从个人层面来看，“高压族”们上进心都很强，他们往往具有“超我”的人格和理想主义的自我。“超我”的人格属于利他主义的人格，这样的人把自己和社会完全整合起来，宁可牺牲自己，也要完成历史使命。“高压族”还有很高的理想追求。由于理想的高度过高，与现实相去甚远，实现起来就会颇有难度，这样就会使他们产生挫败感，影响他们的自尊。高目标、低自尊的矛盾使他们逐渐丧失自信，在各种压力下产生郁闷心理。而“高压族”又属于自尊心极强的群体，有苦也不愿意向别人倾诉，只能憋在自己心里。这种亚心理状态是引发各种身心疾病，如高血压、心脏病的根源。
2、警惕陷入“精英”圈套。
崔永元在做节目的时候被人称为工作的疯子。“我们当时做《实话实说》的时候特别投入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望每一期节目都做好，希望一期比一期精彩。老是这样想，有这个责任感的时候，你就会觉得特别痛苦。”
不肯降低标准，不肯为自己减压，最后的结果只能是让自己痛苦。这就是精英的痛苦。
下面是一位精英人士的自我叙述：
“一个人从海拔1米至5000米的时候还比较容易，但一旦从5000米到7000米的上升，你试试！太难了，这就是越是精英越难做。”
“精英的生活深深伤害了我，我在物质上更虚荣了，过去兜里装着几百块钱就挺快乐的日子一去不回头了。社会给我摆出了精英的生活图景，而这一图景更多是表现在物质上的：我需要换一辆更好的车，我需要住在更高档的小区里。住进好房子了，就需要和它配套的一系列设施，养一些名贵的花、名贵的鱼、漂亮的装饰，去最好的健身会所？”
“精英生活是个套儿，当你一旦钻进去之后，就再也出不来了。”
精英所代表的是成功、财富、名誉、智慧，他们是社会的中坚力量，是这个社会的精英分子，是强者，是成功者，是胜利者。作为精英，他们要始终保持一种姿态：最好的，最好的，永远都是最好的！强大的社会关注度是一种推动力，同时也是一种压力。但是，这些压力一旦超出限度，就会产生多米诺骨牌效应，侵袭他们的身体、心理、社会关系，甚至家庭生活。于是，一系列在他们身上潜伏已久的可怕词汇出现了：过劳死、亚健康状态、心力衰竭、心理危机……3、实现自身的可持续发展。
人的精力毕竟是有限的，所以人自身必须保持可持续发展。所谓人的可持续发展，就是人的精力、健康的消费既满足个人当前发展的需要，又不损害个人今后的发展。因此，个人在发展时不仅要考虑到当前的发展，还要考虑到今后的发展潜力，不能以牺牲明天的精力来换取今天暂时的成功。我们虽然可以花明天的钱来满足今天的消费，但决不能把明天的精力、健康提前消费。因为钱是可再生资源，而人的精力、健康却是不可再生资源，一旦失去便无法挽回。精英们之所以会遭遇“精英症”，很大程度上是因为他们今天透支了明天的精力、健康。
4、营造和谐的人际环境。
人和万事兴，营造良好的人际关系是事业取得成功的必备条件。
下面是法国作家拉·封丹的一则寓言：
大风和太阳比赛，看谁能让行人把大衣脱掉。大风劲吹，咆哮呼啸，行人为了抵御寒气，把大衣越裹越紧；太阳缓缓抛洒出温暖的阳光，行人顿觉温暖舒适，神清气爽，于是解扣脱衣。
处理人际关系不也应该这样吗？在处理人际关系中，我们应该秉持“己欲立而立人，己欲达而达人”、“仁者爱人”的理念，广布善缘，广植善因，只有这样，才能广结善果。
