经常和电脑在一起，手里不停地又打又敲，要不就握着那只“小老鼠”来回打转。结果“小老鼠”还能任意游走，你的手马上就要跟不上它的步伐了。长此以往，手腕怎么受得了呢？
如果有一天，你感觉常有断断续续的手指和手掌发麻，伸展手指和手腕也没有从前那么灵活，就要注意——你或许已经被“鼠标手”缠上了。这时候，你一定会很难过——天啊！我该怎么办？别着急，现在就开始做做“鼠标手”防治操吧！
由于过多地使用电脑，“鼠标手”的人数日益增多。其实，只要你每天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”。
一、手部运动法。
1：两脚分立，与肩同宽，双手用力向后甩100次。
2：走十字交叉步，加上手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌。每次10分钟。
3：双手五指交叉翻转，将五指在翻转过程中，最大限度地从胸前举过头顶，然后从头顶向后背尽可能地伸展100次。
4：扩胸运动后将双手臂伸展，尽可能地水平向后伸展100次。
5：手掌向下，伸平双臂，做似大雁飞翔的动作100次。
6：将右手背后，用左手从肩上去够右手，然后换方向继续，每一个动作坚持30秒左右。
二、简易手腕保健法。
1：上身保持正直，收腹挺胸；两臂向前伸，一上一下；将下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉伸，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。
2：握紧拳头，再松开手指；按顺时针和逆时针两个方向转动手腕；放松甩手；使手掌向上打开向下弯曲。坚持运动可以使手和手腕关节更灵活。
电脑在我们的工作和生活中发挥了越来越重要的作用，手腕和手指是我们与之联系沟通的工具。掌握好运动要点，会帮助我们更好地保护双手。
1.使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部和手腕等部位的损伤。
2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
3.避免手腕过度弯曲紧绷，将腕部与双臂保持在0度，使其处于自然平伸状态。
每天工作在电脑前的朋友，一定要多训练手腕，适当地做一些运动，以缓解肌肉持续的僵硬。除了训练腕部力量和手指灵活性外，肩部训练也必不可少的，因为患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部更易劳损、酸痛，并有可能向肩周炎发展。
一般上臂和前身夹角保持45度以下位置的时候，身体和鼠标的距离比较合适。如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
有句话说得好：双手创造未来。懒人的双手每天工作在电脑桌前，不停敲击着键盘，胸怀着伟大的梦想，如果说劳累，除了脑袋，应该就是双手了。
为了希望，也为了未来，辛勤耕耘的同时一定要多多爱护双手。双手就好比战场上的枪、农忙时的镰刀一样，财富和奇迹，都是通过神奇的双手创造出来的。保护我们的双手就是保护我们的未来。
