过去的一年里，你有几天的确过得心满意足的？假若你像大多数人一样，至少有过几天这样的好日子，足以使你念念难忘，但愿能有更多这样的日子。
每个人体内都有一种最有助于健康的力量，这就是良好情绪的力量。如果你已成年，却没有天生的愉快性格，现在还来得及培养，只要经常奉行下列几项原则：
1.对简单事物保持兴趣
这些事物就在你身边随时供你欣赏。不要养成以新奇为乐的习惯。
博物学家殷格利殊60多岁时，对一切事物还是那么兴味盎然。他旅行不需要汽车。他走一公里所看到的有趣事物，比许多人坐车走了一万公里所见的还要多。每种草，每种灌木，每种树，他都认识，他知道何处长有粉红色的杓兰；知道何处可以看到毛边的水杨梅；知道如何诱使一只狡狐暴露它的窟。他懂地质、化石和岩穴。
他不是个卖弄学问的人，只是一个对万物都有兴趣，懂得享受人生快乐的人。有人见过他整个下午观赏一只跳跃不停的蜘蛛。在许多人看来，他比福特、洛克菲勒那些富翁加起来还要富有。
2.不要老担心生病
世界上最痛苦的人，就是那些老以为自己身体有大毛病的人。他们总是担心自己机能失灵。每天早上醒来，就马上自问：“我今天什么地方不舒服？”
有个很有趣的心理现象。我们要是突然问自己：“我哪儿痛？”接着自己检查，准可发现真有地方在痛。对于一些无关紧要的小病痛，我们只要不断注意它，准可以把它弄成真病，很快就可加重十倍。
为了避免对健康作无谓操心，可请一位高明的医生每年作一次彻底检查。偶有疑虑，不妨检查得更勤些。一经证实自己健康无病，就不必再多管它。
患情绪病最少的人常是那些九口或十口之家的农妇，她们除了家务操劳之外，还要下田工作，身心忙碌，没有余暇去烦恼，因忙于照应别人，根本没有空闲来想自己。
3.尽量喜欢工作
凡是自以为不喜欢他的工作的人，在工作时就易产生一种刻板、重复的不愉快情绪；情绪引发的疾病可能接踵即至。一位专家经常建议不喜欢自己工作的人去另谋他喜欢的工作做，可是后来这位专家发现，这人对第二个工作也不喜欢。问题的根源在于他根本不喜欢工作。
一个人要是喜欢工作，领略到做好一件工作的那种自然的愉快，并对自己为社会有所贡献而引以为乐，那么他工作的时候就会产生愉快的情绪。同时工作较多的人，常因事忙而没有时间“多想”，也就没有那么多不良情绪。所以，有时工作也是治疗不良情绪的良药。
4.广交朋友，积极做人
说来会使人惊奇，有许多因情绪不良而致病的人，几乎对人人都讨厌，上至从没见过面的总统，下至后悔结识的隔壁邻居：他自己不够成熟，于是陷入孤立，在社会中交游不广，只想与人疏远，等到发觉自己孤立，便顾影自怜，觉得受人排挤，逐渐由郁郁寡欢而恶化到极度自卑，自作自受地过着痛苦日子。
生活之道的最佳境界之一，就是要积极参与人类的共同努力，以贡献一己之力。有意识地参与这种努力，自感为社会的一分子，这是成长及保健的条件。
5.养成乐天愉快的习惯
幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害，而怨天尤人者却常成为医院常客。一些公司的主管人，他们工作繁重，却总是和颜悦色，好像少女逛街一样的轻松愉快。这才是堪忍艰巨而不会进医院的人。
在家庭生活中，尤其应该养成和悦谈话的习惯。为了你自己，为了你的孩子和你的消化功能，不要在全家用餐时表露苦恼、焦灼、害怕、警告、责难。尤其重要的是，不能让家人养成一种错觉，以为人人都随便惯了，和悦态度与温和言辞是多余的。
