炎热的夏季，外界温度比较高，尤其在外界温度高于人的体温时，人休内的水分很容易向外散发。一般情况下，人大量出汗后会及时饮水，以补充体内的u缺水”现象。但是，由于大多数的老年人，对缺水”反应不太敏感，常因没有感到口渴而饮水，还有一些老年人口渴都不愿意饮水，身体经常处于一种轻度脱水状态，更可怕的是这些老年人并不知道自己体内缺水。往往等到非常口渴时才去饮水，此时已经很晚了，很可能使身体处于严重缺水状态。
在夏季，尤其是患有高血压的老年人，每天更要注意饮水。在早上锻炼前饮用500~l。。。ml的水，可以降低血液黏稠度，有效预防高血压病的发作。
糖尿病患者则要注意主动饮水，把饮水当成一个习惯。每天的饮水时间可以掌握在早上起床后、上午10点左右、午餐前半小时、午觉后、下午4点左右、晚餐前半小时、晚上就寝前1小时等7个时间段。
在夏季，一定要养成定时饮水的习惯，老年人即使不太渴，也要常饮水。常饮水可以促进体内新陈代谢的速度，排泄体内垃圾。