下面是作家王蒙在其着作《王蒙自述：我的人生哲学》里提出的关于人际关系的几条“处理准则”，可供大家借鉴参考：
（1）不相信那些动辄就汇报谁谁谁在骂你的人。
（2）不相信那些一见了你就夸奖、歌颂个没完没了的人。
（3）不讨厌那些曾经公开地与你争论、批评你的人。
（4）绝对不布置安排一些人去搜集旁人背后说了你一些什么。
（5）不随便拒绝人，也不随便答应人。不许愿，不吊人胃口，不在无谓的事情上炫耀自己的实力。
（6）不急于表现自己，也不急于纠正旁人，再听一听，再看一看，再琢磨琢磨。
（7）不在背后议论张长李短。
（8）记住，人际关系永远是双向的，学人者人恒学之，助人者人恒助之，敬人者人恒敬之，爱人者人恒爱之。同时，说人者人恒说之，整人者人恒整之，害人者人恒害之，耍人者人恒耍之，虚伪应付人者人恒虚伪应付之。
（9）在人际关系中永远不考虑能从中捞取到什么。
（10）永远不要以为任何你接触的人比你傻，比你笨，比你容易上套。
（11）寻找结合点、契合点，而不是只盯着矛盾分歧。永远安然坦然，心平气和，视分歧为平常，视不同意见的人为现实的诤友或候补级诤友，而不是小气鬼般地一见到意见不一致的人就如坐针毡，脸上红一阵白一阵。
（12）可以用足气力去学习、去工作、去写作、去装修房屋，乃至去旅游、去赛球、去玩儿，但是用在人际关系上，用在回应摩擦上，用在对付攻击上，最多只发三分力，最多发力30秒钟，然后立即回到专心致志地求学与做事状态，再多花一点时间和气力，都是绝对地浪费精力、浪费时间、浪费生命。
5、善待你的下属。
这一点你在实现了老板梦想以后需要做的，而且是必须要做到的，否则，你的老板之位坐不长久。
下属是你的绩效伙伴，是你的事业价值保值升值的基础，所以，你必须善待你的下属。善待你的下属和员工，他们会替你照顾好你的顾客、业绩、利润，乃至成就你的事业前途。
感谢所有，感恩一切——感恩心态
所谓幸福，就是把“一颗感恩的心”放在第一位。
为什么有那么多功成名就的人，在得到金钱、地位、名誉之后，并没有我们想象中的那么幸福？这其实就是一个心态问题。怀着一颗感恩的心来面对身边的人和物，你就会突然感到原来世界那么美好。
“人”字很简单——一撇一捺。然而人要想能够顶天立地，必须得有众多人的鼎力相助，否则，人就会坍塌，甚至一败涂地。中外历史上很多英雄豪杰，成就成在“振臂一呼，应者云集”，败就败在“离心离德，孤家寡人”。所以，感恩其实就是一种利人利己的责任：对自己的责任，对亲人的责任，对他人的责任，对公司的责任，对社会的责任。
有位哲学家曾经说过：“世界上最大的悲剧或不幸，就是一个人大言不惭地说，没有人给我任何东西。”如果一个人总是觉得别人欠他的，从来不曾想到别人和社会给他的一切，那么他心里只会产生抱怨，不会产生感恩。感恩是一份美好感情，是一种健康心态，是一种良知，更是一种成功的动力。一个懂得感恩并知恩图报的人，才是天底下最富有的人。
蒙牛集团的创始人牛根生就是一个重情重义、深怀感恩之心的人。
1983年，牛根生与郑俊怀几乎是前后脚进入伊利的前身——呼和浩特市回民奶食品总厂。不过，郑俊怀是作为企业最高领导人坐在主席台上，而牛根生是作为一名洗瓶工人走进了车间里。牛根生用了整整6年的时间，完成了从洗瓶工到副总经理的转变，然后又用了10年的时间，为打造伊利全国驰名品牌立下了汗马功劳。之后，因为与郑俊怀之间的恩恩怨怨，说不清是被扫地出门还是离家出走。1999年，牛根生创立了蒙牛，又用6年时间创造了5年增长200倍，6年销售200亿的蒙牛神话。
