圈操是一种艺术体操。通常使用的器械是内径80至90厘米的木制或塑料制成的圈，重量至少为300克，圈操动作必须至少包括三次跳跃。表演的动作主要有：钻圈、抛接、绕环、滚动等。
圈操基本技术
有摆绕圈、旋转圈、转动圈、滚动因、跳钻圈等。握圈的方法有单手和双手握、正握和反握。
圈操体的旋转圈
立正，右臂前平举，右手指向前伸直。拇指在虎口外夹住圈（掌心向左）左臂侧举。动作时，右手腕带动头因向左转动，同时右手稍向左摆，使头向顺时针方向旋转，先经右手背，再从掌侧至掌心虎口，在衡状面做垂直旋转圈。体例及头，上水平旋转圈，动作与此相同。
圈操的抛接圈
旋转圈抛接：立正，右臂前举持因，左臂侧举。动作时，右手使因在额状面向顺时针方向旋转，当圈旋转到虎口时，右臂伸直；无名指、小指、中指顺势托圈的内侧向上圈，因从虎口处离开，留下落时，右臂伸直前上举，虎口接圈，并顺旋转圈的惯性，继续在前旋转。水平面上高抛和接：右腿站立，左腿在后点地，两手水平持圈于身体左侧。动作时，两腿稍屈，然后右腿蹬地，同时两手用力向前上方水平面上抛圈。抛圈的两臂由左侧向前上方伸直，抬头挺胸。圈抛出后，可做各种动作到因下面，右手上举，虎口接圈的上端和下端。翻转圈的高抛和接：立正，两臂前举持圈两侧，圈与地面成水平。动作时，两腿稍屈，然后两腿蹬地，腿伸直立踵，同时两臂向上，两手腕用力向上翻腕，将圈向上抛出，使圈在空中沿额状轴向后翻转二周以上。留下落时，两臂伸直，手心向上。接圈两侧的后端，两臂下落缓冲。
圈操的滚圈
左右经胸臂滚圈：两脚开立，右臂侧拳持留，左臂侧举。动作时，右手持圈向反时针方向转，利用图旋转的惯性，右手掌伸直，掌心朝上，圈上沿从右手臂开始滚动，经右臂、胸（肩背）、左臂至左手接圈。地上回滚圈：立正，右手正握圈于体侧，左臂侧举，动作时，右手握圈的后上部，右臂伸直将图向前沿地面直线出，同时右手腕做向上向后用力拉的动作，使因向前进方向滚动至极点又突然沿直线倒回滚动。
绳操简介
绳操运动原本是一种艺术体操，对身体的柔韧性和协调性要求很高，音乐相对舒缓。后来，绳操的简便、多样、柔韧等优势逐渐被移植到健美操中来，音乐节奏也加快。健美操中加入绳子的元素，变得更加富于变化，健身效果也有所不同。
绳操使用的轻器械是由纤维或相似材料制成的绳子，长度不限，依运动员身高而定，绳操动作必须至少包括三次跳跃。比赛动作主要有：过强绳跳、摆动、抛接、跳跃等。
绳操基本技术
绳的基本技术有得动、绕环和8字绕环、跳跃、卷绳等。握绳一般用双手或单手握绳端，有时也握绳中段。
绳操的摆动
双手握绳左右摆动：右脚站立，左脚侧点地，同时两手握绳的两端，在体前侧平举稍打开绳。动作时，向左移重心，同时两臂以肩为轴，向左摆动，然后向右移重心，两臂以肩为轴向右摆动（绳不能碰地）。
绳操的绕环
有三种动作。单手握双绳小绕环：立正，右手握双绳绳端，前举，两臂侧举。动作时，以右手腕为轴，靠手腕的力量转动绳，使绳在体前向顺时针方向绕环。体侧绕“8”字：立正，右手持双绳绳端前平举。动作时，右肘稍屈，以右手腕发力，将绳从右后向前绕环至上举，然后，从左前上经左后下绕至右前上举。体前后统“8”字立正，右手持双绳绳端侧平举。动作时，手握绳向体前下方摆，以右肩为轴，使绳在体前由右向下向左绕环至上举，接着，屈肘以右手腕为轴在头盾由右下向左小绕环一同至上举。
绳操的跳绳
跳跃过绳是绳操的主要特点和重要的基本技术。主要表现在两手摇绳时，两臂侧举，以手腕为轴摇绳，绳的中段不能接触地面，脚尖绷直过绳。跳绳有许多资势：有前摇跳，后摇跳，交叉摇跳。双摇和三摇，可单足跳、双足跳、交换腿高抬腿跳，各种跨跳，转体跳，屈腿跳等。
绳操的抛接绳
抛绳主要从绕绳和摇绳获得动力，利用基贯性将绳抛出，接绳有单手接，双手接。向前小绕环向上抛，双手接绳：右手握双绳绳端侧举，向前小绕环。动作时，双腿稍屈膝、蹬直腿，同时右臂上举，右手将绳抛出。使绳子在空中向前翻转一周，然后两臂上举接绳两端。前摇跳向上抛绳，双手接绳；两臂侧举，待绳于体后，动作时，向前摇绳跳数次，当两脚跳过绳后，两臂上举，绳从体后向上抛出，使绳在空中向前翻转一周，然后两臂上举接绳两端。后摇跳上抛绳，双手接绳：两臂侧举持绳于体前。动作时，向后摇绳跳数次，当两脚跳过绳后，两臂经前上举，绳经体前向上抛出，绳在空中向后翻转一周，然后两臂上举接绳两端。
带操的简介
艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。
