在别人可能向你提出不能接受的要求之前做好准备。
在说出“不”之后要坚持，假如举棋不定，别人会认为可以说服你改变主意。
在说出“不”之后千万别有负罪感。
1．在别人提出要求前做好说“不”的准备
那些在别人不论提出多不合理的要求时很难说“不”的女人，通常是由于以下几种原因：
（1）对自己的判断力缺乏自信，不知道什么是应该做的，什么是别人不该期望自己做的。
（2）渴望讨别人喜欢，担心拒绝别人的请求会让人把自己看扁了。
（3）对自己能成功地负起多少责任认识不清。
（4）具有完善的道德标准。她们会为“拒绝帮助”别人而感到罪过。
（5）觉得自己低人一等，因而把别人看成是能控制自己的“权威人士”。
然而，不论出于何种理由，这些不敢说“不”的女人通常承认自己受感情所支配。不管过去的经历如何，她们从未在别人提出要求时有一个准备好的答复。
假如发现自己的拒绝是完全公平合理之时还很难启齿说“不”，那么请用以下这些方法帮助你自己：
（1）在别人可能向你提出不能接受的要求之前做好准备。
（2）把你的答复预先演习一遍，准备三至四套可使用的句子。例如：对不起，我这几天对此只能说‘不’；我正忙得脚底朝天呢。
（3）当你说“不”时，别编造借口。如果你有理由拒绝而且想把理由告诉别人，是很好的。要简洁明了，一语中的。但你不必硬找理由。你有充分的权力说“不”。
（4）在说出“不”之后要坚持，假如举棋不定，别人会认为可以说服你改变主意。
（5）在说出“不”之后千万别有负罪感。
2．用沉默表示“不”
当别人问：“你喜欢阿兰德隆吗？”你心里并不喜欢，这时，你可以不表态，或者一笑置之，别人即会明白。
一位不大熟识的朋友邀请你参加晚会，送来请帖，你可以不予回复。它本身说明，你不愿参加这样的活动。
3．用拖延表示“不”
一位男友想和你约会。他在电话里问你：“今天晚上八点钟去跳舞，好吗？”你可以回答：“明天再约吧，到时候我给你去电话。”你的同事约你星期天去钓鱼，你不想去，可以这样回答：“其实我是个钓鱼迷，可自从成了家，星期天就被老公没收啦！”
4．用推托表示“不”
一位客人请求你替他换个房间，你可以说：“对不起，这得值班经理决定，他现在不在。”
有人想找你谈话，你看看表：“对不起，我还要参加一个会，改天行吗？”
5．用回避表示“不”
和朋友去看了一部拙劣的武打片，出影院后，朋友问：“你觉得这部片子怎么样？”你可以回答：“我更喜欢抒情点的片子。”
你正发烧，但不想告诉朋友，以免引起担心。朋友关心地问：“你试试体温吗？”你说：“不要紧，今天天气不太好。”
6．用反诘表示“不”
你和别人一起谈论国家大事。当对方问：“你是否认为物价增长过快？”你可以回答：“那么你认为增长太慢了吗？”
你的恋人问：“你讨厌我吗？”你可以回答：“你认为我讨厌你吗？”
7．用客气表示“不”
当别人送礼品给你，而你又不能接受的情况下，你可以客气地回绝：一是说客气话；二是表示受宠若惊，不敢领受；三是强调对方留着它会有更多的用途等。
8．用外交辞令说“不”
外交官们在遇到他们不想回答或不愿回答的问题时，总是用一句话来搪塞：“无可奉告”。生活中，当我们暂时无法说“是与不是”时，也可用这句话。
还有一种话可以用作搪塞：“天知道。”“事实会告诉你的。”“这个嘛……难说。”等等。
9．以友好、热情的方式说“不”
一位作家想同某教授交朋友。作家热情地说：“今晚我请你共进晚餐，你愿意吗？”不巧教授正忙于准备学术报告会的讲稿，实在抽不出时间。于是，他亲热地笑了笑，带着歉意说：“对你的邀请，我感到非常荣幸，可是我正忙于准备讲稿，实在无法脱身，十分抱歉！”他的拒绝是有礼貌而且愉快的，但又是那么干脆。
