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第5章 消除心中的怒气

玲子人是不错,可就是脾气太大,常常会因一点小事而怒气冲天,搅得整个家都鸡犬不宁。这一次她可算是尝到了教训,吃了大亏。

有一天,玲子下班回家,一进门就没有好气,可一转身发现丈夫今天下班早了,正在那里乐呵呵地看电视。于是上前大声地和丈夫吵起来:"你不知道我上班回来晚吗?为什么回来不去做饭啊?"

"我不知道你什么时候到家啊,都准备好了,你自己去做吧。"丈夫也有些生气了。

与丈大的争吵不断地增温,由于语言过激,两人互相打斗起来。玲子一见对方还了手,一怒之下,背过气去,丈夫见状急忙收手,马上呼人抢救。玲子终于在众人一阵手忙脚乱的救治下,缓过这口气来。可是却落下了终身都无法治愈的毛病--手脚抖颤,给自身和家庭生活都带来了意想不到的麻烦。

气大伤身,像玲子这样为了一点不值得的小事就无节制地动怒,而给自己招来无妄之灾,实在不值得。

医学上认为,人在发怒时,体内的肾上腺素含量会明显增高,促使交感活动性物质增加,诱发血管紧张素增加,促使小动脉收缩痉挛,致使血压升高。同时,发怒时还会导致心跳加快,耗氧量增加,冠状动脉痉挛,心肌缺血,心绞痛,心律失常等。愤怒还可以使人的食欲降低,消化不良,出现消化系统功能紊乱等。

发怒既然如此损害身心,那么我们是不是就要把怒火压在心底?当然不是的。有研究证明,怒气如果得不到宣泄同样损害健康。英国有一位心理学家认为,积贮在心中的怒气就像一种势能,若不能及时加以释放,蓄积到一定程度就会自然爆发,很可能会酿成大祸。

正确的态度是疏泄怒气,适度释放,我们可以将心中的不满坦率地讲出来,如找知己好友无所顾忌地去倾诉,或利用写信、写日记的形式使怒气在字里行间得到排解。也可以到室外打球、跑步、爬山,对着旷野高声地呼喊,呼吸新鲜空气,让怒气发泄出来;亦可通过埋头工作或欣赏一段乐曲的方式来转移情绪,求得心理上的平衡。

容易动怒的人,光知道如何去发泄自己的怒气是不够的,最主要的是能养成包容、宽解的习惯,减少怒气,知道如何制怒,才是上策。

为了一点小事就发脾气的人,经常会迷失在自我毁灭和受害角色之中。一个人应该学会正确地疏泄怒气,卸下伤害和生气的沉重负担,找到一种全新的感觉,让自己重新拥有活力、自由和掌控力。

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