日常生活直接关系着孕妇身体的强弱和心情的好坏，更影响着胎儿的发育程度。因此，要重视日常生活的安排，精心料理好孕妇的日常生活。
——〔意〕蒙台梭利
安排好日常生活，才能使孕妇愉快安全地度过孕期。首先，孕妇要有这种意识；其次，家人也应做好协助工作。
□避免孕妇不宜的工作
怀孕后一般都能继续上班工作。但是，一些特别笨重的体力劳动是应该避免的。另外，容易受惊吓的工作；如能发生噪声特别大、特别尖锐的工作；向上举重的工作；压迫腹部的工作；接触化学药品或刺激性药品的工作；长时间站立的工作；可能被X线或毒性物辐射的工作；需要花费很多脑力的细致的工作，都是不适合的。特别要强调的是：孕妇不能接触农药。目前农药的应用越来越广泛，对环境造成污染，农药与人接触的机会越来越广泛。大多数的农药可被胃肠道、呼吸道以及皮肤吸收，然后经血液和淋巴分布到全身，而且大部分农药能通过胎盘屏障进入胎儿体内，引起流产、早产以及胎儿宫内死亡。即使胎儿幸存也可导致宫内生长迟缓，脏器畸形或功能障碍。因此，凡从事以上工作的，在怀孕后应及时向单位领导报告，尽可能地请求暂时调换工种。
□避免孕期不宜的家务活
家务活是每个家庭少不了的。孕妇可以干扫扫地、擦擦桌椅、整理房间等这类轻活，但不能抬搬重物。需要弯腰做的活，如擦地等，也尽可能不做。要避免做抬臀向上伸展、腹部用力的事，如要往高处取物或晾衣被，最好由丈夫或家人来完成。如果要用手搓洗衣服，一次不能洗得过多。冬天还要避免长时间接触冷水。有妊娠反应时，少去油烟较多的地方，如餐馆和厨房，以免加重孕期反应。
□避免到拥挤、喧闹的场合
上、下班的孕妇，应尽量避开交通高峰期。因为这时人多、拥挤，容易发生碰撞。更不能因怕迟到，而急匆匆地赶乘高峰期的公共汽车。高峰期公共汽车上人多，很难找到座位。如果路程较远，孕妇乘车站立太久，容易疲劳而引起流产、早产。所以，在妊娠期，最好将上、下班时间错开交通高峰期。如果不能，就应尽量提前从家中出发，乘坐有空座的公共汽车。在外行走时，不要走得太快，要小心不要被路上的障碍物或泥水等撞伤或滑倒。习惯骑自行车上班的孕妇，最好不要骑，改乘公共汽车。
逛商场应避开周末、节假日和商场人多嘈杂的时候。这时商场内空气不流通，加上货物多，有些商品，如化妆品、皮革、塑料、涂料、洗涤剂有异味分子扩散在空气中，易引起胸闷、头晕，时间长了还会恶心难受，有人称此为“百货商场综合症”。对于孕妇来说发生“百货商场综合症”的可能性比常人更大，所以最好尽量少去，甚至不去。如果需要购买一些分娩时用的必需品和育儿用品，最好在怀孕中期，反应较小时，选择天气好、人流少时和丈夫或家人一同前往，帮助购物和保护安全。
不管在妊娠的哪一个阶段，都应该禁止一个人出外旅行。如有必须与人一道出差或旅行，最好乘坐火车，其次是飞机。在外出旅行前，一定先去医院，请医生检查一下身体，征得医生的允许。如果医生认为可以去，那么还需听从医生的吩咐，带上医疗卡、孕妇保健手册和必需的药物。如果医生认为最好别出门旅行，就一定要遵照医生的意见。
现在有些娱乐活动场所如卡拉OK厅、茶楼、麻将馆、夜市等人多嘈杂，室内空气很污浊，孕妇最好不要去。
孕妇打麻将不但影响自己的身体健康，还会造成对胎儿的不良影响。因为长时间坐着，脑子又处于高度紧张状态，这样会造成身心过于疲劳，全身血液循环不良，加上情绪容易激动，时怒时喜，不但会加重孕期反应，如便秘、厌食、呕吐，脚、腿部浮肿，而且影响到胎儿的发育生长。孕妇经常打麻将，可导致后代智力低下、发育障碍、精神和行为的异常等等。因此，为了自己和后代的健康，孕妇最好不要玩麻将。
□保持良好的生活习惯
1.孕妇要保持正确的站、坐、睡姿
（1）站姿
背直、两肩后张。随着腹部的增大，身子会相应后移，腹部前挺。如果挺着肚子，重心前移会使背部疼痛，加重腹部疲劳。
