四、平常带暖，注意营养，早睡觉，不熬夜；
五、中药调理。成药选附子理中丸，平常可以选干姜，茴香，砂仁，扣仁，桂枝，用一到两样泡茶喝。如果是寒湿体质导致的水肿型肥胖，通常在寒湿体质得到改善后，水肿会慢慢消失，也就瘦下来了。
在这里，我着重给大家推荐一个针对寒性体质之人的减肥办法——熏艾条去湿减肥法。其具体做法是：
用10根艾条绑起来，熏小腹，每次不少于一小时，可以消耗腹部脂肪堆积，让腹部变得紧实，也让整个腰部的肌肉都变得紧实起来。同时，这样的熏艾条，可以补充体内阳气，加快气血循环，增强身体运化能力，把多余的堆积的脂肪代谢掉。
身体寒湿重的人或身体比较虚弱的人，最好在熏艾条之前喝上一碗生姜、红枣、桂圆羹。在熏艾条之前喝下，能快速补气血，并能明显增加身体的热量，这时再配合外部的熏艾条，身体内的寒湿很容易排出而又不伤身体。
它的原理是给身体保暖，给身体加温，让身体干燥，有足够的温度，让体内脂肪“燃烧”起来，起到去湿活络的效果，这样身体经络通畅了，身体机能运转正常了，身体自然回复到健康的状态，那么肥胖问题也就不存在了。
如果你觉得这个方法比较麻烦，那么也可以每天晚上顺时针和逆时针各120次按摩腹部，也有一定的效果。另外，寒湿体质的人平时要少吃寒凉食物，多吃健脾除湿的食物，如莲子、薏仁、山药等。
专家问答：
稀奇古怪问：你好，听你说用艾炙关元、足三里穴可以益寿延年，强筋壮骨，祛寒湿。如果我现在改用电吹风吹关元、足三里穴是不是可以起到同样的效果。而且也方便，因为我不知道去哪里弄艾条？
答：效果是肯定不一样。艾条善通气活络，故灸之有效。而电吹风虽热，属阳邪，对人有百害而无一利。艾条在一般药店就能买得到。
冷饮好吃，但不一定适合你
“冷饮并不适合所有人。”夏天喝冰粥、冷饮、冰啤酒，虽能获得暂时性的畅快，却蕴藏极大的危害。 冰粥、冷饮不适合体质虚弱、寒凉的人，老年人也不适合。中医认为，夏天是阳气最盛的一个时期，这个时候应该让阳气由内而外地宣泄出去，体现在人体的就是出汗。出汗可以调节体温。另外，可以把人体有些代谢废物排泄掉。若过多喝冰粥、冷饮、冰啤酒的话，会使人体的汗毛孔闭塞，有损健康。
《黄帝内经》：“形寒饮冷则伤肺。”
每年夏天一到，各种商店、便利店的冰柜里就堆满了各种口味的冰激凌、雪糕以及冰饮料，巨大的宣传海报挂在醒目的门口吸引顾客前来。的确，这么热的天，这么诱人的冷饮，能不让人停下脚步买来尝尝吗？
可是，当你大块朵颐之时，别忘了，好吃的冷饮不一定适合你。
邻家张大姐是一个风风火火的人，身体虽然偏胖，可一点也不影响她走路、干活的速度。这种性子的人，这种身躯的人，可想而知，在炎热的夏天肯定不好过，更何况还是一个寒湿体质的人。果然，夏天还没过一半，就来找我了，说是胃痛厉害，恶心，还胃胀得厉害。
我让她平躺下，轻轻触摸她的胃，明显感觉有硬块，于是，我告诉她胃里有寒气。她自言自语地说，难道是多吃了冷饮的关系？我惊讶地问她吃了多少冷饮？她掰着指头告诉我，一天之内一共吃了一大瓶饮料，然后又吃了一根雪糕，晚上吃饭的时候又喝一瓶冰啤酒。
听她说完这些之后，我简直惊呆了。对于这样一个体质的人，怎么能吃这么多冷饮呢？可她却有自己一番理由：你不知道，当你热得很难受的时候，喝一杯冰冰的饮料，胜过吃人参。冰凉的水从喉咙口像一条线一样直流而下，到达胃里，感觉好极了。
对此，我简直无话可说了。
胃是人体消化系统中的重要器官，它容纳了我们吃下的一切食物，还肩负着部分消化任务。对于寒湿体质的人来说，原本体内有寒湿，需要增加温热的食物才能祛寒，可是，为了一时之快，喝进太多冰凉的食物，就把寒气更多的逼进胃里，散不出去。这样残忍地对待你的身体，身体不发点信号警告你，我才觉得奇怪呢！
中医学上，胃为阳土，喜润恶燥，寒湿克胃，导致胃气失和，脾为阴土，起病多虚，脾胃相表里，同居中焦共奏运化之功。如果受冷或者饮食、劳累，身体虚弱，就会导致胃痛胃胀之类的病症。像张大姐这样喝大量冷饮，是极大地伤胃，亦可叫做寒邪直中。临床上有过量贪凉饮冷后，出现恶心、呕吐、不思饮食，或有腹泻症状、脉沉紧，苔白腻。于是，我给她开了一些化湿散寒、和胃止呕的中药。
饮食上，我建议她给自己煲一份暖胃、开胃的汤。原料有白胡椒粉2茶匙、红萝卜1个、洋葱1个、牛腩300克、生姜3片，其做法是先将牛腩洗净，切块，置姜汁酒的沸水中稍滚片刻，再洗净。各材料一起下瓦煲，加入清水10碗量，武火滚沸后，改文火煲约1个半小时，下盐，撒入胡椒粉便可。
除此之外，要多吃一些具有利水除湿作用的食物，如鲤鱼、茯苓、薏米、扁豆、葡萄等，以及具有芳香气味，芳香化湿作用的食物，如白蔻，砂仁、橘皮等。少吃滋腻味厚、易生湿、助湿的食物，如糯米、山药、桂鱼、海参、猪肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。特别是不要吃性寒凉或具有滑肠泻下作用的食物，如苦瓜、绿豆、西瓜、柿子、菠菜、花生、松子等。
平时还可以自己做一些特制茶，善待自己的身体，比如茯苓饮。用茯苓30克，用清水文火煮30分钟后，加入6克白蔻，再煮10分钟，去渣取汁，热饮。还可以熬一些薏仁米粥，用生薏米30克，以文火炖煮40分钟后，加入葡萄干10克，煮熟烂后热服，效果都很不错。
