中国青少年研究中心的调查表明，目前约有超过70%的学生有不同程度的厌学心理，约有30%的小学生和70%的中学生存在与厌学相关联的心理问题。而厌学的最主要原因是学习效率低下导致的对学习失去兴趣和信心。
为什么我的学习效率不高？这是许多同学经常自问的一个问题。有相当多的同学，学习已经很勤奋了，但在学习受到挫折后，仍把原因简单地归结为不用功，或用功不够。然后，又进一步“加班加点”，由于没有对症下药，结果学习效率很差，学习状况不仅没有得到改善，反而搞垮了身体。
其实影响学习效率的原因很多，学习心理学研究发现，决定学生学习效率的因素是多方面的。大脑和身体发育是否健全等生理遗传因素是学习的基础，对学习是否产生厌倦情绪，是否形成良好的学习习惯和使用科学有效的学习方法，以及是否具有健康正常的个性心理品质等等都可能影响同学们的学业成绩。本书将对这些影响因素进行通俗易懂的说明，或者设计简单实用的心理量表让你进行自我评估，了解这些影响因素在你身上的表现。
当然学习过程不是一个盲目的过程，必须了解自己的学习特点，采用科学合理的学习方法。为什么我的学习成绩停滞不前？为什么我会厌恶学习？为什么我会感到学习苦不堪言？如何才能成为一个高效学习者？答案有很多。如果你愿意并且开始思考这些问题，你就有了一个走向成功的开始。本书将逐一剖析影响同学们成为高效率学习者的因素，介绍破解困惑和烦恼的有效学习方法，为你找到通向学习成功的光明大道。
1.1高效学习者的特征
为了了解高效学习者的特点，作者曾经对多所学校1500余名中小学生进行问卷调查，要求那些“自认为学习效率高的同学”写出“高效率学习者的表现”。并对其中50名学习效率高的学生进行了深入访谈。统计结果显示，高效学习者具有以下方面特征。
1.对学习有兴趣。
2.学习习惯良好。
3.学习方法合理。
4.学习基础良好。
5.学习时注意力集中。
6.喜欢阅读和思考。
7.善于合理安排和运用学习时间。
8.学习态度认真，脚踏实地。
9.喜欢向老师、同学请教。
10.记忆效率高。
11.善于自主学习和合作学习。
12.有学习毅力，不轻言放弃。
13.对自己有信心。
14.身心愉悦，人际关系和谐。
15.校内外学习环境良好。
16.考试能发挥出正常水平。
请你对以上16个条目进行评价，看有多少个条目与你相符。如果有10个以上条目符合你，说明你目前的学习效率较高，或具备了成为一个高效率学习者的内外部条件；如果有6个以上条目符合你的情况，说明你的学习效率有待提高，尚有较大潜力需要挖掘；如果符合你的条目在5个以下，说明你的学习效率较低，甚至已经出现比较明显的厌学情绪，需要从学习心态、学习技能等方面进行调整和改进。
1.2如何高效阅读和使用本书
通过以上调查结果，可以大致勾勒出一个高效率学习者的形象：
一、对学习和生活充满信心和热情。一个学习高效率的学生，首先应该对自己有信心，相信自己的能力，对自己的智力充满信心，只要付出努力，就可以取得成功。相反那些对学习和生活失去热情的学生，对自己的学习能力也大多失去信心，在太多的挫折和失败后，他们不自觉地给自己贴上了“学习失败者”的标签，学习的潜能被压抑，学习的效率自然大打折扣。如何建立对学习的信心，如何挖掘学习的潜能，读者从本书第二章中将获得启示和方法。
二、拥有良好的学习习惯和合理的学习方法。良好的学习习惯和合理的学习方法是高效率学习的有力保障，不良的学习习惯是学习的大敌，蹩脚、呆板的学习方法则会降低学习中投入和产出的比率。良好的学习习惯包括规律的作息时间，良好的上课习惯、预习习惯、复习习惯、自学习惯、合作学习习惯、阅读思考习惯等。合理的学习方法则是根据自己的学习风格和学习状况，使用恰当的学习方略，以取得某一学习时段内的高效率。如何形成良好的学习习惯、学会选择使用合理的学习方法，可以参阅本书第四章和第八章。
