认识自己是心理健康的前提，悦纳自己是心理健康的重要方法，控制自己是心理健康的特别规则。
相关链接：心理健康的标准。
心理学家认为，对于人的心理健康标准的描述，并没有一个统一的模式，但以下七点已经取得了共识。
第一，智力正常。能进行日常的生活、工作和学习。
第二，有乐观而稳定的情绪。心胸开阔，愉快乐观，热情活泼，热爱生活，积极向上，对未来充满希望，能自控自制。有自信心，遇到烦恼正确对待并自行解脱。
第三，具有良好的自我意识。能客观地进行自我评价，对自己的优点能作适当的估计，对自己的缺点能努力克服和改正。对自己无法补救的缺陷也能安然接受，正确对待。取得成绩时不忘乎所以。受到挫折时不自暴自弃。
第四，具有健全的人格。性格稳定，健全，有同情心，意志坚强。既不狂妄自傲，也不妄自菲薄，在行为上能独立自主；不盲从，不轻信，能明辨是非，经得住诱惑，能有效地支配自己的心理行为。
第五，有和谐的人际关系。热爱生活，能与老师、同学、家庭成员和睦相处，乐于交往，与他人相处时，持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定态度，如憎恶、嫉妒、怀疑等。
第六，较好的社会适应性。这是国内外公认的一条重要的心理健康标准。心理健康标准都包含较强的适应能力，在不同的社会环境中，在不同的人际关系中都能应付，能处理各种问题，行为协调，反应适度。
第七，心理行为符合各年龄阶段的基本特征，能积极向上，不断进步。
什么是自我概念？这是心理学上的一个概念，即个体对作为一个整体的自己的意识和体验相对稳定的观念系统。也可以说，自我概念是自我意识的一种认知活动形式。通俗地说，自我概念即认为自己是什么样的人，对自己有一个基本的认识。你认为你是个什么样的人，你就会怎样去生活。
在我看来，培养儿童积极的自我概念，实际上就是要让孩子相信自己是个好人。许多父母觉得这个问题好像很新鲜，这是一个什么问题？
在孩子的成长过程中，有许多关键时期。在十岁左右是孩子形成自我概念的一个关键时期，在这个时候，做父母的和老师要千方百计地让孩子相信自己是个人，让他从小就相信自己。因为如果一个人认为自己是个好人，他就会像好人一样地生活；当他认为他是个傻人，是个笨人，他就会像个傻人笨人一样地生活；当他认为自己是个坏蛋，他就会像个坏蛋一样地生活。
教育的第一任务是让孩子相信自己是好人。对于父母来说，要坚定不移地相信自己的孩子是好孩子。你只有信任孩子，孩子才能真正成为一个好孩子。非常遗憾的是，有些父母常常会无意识地让孩子相信自己是个坏人、笨人。比方说考完试，有些父母就会训斥考不好的孩子：
“我看你这个样子将来就是扫大街的料！”
“我算是白生你了，我这辈子真是没指望了！”
这些话听起来让人很沮丧，这些话实际上会让孩子怀疑自己：我是个聪明的孩子吗？我是个好孩子吗？
这样的怀疑有可能使孩子丧失了自信，走向了自卑，导致心理问题，甚至酿出悲剧。
现在中国的心理健康教育水平偏低，这与社会大环境有关。心理健康问题并没有真正引起学校、家庭，乃至全社会的重视。
心理健康仍是一个很薄弱的教育，但是，21世纪是精神病多发的时代。
让孩子相信“我能行”
上海有一位著名的儿童心理学家参加评选示范幼儿园。她到了一所非常好的幼儿园，发现几十个小朋友的名字都写在黑板上，多数小朋友的名字都标着小红花、小红旗，只有五个孩子名字边上什么也没有。这位教授很奇怪，问：“他们五个名字边上怎么什么也没有啊？”
小朋友特别有礼貌，背着手仰着头答：“老师奶奶，他们五个是坏蛋。”
这位教授一惊：“天啊，幼儿园里有坏蛋吗，一个班里有五个！”
据我所知从幼儿园到中学，差不多每个班里都可能有五个以上的学生被认为是坏蛋，是坏学生。稍加留意，您就能看到有很多孩子自己很清楚“我是坏孩子”“我是害虫”，他们在心里会形成这样的想法：我是坏孩子，我就打人、骂人，我就不写作业，我就捣乱、破坏纪律。所以说一个人的自我概念水平，往往决定了一个人能否走向成功。我们怎么样能够避免造就坏孩子，避免让孩子产生一种消极的、自卑的自我概念，而是建立起一种积极的、健康的自我概念呢？