当然，高温的夏季谁都难熬，如果你实在嘴馋的话，我建议你保持冷饮的温度不要低于10℃。饮料过热会增加出汗，但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。但是许多人喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮，不仅影响了正常进餐量，还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能，因为寒湿相加最伤胃，进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。冷饮以少量多次饮用为好，这样能减少机体缺水，减少直肠温度的升高，避免大量饮水而加重心脏和肾脏的负担。
但是，也不能少喝水，最好的办法是，在进餐前先喝点饮料或汤，汤、茶里面少加糖绿豆汤、海带汤、紫菜汤等，能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲。不过，应少吃限食肉汤、骨汤等，因其脂肪含量高，不仅不能解暑，还会因为增加热量摄入而“越喝越热”。
对于女性朋友来说，不管是哪种体质的人，更是不适宜在夏天多喝冷饮。我们都知道，女性每个月都会有月经，如果多喝冷饮，会造成寒气全堆积在腹部，令子宫受寒，导致每个月来月经时痛经。而对于广大男性朋友多来说，如果夏天在喝大量冰啤的同时吃大量的海鲜，则会有诱发痛风的危险。
专家问答：
玫瑰使者问：请问夏天喝冷饮过多，腹痛，该怎么办？
答：喝冷饮过多造成脾胃寒湿，轻的食欲不振、腹胀乏力，重的恶心呕吐，腹泻，中气下陷，轻的可以服藿香正气软胶囊，芳香化湿，祛除寒湿；重的伴腹泻可以用二陈汤加味治疗：法半夏8克、茯苓15克、陈皮6克、炒白术12克、干姜5克、葛根10克（成人量）。伴腹痛加木香6克。平时生活中一定要注意，脾胃不好的人，一定不能多喝冷饮。
上火，上火，看清上火背后的真相
上火中的“上”从某种意义上说就是表现的部位，再就是表示的一个动词也就是产生火了。一般人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为人体是联系的，身体各个部位都应该有不同程度的表现。那么人体的邪火到底是从哪里来的？是自身引发的还是外界因素导致的？中医认为邪火大部分还是由内而生的，外界原因可以是一种诱因。总的说来还是身体的阴阳失调引起的。
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》：“壮火（上火）之气衰，少火之气壮。壮火散气，少火生气。”
每个人都有“上火”的经历，比如夏天天气炎热引起身体燥热，吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结，还有肝火旺的人脾气急躁、内热大等。在我的印象中，有这样一位患者给我印象深刻。
这一天，他已经是第三次来了，前面两次都是让我办他解决手脚冰凉、怕冷、没有精神等寒湿症状的，第一次，他一进门就说反问我，以前我总是说他是寒湿体质，可是这两天稍微吃点瓜子、橘子之类的就上火了，喉咙发炎，消化功能也不好，容易拉肚子或便秘。自己吃了点补中益气丸，结果又上火了，吓得他都不敢再瞎吃了。对于他这种情况，我只能让他慢慢坐下，一点一点解释给他听。
其实，人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37℃左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。
不正常的火又分为虚火和实火。实火的治疗用清热、降火的泻法，虚火则用补法。对于实火，中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎药都是对症的。但是现在单纯有实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的就是热症、热病，也就是说虚火实际上是由寒引起的。
这时，他又开始问了，为什么说虚火是由寒引起的呢？寒就是寒，火就是火，完全两个极端的东西之间会什么关联？
我们知道，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。一般人长痘痘都是在脸上，这是因为脸部离肾最远，血液供应不上，水也供应不上，再加上长期裸露在空气中，就最先开始上火，随后口腔、鼻子都会有相应的反应。
而一般上火都是胃火过盛，但是有时候也表现为肝火过盛。调理主要还是饮食调理，要多饮水，改变不好的生活习惯。如果是胃火可以吃一些三黄片等药，如果出现肝火可以用丹参逍遥丸等。
然而，随着生活条件的提高，很多人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜，女性朋友为了显示身材尽量少穿衣服肆意地吹着空调，各种冷饮、冰啤酒轮番上阵，殊不知大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足，虚火就越来越大。而目普遍都采用泻火、清火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。
