对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于严重，其实烦闷也是一种实践，一种磨炼，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己的品格、素养、才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。
情趣，躲哪儿去了（1）
现代人，生活在紧张、繁杂、高速的经济社会中，人们为了达到自己的种种目标，努力工作拼命奋斗，身心却很难适应日新月异的世界，于是人们感到身心疲惫而空虚，甚至出现了不安、焦虑、倦怠和绝望的心理，究其原因，乃是人们陷入了一种迷惑，只着眼于目标，或只展望于未来，而忽略了享受生活中的每一个美好时光。如果你不懂得如何去享受生活，那么你的生存就失去最重要的一方面。就像爬一座高山，如果只顾登山顶而忘记欣赏路边的鲜花、溪水等美好事物，那么，即使登上山顶，这次登山的意义也损失了不少。更何况，人生是一座没有山顶的高山。
也许你会认为，只有努力成功后，才能放松自己，享受生活，可是怎样才算成功呢？即使你目前自认可以订出这样一个标准，但是，在迈向成功的路途中，你的评判标准很可能不断改变。你如果把成功当作最终目的地，也许你会发现，它和地平线一样难以捉摸。每当你往前移动，它也跟着向前，因而它永远把你抛在后面。你完成的事情愈多，就发现有更多事尚待完成，所以你应该从现在开始，学会享受生活，培养自己的享受生活的本领。
在竞争激烈的现代社会中，如果没有享受生活的本领，你就会永远被困在梦想、计划、奋斗……之中，也就永远不能达到真正意义上的成功，也就体会不到生活的美好了！
享受现在的时光
叔本华说：“有一种人一心只为未来奋斗，一切只寄望未来，总是焦躁地等待所有事物的快点到来。他们以为，一旦得到这些事物，就能令他们快乐，却不知道自己这副蠢模样，简直和我们在意大利看到的笨驴没两样。意大利人把棍子放在驴子面前，棍子尾端悬着一束干草，驴子就使劲加快步伐；岂不知干草永远只是悬在面前，看得见，却吃不到；然而笨驴却不断努力地想吃到。这种人一辈子活在幻觉中，始终‘为未来而活，至死不变。’”
一位禅师通过一本名为《步步安乐行》的书教导我们，如何享受“此时此刻”的美好。他提醒我们，无论在心智或情感方面，皆应关注自身经验的丰富性——不可等闲视之。要把握生活中每一个稍纵即逝的时刻，尽可能彻底品尝每一段“现在”。
17世纪法国有位大数学家、科学家、宗教思想家巴斯噶，他在《沉思者》中有这样一段话：“我们向来不曾把握现在。不是沉湎于过去，就是殷盼着未来；不是拼命设法抓住已经如风的往日，就是觉得时光的脚步太慢，拼命设法使未来早点到临。我们实在太傻，竟然留连于并不属于我们的时光，而忽视惟一真正属于我们的此刻……”
如果检视自己的思想，便会发现，我们关心的完全是过去与未来。我们几乎不考虑“现在”，顶多只是考虑眼前事物对未来计划的影响。我们从来不会把“现在”当作目标，往往把过去和现在都当作手段，惟独把未来当作目标。因此，从来也没真正地去生活，而只是“期望”如何去生活。而且，由于总是在计划如何让自己快乐，所以注定永远也不会快乐。
这就是我们与时间关系的困境。然而，我们可以让自己脱困，可以学习如何把握现在，完全活在现实中，并且享受此刻所能享有的一切，我们现在就可以快乐。
禅师的话，是针对匆忙的人说的，他建议我们暂时停下一切，去感受鞋子里的两只脚丫，感受与皮肤亲密接触的衣服，以及视野所及范围内的环境。他教导我们听听四周的声音，看看四周的景物、颜色、形状，并且在优美的气氛下畅饮美酒。这段忠言可能让你即刻受益。
汤姆·莫里斯就有过这种成功的享受经验，他无疑受到了《步步安乐行》的启发，他的经历给了我们许多启示：
读完那本书的当天，我到超级市场排队购物。我向来是个急性子，讨厌排长龙，觉得浪费时间。通常我便会焦躁不安、东张西望，每隔几分钟就看一次手表，我的心里会不断演练接下来该做的事，同时密切注意一切减缓我前进到收银台的事情。就在这特别的一天，我看到了该书，我刚刚获得大师教诲，学习如何专心，所以格外注意周围的一切。我鉴赏颜色、形状、声音，心中因此也觉得喜悦。我感觉到衬衫布料有点柔于是轻轻摸摸衣襟；我把目光转回身旁的人，发现其他人都以异样眼神看我，我突然发现，自己陶醉在“此时此刻”的喜悦时，满脸竟堆满了微笑。在排队付账的行列中，很少看到这副表情，人生最可怜的一件事就是，我们所有的人，都拖延着不去生活，我们都梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就盛开在我们窗口的玫瑰。