上海闸北八中的刘京海校长曾经对我说，小学老师经常跟学生父母说：“一年级二年级，英雄狗熊分不清，到了三年级四年级，就分得清了。让我们来看一看，谁是英雄谁是狗熊。”瞪大眼睛看看，越看狗熊越多。为什么呢？孩子在一、二年级时对学校还有一种畏惧感、敬佩感，还很好奇，能约束自己，但到了小学三、四年级就开始管不住自己。这就是许多父母说的所谓“大了就不大听话了”。
另外一方面，由于学校的师资力量配备是一年级和毕业班师资力量比较好，中间较为放松。所以说造就了中年级学生不稳定。但这个时候又是他形成自我概念的关键时期，因此我们千万不能认为他们一做小动作，就是坏孩子；一不完成作业就是笨孩子，这对于孩子的成长将是后患无穷。
那么作为父母，我们如何让孩子相信自己是个好人呢？
北京光明小学老师教给学生“我能行”八句话：
相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；你在这点行，我在那点行；今天若不行，明天争取行；能正视不行，也是我能行；不但自己行，帮助别人行；相互支持行，合作大家行；争取全面行，创造才最行。
这八句话说得多好！让孩子相信自己“行”，其实就是激发孩子内心中的自信，使孩子勇敢地面对生活、学习上的压力。
众所周知，在孩子成长过程中，高考是压力最大矛盾最多的一关。我的女儿在高考那年，也经受了不少压力。我深知孩子的压力越大越不能好好学习，压力越大成就需要越低。所以，我尽量为女儿减压，建议她从低往上报志愿。我说：“考不上大学是正常的现象，能考上大专也不错。以后可以续本科嘛。”女儿瞪我一眼，说：“太小瞧我了，大专还能考不上吗？我考上普通本科也没问题。”
后来女儿渐渐放松紧张的心情。有一天，她说：“我特别想考复旦大学，去上海读书是我的梦想！”我当即鼓励她说：“有梦想才有成功的希望。再说，每个考生都可以报四批志愿，录取时是根据成绩从高往低录。既然你做好了去普通本科或大专的准备，重点大学的梦不做白不做，完全可以一试！”
女儿决心已定，把报考复旦大学作为第一志愿报了。可是，好事多磨。第一次高考模拟考试成绩出来，女儿就哭了，因为她的成绩仅够普通本科往年的录取线。她妈妈给她写了一封长信，肯定她的进步，激励她要自信。我们请一位教师帮女儿做实力分析，那位教师说：“你很有潜力！你们区往年考生有的高考成绩比一模上升100分呢，你若拼搏一下，也能创造奇迹！”
为了圆女儿的复旦梦，高三那个寒假期间，妈妈陪她去了一趟上海。女儿在复旦大学门口照了相，并摆在书桌上，每时每刻激励自己。高考前20天，我对她说：“墨子说得好，志不强者智不达。你既然梦想考入复旦大学，每天早晨起来把复旦大学赠考生的三句话大喊三遍。”这三句话是：“相信自己！相信自己的选择！相信自己选择了成功的人生！”女儿第一次去阳台上喊时，声音细小，毫无气势。我为她一遍遍加油，女儿声音越来越大，底气越来越足，逐步进入了精神抖擞的状态。高考时，女儿果然创造了奇迹，考试成绩整整上升了100分，以第一志愿被复旦大学社会学系录取。
进入复旦大学之后，女儿写了一篇回忆文章，题为“高考：我人生中的一场精彩战役”。她写道：
我的高考结果并不是最完美的，但对于我来说却实现了自身的突破。这个突破既指我选择离开家去上海读书，又指我克服了一切不稳定因素，考出了我的真实水平。高考的成功同父母和老师的帮助是分不开的……经历了高考，让我坚强了许多，我有信心再经历更大的挑战，并且相信我会做得更好！
在每一个孩子的成长过程中，要经历许多场战役，而作为父母的我们应该如何陪伴孩子，并能给予孩子鼓励与帮助，让孩子勇敢地面对人生路上的无数挑战，我的教育建议是：
永远相信孩子都渴望成为好孩子。每个教育者都要充分相信，没有本质上的坏孩子，并且，每个孩子都具有巨大的发展潜能，而我们的天职是为其创造适宜的条件。