三、有良好的学习意志品质。如学习认真，脚踏实地；学习时注意力集中；有学习毅力，不轻言放弃；耐心细致，不浅尝辄止；等等，都属于良好学习意志的范畴。良好的学习意志需要在学习中遵循规律，不断磨炼，才能形成。如果你在学习中存在粗心大意、注意力容易分散、在教室里坐不住等问题，可以参阅学习本书第六章。
四、善于时间管理。高效学习者讲求学习的计划性，善于合理安排和运用学习时间。高效率学习的本质是学习者对学习时间的高效率运用，学习效率与学习时间的关系并不是绝对的正比关系，学习效率越高，学习的时间却不一定越长；学习效率越低，学习时间却不一定越短。但学习效率与学习时间的管理之间，一定是正比关系，学习效率越高，对学习的管理一定越好；学习效率越差，对学习时间的管理也一定越差。在中小学实行双休日制度和假期延长的大背景下，对学习时间的有效管理，意义尤为重大。如果你想学会科学的时间管理，可以从本书第五章获得帮助。
五、具有良好的记忆力。高效率学习离不开良好的记忆，记忆的大敌是遗忘，提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。本书第七章将向你介绍各种有助于高效率学习的记忆方法。
六、健康愉悦的情绪状态。同学们都有这样的体验，当心情愉快的时候，学习的劲头就大，学习的效果也就格外好；当情绪低落时，学习的效果也就差；当你上喜欢的老师的课时，就会听的格外认真，效果也就特别好……可以说，情绪与学习有着息息相关的联系。一个学生如果经常处于不安、恐惧、焦虑和痛苦的心理状态，是不可能取得良好学习效果的。本书第三章将介绍如何在学习中保持良好的情绪，做一个快乐的学习者。
七、良好的考试心态和考试技能。考试对于学习的意义，就像比赛对于训练一样，都是一个漫长过程的最后结果。一般来说，同学们对学习的兴趣总是会受到考试成绩的影响。一个平时学习勤奋的学生，如果总是得不到好的学习成绩就会逐渐失去对学习的兴趣，学习自信心也会受到打击。本书第九章将帮助你形成良好的考试心态，掌握考场有效发挥的技能。
八、良好的家庭学习环境。除了学校里的学习，家庭也是同学们学习的重要场所，良好的家庭学习环境包括相互理解包容的亲子关系，良好的学习软环境和硬环境。本书第十章将邀请你与父母共读，帮助你获得父母的理解，创造有利于学习的良好家庭氛围。
本书为模块化设计，每一章包括多个模块，每一个模块说明或解决学习中的一个问题，同学们可以根据自己学习中存在的问题，选择相应模块内容进行阅读和应用。
1.3效率与高效率学习
什么是效率？什么是高效率？是否每个人都可以成为高效率的学习者？回答这个问题之前先给同学们讲个故事。
约瑟夫和威廉是两个好朋友，他们同时被一家公司录用。在开始的半年里，他们一样努力，每天工作到很晚。最后都得到了总经理的表扬。可是半年后，约瑟夫得到了提升，从普通职员一直升到部门经理。而威廉却似乎始终被冷落，到现在还是一个普通的职员。
终于有一天，心中不平的威廉向总经理提出了辞呈。并痛斥了公司的用人不公。总经理没有生气，他希望帮助威廉找到问题的关键。因为他知道威廉虽然工作努力，但效率不高。这也是他一直没有得到提升的主要原因。
总经理微笑地看着他，忽然想出了一个主意。“威廉先生，请你马上到集市上去，看看今天有什么卖的。”威廉很快从集市回来说，刚才集市上只有一个农民拉了一车土豆卖。“一车大约有多少袋，多少斤？”总经理问。威廉又跑去，回来说有10袋，100斤。“价格是多少？”威廉再次跑到集市上。当威廉回来的时候，总经理对气喘吁吁的他说：“休息一会吧，你可以看看约瑟夫是怎么做的。”
约瑟夫需要完成的是同样的事情，但结果却大不一样。他很快从集市回来了，并且向总经理汇报说，到现在为止只有一个农民在卖土豆，有10袋共100斤，价格适中，质量很好，他带回几个让经理先看看。价格便宜，公司可以采购一些。而且还把那个农民也带来了，他现在正等在外边。
