“10……9……8……7……6……5……4……3……2……1……0……好了，你们都停下来吧。”
水月瑶看了看众人的情况，有一些是在两三分钟之前就已经跑完了的，有的则是刚好的卡住这个时间，但仍然是有一大半的人是没有跑完的。
水月瑶摇了摇头，看来在短时间内将他们的身体素质和心态是个问题。
水月瑶暗暗记住了那些没有跑完的人的面貌。
“跑完的，等下按照我接下来的动作，做15组，没跑完的做20组，每组7个，每组可间隔60——90下。”
水月瑶蹲地，说道：“看好了。等下谁要是没有做标准的，就自己看着办吧。”
众人的脑海中不禁回想了一下刚才火烧屁股的景象。
个个都捂住了自己的屁股。
不敢了！
QwQ！哭卿卿！求放过！
水月瑶将两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
一个标准的蛙跳。
“现在你们开始吧。”
水月瑶靠着大树说道。
想要短时间内给他们都突破武者那是不可能的。就算是有丹药的辅助，身体不过关那也是玩完。
武者主要是靠力量，少数的高阶武者则可能发挥出身体里的内力。但武者的修炼也很特殊，因为至今也是个迷。
有些人的武者时期突破的非常快，雷劫过后，到了修灵者就会慢的比蜗牛还慢。
有些人的武者时期突破的非常慢，但是一到修灵者的时候，就更打了鸡血似的。
有些人则两者皆是。
所以说武者的晋级，这个还真是不好说。
而修灵者主要是靠灵力，不仅威力比武者可发出的内力强大，而且还有多种形态。
但这两项都具有一个共同点，就是需要强大的身体素质。
就算是水月瑶这种具有先天开挂技能的，身体素质也不能放松。
在遇到雷劫的时候，身体能够承受的程度，代表了你是否可以通过雷劫。
通俗一点就是四个字：“皮厚！血多！”
而现在主要是练这些人的腿部力量，明天在练一下这些人的反应速度，这几天就这两项来回的练。
“本宫主就不信了，这群人就算打不过，跑也会跑不过别人？”水月瑶这话说的有些咬牙切齿。
一群蛙跳青年：不是！你就这么不相信我们的实力吗？（╯‵□′）╯︵┴─┴
这个真的是很难办，要是他们千幽宫的人，她想要怎么训练，就怎么训练。可这些人不是非富即贵的……倒不是她怕了，只是她这个人最怕麻烦。
水月瑶看向这群蛙跳青年，心里多少有些欣慰。
总算不再像刚才那般的不懂事了。
水月瑶抓了抓自己的红发。
唉……真是麻烦。
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小可爱：不给……你烧不到哈哈！
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