生活在这个快节奏的时代，人们总觉得时间越来越少，总愿意把时间花费到值得花费的事情上，而运动渐渐被人们抛弃，“没时间”成了人们抛弃运动的好理由。其实，运动才是真正需要花费时间去做的，因为越运动越健康，越运动越美丽。与其把时间用来看病买药，不如多运动，与其把时间花在去美容院美容，不如多运动。用护肤、化妆的方法来寻求完美皮肤自然重要，但是运动这样简单、健康的方式不是更重要吗？
运动的护肤功效
很多人对运动的理解就是出一身臭汗、累得要死，其实运动对美容护肤是非常有益的。
第一，运动可以让皮肤更紧致，也可以祛去皱纹。诸如一些有氧运动、跳跃或者奔跑之类的运动，能够锻炼全身各处的肌肉，使肌肉更加紧实，也会让皮肤更加紧致的，刚一开始运动的时候，连脸上的肉都在抖动，可是坚持一段时间就会发现这种现象消失了，其实这就可以说明你的皮肤更加紧致了。
第二，运动可以排毒、祛角质。无论是哪种运动方式，坚持的时间一长，必定会出大量的汗，流汗的过程中，汗液会将体内的毒素一并带出体外，一些容易长痘痘的美眉也可以尝试运动排毒的方式。在流过汗之后，将脸清洗干净，再涂抹上保湿的乳液或者面霜，第二天会觉得皮肤特别嫩滑。
第三：运动让皮肤保持红润。运动会促进血液循环，将全身的血液重新分配，皮肤也会越来越红润，一些运动过的美眉自然非常有体会，坚持一段时间的运动，脸上红扑扑的，连腮红都可以省去了。
第四：运动维持良好的身体形态。身体形态和肌肉是分不开的，无论多么好的身材，在肌肉开始松弛的时候也会走样。但是，如果坚持运动，将肌肉的紧实维持住，良好的身体形态也就保住了。而且运动型的女孩子身体线条是向上的，不运动脂肪就会松垮，线条就会向下，非常难看。所以，想要一个好的身材，更应该运动。
用运动打造健康皮肤
运动的方式多种多样，想要美容，还要选对运动的方式。
方式一：游泳。
想象自己的身体被水包围是一种什么样的感觉？轻柔、飘逸，感觉自己像是美人鱼一样。泳池水的温度一般情况下都比人的体温低8℃～10℃，这个温度对于人来说是凉水，当皮肤接触冷水时，毛细血管先是收缩，然后随着慢慢适应温度再舒张开。这个过程中，皮肤的血流量能够达到平时的5倍左右，可以说游泳让血管做了一次“体操”，改善了皮肤的血液循环，给皮下组织增加了营养，促进了皮肤的新陈代谢，给皮肤增添了一些活力。而且水流和皮肤的摩擦也是一种特殊的“按摩”，可以减缓皮肤的衰老，皮肤也就更加光滑和有弹性了。
方式二：瑜伽。
近年来，瑜伽在美眉当中可是非常盛行的，这种有氧运动的排毒效果很出众，不同的体式有不同的生理作用。瑜伽可以促进身体的毒素排出体外，也就减少了毒素堆积引起痘痘和斑点的困扰了，而且还可以缓解神经的紧张，促进血液循环，让身体得到放松。瑜伽还可以让皮肤内层的水分更加充足，可以有效缓解皮肤干燥。
方式三：健步走。
经过近几年的研究，健步走越来越受专家们推崇，甚至被称为“人类最好的医药”。健步走不会让身体太疲惫，对于各个年龄段的人都适合。适当地健步走，能够促进大脑分泌一种叫作内啡肽的物质，这种物质能够维持生物钟的平衡状态，也可以让皮肤处于平衡。想要肤色红润的美眉，一定要尝试一下健步走，因为肤色红润是建立在皮肤处于平衡的条件下的。
方式四：打羽毛球。
很多美眉偶尔照镜子会发现，颈部怎么多了那么多皱纹呢？于是赶紧做一些按摩，涂抹保养品。那么颈部的皱纹是怎么产生的呢？那就仔细想想吧，我们的颈部每天都处于什么状态呢？坐在电脑前，头部向下，这个姿势一旦出现，有时就是保持一整天。所以，颈部才会留下深深的痕迹，那么不妨打打羽毛球。羽毛球这种运动会让头部和颈部充分活动起来，就像是给脖子做按摩一样。此外，网球也有同等功效。
方式五：爬楼梯。
从平时的生活经验中，我们就可以知道爬楼梯很累，人们都不太愿意爬楼梯，尤其是有了电梯这种东西之后，人们爬楼梯更少了。爬楼梯会让身体出很多汗，借着汗液的排出，毛孔中的污垢也会一同排泄出来，这可以防止污垢阻塞毛孔，也就减小了长痘痘的可能性。另外，跑步、骑自行车也有同样的效果。还有一点，要悄悄地告诉你，爬楼梯的减肥功效可是超强的，想要瘦身的美眉不妨抛弃电梯，改成爬楼梯吧。
让五官动一动，给美丽加加分
