自卑的人有种思维定势，无论做什么，首先想到的是自己做不好的情景，担心做不好别人会怎么看自己。其实，越是担心自己做不好，就越容易紧张，也就越容易出错或表现失常。学习时是这样，与人交往时也是如此。例如考试时担心考不好，同学会看不起，老师会失望，父母会训斥，结果考虑的越多，精神上的负担越重，实际学习水平越难发挥出来；交往中害怕说错了话别人会嗤笑，结果越是担心越容易出错，越害怕，越说不好。这些都是“我会失败”的心理在作怪。可见“我会失败”的心理只会导致你走向失败，而“我会成功”的心理却会指引你走向成功。美国智能专家大卫·史华兹说：“我一定能”的信念使你产生克服万难的力量、技巧与精力。一旦你相信“我一定能”，那么如何去做也就随之产生。这便是信心的功效。失败的心理会抑制你智慧的开发，阻碍策略、技巧的产生。因此，要想走出失败的阴影，首先对自己说：我行，我会成功。冲破了失败心理的束缚，你便向成功迈出第一步。
3.只要我去做，一定会做得很好
存在“无力感”和自卑的人自我评价普遍偏低，他们低估自己的智能，低估自己的语言表达等各种能力，看不到自己的优点和长处，感觉别人都比自己好。许多自信心差的同学都有一个通病，就是将失败归因为自己能力不如别人，这是一种借口症的表现，即为自己的失败，为自己的退缩行为找借口。有人认为95%的人或多或少有这种借口症。借口有时可以带来一些精神安慰，避免长时间过度懊悔、自责或内疚而伤害身心健康。但这种借口所带来的消极影响要比精神安慰大得多，它会把你进取的勇气、尝试改变自我的欲望一点点排挤掉，最终变成自甘堕落的行尸走肉。所以长期否定自己的能力，在行动中推诿、退缩是很危险的。有这种习惯的学生必须悬崖勒马，改变对自己的这种消极评价。当失败和挫折来临时，多从主观努力、外在影响条件等方面分析和寻找原因，不要总是把失败的原因归结为“我天生笨，我天生不擅与人交际”等等。但克服“无力感”，树立自信，关键要落实到行动中，在行动中确信自己的能力并不比别人差。事实上绝大多数人（95%以上）与人之间的才智并没有太大差异，你没有必要高估别人的能力而贬低自己。你要经常提醒自己：我比我认为的要好得多，只要我去做，我一定会做得很好。这样坚持下去，用不了多久你就会发现，自己的确比想象中的要好得多，你的表现确实不比别人差。
2.4走向自信的方法
美国著名心理学家孟特曾对800名男性进行30多年的追踪研究，结果表明，成就最大者与成就最小者之间，最明显的差别不是智力而是自信心。研究揭示，自信心总是与主动、独立、创新、勇敢、开朗、乐观等健康心理相联系，而缺乏自信心总是与自卑、被动、依赖、保守、怯懦、软弱、不求上进、忧郁等消极心理相联系。自信心是人发展的内在动力，自信心作为一种相对稳定的自我情感，是个体对自身价值和能力的一种积极的自我肯定，并由此做出相应的社会行为。提升自信的关键找出自己美好的一面，走出自己的阴影，这里有几项具体方法可供参考：
1.发现自己的优点
花一个小时去发掘自己的优点，然后逐点用笔记下来。如个人专长所在，已做过什么有创造性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的激励等等，你一定会发现自己许多优点，从而知道自己原来还不算差。
2.找出榜样人物
在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他（她）那样的人做你的人生楷模。这个人是司马迁？居里夫人？还是同桌？不管是谁，他们一定有什么可模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢？
3.肯定自己的能力。