听完约瑟夫的汇报，总经理非常满意的点了点头。而这时，站在一旁的威廉也已经明白了一切，“这就是自己和别人之间的差别。”
故事中约瑟夫和威廉在完成同一任务中的不同表现，生动地诠释了效率的含义：效率是产出与投入的比率。效率的差别来自做事过程的不同，不同的人在做同样一件事结果就会大不相同。学习也一样，看着大家都在教室里坐着上课，学习的时间也一样，但成绩却完全不一样，这就是学习效率的差距。
高效率学习是指学生在学习过程中，根据知识的内在联系、按照科学的规律进行学习，以最小的投入取得最大成效的一种学习。高效率学习具有学习速度快、学习方法科学、学习策略适当、学习质量高、学习有乐趣等特点。
我们再举个简单的例子：假如甲同学的学习效率不高，十分钟只背了十个单词，乙同学学习效率比较高，他十分钟可以背三十个单词。三十分钟后甲同学可以背三十个单词，而乙同学同样时间却可以背九十个单词。同学们稍加对比就可以发现：只要学习效率有了差距，这种差距不是平行发展的，而是越拉越大。这就是为什么很多同学刚入校时差距不大，而几年下来成绩就会有天壤之别的原因。
已故全国特级教师孙维刚老师在北京22中任教期间，他要求班里的学生每天必须保证9小时睡眠的时间；在学校的体育安排之外，他组织小组蓝球赛，集体游泳，练田径，每天放学后，女生跑800米，男生跑1500米；他组织学生积极开展艺术活动，鼓励学生发展特长；六年中不留家庭作业，学生不买练习册。但在1997年的高考中，全班40名同学，38人达到全国重点大学录取线，22人考入北大、清华，占全班人数55%。而在当年升入中学时，这个班2/3的学生，成绩低于区属重点中学的录取分数线。这个案例说明，提高学习效率完全可以做到，学习成绩的提高可以不靠延长学习时间、题海战术而获得，每个同学都有成为高效率学习者的潜能。
那么同学们该如何衡量自己目前是不是处在高效学习的状态呢？下面三个个标准可以供同学们参考：
时间标准：高效学习的第一个标准是在较好的完成一项学习任务的前提下，花费的时间越少越好。如同样解答一道数学题，甲同学10分钟可以完成，乙同学却需要15分钟，则甲同学的效率就比乙同学高。事实上，解题速度是考试考查的一项内容，一个学生如果解题速度太慢，即使他有能力完全做对所有题目，但由于时间限制，也不可能完成所有题目。因此，高效学习的第一个标准就是在较好完成一项学习任务的前提下，花费的时间越少越好。
数量标准：数量标准就是在单位时间内完成的学习任务越多越好。有个学生要求自己每天做作业的速度要比别人快半小时，余下的时间做课外题，一学期下来，他比别人多做了厚厚的一大本练习册，再后来的奥赛中，这个学生取得了全国第一名的好成绩。这就是因为这个学生每天都比别人多做一点，正如背单词，你每天都比别人多背一些，比如一天比别人多背十个，十天多背一百个，一百天多背一千个，一年以后就没有人超过你的词汇量了。你每天比别人多走一步，十天比别人多走十步，一百天多走一百步，别人就没法跟你比。这就是高效学习中数量的概念。
质量标准：质量标准是指学习任务完成后所获得的思维能力的提高，也可以称之为举一反三的能力。“举一反三”来自孔子对他的学生说的一句话：“举一隅，不以三隅反，则不复也。”意思是说，学一件东西，可以灵活的思考，运用到其他相类似的东西上。有很多同学题做了很多，但仅满足于做出答案，却很少去深入思考，结果题目换个形式出现就又不会了，这就说明学习的质量不高。毕竟思维能力是各种考试的核心内容，如果学习的结果最终不能转变为思维能力的提高，不能在解决问题的时候做到举一反三，那么所学习的知识也只是死知识，考试也不会取得好的成绩。
1.4影响学习效率的因素
影响学习效率的因素有哪些呢？心理学的研究结论很多，可以归结为以下五个方面：
