冬三月调摄总旨
《礼记》载：“北方为冬，冬之为言中也。中者，藏也。”《管子》载：“阴气毕下，万物乃成。”《律志》载：“北方为阴、为伏，阳伏于下，于时为冬。”蔡邕说：“冬是终的意思，即自然界的万物到了此时其生命已停止生长。聪明的人应当审时度气，不要过于宣泄精气，以保证生命旺盛的生机。”
立冬在五行属水；冬至，水旺；立春，水休；春分，水废；立夏，水囚；夏至，水死；立秋，水殁；秋分，水胎；因为冬在五行属水，而在五行中，水是被金生成的，所以说到了秋分的时候，水已孕育于金秋之中。
肾脏冬旺论
《内景经》载：肾在四时与冬相应，在五方与北相合，在五行属水，在掌管五方的五帝中，它归黑帝统辖。肾的位置在肚脐的两边，附在腰脊之上，重一斤一两，颜色如缟映紫。肾的主要功能是使水气灌注人体全身，像树木的根须那样。在肚脐左边的叫做肾，右边的则称为命门，它既是生气之府又是死气之庐，守则存，用则竭。肾为肝之母，为肺之子，耳朵是肾的门户。
人的生命是宇宙之间的阴阳之气繁衍而成，流气而变称为精，精气往来称为神。这里的神即是肾脏的情志。在干支中，左肾为壬，命门为癸，与它相合的时辰是子亥二时，在气表现为“吹”，在液体上表现为唾，在形体上表现为骨，所以说久站伤骨，肾也就跟着受到了伤害。肾与牙齿相应，牙齿痛的人是因为肾受到了伤害的缘故。肾气流经于上焦，来源于中焦，荣卫于下焦。肾邪自入则会表现出唾涎增多，而膀胱是津液（睡涎）之府，可滋润头发。《黄庭经》载：“肾部之宫玄阙圆，中有童子名十玄，主诸脏腑九液源，外应两耳百液津。”肾所表现的声音是五音中的“羽”肯，所喜欢的滋味是咸味，所洋溢出来的气味是腐腥，如果心脏的邪气进入了肾脏，那么，一见到腐腥的物体就会产生恶心的感觉。
男子在到了六十岁之后，肾气衰微，头发变白，牙齿松动；到了七十之后则神形都将困乏，而到了九十之后，肾脏之气已经焦枯，骨骼萎缩以致卧床难起，这是因为肾脏已经坏死。肾有病，则听力下降，骨生瘘管，肾与骨相合，则人的胡须浓密。肾脏在外与五岳中的北岳相应，在天与辰星之精幽合，冬天的三个月，人可以常常想象自己吸入了辰星的黑气，并贮存于肾脏。
人的骨骼疼痛，是肾虚的缘故；人的牙齿自然脱落，是肾风的缘故；人的牙齿上下对合不齐，是肾衰的缘故；人的腰脊不能舒展，是肾气困乏的缘故；人经常哈欠连连，是肾邪的缘故；人的耳朵作痛，是肾气壅塞的缘故；而人的面容黝黑则是肾气衰馓的缘故；只有面容紫而有光才能说明肾脏健康无病。
人的骨关节时常发出响声是因为肾脏赢弱，如果肺脏的邪气侵入了肾脏，人就会呻吟不止。肾有病，应用“吹”的方法以泄出病气，用“吸”的方法以补养。肾脏在情志上表现为“智”，如果肾气浓厚、积滞，则可重“吹”使其渐渐通畅。肾脏虚弱便会经常梦见自己走入阴暗的地方，或梦见妇人、僧尼、龟鳖、旃枪、自穿兵甲，或梦见自己在山林中行走，或在溪水中泛舟。所以，冬天的三个月宇宙之气隐闭，万物伏藏，聪明的人在这时候应谨慎人事，节制嗜欲，远离声色，以等待天地间的阴阳之气平和。不可侍能逞强，应与世无争，以保持旺盛的生机，以合乎宇宙同自然之规律。
相肾脏病法
肾热的人两腮发红。
肾有病，则人面色黝黑，牙齿干枯，腹部胀肿，身体加重，呼吸急促，咳嗽，无故出汗，怕风。
肾虚则腰间疼痛。
肾风的症状是：颈部多汗，恶风，食欲下降，隔塞不通，腹部满胀，吃了冰冷的食物则泄，身体黑瘦。
如果肾脏干燥，应马上吃些辛味的食物以滋润，肾脏之病如果久活不愈，则马上吃些咸味的食物以补养，吃些苦味的食物以泻出。不吃太热的东西，不穿太暖和的衣服。肾有病，肚脐的下方就好象有一股气在蹿动，按上去青硬块并且有疼痛的感觉，食不消陀，身体显著加重，腰、膝、膀胱冷痛，脚痛或者麻木，小便淋漓不尽，阴囊肿大，肚里有硬块。如出现这些现象，宜服肾气丸。