（2）坐姿
正确的坐姿是背腿同椅子面充分接触。不正确的坐姿是腰部悬空、踏腹。这种坐姿会使肌肉紧张，压迫肺部，抑制呼吸。
（3）睡姿
怀孕初期以自然、舒适为原则如取仰卧姿势，膝下垫个枕头，这样比较舒服。怀孕4个月后，侧卧较好，可放松全身肌肉，有助于血液循环，尤其有利于通往胎盘的血液循环，对胎儿生长有好处。孕晚期绝对不能仰卧，因仰卧会造成一些不适，甚至形成“仰卧位低血压综合症”，应采取左侧卧位。因为妊娠期间约80%的子宫向右旋转，使右侧输尿管受压迫，而易发生妊娠合并肾盂肾炎。左侧卧位有可能避免泌尿系统感染的发生或加重。
2.孕妇起床的正确方法
不要以仰卧的姿势起床，因为腹部肌肉比以前松弛。正确的做法是：
①改为侧卧，做好起身的准备。
②双手支撑，慢慢抬起上身两腿伸直。
③双手撑起上身后，慢慢将右脚缩成盘坐式，将身体坐稳后再下床。
3.孕妇要保证充足的睡眠
睡眠是恢复疲劳的一种最好的方式。孕妇必须有充足良好的睡眠，每天睡眠至少需8小时以上，最好能午睡。午睡时间不宜过长，以1～2小时为好。因为午睡久了就会影响到晚上不能按时入睡，打乱生活规律。如果睡眠不好，浅睡易醒或者失眠，可以在睡前做做脚底按摩即按摩脚板心的涌泉穴或者静坐，时间在半小时左右。此外，孕妇应睡平板床或席梦思，床板软的睡久了，往往造成睡姿的蜷曲，使四肢得不到均匀的休息，甚至腰、腿痛。
□注意气候变化过好冬夏
赤日炎炎的夏天，正常人都觉得酷暑难熬，对于有恶心呕吐现象的孕妇，以及处在妊娠晚期的孕妇就更难受了。怎样才能平安地度过盛夏呢？
夏季食欲减退，而母体和胎儿都非常需要营养。这时应吃一些清淡爽口的食物，丈夫和家人应多设法变换饮食品种的花样，使孕妇尽可能多地摄入营养，但不能贪吃冷饮，更不要吃变质的食物，以防腹泻。夏季气温高，出汗多，要勤换内衣，保持清洁干爽，衣物要宽松舒适。采用空调降温时，要注意室内外的温差不能太大。白天不能总呆在空调房中，更不能整夜开着空调睡，要注意经常开一下门窗，换换空气，以免忽冷忽热患上空调病。采用电风扇散温时，不能直接向身体吹风，同时要穿上舒适的睡衣，以利平安地度过夏天。
数九隆冬，空气寒冷干燥，易患感冒，孕妇应注意保暖防寒。多数人在严冬是呆在有暖气的房子里，或者围炉取暖。但在家取暖时，一定要注意定时换换空气，以免房中氧气不足，如用煤炉或炭盆取暖，最好采用带有通风管道的密封炉灶，以免燃烧时的一氧化碳和含硫气体散发在室内，影响人体健康或者出现中毒、窒息等意外事故，最好的简便方法是，采用电油灯、红外线烤火炉，它既省电又可避免室内空气受到污染。如果需要出外，一定要注意添加遮挡风寒的衣物，最好戴上口罩，回来时用盐水漱口。如果受了风寒，切忌随便服用治感冒或散风寒的药物，可以采用在室内做做孕妇保健操或用热水烫烫脚的方法散风寒。万一患上感冒，一定要按医生的指点服药。
□利用闲散空隙作短暂休息
孕妇白天要注意在工作闲散的空隙抓紧休息。休息时间并不一定需要很长，10～20分钟就可以了。休息时可坐在椅子上或者坐着将头伏在桌子上，保持舒适状态，放松身心就可以了。放松的方法是：静坐，让大腿放平，小腿与大腿垂直，两腿分开与肩宽相同。两手可分开平放在扶手上，也可以放在大腿上，上身端正。然后全身放松，闭目静养，开始做深呼吸，把注意力放在呼吸上，可以专心听着自己的呼吸节奏，让思想入静，然后保持一定节律自然呼吸，使自己产生一种即将入睡的意向。如果老是静不下来，可以想象一些快乐的事情或场面，或者想象自己腹中胎儿可爱的形象与顽皮的动作。这样慢慢让呼吸和大脑平静下来，直到呼吸有节奏、平稳为止。学过气功养身的，可以做点静气功。
此外，在工作之余散散步也有助于大脑休息和放松。
