我们在购买净水器的时候，必须认识到产品质量的重要性。生产净水器的厂家必须取得上级卫生监督部门的卫生许可证，经过技术监督部门鉴定，符合国家的《生活饮用水水质标准》。我们也可以通过有效途径来查实厂家的存在，以及相关证件和有关产品的批件和报告，以防假冒正规厂家的黑厂。
2.看安装
净水器就是使水净化的一种设备，目前市场上多为物理性过滤的净水器。净水器的外形有许多种，一般分为家用普通型和高档型，从外观上来看，净水器可谓是形色各异。净水器的颜色有金色、银色和白色等，其中最普遍的是银色和白色，我们可以随意选择一款自己喜爱的造型优美的净水器。需要注意的是，对于精装修的厨房，要想在总水管处安装净水装置，一般只能放置在水槽的下方，应尽量选择那些安装简便、不需改变水管走向的净水器。
3.看性价比
产品在性能上和价格上是成正比的，产品的好坏往往在性能和价格上具有一定的关系，目前市场上销售的净水器种类和品牌很多，宣传的作用相似而价格差异较大。在选购净水器时，要根据家庭的主要需求，选择性价比高的净水器。较理想的净水器应该可以过滤掉水中的杂质，达到直接饮用的效果。另外，我们可以根据厂家的实力和性价比来判定产品的好坏。
净水器结构不同，净水效果也不同。一般来讲，一级过滤净水器结构简单，以活性炭为主，其过滤能力有限，只能用作粗过滤使用，过滤的水最好加热烧开饮用。一级过滤的净水器多数属于低档净水产品，每台售价在十几元至150元之间；多级过滤净水器有两级粗滤和一级精滤，且精滤多采用中空纤维滤芯，过滤的水可以直接饮用。多级过滤净水器属于中档净水产品，每台售价在300元~500元之间，能被工薪阶层接受，目前家庭使用较多；反渗透纯水机的净水效果最理想。它有三级前置过滤，一级反渗透膜精密过滤和一级后置过滤。过滤的水无细菌、病毒、重金属、农药、有机物、矿物质和异色异味，是一种纯水，无须加热即可饮用。这类反渗透纯水机属于高档净水产品，每台售价在3000~5000元之间。
4.看滤芯
净水器的净水原理充分体现在滤芯的效能上，从净水器的总体功效上来说，滤芯扮演着绝对重要的角色。要想安心地享用纯净、高品质的饮用水，在选购净水器时，不能忽略滤芯在过滤水时所展现的效能。
目前，在市场上销售的净水器大多采用微孔陶瓷、活性炭过滤、膜分离过滤等方式来净水。陶瓷滤芯净化原理与活性炭类似，不过相对过滤效果好、寿命长，但也不能完全去除细菌；活性炭过滤型是采用活性炭吸附加消毒的方法，但活性炭的吸附能力有限，并且吸附能力随着处理水量、使用时间的增加而降低，需要及时更换滤芯；膜分离过滤型，主要有微滤、超滤、精滤和反渗透等过程。这种类型在0.01微米超滤滤芯的基础上，采用不同的前置过滤技术，能分别达到去氟、除锈、磁化、矿化等目的，去除水中的微生物和病毒，并有效保留水中有益人体的矿物元素，从而使水清爽甘醇，没有任何异味。在无须外加压力的情况下，提供持续健康的饮用水。
5.看使用期限
消费者在购买净水器时，应该注意产品过滤材质的使用期限，因为净水器的过滤材质不是无限期使用的。有的产品通过优秀的设计和领先技术，滤芯可以实现冲洗与反冲洗，大大地延长了净水器的使用寿命。
6.看售后服务
现在除了在质量方面有要求之外，更重要的是售后服务，尤其是对家用净水器和市面上出现的纯水机来讲，要考虑到及时上门服务换滤芯或测水质，所以有专门的售后服务中心也非常重要。
最后一点，需要提醒大家的是，由于不同地区的水质硬度不同，所以应该根据水质选购净水器。
比如，我国北方高硬度水质和南方石灰岩地区，水中钙、镁离子含量较高，容易结垢，建议选购带离子交换树脂滤芯的高级过滤净水器。
再者，如果水中含氯，异色异味较重，有机物含量较多的城市，则可以选购活性炭载量较多的家用净水器。因为活性炭对水中余氯、异色异味有强力吸附作用，对有机物有明显的去除效果。此外，用于城乡水质较混浊的自来水净化，应选购有粗滤、精滤双重功能的家用净水器。水中污染严重，要求彻底滤除水中细菌、病毒、异色异味、农药、重金属和其他杂质，不需加热直接饮用的，建议选购反渗透纯水机。
10.“饭后百步走”有利于消化吸收？
我们常说“饭后百步走，活到九十九”，很多人都认为“饭后百步走”不仅有利于人体消化吸收，还可以减少胃肠疾病的发生。但事实并非如此。
其实，胃的消化是因吃进食物引起条件反射而产生的，胃部饱满，胃液的分泌才会旺盛。此时，如果紧跟着做一些活动，则会使未充分消化的食物很快进入小肠，营养物质就不能被充分吸收、利用，时间长了，很容易造成营养不良。
再者，从消化生理功能的角度看，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。只有饭后适当休息，使全身的血液更多地流向消化器官，食物才能得到充分消化。如果饭后匆忙走动的话，人体内的血液就会分布到躯干、四肢等活动部位，致使肠胃血液供应不足，消化酶的分泌也会随之减少。那么，饭后什么时候才适合“百步走”呢？