每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利完成作业，上学交通一路畅顺，上课回答问题没出错等等。日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，从而振作精神。
4.在多人集会时站在前列或坐在前排
心理学研究发现，集会时经常站在别人身后或者坐在后排的，通常是缺乏自信的人。同学们观察一下，便会发现，当离开教室可以自由选择座次时，坐在后排的学生多表现不积极，他们一般自信心不足。站在前列或坐在前排可以激发你的参与意识，调动思维的积极性，增加发言和自我表现的机会。经常这样做，你会有种“重要人物”的感觉，自信心也可以得到提高。
5.养成正视他人面部的习惯
与人交谈时，目光游离谈话者的眼睛或面部，通常表现为听者心不在焉，或者怀有畏惧自卑心理。注视他人的眼睛容易使对方感到局促，自己有时也会感到不安。所以有人提出，近距离对话时，目光正视对方的眉心或额头为好，这样既使别人感到你很在意他的讲话，你也会感到很自然。养成用眼睛正视对方的习惯，可以表达你的坦诚，赢得对方的尊敬和信任，你的自信心也可以大大增强。
6.改变行走姿势和速度
自信心水平低的人行走时多俯首弓背，走路速度较慢，给人一种毫无生气的印象。心理学家研究发现，人的外部行为是心理活动的结果。反之，人的行为也可以影响人的心理状态。昂首挺胸，走路虎虎有生气，可以增加你的自信。有人提出用提高步速25%的方法培养和增强自信，效果明显，你不妨一试。
7.积极发表自己的看法，主动跟人说话
自卑的人多唯唯诺诺，很少发表自己的观点和看法，课堂上或讨论时也较少发言。其实，越是这样，自卑感越强烈，因为自信感只有在自己的言行得到别人认同或赞赏时才能产生，而越是回避，便越得不到别人的注意，被冷落的感受和低人一等的感觉也就越强。所以在他人在场的情况下，主动发表自己的看法，主动与人交流，能增进别人对你的了解，提高在别人心目中的地位。此外，与人会面时主动打招呼，主动跟人说话，可以改变你的精神面貌，导引你走向自信。
8.学会用笑声表达感情
笑声可以解除紧张和活跃气氛，自信的人通常是笑口常开，惯于用笑声表达感情的人。面临不利于己的处境时，笑能够鼓舞勇气，振奋信心，驱走胆怯。而这正是缺乏自信者所需要的。所以培养自信的又一条途径便是在应该笑的时候学会放声大笑，要让周围的人感受到你的笑是发自肺腑的。当你听完同伴讲述完一个幽默的故事后，你要使自己开心地笑出声来，而且要让你的笑声感染周围的人，让他们随着你一起笑。经常这样做，你的笑声将带来信心和勇气，你将成为引人注目的人物。
2.5培养学习兴趣的途径
兴趣是指一个人经常趋向于认识、掌握某种事物，力求参与某项活动，并且有积极情绪色彩的心理倾向。心理学研究发现，如果一个人对工作感兴趣，其全部才能的80%到90%能够发挥出来；若对工作没有兴趣，工作的积极性就降低，只能发挥其全部才能的20%到30%。而且兴趣对于人的发明创造活动有着特别重要的推动作用，对各种事物保持浓厚兴趣，可以酝酿和激发灵感，促进智能和创造力的发展。世界著名生物学家达尔文有一段话，“就我记的我在学校时期的性格来说，其中对我后来发展产生影响的是，我有强烈多样的趣味，沉溺于自我感兴趣的东西，深喜了解任何复杂的问题和事物。”培养学习兴趣可以从以下八个方面入手：
1.积极期望
积极期望就是从改善学习者自身的心理状态入手，对自己不喜欢的学科充满信心，相信该学科是非常有趣的，自己一定会对这门学科产生信心。想像中的“兴趣”会推动我们认真学习该学科，从而导致对此学科真正感兴趣。一位学生对学习地理毫无兴趣，经常怀着一种焦急的心情等待下课铃声。为了培养对地理的兴趣，他作了这样的练习：“我喜欢你，地理！”重复几遍之后，他觉得地理不像从前那样枯燥无味了。第二天他在图书馆借了一本有关地理的书，回家后，收拾一下房间，高高兴兴地读了起来，再上地理课时也开始听老师讲解了。他后来很喜欢地理，总是急不可待地盼着上地理课。
