宽阔的大海。我们要成长也需要经历困难和挫折的历练。
工作中的挫折和困难是无法回避的，我们无须为经历的困难、痛苦而迷惘，而是应该总结教训，穿越痛苦，去发现生活中阳光的一面。这样我们才能以平常心体味生活中经历的困难，创造人生的美好前景。
职场“放松术”，让你笑到最后
过于关注一件事，人反而会因为焦虑而把事情弄砸。因此专家建议，当心情紧张时，要善于自我疏导，将注意力转移到新的事物上去，要学会运筹帷幄，对事态作预估，避免遇事时手忙脚乱，从而能够有条理地处理问题。
职场中，很多人并不清楚自己为什么会那么紧张，即使是公司里正常的人事调动，也会感到非常担忧，认为那是自己即将被炒的征兆，并因此忧虑不已。在日常的办公室生活中，总把自己搞得紧张兮兮的，好像随时就有什么事情发生一样。其实，办公室里的紧张心理并不仅仅是因为感到工作难以胜任，很多时候你会发现，似乎你越是用心，反而越是容易出乱子。
陈晓是个追求完美的人，步入职场后对工作可谓是做足了功课，不仅在上班时十分投入，下班后也花了大量时间自学充电，每天都是很晚才睡觉。为了避免迟到，她睡前总是要检查好几次闹钟；出门前，她总要检查几遍自己的包，以确定没有遗忘任何东西。陈晓坦言，她始终处于一个高度紧张的状态里。
然而令陈晓郁闷的是，尽管对工作做了很多功课，但在工作中仍频频出错。有一次，陈晓接到一个重要任务，协助总经理与一名大客户方的外籍代表进行谈判。陈晓知道这个任务很重要，然而由于精神过于紧张，她在听外籍代表说话的时候，听着听着大脑突然一片空白，当总经理向她询问时，陈晓一脸茫然不知道该如何回答。如此反复了几次后，总经理大为恼火，气不打一处来地吼道：“平时好好的，关键时候你是怎么搞的？”
很多职场人都遇到过这样的情况。当接到一个非常重要的项目时，当遇到一个难度较高的工作后，当处理一个甚为关键的危机事件时……在这样的高压状态下，处于职场中的人，会出现紧张的心理，担心工作过程中出现问题。紧张的心理在30岁以上的职场中人身上表现得尤为明显。这一时期的职场中人承受的各种压力较大，工作、生活节奏较快，诸多的社会心理因素使其常常处于某种紧张状态之下，成为职场中最繁忙、最劳碌的人群。
根据相关研究结果显示，职场中人产生紧张心理的主要因素有以下几个：
1.对职务升迁的期望
对职务升迁的强烈期望，但又得不到满足，这是职场中人产生紧张心理的一个重要因素。
2.设定的目标太高
目标设定得太高，会使人过分地、不切实际地驱使自己，反而由于压力太大等原因而难以达成，此时就容易产生紧张感。例如，比赛中的卫冕者，往往由于压力太大而失败，就是这个道理。