带：由棍、尼龙绳或带构成。棍可采用木、竹、塑料或玻璃纤维等材料制成带可采用缎或类似材料制作可选用除金、银、铜以外的其他颜色。带长6米宽4～6厘米重35克以上。棍长50～60厘米直径不超过1厘米一端有金属环与绳或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8字以及蛇形等动作编排而成。
带操基本技术
带是彩带和带柄组成。它以手腕为轴的绕环做出的蛇形和螺形动作，是带特有的基本技术。
带操的摆动
有前后摆动：两脚自然站立，右手握带柄下举。动作时，左脚向前上步，重心前移至右脚与左脚并立起踵，右手握带柄以肩为轴向前上方挥动，接着右脚后退一步，重心后移至左脚与右脚并立起踵。有左右摆动：动作时同前后摆动，方向是左右。有上下摆动：动作同前后摆动，方向是上下。
带操的绕环
动作有六。体侧向前大绕环：两脚自然站立，右手握带柄下举。动作时，右手握柄，以肩为轴由后经上向前大绕环。体侧向后大绕环，体前向左（右）在绕环，头上水平统环，动作都以向前大绕环相同，只不过是方向不同，体侧反“8”字大绕环：两脚自然站立，右手握带柄下举。动作时，以右肩为轴，直臂在身体右侧由后经上向前大绕环至上举，接着在身体左侧做向前大绕环至上举，体前“8”字小绕环：两脚自然站立，右手握桶下举，左臂后举。动作时，两腿屈膝，右臂前下举，以手腕为轴自右向左上，再由左下向右上绕小“8”字。
带操的蛇形
有垂直蛇形：两脚自然站立。右手握带柄左前举，左臂侧举。动作时，右臂以手腕为轴。上下柔和地、有节奏地、均匀地由左至右（或相反）上下摇动，使带构成蛇形图案线条与地面垂直。有水平蛇形，运用手腕左右柔和地、有节奏地、均匀地摇带，使蛇形图案线条与地面平行。蛇形可以在体侧、体前。体后和上举做。
带操的螺旋形
有垂直和水平两种。前者以手腕为轴，有节奏地、均匀地顺时针《或逆时针》由左至右做小绕环，使带构成螺旋形图案与地面垂直。后者以手腕为轴，有节奏地、均匀地顺时针或逆时针做小绕环，使带构成螺旋形图案与地面平行。也可以在体侧做，体前做加上举做此形状。
火棒操简介
火棒是最早使用的一种体操器械。起初主要是男子使用，经过长期的变革发展成为女子竞技性项目之一。火棒长40～50厘米，重150克以上，用木或塑料制成。做火棒操时，以大拇指、食指、中指握住棒端小球做绕环动作；以手腕为中心的称小绕环，以肘为中心的称中绕环，以肩为中心的称大绕环。还可以做不同面和方向的各种抛接动作。
火棒操基本技术
火棒操的基本技术有摆动、绕环、抛接。握法有固定握、虎口握、三指握、单手握双棒等。
火棒操的绕环
包括大、中、小绕环。体侧向前大绕环：两脚自然站立，两手固定握棒小头于体侧下举。动作时，以肩为轴，两臂由后经上向前大绕环至下举。体例向后向大绕环，动作与前同。方向不同。体前向左（右）大统环：以启为轴，两臂向下，向左经上体前大环一周至右侧平举。向右大绕环，则方向相反。中绕环：以肘关节为轴，两臂在体前由右向左垂直中统环一周至右侧平举，接着由左向右垂直绕环一周至左侧平举。水平小绕环（臂上臂下向内水平小绕环）：立正，两手固定握棒小头前平举。动作时，以手腕为轴，使棒小头在虎口里绕垂直轴在回上由左向右水平小绕环至前平举，接着手腕发力，使棒向内转在臂下水平小绕环至前平举（臂上住下向外水平小绕环方向相反）。垂直小绕环（否内外）；动作时，以食指托棒，手腕带动棒向上、后、下做臂内向后垂直小绕环至前平举，接着做臂外向后垂直小绕环。
火棒操的抛接
有两种。一是向前单抛单接：向前摆动，食指托棒，拇指和手腕压棒，使棒向前上方抛出经上向后翻转一周，两手上举接棒。二是单手抛双捧、双手接：右脚站立，左脚前点地，左臂斜前上举，右手握双棒，有后下举，上体右拧腰。动作时，重心前移至两脚起踵立，同时右手握双棒向前摆，利用手腕的力量，使双棒向前。上方抛出，棒在空中向后翻转一周，接着两臂前接棒，右脚后退一步，左脚前点地，双臂经下至侧举，抬头挺胸，目视前方。
火棒操的打击
包括两棒互相打击和有节奏地打击地而。两棒互击，包括前、后、中、侧举击棒。击棒时，直臂器械只能是臂的伸长。
纱巾操简介
纱巾长一般为150～250厘米，宽度为70～100厘米，可用丝绸、尼龙纱或其他轻纤维材料制成。纱巾操的基本动作有摆动、绕环、抛接等，还可利用纱巾做各种跳步、转体、舞步等。
棍操简介
棍长约90～120厘米，直径2～3厘米。握棍的方法有单手握、双手握、正握、反握、正反握、宽握、窄握等。基本动作有大、小绕环和跳棍，也可以做限制性动作，如用不同宽度的握法做转肩动作或双人对抗动作。
实心球操简介
球的直径为20～30厘米。球心填塞棉、棕、铁沙等，表面用皮革、人造革或帆布缝制；重量一般为1～5公斤。实心球操主要是做个人或双人的肩上、头上、胯下的抛接动作。也可以用脚做抛接动作或利用球的重量做发展腹背肌群的动作。
