体育锻炼对肺结核病人的康复有明显的作用。在医生指导下，进行适量的体育锻炼，能改善大脑皮层活动过程，改善情绪，提高心肺功能，增加肺活量，减轻体内缺氧状况，促进新陈代谢；体育活动还能增进食欲、改善睡眠，增强抗病能力。体育活动应在户外、空气新鲜的地方进行，可以呼吸新鲜空气，得到阳光照射。
肺结核病人根据不同情况，可选择太极拳、气功、医疗体操、散步等项目进行体育锻炼。体育活动的时间、强度、活动量，最好取得医生指导。一般讲，运动量应由小到大逐步增加。
为什么擦背能强身
热水揩身擦背，这是一种简便易行的健身方法。通过机械摩擦和水温刺激，使皮肤毛细血管扩张，淋巴液的回流量增加，对血液循环和体液的再分配产生良好的影响。揩身擦背还能刺激皮肤神经末梢，影响中枢神经和内脏器官的功能，有利于消除疲劳，改善睡眠，降低血压，增进健康。据日本东京大学副校长小野教授的研究，用毛巾擦背还有防癌的作用。他认为人的皮肤存在一种组织细胞，这些细胞在平时处于休眠状态，当用毛巾擦皮肤时，受到刺激的组织细胞，就活动起来进入血液循环，并能进一步发展成网状细胞，这就加强了人体的免疫功能，达到防癌的效果。初试者要注意防止感冒，开始时擦的时间不宜过长，从两三分钟逐渐延长到十多分钟，以擦得皮肤发红发热力度。擦背揩身不仅是局部皮肤的一种锻炼，操作时精神振作，手臂不停，也是一种全身运动，对增强心、肺功能都有好处，因此要坚持自己做。
球类活动
（一）老年人如何打乒乓球
乒乓球是老少皆宜，群众性非常广泛的球类运动项目，经常打乒乓球，能增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉群的力量，提高耐久力，还可有效地增强内脏器官的功能，延缓肌体的衰老，有益于身体健康。
老年人打乒乓球重在健身防老，而不是比赛的胜负。特别要避免过分剧烈的动作，如果能与技术熟练的对手打球，则更为理想。技术熟练的对手可以为你创造锻炼肌体各部位的条件。老年人打乒乓球，要根据各人的体质情况确定运动量。有心血管、脑血管系统疾病的老年人参加打乒乓球等运动，最好有医生指导。
（二）老年人怎样打排球
排球是深受群众喜爱的球类运动项目，打排球等于进行全身锻炼。打排球时，要求参加者随时做出跑动移位、跳跃以至倒地救球等动作，这对发展人的肌体机能。增强体质，锻炼人的灵敏度、速度、弹跳力、力量和柔韧性等身体素质有着良好的作用。排球比赛又是集体运动项目。通过打球可以培养团结协作、机智勇敢、灵活顽强、积极果断等优良品质。
老年人的体力、灵敏度、弹跳力等都已程度不同地衰退，再不能象青年人那样进行剧烈的对抗性排球比赛，把排球作为括动筋骨、调节身心、促进新陈代谢的健身活动，还是很合适的。办法是年龄相当的老年人之间进行友谊比赛，倒地救球、跳高拦网等动作，只能量力而行，最好尽量避免。老年人打排球，目的在于健康益寿，如果做倒地救球等动作，很可能引起意外事故，那就违背了锻炼身体的初衷。
（三）老年人如何学打网球
网球是很适合老年人锻炼的体育活动项目，它球速慢，节奏感强，运动强度比较缓和，既能活动全身，锻炼臂力，提高反应能力，又能不断增强运动兴越，使锻炼活动持之以恒。
老年人学打网球，首先要学好基本动作。把姿势学好，入门也快了。打网球用球拍击球，也就是通过球拍——手的延长部位与球接触，所以，运用科学方法驾驭球拍是入门的关键。握拍法有东方式、西方式和混合式，各人可自行选择。不管什么式，原则是把球拍垂直立在地面，手掌根与球拍顶端平行，用虎口对准球拍一角。握着感到手腕转动自如，发力不感障碍即可。虽是手臂打球，但要讲究步法。即整个身体以腰为枢纽，带领手臂挥拍向前。要侧身以肩对网，待球进入击球点时，掌握时机，手臂后挥使劲击球。
（四）为什么老年人适合打网球
