新闻记者在新闻采访中，为了抓住信息，往往是动脑动手，听、说、写并用，采用多通道记忆方法。在日常生活中，要记住一段比较长的话语，最好是边听边记。这就是我们常说的“好记性不如烂笔头”，多一条记忆通道就能多记住一些。
因此，在你进行记忆时，应该尽可能多地运用身体各部分，用眼看、用耳听、用手记、用手比画，甚至可以利用嗅觉、味觉等来记忆。
记忆也要学会取舍——“精选记忆法”
【心理学理论】
对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。
对记忆材料之所以加以选择，是因为每个人每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。
据说，苏联莫斯科大学有一位大学生，他在图书馆的石阶上走路时不小心摔了一跤，大脑受到撞击。从此，不可思议的事情产生了，他的记忆好得不能再好，什么东西都过目不忘，像《真理报》这样的大报，从头版到第八版，只要他阅读后，每篇文章都能倒背如流。但令人遗憾的是他的头却疼痛如裂，因为记得太多了，大脑得不到休息。
中国古代也曾出现这样的情况，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。什么是“没分晓”？就是不分主次、轻重，不管有用没用，一股脑儿地背下来。
因此，记忆应该有选择，记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料。而事实上，善于记忆的人，往往都是能抓住重点的。
【实际应用】
当你要记住一大段的文字时，可以在理解的基础上，从中筛选出几个重点词汇。当你一想起这些词汇时，就会想起它是什么意思，这些词的前后都说了些什么。这样一来，字数再多的段落也能轻松记住了。
让记忆充满童趣——“谐音记忆法”
【心理学理论】
“谐音记忆法”是利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。
在前面介绍的“培哥效应”中，曾提到过圆周率的记忆“口诀”。它也可以被称做“谐音记忆法”。
再比如，马克思生于1818年，逝世于1883年。那么可以这样记，“一爬一爬（就）爬（上）山（了）。”再如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音：“一把揪死”。
“谐音记忆法”适用于一些抽象的、难记的、没有什么关联的材料。
【实际应用】
“谐音记忆法”需要你运用自己的想象力，把一些抽象的材料记成好玩的发音。如果你掌握一些外地方言，还可以利用方言的谐音记忆，会更加有趣。
朗朗上口就能脱口而出——“口诀记忆法”
【心理学理论】
“口诀记忆法”就是把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分成组块来记忆，增强趣味性。只要你能把句子编得朗朗上口，就能够在需要的时候脱口而出。
口诀大都押韵，所以容易记忆。
【实际应用】
要注意的是，如果口诀很不容易编，记忆的对象又不常用或都很简单，用其他方法记忆很方便，那就用别的方法。否则为了编口诀就花去很多时间，就有些得不偿失了。
创造动感、色彩、夸张的记忆空间——“位置记忆法”
【心理学理论】
“位置记忆法”又叫“空间记忆法”，就是把想要记住的东西放在日常所熟悉事物的位置上去记忆，比如车上的空间、办公室、家具的抽屉、衣服口袋里……
比如，在你要记住公司内部学习资料时，可以把它制作为较短的文字资料。把它放在显眼的位置，办公桌上、电脑前……并加以动感、色彩、空间感觉、夸张、夸大、反逻辑的想象和强烈的感受。在你使用材料的时候，可以随时抽取。这样就可以非常容易记住，而且不容易忘记。
“位置记忆法”早在公元前447年古希腊诗人西摩尼得斯就曾使用过。在一次宫廷宴会上，屋顶突然坍塌，砸死了很多客人，只有西摩尼得斯幸存。现场尸体血肉模糊，无法辨认。但他凭着出色的记忆力，闭眼回忆出了席上每个人的名字。
他就是充分利用了大脑擅长形象记忆和空间记忆的能力。进化论心理学家为此提供了一个解释：人类的祖先大概常回忆上一餐的地方或回岩洞的路，所以这种记忆是自然而然形成的。
2006年世界脑力锦标赛的著名选手库克被问起如何记忆扑克牌时称，当他在记忆整副牌时常把每张牌与人物、动作和对象挂起钩来。比如，他把黑桃七想象成歌唱组合“命运之子”，动作是在暴风雨中挣扎，对象为一条小船。梅花王后则想象成他的朋友亨里埃塔，动作是用手提包猛拍，对象是装满衣服的柜子。接着他把每张牌对应的想象场景串联成一条熟悉的思路，就像他穿过酒吧大厅一样。一旦需要回忆，他只要进行一次思维漫步，每个场景就会轻易地转换成牌面。
【实际应用】
1.在使用“位置法记忆”时，可以根据当时需要来创造不同的空间。如果记忆的资料比较多，我们可以创造大一些的空间，如果记忆的资料比较少，可以创造小一点的空间。
2.每当你创造了一个记忆空间后，就要快速地重新复习一次，确定所有的东西都在指定的位置后，接着再创造新的空间。这样就不至于记了前面忘了后面。
当自己的考官——“自测记忆法”
【心理学理论】
“自测记忆法”是通过自己测验自己来增强记忆的方法。它可以帮助你确切了解自己究竟掌握了多少知识。通过经常性的自测，你就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。
不仅如此，它还可以培养你随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。
【实际应用】
1.定期测验。
你可以选择当天学当天测，也可以选择每一周利用一天时间，把整周学的内容测验一下。
2.测验要写在纸上。
把知识写在纸上比在心中默念的效果要好得多。在自测的时候，你应该拿一张白纸，把学到的内容都写在纸上。而不应该只是在心中回顾，或者拿电脑打字。
