积极地调整自己的心态是获得快乐和保持泰然的有效手段。两次奥斯卡最佳女演员奖获得者、健美录像带业总裁、美国销量最大的非小说书籍作者简·芳达总结了几点调整心态的秘诀：
1.对一些事情不妨三心二意
芭芭拉·埃伦雷奇说：“并非所有事都值得全心全意去做，实际上，对一些事情不妨三心二意，随随便便。”
明白了这句话，心中顿然轻松。现在只要钱够花，我便不会拼命去挣；厨房的烤箱，随便擦一擦也就可以了；草坪不用天天剪，地下室不用天天打扫。一想到自己不用再当一个完美主义者，浑身说不出的轻松和快乐。对小事情，不用那么在意。
2.好好去做苹果馅饼
马莉莲·梅森说：“苹果树上只能长出大苹果。”虽然是一句大实话，但我发现自己过去总是想让别人按自己的意志去行事。苹果树上只能长出苹果，长不出大串香蕉来。整天板着脸的人不可能对你笑嘻嘻。喜欢横挑鼻子竖挑眼的老板不可能心胸开阔。所以我总是提醒自己，既然面对一堆苹果，就好好去做苹果馅饼，别老想着做南瓜汤。
3.假装局外人
希罗·塔纳卡说：“最要紧的是明白自己仍有选择。”
玛丽做了30年的面包房老板之后，却把面包房卖了，现在天天抱怨自己没事干；赖莎对自己的婚姻极不满意，可又说离不开丈夫，因为她自己没钱。其实，许多人都有这样那样的烦恼，但局外人却可以想出好多办法帮助他们走出心理误区。
你不妨跳出自我的圈子，假装自己是一个局外人，为自己的烦恼罗列出多种选择，然后挑一种最佳的办法，帮助自己解除烦恼。
4.有时得不到是更好的结局
艾尔文·克里斯托尔说：“挫折是令人不愉快的，但生活中最大的不幸始于得到了自己想得到的东西。”
每当你不能获得提拔，或者他人令你不能遂愿，或者自己买不起喜欢的车时，都不妨想想这句话。你可以提醒自己，也许升职并非好事。就像著名作家当了杂志总编辑后一事无成。对这个作家来说，他得把所有的时间用于应付人事关系问题，研究预算，以及其他管理事务，而这一切，这个作家肯定曾避之不及。
5.向异性朋友倾吐
美国心理学家林兰博士曾对一千名志愿接受研究者调查，结果发现所有的人都可以从异性朋友（不一定是恋爱对象）的互吐衷肠中，获得解除内心抑郁的功效。这一发现引起了有关专家的浓厚兴趣。
在现实生活中，每个人都会有情绪低落的时候。人们常因年龄、职业、恋爱、婚姻、家庭等许多因素影响，产生各种各样的矛盾，引起心理上的紧张、焦虑以及忧郁等，心理学称之为“间歇性精神抑郁症”。医学研究表明，精神抑郁等不良的心理状态能使机体的免疫功能降低，可导致某些疾病的发生。所以，林兰博士介绍了上述良方，当心情不愉快时，去寻找一位异性朋友，向他倾吐心事。
对于女性来说，男子是最出色的听众，一个拥有男朋友（不一定是恋爱对象）的女性，往往会将自己的一切问题毫无保留地向他提出，以求得解决办法。这是因为男朋友会对她的困难和感受，显示出更大的同情和更深切的理解，但在同性之间，她们就不易获得这种反应。
当你忧虑之时，不妨找一位异性朋友，进行一次坦诚的交谈。这样做，会比通过娱乐、饮酒、安眠药来消除忧郁好得多。