引导孩子形成积极的自我概念。从小要让孩子建立积极的自我概念，相信自己是个好孩子。只有当孩子确定了积极的自我概念，相信自己是一个好人、聪明的人，他才能自信、自尊地生活。
发现孩子“变好”的痕迹。孩子犯错误的时候，常常是教育的最佳时机之一。但是，教师与父母此时最重要的不是观察孩子的缺点，而是发现其转变的痕迹，找到孩子进步的点滴迹象，并对孩子每一点进步给予鼓励和肯定。
驱散自卑的阴影。
每个人的心里或多或少都会有自卑，但自卑太严重了就会出问题，我们必须要驱散自卑的阴影，才能走向成功。
《思维与智慧》上曾经有这么一个真实的故事：
他出生在美国的一个农庄里，交通不便，一年当中也碰不到几个陌生人，平常只能见到他的父亲和兄弟姐妹。再加上他的自我意识极重，不喜欢见任何人，导致他15岁的时候就常常被忧虑恐惧所困扰。比起同龄的少年，他长得太高，而且太瘦，身体像根竹竿，在其他同学面前，只有身高是他的优势，而在同学当中盛行的棒球或者赛跑等方面他不如别人。为此，同学们都嘲笑他，甚至还给他起了个“马脸”的绰号，这样他在同学面前就更抬不起头，自卑心理进一步加剧。从早到晚，他别的什么事也不想做，随时都在为自己的身材自怜，每天都任凭烦恼和恐惧占据着他的心灵，他的心理难以用文字来形容。在这时候，曾当过教师的母亲告诉他：“儿子，你得去接受教育，既然你的体能状况如此，也无法改变，要想生活，只能靠智力去谋生，就要消除你现在的自卑心理。”
母亲的话给了他心灵的震撼，当他入学第8周的时候，通过了一项考试，得到一份三级证书，拥有这个三级证书就可以到乡下的学校去授课，这是他有生以来除了他母亲以外，第一次证明别人对他有信心，虽然这个证书的有效期只有半年时间。就凭这一件事，就给他带来了勇气、希望与自信。随后的日子里，一个乡下的学校来聘请他去任教，虽然月薪只有区区40美元，这些钱在当时对别人来说也许是微不足道的，但这40美元却是别人对他的肯定，同时也证明这个学校对他的信心以及他自己拥有的授课能力。当他干完了一个月以后，为了表示对自己的祝贺，他还专门买了一套全新的服装。
他战胜自卑心理的转折点是发生在一年一度的集会上。他不想去参加集会上的演讲比赛，但他母亲却认为这是在公众面前展示他的一个机会，也是帮他战胜自卑心理的最好时机，于是敦促他去参加集会上的演讲比赛。面对那么多人去演讲，对当时的他来说简直是天方夜谭。但是在母亲的坚持下，他还是报名了，并且为这次演讲还做了充足的准备。在准备演讲的这段日子，他每天对着树木和牛群演练演讲内容，演练次数不下数百次。功夫不负有心人，结果大出他本人的意料，他第一次当着那么多人的面演讲，竟然得了第二名，并且还为他带来了一年的奖学金。他成功了，他更相信没有走不出的自卑心理。
他就是后来成为美国国会参议员的埃尔默？托马斯。
埃尔默？托马斯是成功的，也是幸运的，他有一个好母亲，母亲及时地对他的自卑心理进行了化解。
因而，对于孩子的自卑心理，引导是极为重要的。要让孩子知道世界上每个人的能力有大小，长相有俊丑，这些都是正常的，都是充满发展希望的。而我们的教育，我们的社会，应该使每个人都明白自己的特点，让每个人都各得其所，这才是一个稳定的社会。
我记得河北有一位老太太，留下很有哲理的一句话：针过去了，线也要过去，要让每个人都过得去。
这话说得简单朴素但却很深刻！每个人都有自己的位置，每个人都有自己的存在价值，每个人都应该对自己充满信心，友爱、自信地生活。如果没有这样的认识，就可能会被自卑的心理酿成悲剧。
人是靠优点活着的，也就是人要靠自信活着，可悲的是我们许多父母许多老师有意无意地让孩子生活在弱点里，如同生活在走不出的沼泽地里。许多孩子之所以活在弱点里，老师和父母有不可推卸的责任。老师在批评一个学生的时候，总是会拿另外一个学生作为参照，父母更喜欢拿别的孩子的长处来比较自己孩子的短处，好像感觉是在鼓励孩子，其实无形当中给了孩子很大的压力，可能会让孩子觉得更自卑，久而久之就会觉得自己就是不如别人。