肾气丸
干地黄（一两）
薯蓣（一两）
牡丹皮（六钱）
泽泻（七钱）
茯苓（六钱）
山茱萸（七钱）
桂心（五钱）
附子（小便泡制，四两）
以上八味，捣为末，入蜜为丸，丸如桐子大，空心时以酒送服三四十丸，白天再服一次。
修养肾脏法
在冬季的三个月里，面向北方而坐，鸣金梁七次，饮王泉三次，又想象自己吸入了北方玄宫的黑气，和着律液分五次徐馀吞下，以补“吹”气之损。
六气治肾法
治肾脏吐纳用“吹”的方法。即；先用鼻子长长的吸一口气，然后用口徐徐“吹”出（发“吹”字之音）。肾有病，可大“吹”三十次，细“吹”十次，这样可以祛去肾脏系统的一切冷气，腰痛，膝冷沉重，久立困难，阳气衰弱，耳内嗡嗡作响，口内生疮，以及烦热等症。连续不断地“吹”，不可间断，病好即止，否则反而会损及内脏。
肾脏导引法
正坐，两手心向上，超过头顶用力上托，将右胁扭动三到五次，然后将手徐徐放于膝盖之上，配合呼吸，向左右两侧分别扭转三到五次，再以足前后踏，左右各数十次。这样可以祛去腰及肾脏的积聚风邪。
黄帝冬季所服奇方
黄帝问：“冬三月应该服什么样的药物呢？”岐伯说：当服茯苓丸。茯苓丸主治男子五劳七伤，两目迎风流泪，头风脖硬，脖子回转困难，心腹胀满、上连胸胁、下引腰背，体内体外疼痛难忍，呼吸急促，饮食咳逆，面黄痿瘦，小便淋漓不尽，阳瘘不起，临炉不举，足肿腹痛，五心烦闷发热，身背浮肿，盗汗不绝，四肢痉挛，或缓或急，梦寐惊悸，呼吸气短，口干舌燥，状如消渴（糖尿病），喜怒无常，鸣咽悲愁。
茯苓丸
茯苓山药肉桂白术巴戟
牛膝山茱萸菟丝子（各一两）
干姜
细辛拍子仁泽泻
防风牡丹皮（各三钱）
附子（童子小便煮三遍，最好用一两一个的。）
将以上十五味研为细末，入蜜为丸，丸如桐子大，空心时以温盐水送服七丸，白天再服一次。
冬季摄生消息论
冬季的三个月里，天地之气闭藏，水结成了冰，地裂开了缝，人就不可以随便发泄阳气了。此时应早睡晚起，以等待日光，应尽可能离开寒冷的地方而进入温暖之处，不可泄及皮肤，否则会使肾脏受到损害。这时候阳气仍隐伏于体内，如果身体有病则宜于眼药发散。但心膈多热却不可服用发汗之类的药物，恐怕宣泄阳气。这时候宜于服用补药浸渍过的酒，或者一二杯山药酒，以等待阳气的生发。睡觉的时候，稍宜虚歇。入冬之后，应在天气极冷的时候才加穿棉衣，再根据气温的下降，慢慢加厚，不能一次性将御寒衣服全部穿上，等气温回升时渐次减少。冬季天冷，却不可频繁地烧大火烘烤，这样尤其损及身体。人的手足与心相应，所以不能用火烤，否则手足引火气侵入心脏，使人产生烦躁不安的感觉。也不可直接在火上烘烤食物。
一般来说，性冷的药物难得治好极热的病，而性热的药物也难得治好极冷的病，火性就燥，水性就湿。饮食方面，宜步吃咸味的食物，多吃苦味的食物，这样才可能补养心脏之气。肾在五味喜咸，而肾在冬天极旺，肾旺则水旺，水旺就会对火不利，也即是水克火，对心脏不利，所以宜于补养心脏。进入冬天后，人宜居密室，衣服穿得应使自己感到暖和，饮食适度，以适应外界寒温的变化。此时不可冒犯寒风，老年人尤其要注意，不要被寒邪感冒，变成嗽逆、麻痹、昏眩等疾病。冬天里阳气在内潜伏，阴气在外张扬，上了年纪的人大多都患有上热下冷之类的病，所以不宜洗澡，因为这时候阳气内蕴，如果以汤水疏导，必然发出大汗，而老人骨肉脆薄，最容易带动宿疾。
进入冬天之后，人也不可大早外出，以免寒气浸入肌体。早上起来时服一杯醇酒可以御寒，晚上可以服些消炎、凉膈之类的药物以平和心气，不能让体内的热气上涌。入冬之后，切忌房事，尽可能少吃炙煿、肉面、馄钝之类的食物。
