养生之学，说复杂也复杂，说简单也简单，复杂是因为养生之法多如牛毛，各有各的益处，各有各的道理，又与博大精深的中国文化挂钩，普通人很难穷尽其理。说简单，是因为只要你找准几个法子，明确几个观念，切切实实地每天坚持，诸如保持心境开阔，适当活动，不偏食、不挑食，那么你也可能成为百岁老人。
林老师本来身体不是很健康，但他从小养成两个好习惯，一直坚持，慢慢地身体上的一些小毛病消失了，人也轻松多了。
一是坚持热水泡脚。这一良好习惯给他带来很多好处：本来大腿一遇下雨就痛的毛病因为长期泡脚给泡不见了；睡眠质量提高，从他开始泡脚的那天起，就没有做过噩梦，也没有出现过半夜爬起来再也睡不着觉的情况。
二是坚持每天早上空腹喝1000毫升左右的冷开水。因此他很少有便秘和膀胱类疾病。
以上健身方法贵在“坚持”这个词。就拿泡脚来说吧，林老师多年前就向好多人推荐了，但他们只是赞同或尝试，而不能施行或坚持下去，因此也就达不到应有的祛病健身效果。
养生之学切实可行，但问题是很多人坚持不下来，因为它琐碎，不引人注意，效果又不明显，不坚持的坏处一时看不见。一些人可能暂时雄心壮志、严格实行，慢慢时间长了，就因为没有时间、没有毅力而给自己找借口，最终没有耐心、没有信心坚持做下去。可见现代养生效果不明显，不是法子不好，而是半途而废的人太多。而且现代人操心的事情多，顾虑多，烦心事多，心境不能平静，人也如放在热锅上煎熬，如何能够享受天年。
要健康长寿，关键是把养生知识贯彻到日常生活中，持之以恒。下面一些简单易行的方法，不妨一试。
（1）坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
（2）坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
（3）践行“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字诀，终生不懈。童心，童心未泯；蚁食，少吃；龟欲，心境淡泊；猴行，多运动、锻炼身体。
（4）“三通”：现在，不少人暴饮暴食，营养过剩，结果导致体内“交通堵塞”，血脂高、血糖高、血压高，这些都是堵塞的原因，所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、胃肠要通、心气要通，要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开的良好状态。
（5）坚持勤动脑：不要认为养些花草虫鱼就是养生了，没有一点精神寄托，衰老得反而更快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要经常认为自己老了，要有不服老的精神。
养生锻炼和工作一样，一定要有坚强的毅力，要有耐心，切不可浅尝辄止，否则收不到应有的效果。反之，只有将这些养生之学切切实实地坚持下去，才能取得良好效果。而且不随便放弃，不偷懒耍滑，还可以同时锻炼自己的毅力，对自己好处多多。