另外，从教育评价方面看，有些学校教育单一地以成绩作为评价孩子的标准，只抓升学考试而忽略了人格培养，而父母只关注学习成绩而忽略孩子的心理健康，这是教育的失误。我常常说，孩子的问题往往都是成人的失误造成的。
如何帮助孩子驱散自卑的阴影，我的教育建议是：
让自卑与自信结缘。教育的核心不是传授知识，而是培养健康人格。就是说，要让人有一种积极、健康的心理状态，而不要有一种自卑的、消极的心理状态。从每一个孩子的成长环境与伙伴关系来说，父母都需要注意让孩子的自卑与自信结缘，让孩子的自卑与善良、美好结缘。如果自卑与自信、自卑与善良接通了，孩子的生活会像熔炉一样，不断地化解他碰到的各种矛盾、各种困扰。
父母应该给孩子适当的教育和引导。孩子是很容易产生自卑的，比方说，他成绩不好，他长得不好看，孩子都容易发生自卑。
我的童年曾经也让我感到很自卑。自卑是因为那个时候为了生存我要去做一些似乎不太体面的劳动，这令我感到自卑。比方说，当时我们家里比较贫穷，为了谋生，我们家里养兔子等等。到了冬天，父母就要求我外出拣白菜疙瘩，就是拣大白菜的根部回家喂兔子。到哪儿拣呢？只有到垃圾堆拣，因为没有别的地方可以拣到。有的时候碰上好多同学，就笑话我，你看你看，他在捡破烂。当回首这段童年的经历时，我有些思考，我觉得作为困难家庭的孩子，做一些这样的事情是正常的。但是对孩子来说，需要有一种教育和引导。比方说，你跟他讲，我们这样做是为了谋生，就是劳动，劳动是光荣的，不是丢人的。我那个时候也想不到劳动是正当的，只是简单地和同伴比较，为什么他们可以自由地玩耍，穿得干干净净，而我却蓬头垢面的，干一些让人瞧不起的事情。从思想上，对这个事情没有一个很好的认识。结果，当时就感到自卑，就觉得自己做了一些很见不得人的事情。这是一种教育的缺失。
我想，对一些家境困难的孩子，可能多多少少都会产生与我相同的童年体验，那么我希望父母应当给以孩子正确的引导，就是要让孩子树立一种观念，劳动是光荣的。为了家庭、为了生活，做一些垃圾的回收、废物的利用的事情，这是好事情，没有什么见不得人的。童年如果有这样的教育，孩子的心态就会不一样，就不至于产生自卑，甚至可以产生坚强、产生骄傲，这就是我们教育的任务。
经常让孩子讲一讲自己的烦恼。每个人身上都有弱点，父母对于孩子身上弱点当然不能视而不见，但是不能被它吓倒，而是要站在孩子的位置去理解孩子，体谅孩子。因为自卑的产生往往是有原因的，如果父母每天都抽出时间和孩子交流，听听孩子一天里碰到了什么烦心事，就能在短时间内对孩子的烦恼加以引导或化解。这样的交流不仅能使你更加了解孩子，而且能及时地发现孩子的问题，并及时采取必要的措施解决，最大可能地避免孩子的自卑程度过深时而导致的遗憾或悲剧了。
认识自己是心理健康的基本前提。
读过《本领恐慌》等书的人，可能都知道作者王小平。我与王小平专门聊过天，对这个快言快语的河北姑娘留下挺深的印象。
王小平15岁退学搞成功研究，17岁给专家作学术报告，19岁与人合写成功学著作，20岁又以30万字的专著在教育界引起关注，等等。应当说，王小平是一个人才，她选择退学从事研究是选择了一条自己喜欢的路，实际上，她并没有退学，只不过退出了校园，而开始了自主的研究型学习――这是终身学习的主要方法。
国际21世纪教育委员会认为，21世纪最重要的学习内容是学会管理知识和处理信息的能力。王小平恰恰开始了这样的学习，并且如鱼得水。这也说明，每个人都有自己不同的学习方式，而成功者便是勇于选择适合自己的学习方式。21世纪是个能力世纪，真有本事的人还愁没有用武之地吗？王小平不比许多硕士、博士有出息吗？我常常说，成功在于选择，也在于认识自己。王小平的成功在于她认识了自己，选择了适合自己发展的道路。
你熟悉童话大王郑渊洁吗？他可真是一个神奇人物。他创作的《舒克和贝塔历险记》、《皮皮鲁和鲁西西》等作品不仅被制成画册，还被搬上了电视和话剧舞台，那些可爱的卡通形象被小朋友们津津乐道。《童话大王》、《大灰狼》两本杂志也是他一个人写出来的。