培养享乐的本领
如何充分培养享乐的本领，使自己一路享受人生历程？方法很多，首先，切记要感受“鞋子里的脚丫”。要留意此时此刻，注意并享受周遭“内在的享受”。活在这个美好的世界上，每一刻都不可浪费。
其次，尽可能让生活中有更多事情，联结上较大意义的架构。联结的途径包括透过家庭、朋友、社区、工作等方面的关系，不仅思想联结，心灵也要联结。
再次，我们应该设定有意义的目标，努力去实现。心理学家席克森米哈利认为，如果能自己设定合理而颇具挑战性的目标，并且，在致力于追求这些目标过程中，随时留意所有的回馈，那么，我们必将获得最大的快乐。所以我们会说：“好好努力，追求成功，假如有机会的话，可以顺便寻找快乐。”因为，适度努力追求目标，就是寻找快乐的最佳途径。反过来，让自己快乐，则可以释放最深处的潜能，而有助于达到目标。人类的心理就是有这种连带关系。我们为追求成功而付出努力，可以增添生活色彩、改进做事技巧、提高成就、增进友谊、改善关系，因而使我们愈来愈有机会享受人生之乐。我们不但因此而进一步培养自己的享乐本领，更提高了成功的可能性。
情趣，躲哪儿去了（2）
赫胥黎曾说：“人的思想与感觉，多半取决于内分泌腺与内脏的状态。”但实际情形往往相反。
无论任何工作，只要专心致志，多半都能觉得其乐无穷。我们若能提升“对焦”本领，就能培养“享乐”本领。倘若心有旁骛，做起事来八成不会太愉快，而且还会觉得好像永远做不完似的。假如专注于手头上正在做的工作，时间会仿佛静止一般，但时钟上的指针却加速往前走。每当我们全神贯注于写作，往往好几个小时溜过而浑然不觉。反之，如果有许多不同的追求方向，导致我们分神，甚至严重到让我们什么事都无法进行时，时钟指针就如蜗牛般缓慢爬行。假如我们脑子里想的是观众，而不是自己的表现，必然会妨碍我们充分发挥潜能，因而达不到个人本领所及的卓越境地。假如我们工作只是为了赚钱，或只是为了迎合他人的看法，便需不断得到金钱以及他人的肯定，否则就无法长久维持卓越与快乐。各行各业最拔尖、最快乐的人，都是那些把焦点置于工作上的人。
在每个人的本领范围内，都应该努力为自己及他人创造快乐的环境。在这样的环境下，我们得以发挥创意，也可以专心从事所该做的工作。良好的福利与津贴，可以去除员工不必要的后顾之忧，使他们得以专心投入眼前该做的事。令人满意的工作条件，可以创造既有意义且人性化的环境，有利于心灵滋长。精彩的挑战，可以刺激心智成长。若能建立重视道德的企业文化，便可驱使成员全心付出，彼此高度信任，且以参与为荣。假如我们能塑造一个全面照顾人性基本需求的工作环境——包括心智、美感、道德及性格等层面都能予以照顾，无异就是提供自己及他人追求最大快乐与最大成功所需要的全部条件。如果所提供的条件有所不足，终不免失败。这个道理，也适用于工作以外的一切人际关系。
利用休闲时间享受生活
如果你想保持年轻，那么你便必须将你所做的每件事与“玩”联系起来。所谓“玩”就是一种乐观的精神，无论工作、学习，还是健身都要保持一种乐观主义。
1．运用电视。应该使电视这项发明真正成为放松、娱乐的好工具。预先看一下一周电视节目预告，并找出几个你愿意独自观赏或与家人和朋友共享的节目。在节目开始之前马上打开电视，节目播完后马上关掉电视。不要看那些有关暴力和给人造成紧张的节目（你自己知道哪些内容使你放松，哪些内容令你紧张）。如果有的新闻变得让人沮丧或过于激动，不妨将电视关掉，你可以买新闻周刊来作为了解国家大事的办法。要有选择地去看，去读，去听。
2．朋友聚会重叙友情。预先几个星期便发出邀请，请朋友们吃一顿便餐。在请柬中注明晚餐开始和结束的时间，这样到时才不至于混乱。便餐也可在邻里间举行，这样你会在邻居间结识新朋友。