《云笈七签》载：“冬天睡觉时，叩齿三十六次，同时默念着肾神名号以安肾脏，早晨起来时也重复一次（肾神名为玄真）。”
栽：“冬天里，突然间感到极热无比并难以忍受，最后将导致流行性疾病。所以说冬伤干寒，存必温病。”
又载：“在大雪之中赤脚干活，不可立即以热水浸洗。刚从寒气中走回，如寒气仍未全部祛去，便不能立即吃热汤（包括开水）热食，必须过一会再吃。”
《金匮要略》载：“冬天，晚上睡觉时将两脚伸直，则一身都会暖和。”
《云笈七签》载：“冬天晚上睡觉时，多盖点被子，可张目、吐气，以吐出体内积存的毒气，则一生便没有疾病了。”
又载：“冬天睡觉时，头朝北方对身体会有些益处，宜使脚暖和，头部则稍受些冻。”
“冬天的夜晚比较长，不可多吃坚硬的食物以及湿软的果饼之类。食后，可采用百步摩腹法，以助消化。如马上上床睡觉，将成脚气。”
《千金方》载：“冬三月宜每天服一二杯药酒，到立春时止。每年都能这样坚持的话，则什么病也不会发生了。”
《纂要》载：“服钟乳酒可以补骨髓，益气力，逐寒湿。方法是：用地黄八两，巨肚子一升，熬过之后捣烂。将牛膝四两，五加皮四两，地骨皮四两，挂心二两，防风二两，仙灵皮三两，钟乳粉五两，甘草汤浸三天。将乳石放入瓷瓶里，以一碗牛奶浸泡，然后放到饭上蒸，牛奶蒸干后将乳石倒出，用热水淘洗干净，研碎。此时再将地黄等十味中药捣成不大不小的中末，以绢袋装好，将袋口扎紧，浸于内装三至五斗上等醉酒的坛子里，五天之后便可服之。从十月初一日服起，服到立春日止。
“冬天气寒，宜吃黄米（困为黄米本身具有热性），以热性冶其寒性，严禁吃直接用火烤熟的食物和穿用火烘焙过的衣服。
“冬天的三个月，六气十八候都正行安养脏腑之令，人应闭精塞神，以积藏元气。”
《琐碎录》载：“冬天不可以用梨子拌热酒喝，否则会使人头脑昏旋，难以支持。”
《七签》载：“冬天，睡觉时不宜用冷物、铁、石当枕头，或者将枕头烤热再枕，否则会祸及眼睛。”
《本草》载：“冬天不可以多吃葱，吃多了会使人发病。”
陈桔丸
冬三月合用药方
治大肠风燥、气秘等疾病。
陈桔皮（去白，一两）
槟榔（五钱）
木香（五钱）
羌活（五钱）
青皮（五钱）
枳壳（麸炒，五钱）
不蛀皂角（两挺，去皮）
郁李仁（去皮尖，炒一两）
牵牛（炒，二两）
以上八味，研为细末，入蜜为丸，丸如桐子大。每次服二十丸，吃饭前以姜汤送下，如果效果不明显可加至三十丸，直到大便通畅为止。
搜风顺气牵牛丸
治胃热所引起的消化不良、大便秘结，热毒生疮。
牵牛（二两，饭蒸）
木通（一两）
青桔（一两，去穰）
桑皮（一两）
赤芍（一两，炒）
禾香（五钱）
将以上六味研为末，入蜜为丸，丸如桐子大，用酒送服十五丸，每天加一丸，至二十丸止。如治妇女血气，则以醋汤送下。
解（老人）热秘方
大附子一个（八九钱重），烧灰存性，再研为来，每次服一钱，热酒调服。
太上肘后玉经方
天地父母七精散（乾卦西北）
竹实（三两，九蒸九曝，主水气，日精。）
黄精（四两，主脾脏，戊己之精。）
巨胜（五两，九曝，五谷之精。）
桃胶（四两，主鬼忤。五木之精）
松脂（三两，炼熟，主风狂脾湿）
地肤子（四两，主肝明目，太阴之精）
蔓菁子（三两，九蒸九晒，主邪鬼，明日）
将上七味研为末，炼蜜为丸，每次服二三十丸。其功效妙不可言。南岳真人赤松子枸杞煎丸（坎卦正北）
用枸杞子根三十斤，取皮，九蒸九曝，再捣成粉。将去了皮的根用清水煎煮，然后再加些开水煮去根滥，熬成膏后拌粉（皮粉），做成桐子大的丸子。每次服三十至五十丸，可以长寿。
十月事宜