可是，你知道吗？郑渊洁在读小学的时候，有几门功课成绩非常不好，数学老是不及格。老师说：“郑渊洁，将来咱班最没出息的那个人，就是你！”然而，郑渊洁却不这么看自己，他觉得自己还是有许多长处的。比如，自己很富有想象力，一个小茶杯、一把钥匙也能编出一个故事来，自己的作文写得也可以，有时还被老师当成范文读给同学听。既然数学学不好，总可以在写作方面发展吧。因此，他坦然接受自己的不足，并注意在自己擅长的方面培养自己。最终他成功了，成了著名作家！
刚刚开始写童话的时候，他创作了《黑黑在诚实岛》。他把这篇童话寄给了某出版社。过了一段时间，编辑把他的稿件退了回来，并附上了一封信，信上说郑渊洁实在没有写童话的天分，应该多看看文学名著。这位负责的编辑还给郑渊洁列出了一大堆文学读物的名单。出师不利，但郑渊洁并没有对自己的能力产生怀疑。他始终相信自己有可能在童话创作方面做出一点成绩来。后来，《黑黑在诚实岛》果然受到一些童话编辑们的称赞，并将它发表出来。
从那以后，郑渊洁便“火”得一发不可收拾。
郑渊洁的成功，关键在于他能够了解自己的能力，知道自己在哪些方面比较突出，在哪些方面弱一些，然后充分发挥自身的长处。这样，他在获取成功的路上，就要走得容易一些，快捷一些。而且，因为认识自己、了解自己，当他遇到困难和挫折的时候，他仍然能够对自己充满信心，从而坚定不移地奔向理想的目标。
我曾特地请郑渊洁谈成功秘诀，他说：“一句话，我找到了自己的最佳才能区，这是上帝赋予每个人的特殊能力，是任何人代替不了的。什么是最佳才能区呢？就是自己最愿意做、做起来感到最轻松的事情，这种最擅长的能力就是最佳才能。我之所以能有今天的成绩，主要是因为我认识了自己，认识自我才是自我发展的开始。”
生活中，有许多人不了解自己，而一个不了解自己的人，是无法享受积极而快乐的人生的。“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”世界上最难了解的人不是别人，恰恰就是我们自己。
不自知大多有两种表现：要么过分自信，要么过分自卑。一般情况下，常常是父母对孩子过于自信，总认为孩子是自己的好，总想给孩子报考比孩子实际水平更好的学校，总想对孩子提出过高的要求，而孩子往往过于自卑。
自知才能自信，自信才能自强，自强才有健康的人生。而且，一个不自知的人首先在心理上是不健康的。
古希腊人曾经把能认识自己看作人的最高智慧。阿波罗神殿的大门上写着一句话箴言“认识你自己”，中国也有俗语“人贵有自知之明”，这些都是在说明自知的重要性，同时也告诉人们，心理健康离不开自知。
心理健康问题如今已经受到人们的极大关注。心理健康的标准中有这样一项内容：了解自己，有自知之明。不仅正确认识自己的优点、弱点，而且能正确估计自己的能力、个性爱好与情趣，据此妥善安排自己的工作、学习和生活，进而在学业、谋职以及恋爱等诸方面作出正确的抉择，以增加成功的机会。
可见，自知对人的一生是非常重要的，从能力到爱好，到将来的工作、学习、生活，都少不了自知。如果父母们希望将来孩子能够幸福生活，能够有好的学业、好的工作和好的爱情与婚姻，都需要从小开始培养孩子自知的能力。
怎样帮助孩子认识自己，帮孩子作出最适合自己的选择呢？我的教育建议是：
对孩子的赞扬要实事求是。有些父母常常过分夸赞自己的孩子，常常对孩子说“最”、“第一”，由于孩子的年龄小，他们往往不能正确认识自己，如果父母们再不实事求是，那么您对孩子的赞扬、鼓励就可能变成了“捧杀”。
及时发现孩子的特有素质。成功固然要奋斗，但也离不开特有的素质。父母们不要赶时髦，不要人家孩子怎样就希望自己孩子怎样。要看看孩子的兴趣是什么，特长是什么，侧重在孩子最有特质的那个方面培养孩子。
用笔做记录来发现自己的潜能。父母可以和孩子一起拿出几张纸和一支笔来，然后，在一张纸上写下最不想做的事情。只要你感到做这些事心情不愉快，有被勉强的感觉，就统统列举出来，直到你列不出来为止。然后，在另外一张纸上写出你最想做的、最愿意做的事情，找出自己喜欢做的事情。告诉孩子能够成功做事的人不盲目追随别人为他们树立的生活目标，而是找到自己最适合的事情。
