人的一生有许多日子会处于生活的低潮。很多原因都可能引起沮丧和烦恼，如：情场失意，经济拮据，孤独寂寞，夫妻不和，母子矛盾，这些都可能引起不快。即使是一些无关紧要的小事，如夫妻争吵，失眠，想要的东西商店里一样也没有，上街受了陌生人的闲气，求人不成等等，也会使人怏怏不乐。一切日常生活中碰到的失意和不快，都可能给你生活蒙上一层阴影，这些大家可能都深有体会。
当不愉快的日子接踵而来的时候，就好像无边无际没有尽头。孩子们能多安静一会吗？为什么杯子会从手指中滑掉？为什么饭总做得一团糟？为什么我们的工作总是平平庸庸、毫无起色？什么时候才能遂人心意？
没有人能够逃脱不幸与不快。即使你长途跋涉，走遍天涯海角，寻得——个看破红尘的高僧，他同样也逃脱不了现实中的猜疑、精神上的不满和生活中的无聊。世界上不存在极乐天堂，没人能从世俗的烦恼中解脱出来，我们所能做的只能是端正态度，妥当地去应付这些不愉快。
对这一系列黯淡时光，我们该如何看待呢？
首先，我们要在心理上做自己的对手，我们要有信心，要自信地从挫折中走出来。有了必胜的信心，才会有成功的可能。此外，我们还可以采取下面一些具体的措施：
1.大哭一场
专家都说伤心一阵子很有作用。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄就行。
2.向别人倾诉
一旦决定“要好好过日子”，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许最有帮助：
3.阅读
初期的震荡过后，重新集中心神开始阅读。阅读书刊——尤其是教你自助自疗的书籍——能予你启发，使你放松。
4.写日记
许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记载下来，从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用。
5.安排活动
要想到人生中还有你所期盼的事，这样想可以加强你勇往直前、再创造前途的决心。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。
6.奖励自己
在极端痛苦的时刻，哪怕是最简单的日常事务——起床、洗澡，做点东西吃——都似乎很难。应把完成每一项工作（不论多么微不足道）都视为成就，奖励自己。
7.运动
体力活动的疗效特别显著。有个中年女性在17岁的儿子自杀后便心神紊乱，无心做事。她听朋友之劝参加爵士乐运动班。后来，她说：“那只是跟着音乐伸展，身子舒服些，心理也好多了。”
“运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么”。
