■ 外出旅游不宜草率
外出旅游应全面地了解旅行社提供的服务内容和标准，如食宿标准、交通工具、游览线路及景点、导游服务、自费旅游项目、购物等。
与旅行社签好合同，明确双方对各自的权利和义务，要全面地了解保险的主要内容。
■ 旅游乘车前不宜吃得过饱
如果吃得过饱后乘车，由于途中疲劳或汽油味的刺激容易出现晕车。轻者出现恶心、不适；重者眩晕、呕吐、腹痛。因此，旅游乘车前不宜吃得过饱，但也不宜空腹。
最好吃一些易消化的清淡食物。为确保不发生晕车，在行车前半小时服一些预防晕车的药，坐在靠窗通风处或上车前口含一片鲜姜。
■ 空腹不宜上飞机
饱食上飞机容易腹胀、腹泻及晕机，但是，更不能饿着肚子上飞机。飞机飞行时，为适应高空气温及气压的变化，人体需要消耗较多的热量，而且胃中空虚也容易恶心。所以上飞机前不宜空腹，应吃一些含热量高且容易消化的营养丰富的食品，不宜进食含纤维素过多和容易发酵产气的食物。
专家建议，在上飞机之前1～1.5小时，可依个人喜好，先吃些面包、点心、牛奶、瘦肉、水果等，只吃八分饱就可以了。
■ 旅游不宜忽视安全
1．乘坐飞机。
应当系好安全带，注意听从空中小姐的讲解和示范动作，学会利用氧气面罩和救生设施。飞机上有一种设备叫安全门，是飞机在机场以外的地面或水面迫降后疏散旅客的紧急出口，为红色，千万不能因为好奇心等原因而打开，否则会使飞机的安全设备遭到损坏。
2．乘坐火车。
要遵守列车运行规则。中途换乘时，不要因为急于赶路而强上强下，或是违反其他的规定。
3．乘坐汽车。
不要把头和手伸出窗外，防止被路上的树枝等障碍物划伤。
4．乘坐轮船。
遇到大风大浪时，不要随便在甲板上走动，以防不测。
■ 旅游不宜多饮水
旅游时出现的口渴，一般是由于口腔黏膜发干而造成的假渴。这时，千万不要多喝水，这是因为旅游时水喝得太多，会使胃里的水过满，导致肺活量减少而造成呼吸困难，影响健康。
所以旅游时应该有节制地科学饮水。最好在早餐时就把水喝够，以后在第一次途中休息时不要喝水，用水漱漱口湿润一下口腔就可以了。到中午休息时，头20分钟内不要喝水，先漱漱口，再慢慢地喝几口，但是不要超过500毫升。最后到达旅程终点，晚餐时候就可以痛痛快快地多喝一些水解解渴。
如在天气炎热的夏天，只要在早餐上吃上一点带盐的食物，再喝上一点水就可以上路了。旅途时如果口渴了，可用舌尖顶着口腔上腭和门齿，自然就会有唾液泌出，能湿润口腔，消除假渴，若是这样做还是觉得口渴，就含颗话梅或含上几片茶叶，边玩边嚼，渴意就会消失。
■ 带病旅游者不宜中断服药
有些慢性病患者在身体条件允许时，虽可参加有限度的旅游，但不宜中断服药，因为许多疾病要靠不间断的服药才得以控制。
有的人在旅游时只顾观赏山水名胜而忘了坚持服药，结果使已被控制的疾病复发，而不得不中断旅游。特别是原有高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡的人更不要中断停药。
■ 旅游期间不宜长时间日光照射
长时间在旷野、海滨进行日光照射会损伤皮肤。这是因为：
1．烈日暴晒时间较长，皮肤就会出现红斑、烧灼感、起泡，以后还有可能遗留色素沉着。阳光中的紫外线进入表皮能激活表皮细胞，并释放组织胺，从而产生皮肤过敏性皮炎。阳光虽然光线不强，也会在暴露部位，如面部出现红斑、丘疹，可在面部及暴露部位搽些防晒霜。
2．长时间阳光照射能使表皮细胞失去水分，可使皮肤粗糙，出现色素沉着和老化。所以在旅行途中备好草帽、遮阳伞等，以保护皮肤。
■ 旅途不宜忽视美容
在旅途中，由于饮食无规律、身体疲倦，再加上风吹日晒，人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏，影响美容和健康，因此在旅途中特别需要美容。有以下几点：
1．早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物，再用凉水洗脸，可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆，如搽点香脂，涂点口红，洒点花露水，不过要以淡妆为佳，不宜浓妆。
2．晚上可就地取材，选用黄瓜、番茄、胡萝卜等新鲜蔬菜，切成片状，贴在脸部、颈部，10分钟后取下，并稍加按摩，使皮肤吸收营养物质。
3．饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，因此在旅途中多饮水，这是美容必不可少的。
4．水果中有多种维生素和无机盐等，可通过机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。
5．旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种无机盐，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂。
6．旅途中休息时可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部，有利于皮肤恢复弹性，保持美容。
■ 森林旅游的不宜
1. 不宜无准备、无向导。
森林旅游危险性大些，应防止意外事故发生。
2. 不宜穿短衣短裤。
通过草深林密的地带，应换上厚实的长裤、长衣服和高腰鞋，还应戴帽子，以防被虫蛇咬伤。
3．不宜对不熟悉的草木随便攀折、触摸。因有些树木、草类是有毒带刺的；也不要采食不熟悉的野果，以防不测。
■ 外出旅游不宜忽视脚磨伤
出外旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，处理不当，还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意以下几点：
1．鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿旅游鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损，要保持鞋袜干燥。
2. 徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
3．临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位可用手按摩。
4. 若发生脚泡时可将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。切忌剪去泡皮，以防感染。
■ 外出旅游不宜忽视心理安全
据调查，在旅游高峰期，除普通外伤有所增加外，不明原因的恶心、晕眩、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。这些症状发生都与游人数量过多有关，人数饱和、游客疲劳、紧张是引发该现象的主要原因。
为此，医学专家提出以下建议：尽量选择游客少的地方和时间去旅游；在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧；一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立；出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态。
最后，如果真出现某种病情和精神障碍时马上终止旅游，到安全的地方休息或求医求警协助解决。
■ 外出旅游不宜忽视腿脚肿
由于旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压曲增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。
另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴溜，使腿脚的水肿加重。
为了防止旅游性腿脚肿，应注意以下几点：
1．要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会儿，注意劳逸结合，
2．途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会儿，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。
3．外出旅游需要长时间登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。
4．每天旅游结束后用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
5．万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。
■ 骑车旅游不宜戴隐形眼镜
长距离骑车时，空气对流加速，使软性隐形眼镜的水分减少，镜片逐渐干燥变硬，致两眼感到不适。时间一长，变硬的隐形眼镜还会损伤角膜上皮组织，引起剧痛。