让孩子每天认识自己多一点。由于年龄的原因，孩子对自己的兴趣、长处等往往有很粗糙的认识，父母要注意引导孩子多认识自己一点。可以每天或隔几天帮助孩子总结自己的学习、生活，从中发现自己的特点，包括优点和缺点，这样能使孩子更充分地认识自己，做到自知。当然，父母可以和孩子一起共同寻找彼此的优点、改正缺点，增强彼此的了解。
悦纳自己是心理健康的重要方法。
有个叫拉塞尔？康维尔的美国牧师，曾以“宝石的土地”为题在美国演讲，他的演讲使整个美国卷入了激情的漩涡。据说他做了多达6万次的演讲，其中他讲了这样一个故事：以前印度有个叫阿里？哈弗德的富裕农民，为了寻找埋藏宝石的土地，变卖了家产，出外旅行，终因贫困而死。可是，结果在从他卖出的土地里发现了世界上最珍贵的宝石。我认为，让儿童接纳自己，实际上就是让他们相信自己身上也具有埋藏“宝石的土地”。
心理学家指出，在人们的生活中，自尊或自卑的自我评价意识有很大作用。自尊的人经常会把自己看作是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人。如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己的自卑感，这样的人就会缺乏朝气，缺乏积极性。
人们很容易发现，人生的许多痛苦，往往来自不接纳自己。
一个人生下来会有不少遗憾：为什么自己是女孩不是男孩？或者为什么是男孩不是女孩？为什么是单眼皮不是双眼皮？为什么生在贫穷的农村没生在繁华的城里？为什么生于平民之家没生在富豪之家？
据我们中国青少年研究中心的调查发现，15.3％的城市中小学生不满意自己的相貌、体形；38.7％的中小学生不满意自己的学习状况；15.9％的中小学生不满意自己的健康；15.8％的中小学生不满意自己的性格。这说明，表面上快快乐乐的孩子们，内心还有不少苦闷事儿，不接纳自己使其难以走出误区。
有一次，北京景山学校请我去给初二学生讲课。老师告诉我，该校不少女孩子为形象不如意烦恼。于是，我讲了意大利电影明星索菲亚？罗兰的故事。
喜欢看电影的人，对于这位荣获过奥斯卡最佳女演员奖的明星一定不陌生。她的《卡桑德拉大桥》等电影在中国有广大观众。可是，她16岁第一次拍电影时，却遇到了不少麻烦。
索菲亚？罗兰是一个私生女，知道自己缺陷不少。她在第一次试镜头的时候就失败了，所有的摄影师都说她够不上美人的标准，都抱怨她的鼻子和臀部。没办法，导演卡洛只好把她叫到办公室，建议她把臀部减去一点儿，把鼻子缩短一点儿。一般情况下，演员都对导演言听计从。可是，索菲亚？罗兰却没有听导演的，她相信自己，对自己有信心，认为这就是她自己的特色。
她曾在自传中记述了这段经典的挑战。
一天，他（卡洛）叫我上他的办公室去，我们刚刚进行了第三次或第四次试镜头，我记不清了。
他以试探性的口吻对我说：“我刚才同摄影师开了个会，他们说的结果全一样，噢，那是关于你的鼻子的。”
“我的鼻子怎么了？”尽管我知道将会发生什么事，但我还是问道。
“嗯，咳，如果你要在电影界做一番事业，你也许该考虑一些变动。”
“你的意思是要动动我的鼻子？”
“对。还有，也许你得把臀部削减一些。你看，我只是提出所有摄影师们的意见。这鼻子不会有多大问题，只要缩短一点，摄影师就能够拍它了。你明白吗？”
我当然懂得，因为我的外貌跟已经成名的那些女演员颇有不同，她们都相貌出众，而我却不是这样的。我的脸部有太多的毛病，但这些毛病加在一起，反而会更有魅力呢。如果我的鼻梁上有一个肿块，我会毫不犹豫地把它除掉。但是。说我的鼻子太长，不，那是毫无道理的，因为我知道，鼻子是脸的主要部分，它使脸具有特点。我喜欢我的鼻子和脸的本来的样子。
“说实在的，”我对卡洛说，“我的脸确实与众不同，但是我为什么要长得跟别人一样呢？”
“我懂，”卡洛说，“我也希望保持你的本来面目，但是那些摄影师――”