3.设置问题。
同一个答案会有不同的问法。如果你马上就要面临上司的考试，可以自己先给自己提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。
让记忆互动起来——“争论记忆法”
“争论记忆法”是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。这是一种互动的记忆方法。在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误；一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。
争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的东西暴露出来，得以纠正，从而让你的脑海中形成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。
不仅如此，争论还可以使争论双方开阔视野，受到启发。
因此，你可以与同事或周围的朋友展开争论记忆，不但能记得牢，还能在争论中加深你与他人的友谊。
【实际应用】
1.要有正确的动机。
争论记忆的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了出风头，和别人一比高下，更不能夹枪带棍，恶意中伤对方。
2.保持善意的态度。
既然是争论，难免有话语激烈的时候。在这种时候，你应该保持善意和冷静，不能因为一时情绪激动而说出有损友谊的话来。对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。如果对方很固执地坚持自己的看法，你也不应该非要他承认你的观点，而应该退一步，以免破坏良好的争论气氛。
3.争论切忌跑题。
人在争论时总是喜欢东拉西扯，最后离题万里，自己都忘了自己在说些什么。在争论时，始终要明确争论内容，一旦扯得太远，要及时把它拉回来。
浓缩成精华会更加好记——“概括记忆法”
【心理学理论】
“概括记忆法”是对识记材料进行提炼、抓住关键来记忆的方法。每个人的记忆潜力虽然很大，但是见到什么记什么是不可能的。因此，你应该在记忆的时候，提炼出材料中的关键部分，进行概括总结，形成一个或一组简单的信息符号，便于大脑储存。
【实际应用】
1.主题概括法。
在你读一大套材料时，应该抓住主旨，把内容、要点系统完整而又概括性强地串在一起，再去记忆就方便多了。
2.内容概括法。
字数很多的材料，往往由于其包含的信息量复杂而难于记忆。这时就需要抓住内容提要，选择关键性词语、字句，加以重点记忆，以便启发对全部内容的联想。
3.数字概括法。
数字概括事实、内容或语句增强记忆的方法。学习中有些较复杂的内容，也可琢磨一些用数字概括帮助记忆的方法。
“死记硬背”也可行——“背诵记忆法”
【心理学理论】
“背诵记忆法”要求人们对客观事物要按照固定次序，不分轻重主次，毫无遗漏地去进行记忆。
如果你不能理解材料的意思，就是机械地背诵；相反，能理解材料的内容就是理解地背诵。一般来说，人只有在幼年的时候，才需要机械地背诵，因为那时他们还不能对所看到的材料完全明白，只是纯粹地死记硬背。而当我们渐渐长大，思维和心智都成熟了，需要记住的东西基本是能被我们理解的。
【实际应用】
1.分层理解背诵法。
若要记住一段文字，首先要弄懂它的意思，讲了什么，分几层讲的，每层讲了些什么，了解了这些后，反复读几遍，就会加深印象，容易背出。
2.少读多忆背诵法。
心理学实验证明，用于尝试回忆的时间占比例越大，记忆效果越好。另外，心理学的研究还发现，读完材料一两遍以后及时地进行尝试回忆，比读完三四遍以后再尝试回忆的效果要好。尝试回忆用于记忆那种相对无意义的、需机械记忆的材料，比记忆有意义材料的效果好。
3.定时快速熟记法。
在背诵时，要给自己限定时间、规定数量。比如用5分钟背出一段材料。这样可以迫使自己的注意力高度集中，使记忆信息迅速输入大脑，获得强烈印象，达到记忆的目的。
4.重点词连接记忆法。
在背诵中往往有这样的情况，一段背得很熟的材料，却在一些词上卡住了。这时，只要有谁提示你一下，你就能很快接上去。这说明记住关联词、新词、重点词，就能增强背诵效果。如果你记住重点词、句，把它们连成一条线，想着这条线回忆背诵，就容易背出来。
5.文字图景转换法。
一段文字在理解的基础上，把抽象的语言文字转换成图像的信息储存在脑子里，弄清楚图的前后左右各是什么，整篇是什么。然后闭上眼睛默念，把图景清晰地、牢固地储存在脑子里。这种方法，记忆深刻，永久不忘，还能培养想象力。
滚瓜烂熟好记性——“熟记法”
【心理学理论】
“熟记法”就是把材料记得滚瓜烂熟。当回忆起来时，能够畅通无阻。什么时候想用，都可以得心应手。
熟记与背诵是有区别的。背诵要求逐字逐句地进行，对于所背诵的材料，没有遗漏，一字不差。而熟记则不然，熟记的东西，不一定能背诵出来。同样，能背诵出来，也并不一定是熟记了。
比如，你熟记了某一篇材料的基本内容，但是要把这篇材料背诵出来，还需作很大的努力；而你能够背诵某一篇材料，但要把它各个段落的基本内容纯熟地讲述出来，也还需要再思考一番。
【实际应用】
1.理解学习材料。
在熟记时，你不要急于马上去熟记，而要先开动脑筋，加深理解。理解是熟记的基础或必要条件。应该逐步分析，抓住要点，贯通全篇。
2.反复阅读并尝试背诵。
对所要熟记的材料，不要企图一口气阅读下去，直至能熟记为止，因为这样往往是事倍功半的。如果阅读几遍之后，尝试背诵一番，然后再去阅读，如此阅读、背诵、再阅读、再背诵，直至熟记为止，这样就能达到事半功倍之效。
3.经常复习。
再熟记的内容，如果不复习，就会渐渐变得生疏起来，甚至会忘得干干净净。所以，熟记之后，一定还要复习，才能长久记忆。