老年人经常参加一些适当的体育活动，可以促进全身的血液循环，改善心脏功能，防止组织器官过早衰退。身体素质尚好、过去也有体育锻炼基础的老年人，可以参加适当的球类活动，其中网球运动更适合老年人，因为打网球的运动量可大可小，活动范围也可根据自己的体力及运动技巧适当掌握，不会产生运动过量及身体伤害；打网球可增加运动乐趣，提高脑神经系统的兴奋及调节功能，改善脑部血液循环，保持精力充沛；打网球有利于减肥，使体重保持在适当范围之内，防止心血管系统的硬化。科学实验证明，网球一类的运动可以降低血中的脂肪成分，使血胆固醇减少。科学研究发现，人体血中高密度脂蛋白的增加，可以减少血管硬化的发生，而网球运动可以提高血中高密度脂蛋白的含量，因此老年人经常参加网球活动，可以减少高血压、冠心病以及脑血管栓塞等心血管疾病的发生率，增进健康，延长寿命。
（五）老年人打网球有什么好处
网球是老年人的朋友。特别是大城市中，打网球的老人很多。打网球是一种适合老年人锻炼的运动项目。首先，隔网相持，人和人不直接碰撞，打网球的力量可大可小。同时，打网球是一种户外活动，空气新鲜，晒得到太阳，有益于身心健康，所以适合老年人锻炼。
老年人打网球，有许多好处。一可以保持身体健康。常打网球的老年人，头不昏，眼不花，吃得下，睡得着。二可以心情愉快。打网球是一种积极休息，打一场网球，出一身汗，浑身舒坦。三可以联络连治。通过打网球，结交朋友，扩大生活圈子。
（六）健身球运动对老年人有意义
人的双手从事各种劳动的机会特别多，所以手在大脑皮质运动区的相应代表部位投影面积比较大。按神经机能结构原理来说，这叫做生长相关律。科学家研究证明，如果人的大脑皮质运动区前部受伤，并不引起对测肢体的麻痹与瘫痪，但对侧的手的动作就不那么灵活，手指间的配合也不那么协调，这说明大脑皮质运动区的一定部位与手有密切的关系。
老年人用手劳动的机会相对减少，手的动作逐渐缓慢、不大灵活。而健身球运动正好符合老年人的条件。我国民间早已有健身球运动，老年人把金属球放在手心里不停地滚动，以刺激手掌的神经，引起大脑皮质肌体感觉区的兴奋。再将兴奋传至运动区，这种有节奏的中等强度的刺激，很适合老年人手的运动。坚持锻炼，可以使手的动作灵敏、准确、协调。在家务劳动中也有不少劳动能锻炼老年人的手，比如双手揉面、粉面，搓玉米等，都能使手灵活、敏捷。
（七）健身球运动也能防病治病
健身球运动对于老人来说是一项合适的运动，它可以健身益智，还可预防脑溢血。这是因为健身球运动是一种手部运动项目，而手指的活动又能刺激脑髓中的手指运动中枢，所以会使大脑发达，心灵手巧。
按照我国中医经络理论，手指与脑神经、五脏六腑联系起来而互为一体。五指拨动球体，球体对手指手掌穴位的刺激，能使血气津液保持通畅，从而调和气血，舒筋健骨，防治手麻、腕关节炎、高血压等症，还能调节大脑中枢神经，健脑益智，增强记忆力。预防脑溢血。
从事健身球运动，须左右手兼用。要是平时惯用右手者则应多用左手运动。多用左手可使右半球血液循环旺盛，使大脑右半球的功能得到正常发展。
（八）老年人不适宜剧烈的球类运动
老年人经历着一个身体生理功能减退的过程，经常的体育锻炼可以延缓这一过程，保持较高的活动能力，防止过早衰老。但是体育运动毕竟不能阻止衰老，随着年龄的增长，各系统器官的功能还是有所下降。例如老年人心血管和呼吸系统吸收和输送氧气的能力减弱，不能满足剧烈运动时肌肉对氧气的需求。在很多球类运动中运动的强度不易控制，剧烈的跑、跳，高度的精神兴奋都可引起心血管的异常反应，甚至造成意外。
老年人的运动器官也有明显的功能改变。如神经系统变得反应迟钝，不能适应球场上瞬息万变的形势。老年人肌肉萎缩，肌力减弱，肌腱、韧带缩短，关节僵硬，骨骼变得疏松脱钙，比较脆弱，在复杂的球类运动中容易因失去平衡或碰撞而跌倒，以致损伤肌肉、关节，甚至造成骨折。
所以，一般老年人的健身运动不宜采取剧烈的球类运动，而以采用比较平稳可控的运动，如走、跑、游泳以及拳、操等项目为宜。当然，如一直从事某项球类运动，而且身体对这种运动方式能很好地适应，那么年龄增长时仍可酌情继续进行这项球类运动，但要注意控制剧烈程度，不要和青年人争短长。此外，一般的打打羽毛球、乒乓球，练练篮、排、足球的某些基本动作，如传球、投篮、射门等，不进行正式的比赛，也还是可以的。