据研究表明，食物在消化道停留的时间：脂肪约为5小时、蛋白质约为2小时、糖类约为1小时。所以，应该在饭后休息30分钟到1小时后，再进行简单平和的活动。
吃完饭后，也可以坐在椅子上给腹部做个保健按摩，让消化器官能够更好地为我们服务，按摩可以促进胃肠的蠕动，有利于增强我们的消化能力。所以，饭后适当地休息一下再外出散步，才能达到养生的目的。散步时心脏随着下肢肌肉的运动会加倍工作，如果坚持下去，则心肌会更发达，收缩更有利，冠状动脉血液循环良好。散步还可以使呼吸肌发达，器官收缩蠕动机能正常，肺泡弹性不易退化，从而提高肺活量，使机体获得更多的氧，散步还可以延缓血管硬化，对防治心血管疾病大有益处。
此外，随着肢体均匀地运动，膈肌和腹肌收缩的力量就会随之增强，对消化器官也能起到一种类似按摩的效果，同时还可以促进胃肠道的蠕动，有利于对食物的消化和吸收，进而有效预防便秘。
专家表示，无论是中老年人还是青年人，进餐后都应该休息一会儿再散步。老年人在饭后可以适当静坐或仰卧30分钟，然后再适当活动，这样可以保护胃肠健康、增进胃肠功能，从而延年益寿。
需要提醒的是，一些体质较差，尤其是患有胃下垂等病的患者并不适合“饭后百步走”。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。这些人不仅在饭后不适宜走动，就是在平时也应该减少走动的时间。
11.饭后立即刷牙可健齿？
我们都知道，每天早晚刷两遍牙有利于口腔和牙齿的健康。不过，也有一部分人习惯饭后立即刷牙，他们认为这样更健齿。殊不知，这种做法并不科学。
口腔学专家发现：饭后立即刷牙有害牙齿，这是因为在牙冠的表面有一层釉质，也叫珐琅质。进食食物特别是吃酸性食物或喝果汁后，其中蕴涵的酸性，能够使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿珐琅质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。
因此，专家指出，饭后宜漱口，但不要立即刷牙，至少要等上1~2小时才能刷牙。不过，可以在进食前刷牙，因为口腔内唾液的作用，能有效地帮助牙齿珐琅质晶体变得牢固。
另外，还要注意无论在饭后还是在平时尽量不要剔牙。很多人喜欢在饭后用牙签剔除塞在牙缝里的食物残渣，这样对牙齿的牢固是不利的。经常剔牙，会使牙周组织长期受物理性刺激，造成反复溃烂和细菌感染，久而久之就会导致牙周炎、牙龈萎缩和牙齿松动，而且牙齿是人用来咀嚼食物的器官，也是人体内最坚硬的器官，还有助于发音和保持面部形象的作用。因此，应该保护好牙齿。如果牙齿缝隙内塞有异物，可用漱口或刷牙的办法解决，最好不要剔牙。
专家表示，想要健齿，建议养成细嚼慢咽的习惯。其实，任何器官都需要一定的功能刺激，细嚼能刺激面颌部的生长发育，增加颌宽度。若颌骨的生长发育不好，牙齿就会因缺乏足够的生长空间而排列不齐，甚至发生畸形、咬合错位等情况。
再者，细嚼可以减少龋齿的发生。牙齿的咀嚼表面并不是一个光滑的平面，而是凹凸不平的，有许多沟裂，不容易保持清洁。咀嚼时的摩擦作用，可使牙齿表面受到唾液的冲洗，增强牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。不仅如此，细嚼还可以促进牙齿周围组织的健康，减少牙周疾病。在咀嚼时，食物不断地和口腔里的软组织发生摩擦，尤其是对牙龈的摩擦。这种生理性的按摩刺激，可以增加牙龈表面的角质变化，同时也使血液流得更加畅通，增加了牙龈对疾病的抵抗力。可见，细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。
此外，食物在口腔内咀嚼得越细，越容易被消化吸收。有专家做过试验，吃同样的食品，细咀嚼的人比粗咀嚼的人能多吸收13%的蛋白质、12%的脂肪、43%的纤维素。所以，咀嚼不细的人不但容易引起胃病，而且还使食物中的许多营养物质白白地浪费掉了。
12.饭后可以立即吸烟？
日常生活中，有的人习惯吃完饭后立即点支烟，并美滋滋地说道“饭后一支烟，赛过活神仙”。殊不知，饭后吸烟对身体的危害程度比平时吸烟的危害程度大得多。
据有关研究表明，饭后立即吸烟会促使胆汁分泌增多，引起胆汁性胃炎，还能导致蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害，进而影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起酸碱度失衡，致使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。