2.从可以达到的小目标开始
在学习之初，确定小的学习目标，学习目标不可定得太高，应从努力可达到的目标开始。不断的进步会提高学习的信心。不要期望在短期内将成绩提高上去，有的同学往往努力学习一两周，结果发现成绩提高不大，就失去信心，从而厌恶学习。持之以恒地努力，一个一个小目标的实现，是实现大目标的开始。
3.了解学习目的，间接建立兴趣
学习目的，是指某学科的学习结果是什么，为什么要学习该学科。当学习该学科没有太强的吸引力时，对最终目标的了解是很重要的。学习过程多半都是要经过长期艰苦努力的，这种艰巨性往往让人望而却步，而学习又是学生的天职，不能不学，所以要认真了解每门学科的学习目的。看书上的绪言部分，听老师介绍学科发展的趋势，或从国家、社会的发展前景的高度去看待各门学科。例如，记外语单词和语法规则，常常是枯躁无味的。但记住以后，会给听、说、读、写、译等技能的培养带来很大的帮助，而且考试中也会得高分。如果我们对学习的个人意义及社会意义有较深刻的理解，就会认真学习各门功课，从而对各科的学习发生浓厚的兴趣。
4.体验自我成功感，培养直接的学习兴趣
在学习的过程中每取得一个小的成功，就进行自我奖赏，达到甚么目标，就给自己什么样的奖励。有小进步，实现小目标则小奖赏，如让自己去玩一次自己想玩的东西；有中进步、实现中目标则中奖励，如买一本自己喜欢的书画或乐器等；有大进步、实现大目标则大奖励，如周末旅游等。这样通过渐次奖励来巩固自己的行为，有助于产生自我成功感，不知不觉就会建立起直接兴趣。
5.把原有的其他兴趣转移到学习上来，以培养新的学习兴趣
每个人在少年儿童时期都有自己特别感兴趣的事，如爱玩汽车、爱搭积木等。到了高年级后，就应当去发现、了解与爱好有关的知识，如怎样当个好驾驶员？汽车是如何发动的？汽车的构造原理是什么？我所学的知识中那些和它们有关系？这样就把对学习的兴趣在原有的基础上发展起来。爱因斯坦中学时只对物理感兴趣，不喜欢数学，后来他在向纵深研究物理时发现数学是其基础，便又产生了对数学的兴趣。又如你对语文基础知识的学习不感兴趣，而对写作非常感兴趣。这样你可以通过写作练习，体会出语文基础知识的学习对写作的重要意义，从而增强对语文基础知识学习的积极性。
6.在解决实际问题的过程中建立稳定的兴趣
用学会的知识解决实际问题，一是能巩固知识，而是能修正知识，三是能带来自我成功的喜悦情绪。这种喜悦情绪正是建立稳定持久的兴趣所必需的。
7.保持兴趣的最容易的方法是不断地提问题
当你为回答或解答一个问题而去读书时，你的学习就带有目的性，就有了兴趣。准备一些问题是很容易的，仅仅把每节的标题成问题就是了。例如学习阿基米德定律时，你可问：阿基米德定律的内容是什么？它是怎样发现的？怎样证明它的结论是对的？它的公式是什么？使用它应注意什么问题？我能否用其他的办法推出？为了回答这些问题，一开始你强迫自己详细看下去，但是，一旦你真正的往下看，你就会被吸引住。
8.想像学习成功后的情景，激发学习兴趣
当我们满腔热情地去做任何一件事前，一般都对它的结果有了预期的想象，而坚持去做这件事情。例如你想像某个电影非常好看才促使你去看，假如你事先想像这个电影不好看，那么你一定不去看。厨师想象出自己做出来的佳肴是什么味道，继而辛苦劳作；作曲家想象出自己作出的曲子会产生什么样的声音，从而激发出他的创作热情。你可以想象出考试成绩优秀，可以顺利进入大学，为家庭为社会作出贡献，为个人创造美好的前程。也可以想象出考试成绩优秀，得到老师、家长的赞扬，得到同学们的羡慕等，从而激发学习兴趣。想像会帮你成功。
2.6纠正学习中的“借口症”