人们普遍认为相貌是爹妈给的，是无法改变的。其实，不用去羡慕别人的天生丽质，后天通过运动，你也可以自己的相貌有所改善，因为除了我们的四肢可以运动外，我们的五官也是可以运动的，这听起来似乎有些吓人。不过，不用害怕，这在古代的中医书籍里就有很多记载的，虽然方法独特，但是安全可靠。
No。1：眼睛。
眼睛是心灵的窗户，拥有一双迷人的眼睛是每个美眉的梦想，那就做一个眼睛保健操吧。先把手相互摩擦生热，尤其是拇指的指背，要多摩擦一会儿，待有了热感之后，用拇指指背摩擦上眼皮。10～15次之后，换成拇指指腹，按在太阳穴处，先顺时针轻揉10次，然后再逆时针轻揉10次。然后用右手捏住两眉头中间反复揪10次，而左手在这个时候从头后发际捋到脖子后面，反复10次，然后左右手交换。在做这个动作的时候，可以睁眼也可以闭眼，但是，要记住中途如果产生唾液要及时咽下。
No。2：鼻子。拇指微曲，其余四指微握拳，然后用拇指的指背轻揉鼻翼两侧，直到有一种酸涩感，感觉眼泪要流出来了。然后掐迎香穴和通天穴各2分钟。再用指腹沿着鼻子到额头的直线，反复按摩8～10次，最后是横抹眼眉，在风池穴稍做推搓至有温热感产生。
No。3：耳朵。深呼吸，让自己平静下来，闭上嘴巴，咬紧牙关，深吸一口气，然后屏住呼吸。捏住鼻孔，让内气串通耳目相连的空窍，感觉自己的耳朵里有轰轰的声音时结束。每天可以在早晨起床和午休时间各做一次。平时，可以尝试用手指夹住两个耳朵，自上而下揉搓36次，之后将耳屏按压1分钟，最后掌心相对摩擦生热，再摩擦耳朵，摩擦次数由自己决定。
No。4：口腔。先将双手洗干净。用双手的大鱼际，也就是拇指下方的部位，在口外按揉上下颌的牙龈部位，上颌自上而下，下颌自下而上。按揉时根据自己的承受能力逐渐加大力度。这样的运动可以增强牙龈上皮的角化，帮助牙龈沟内滞留物排出，增强牙龈的血液循环，为牙龈添加一层防护。可以早、中、晚各做一次。按摩结束之后，将温水含在嘴里，做漱口动作30次，在漱口的过程中，嘴里很容易有唾液产生，当嘴里全都是唾液的时候，要分为3次咽下去。
No。5：面部。清水洗脸，结束后，不要用毛巾擦干，用手揉搓面部，力度逐渐加大，每次可以揉搓两三分钟，每日两到三次。长期坚持，可以让面部皮肤柔软、滑润，不长痘痘。
No。6：下巴。将嘴巴闭紧，先向右侧移动下巴，移动到极限，再向左移动下巴，同样到极限位置。左右各一次为一组，每次可以做8组。
No。7：牙齿。将嘴巴横向张开，速度要慢，到极限位置时停留10秒钟，然后回到原来位置，用力咬紧臼牙，不要太用力，停留10秒钟，以上这些动作为一组，可以做8组。这样做的目的是为了避免颈部肌肉松弛，同时也避免双下巴的出现。
No。8：舌头。用手指指尖轻轻压住下巴，然后舌头尖端开始用力，将舌头伸出来，到极限位置，再将舌头向左下方移动，当感觉嘴巴上的肌肉变硬了停止，开始向右边移动，转一圈为一组，可以重复8组。
运动中的皮肤护理
①保证充足的水分。运动时会大量出汗，会比平时消耗更多的水分，身体中如果没有足够的水分来满足皮肤细胞的话，会让皮肤干燥，看上去没有生气。所以，保证充足的水分不仅是运动的需要，更是皮肤的需要。但是，运动后不要喝咖啡或者是果汁，应该喝运动型饮料。
②皮肤养护。运动结束之后应该清洁面部，因为这个时候皮肤的汗液带出了一些污垢，不及时清洗掉的话，皮肤还会继续吸收进去。清洁皮肤之后要涂抹护肤品，可以在眼角和嘴角等容易出现皱纹的地方涂抹一些油脂较丰富的除皱霜，这样可以避免皮肤老化。
③沐浴。面部的皮肤需要养护，身体的皮肤同样需要养护，而沐浴便可以对全身进行一次彻底的清洗。沐浴不仅可以将皮肤的污垢清洗掉，还能促进血液循环，让皮肤更加光滑。因为在运动过程中，皮脂腺的分泌比较旺盛，所以在沐浴时应该选择清爽型的沐浴产品，这样可以促进毛孔的疏通。但是，刚刚运动结束是不适合沐浴的。
④补充碱性食物。一些人在运动结束后会感觉自己的皮肤没有光泽，而且肌肉和关节都会有一种酸痛。不用惊讶，这是人体的正常反应。运动会让体内的糖类、脂肪和蛋白质大量分解，分解后可以产生乳酸和磷酸等酸性物质，这些物质就是导致浑身酸痛的原因。这种现象随着时间的推移会慢慢消失，但是如果想让这种现象快速消失的话，可以多吃一些碱性的食物，少吃一些酸性食物。酸性食物包括肉、蛋、奶等，继续食用酸性食物会让身体更加疲劳。碱性食物有蔬菜、甘薯、苹果等，它们可以消除体内的酸性物质，尽快缓解运动后的疲劳。