3．明确报偿。把休闲与要完成的工作联系起来，无论是做家务还是做任何一件事，要让自己知道：完成这件事后自己会得到什么报偿，永远不要忽略这种报偿！这种方式对于孩子来说就更有效果。如果家里哪个人每天下班后或是星期六或其他时间打扫房间，做家务，便可奖励他。
4．创造空间。在家中要创造一个属于自己的工作和爱好的特别空间，即使只是房间的一小部分也行。让这个地方保持安静和轻松。家中的每个人，如果愿意的话都可以在这里冥想，松弛一下，做一些富有创造性的事，或只是简单地待在那儿。
5．奢侈一下，去理理发、洗头、按摩、桑拿，或是做脸部美容。现在有越来越多人喜欢享受这些服务，用这些方法来放松自己。
6．如果你喜欢植物，可以把时间用来更多地了解灌木、树和花，工作之余修整盆栽是最有效的休息方法。
7．去图书馆的期刊部和音像部让精神放松。在翻阅自己喜爱的杂志时带上耳机听一些轻松的音乐，这会对身心有很大益处。
8．订一份经常登载美好回忆，或是你喜欢并愿意尝试的活动的娱乐性杂志。每个月只花几元钱，杂志便可以每个月定期给你带来一段愉快的时光。另外，到图书馆去也可以从大量出版的杂志中找到你所需要的那一种。
有时人们会发现很难去进行一些娱乐活动，因为不清楚自己喜欢什么（或许是忘记了），那么你不妨心情愉快地用几分钟时间列出一张单子：你的爱好是什么？你是喜欢独自娱乐，还是愿意与同年龄的人一起，并且男女朋友都有？你是喜欢体育运动还是智力活动？你是喜欢社交方面的还是富有激情和创造力的活动？从娱乐活动中你愿意获得什么感觉？是成就感、被认同，还是轻松愉快的感觉？你愿意将休闲时光，放在城市里度过还是在乡村度过？在湖边森林里度过还是在海滩上度过？你喜欢在什么时候娱乐？早晨，晚上，周末还是假期里？运动，游戏，手工制作或怀旧，哪一种更适合你？
你应学会做一个懂得娱乐的人，定期地让自己放松，替自己制定出一个休闲计划。考虑如何休闲就像出差一样，要认认真真当回事，计划好。娱乐对许多人来说意味着与朋友共享欢乐。所以，当我们听一些朋友谈话时，最后总是说：“我们什么时候聚一聚？”然而你知道，大多数时候你们并不知道何时会重新聚在一起，应该多用几分钟来作一下具体的安排，保证朋友们得以重聚。
情趣，躲哪儿去了（3）
也许你属于那些做事总是拖延或是对娱乐有内疚感的人，那么有计划的休闲是一个很好的开端。请考虑选择有关运动，游戏、品酒、厨艺、背包旅行、训练小狗、诗歌欣赏、玩纸牌，地点可选在当地的公园、康乐中心和社区里的活动室（可向社区服务计划部门查询）。一般来说，人们可以在这些地点花费很少就可享受到多种精彩娱乐。
一些人会抱怨因为家务繁重而无暇娱乐。有一个家庭解决这个问题的方法是：用一个晚上全家集体做家务。每个星期三从5：30～7：00，家中的每个人，母亲、父亲和两个孩子会一同做事先已经分工好的重要家务，并保证分工平等。各种家务也尽可能地轮换来做，每个人都努力干活，而报偿是大家一同到餐馆吃晚餐。迅速的回报是很重要的。以前他们的周末都忙于各种家务，而现在全家却用来休闲。
休闲并不简单意味着坐下来休息，尽管也包含着这个内容，它还使你发现自己的童心，并允许自己开怀大笑，嬉戏，因此要经常更新休闲方式。
休闲包括一切使你的身心和精神重新振奋的内容，休闲时间将是你享受生活的最好时光。
美，在于点滴
大多数的现代人都热衷于聚敛钱财，却不知道还有比这更有意义的事，那就是把美和爱倾注于生活之中，让生活美丽动人。不要一心只想着挣钱。富人家藏金山，然而不一定有审美的眼光和高尚的灵魂。他们把无价之宝都换成了金钱。
一个人如果不努力培养自己审美的情趣、温良敦厚的品格和爱心，其一生的拼搏又有何意义呢？除了利欲熏心，热衷于发财致富，一心向上爬以外，就没有其他值得自己追求的目标吗？难道生命中、、最重要的就是谋求财富、扩大权势吗？难道就没有比这更珍贵、更美、、的东西，需要我们全力以赴、为之奋斗一生了吗？
你也许会说，无论是繁华的大都市，还是贫瘠的小乡村，那些男男女女只为一个目标而奔波，那就是物质财富，美在生活中是经常被忽略的。看看周围吧，那些方方正正的高层建筑，根本没有艺术美可言；一些桥梁、公园、广场、城市建设也毫无特色，甚至是丑陋到了极点。仿佛实用成了评判万物的最高标准。如果把巴黎那些充满浪漫气息和艺术情调的人迁往纽约或芝加哥居住，他们都会发疯的，那些美的感受，在这样的环境下会消失殆尽。