其实，在我们进食后，由于食物的特别动力作用，体内热量大大增加，各种器官就会积极地活动起来，消化系统也会立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时，我们体内的胃肠蠕动非常频繁，新陈代谢旺盛、心跳加快、血液循环加快，全身毛孔也已张开，并排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的能力就会大大加强，使更多的化学毒素被吸入体内。而烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用，同时其他生物碱类物质也会大量进入人体，从而会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
再者，由于饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。这是因为进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。不仅如此，烟还会导致弹性硬蛋白和弹性纤维变粗或断裂，减少皮肤的氧气供应，影响皮肤的主要组成部分胶原的形成并导致皮肤干燥。
另外，烟草中的尼古丁使血液中的一氧化碳升高，血液带氧能力降低，促使动脉粥样化累积，这是造成心脑血管疾病的一个重要原因。而焦油是致癌物质，它能在接触过的组织中产生癌，因此吸烟的人呼吸道的任何部位，包括口腔和咽喉都有发生癌的可能。
肺部排列在气道上的绒毛通常会把外来物从肺组织上排除，但烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使黏液分泌增加，导致肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。
所以，为了身体健康，切记不要饭后立即吸烟。需要注意的是，边喝酒边抽烟或饮酒后吸烟，同样会给身体带来诸多的危害，因为烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不喝酒的浓度更高，造成严重的健康危害。专家建议，当烟瘾来时，可以立即做深呼吸运动，或咀嚼无糖分的口香糖，但避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高。
13.午餐后小睡可提神？
如今，人们越来越重视睡眠对健康的影响，所以午睡已经成了很多人必不可少的功课，有人甚至为了能够争取睡眠时间，习惯在午餐后立即午睡，他们认为这样不但有益健康，更能提神，进而能够提高下午的工作和学习效率。但这种观点并不科学。
“学习午睡”已成为美国最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午休期间打个盹儿，借此振奋精神，以做好下午的工作。
的确，午睡对我们的身体健康是非常有益的。不仅能够有效补充人体脑力、体力方面的消耗，而且还能迅速解乏，让心情和精力恢复良好的状态。
从生理学的角度来说，我们脑细胞的兴奋通常可以持续4~5个小时，之后便会转入抑制状态，尤其是在午饭后，消化道的血液供应明显增多，而大脑的血液供应却明显减少，从而使随着血液进入大脑的营养物质和氧气也相对减少，于是，我们的生物钟便会出现一次睡眠节律，让我们有种精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时身体需要进行短时间的调整，以便能消除疲劳，恢复体力，使神经系统的功能恢复平衡，而午睡就是最好的选择。
据医学研究表明，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，这样可以大大地减少心血管系统疾病的发病率。
另外，免疫学专家认为，午餐后为了帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，如果这时睡个短觉，可以更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
但是，专家也表示，午餐后不宜立即午睡。因为午饭后，我们的胃里充满尚未消化的食物，此时立即卧倒便会使人产生饱胀感。很多朋友在睡醒后经常不解地说，午睡后头又晕又疼。其实，这就是午饭后立即午睡所带来的负面反应。
正确的做法是：吃过午饭后，应当站立30分钟，或者做些轻微的活动，如散步、洗洗碗、修剪花草等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。切记午餐后不要立即坐下或躺下。而且，午睡时要讲究睡眠姿势，不能坐着睡，也不要趴着睡。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧，因为这样既能够减轻心脏的负担，防止打鼾，加大肝脏的血流量，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动，有利于食物的消化代谢。