别的都不用说，只说牛根生感恩郑俊怀。不管是在伊利后期，郑俊怀有意无意地找茬、排挤他，最后在该给的奖金和工资也没有兑现的情况下，他被迫离开伊利，还是在他创立蒙牛的过程中，伊利对蒙牛的百般阻挠、打压，甚至有预谋地不惜重金中伤蒙牛，牛根生一直都在以德报怨，怀着一颗感恩的心真诚地对待伊利，真诚地对待郑俊怀。郑俊怀出事后，牛根生不愿多作评述，甚至不肯重提那段“草原公案”。多少次，记者们企图撬开他的嘴巴，但他每次都只是重复两句话：“草原品牌是一块，蒙牛、伊利各一半”、“没有郑大哥的知遇之恩，就没有我牛根生的今天”。同时，牛根生往看守所里给郑俊怀捎了一万元，给郑俊怀90岁的老母送了一万元，给郑俊怀的妻子送了一万元。郑俊怀女儿留学，又向“最不应该求助”的老牛求援，结果，“最不可能帮助”的老牛等人又拿出了二三十万元？
2003年11月23日，蒙牛举办了盛大的感恩节，主题为“给企业安装一颗感恩的心”。为答谢广大消费者、奶农、员工、员工亲属、各界朋友，公司邀请了消费者代表100人、奶农代表100人、员工亲属300人、各分公司优秀员工50人，以及其他各界朋友参加了活动，并颁发了各种奖项。自此之后，国际上流行的感恩节成为蒙牛的一个法定节日。
不仅如此，牛根生还感恩社会，回报社会。首家捐资1200万元抗击“非典”；向人民教师捐赠价值3000多万元的产品送健康；向赤峰地震灾区捐助价值30多万元的牛奶；向锡林郭勒盟地震灾区捐助价值30多万元的牛奶；寒门学子没钱上大学，蒙牛送去3万元；每年春节，牛根生都要带领公司领导在周边旗、县访贫问苦，送米、送钱、送温暖？
牛根生一生奉行“财散人聚，财聚人散”的哲学，用一颗真诚的感恩之心，养育了内蒙古的“蒙牛”，成长了中国的“蒙牛”，打响了享誉世界的“蒙牛”品牌！
做老板，牛根生是每个创业者的榜样。如果你也想成为像牛根生一样成功的企业家，感恩心态是你必须拥有的心态。
那么，如何才能塑造一颗感恩的心呢？
1、从感恩父母开始。
父母或许不能给予我们金钱、地位、名誉、豪宅、名车，但他们给了我们世界上唯一最有价值的东西，那就是生命。所以不要抱怨父母给予我们的太少，我们要对父母感恩。
不少世界500强公司在进行用人调查时，都把孝顺父母作为一项非常重要的内容加以考察。试想，一个连父母都不知道孝敬的人，还怎么去尊重顾客、热爱公司、忠诚老板、体贴下属呢？
华为总裁任正非《我的父亲母亲》一文，饱含对父母的感恩与歉疚之情，读来让人倍感亲切又荡气回肠，建议“准老板”们多读几遍，相信你会有更多的收获和更深的感动。
2、感恩你的妻子（丈夫）和孩子。
曾经有一位事业有成的成功人士在网页里这样写道：“别人都说男人一定要有了小孩才会安定，一直不敢苟同，一直以为自己是能超然于家庭之外的。现在看来，那些想法真的太幼稚。每次看见孩子和妻子的照片，心里总是暖的！作为男人，特别是现在的我来说，很感激我的妻子和孩子，因为每次工作有压力的时候，心情不好的时候，看看她们的照片，就感觉一阵宁静与安详！一直在外面奔波，也一直没好好陪陪妻子和孩子，希望她们能原谅……”