“我要保持我的本色，我什么也不愿意改变。”
“好吧，我们再看看。”卡洛说，他表示抱歉，不该提出这个问题。
“至于我的臀部，”我说，“无可否认，我的臀部确实有点过于发达，但那是我的一部分，那是我的特色，我愿意保持我的本来面目。”
大家注意，“我为什么要长得跟别人一样呢”？这是一个美学见解，即世界上的美为什么要一个样呢？
大导演卡洛被说服了。电影不但拍成了，而且索菲亚？罗兰一下子红火起来，逐步走上了成功之路。2000年时，她还被评选为千年美人。
悦纳自己是心理健康的保证。世界上的美为什么非要一个样呢？这是一个美学见解，也是悦纳自己的座右铭。
怎样让孩子悦纳自己，得到由内而外的快乐？我的教育建议是：
让孩子欣赏自己的形象。父母要细心观察孩子的心理状态，随时培养他们悦纳自己的积极态度。父母应努力让孩子喜爱自我的形象，让孩子了解，自己可能并不“漂亮”，但很特别。父母也应努力引导孩子树立一种现代的审美观，即美是自然的，而自然是多种多样的，不拘一格的。美是有层次的，而层次是可以修炼的，如气质美高于相貌美，精神美高于物质美，气质与精神都与人的文化修养密切相关。
称赞孩子的特点。契诃夫说，大狗叫，小狗也叫，各叫各的。干吗非得和别人叫得一样呢？每个孩子都是有特点的，而“特点”既可以成为“优点”，也可能成为“缺点”，它可以使人自信，也可能让人自卑。父母应肯定、欣赏孩子的每一特点，如他打电脑游戏在行，如他做手工做得巧……让孩子的特点真正成为“亮点”。
引导孩子阅读名人传记。历史上许多成功者离不开悦纳自己。而这几乎是所有成功者的共同特征。
美国最受人尊敬的大法官伊尔文？本？库柏的经历证实了这一点。库柏在一个准贫民窟里出生，自幼因家境贫寒，他常要到附近的铁路去拣煤块。有一伙孩子常埋伏在库柏回家的路上袭击他，以此取乐。库柏总是生活在恐惧和自卑状态中。库柏改变自己的形象最初是因为读了一本叫《罗伯特的奋斗》的书。书中讲述一位少年遭遇到了巨大的不幸，但是他以勇气和道德的力量战胜了不幸。库柏在读书的时候，从中获得了勇气和力量。后来，在别的孩子欺负他的时候，他没有退缩，而是勇敢地迎了上去，最后逃走的是那些恃强凌弱者。在这次经历中库柏证实了一个有勇气有力量的崭新的库柏，从此他所接纳的就是这个新的库柏。 我认为，父母可以和孩子一起阅读名人传记，与名人或“偶像”为伍一起生活，让孩子能从名人身上汲取悦纳自己的力量。
控制自己是心理健康的特别规则。
古今中外，许多伟人都将用理智控制自己视为做人的基本准则。孔子强调“修身”和“克己”。古希腊的柏拉图提出：“节制是一种秩序，一种对欢乐和欲望的控制。”亚里士多德则说：“人与动物的区别，在于置行为于理智。”“不仅应该把对敌人的斗争取得胜利的人看作是勇敢的人，而且也应把那些对自己的欲望控制取得胜利的人看作勇敢的人。”
如果说认识自己是心理健康的基本前提，悦纳自己是心理健康的重要方法，那么控制自己就是心理健康的特别规则，也可以说是自我心理结构中最重要的调节机制。
一个人要想做成大事，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。试想，如果你一会儿心情忧郁，情绪一落千丈，一会儿又怒火冲天，一会儿又情绪高昂，手舞足蹈，谁愿意与这样情绪不定的人交往合作？而且，情绪不稳定的人对于自己确立的目标也常常不能坚持到底，做事容易情绪化，朝三暮四，高兴了就做，不高兴就扔在一边，丝毫没有计划和韧性。这样的人能成功吗？
拿破仑？希尔是美国杰出的成功学家，他创造性地构建了全新的成功学的科学体系，他的著作被译成二十六种文字印刷于世，他的读者遍及世界五大洲的五十多个国家，他的理论使无数人受益。其中，美国惟一连任四届总统的罗斯福、被称为印度救星的甘地、控制了美国四分之一经济命脉的银行巨子摩根等，都是拿破仑？希尔成功理论的受益者和支持者。
