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第59章 增加身体柔韧度的伸展运动

越常运动,身体就会变得越柔韧。早上散步、跑步,常常跳舞都可以增加身体的柔韧度。想要增加身体某个部位的柔韧度,例如下背部、颈部、大腿,最好做特定的伸展体操。多久做一次则因人而异,一般人大概每周两三次,每次抽出15~30分钟做些伸展运动就够了。伸展运动和按摩一样,可以松弛因工作、开车、家事而紧绷的肌肉,舒解压力。

做伸展运动时应该注意先暖身,慢慢来,切不可过于急切地进行运动。

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