拿破仑？希尔经过数十年的研究和探索，总结出了成功学的十七条准则，这些准则被人们称为“黄金定律”。其中被列为第五条的是“要有高度的自制力”。在这方面，拿破仑？希尔有深刻的切身体会。
在创业期间，拿破仑？希尔通过一件小事发现自己缺乏自制力，这件事情虽然很小，但却给了他惨痛的教训。
他这样描述自己经历的事情：
有一次，我和办公大楼的管理员发生了一场误会。当时我碍于面子没有向他道歉。从那以后，我们两个人之间彼此憎恨，甚至演变成激烈的敌对。后来，管理员知道有时整个办公室大楼里只有我一个人在工作时，就把电闸拉下来，使办公室里面一片漆黑。这种事情一连发生了几次，我很愤怒。
一天，我正在办公室里紧张地工作着。电灯又熄灭了。我立刻跳起来，奔向管理员办公室。我到了那儿，管理员正在悠闲地吹着口哨。我气愤极了，觉得受不了了，就对着他破口大骂起来。我把能想出来的恶言恶语都用上了。那位管理员一点儿也没有生气的意思。后来，我实在想不起什么骂人的话了，只好停住。这时，管理员转过身，用柔和的语调对我说：“你今天是不是太激动了？”他的话很柔软，我却感到像一把利剑刺进了我的身体。我站在那儿，不知道说什么好。
我是一个研究心理学的人，竟然对着一个没有多少文化的管理员大喊大叫，这实在是一件令人感到羞辱的事情。我飞快地逃回了办公室。坐在办公室，我什么也干不下去了，管理员的微笑老是缠绕着我。我认识到了自己的错误。以前发生矛盾的时候，因为没有勇气道歉而使矛盾越来越深，今天，本来是一个很好的道歉的机会，可我却失去了自制力，从而使自己陷入了尴尬的境地。
我决定向管理员道歉。管理员见我又去了，仍然用温和的语调说：“这一次你又想干什么？”言语中充满了挑战的意味。我告诉他我是来道歉的。他说：“你不用向我道歉。你今天所说的话，只有天知地知。你知我知，我不会把它说出去的，我知道你也不会把它说出去的，我们就这样了结了吧！”我被管理员的话震住了。他的高度自制力使我再次被打败，我走上前去，紧紧地握住了他的手，真诚地向他表示歉意。
这件事使我认识到。一个人如果缺乏自制力，就有可能变得疯狂，这样，他不仅不能结交朋友，反而非常容易被打败。
拿破仑？希尔用自己的亲身经历，向我们讲述了自制力对于一个人取得成功的重要性。一个人是否能够有所成就，机会和能力是最主要的，但是，学会控制情绪也是不可缺少的重要条件。
从某种角度说，人的过失乃至于某些犯罪行为，也许是一种失控的行为，并非有多么复杂的原因。许多悲剧都与情绪失控有关。这几年来，仅据媒介报道，已有多个孩子被父母打残甚至打死。我敢说，世界上极少有成心要打死自己孩子的父母。上帝都允许小孩子犯错误，有些父母不但不允许，并且怒发冲冠，智力下降，一身蛮力集中于拳脚，如果击中要害，弱小的孩子还不非死即伤吗？
据悉，某国军队曾有过一项纪律：当内部发生冲突时，如果这个矛盾一时难以解决，当天谁也不许再谈论这件事，第二天再说。任何人睡一觉起来，火气就会小多了，头脑就会冷静多了，自有适当的办法解决矛盾。仔细分析，这是符合心理规律的。因此，我建议父母首先要学会控制自己的情绪，因为忙人无计，怒人无智。
父母怎样学会控制自己的情绪，避免造成不必要的伤害？我的教育建议是：
做事之前先考虑事情的结果。这样做的好处是能够预先想想事情可能发生的结果是什么，从而减少盲目性，这是理智做事的前提。譬如孩子当众做了让你生气的事情，你应该怎样做呢？最好不要当着众人的面加以批评或惩罚，而是要严肃地给予警告。如果情况严重的话，可以把孩子带到另外的地方，单独进行教育。因为当众惩罚会伤害孩子幼小的自尊心，不利于他的健康成长。
发怒之前先数数，然后再做决定。先沉住一口气，再做出决定，尤其是面对孩子所做的让你火冒三丈的事情时，更要先冷静下来。为了避免失去理智，可以先从1数到10，然后才发表自己的意见，再决定如何解决问题。
不要轻易对孩子发火。遇到特别愤怒的事情，可以先把它写下来，然后再去做。因为父母在愤怒的时候，往往容易说出伤害孩子的话来。当你控制了情绪后，才能和孩子讲道理，理智地教育孩子，从而避免对孩子的身心伤害。
