随着社会繁荣和科技不断进步，人们的生活水平越来越高。然而，由此不断加快的生活节奏和频繁的社会活动，也使一种无形的力量越来越重地压迫女性的心理和神经，以至于“压力”一词被越来越多的人经常挂在嘴边上，工作压力，生活压力、人际压力……压力变得无处不在，如影随形，带着各种压力生活已经成为很多40岁女性的常态。
减压现在成为很多人最为关注的话题。当一个人有压力时，经常会被告知；化压力为动力。适度的压力的确能够督促人提高效率，然而过大的压力仅仅靠这种方法是不能奏效的，而且每个人的自身情况不同，承受压力的能力也会不同，特别是女性，敏感的心理和天性的娇弱，使她们更易感受到压力的存在，所以通过适度的调整和心理暗示摆脱过多压力是非常必要的。
1.反省自己，看清压力
很多女性在感觉到压力过大时，往往会产生莫名的烦躁和不安。其实，这个时候我们应静下心来反省一下自己，想一想造成压力过大的原因，是不是自己思考问题的方式存在错误，也许压力并没有那么重。将事情看得过于严重而使压力放大，无形中会加重心理压力的分量，使健康的身心和正常生活受到影响。通过自我反省，使压力在心理上得到减轻，是化解压力最根本最直接的办法。
2.给生活增添色彩
压力就像一张黑色的纸，使人压抑，心情低落、郁闷，只要用多彩的颜色在其上面加以涂鸦，便能打破这种压抑，很快变得轻快和活跃起来。
简单地看杂志、唱歌、运动、听音乐就是生活中的色彩，生活越丰富多彩，压力也就离得越远。所以，如果压力太大，不妨抽出一整段时间做一个短期旅行，把烦恼压力统统抛到脑后。旅行结束后精神饱满，蓄势待发，工作和生活的效率都会大大提高。
3.善待自己
金无足赤，人无完人。如果对自己要求过高，经常做超出能力的事情，势必会增加压力。外界对我们的要求过高不容改变，然而就自己而言，适当地善待自己，给自己留一点儿空间，往往就能使自己轻松不少。
40岁的女人不必过分苛求自己的工作量，你已经过了那个靠工作量引起上司赏识的年龄了。工作经验已经非常丰富的你，在完成本职工作的基础上，应该注重在质上有所突破。
如果事情太多，就要考虑轻重缓急，放弃一些边缘和不太重要的事情。同时学会对别人说“不”，不能办到的事情不强求自己，不给自己施加不必要的压力。
4.提高承受压力的能力
因为每个人的综合素质不同。所以对压力的承受能力不同，如果认为自己的承压能力不够强，可以通过锻炼来加以提高。
5。知难而退，学会放弃
知难而退有时比知难而进更重要，也更富有智慧。如果一开始没成功，再试一次，仍不成功就该放弃；愚蠢的坚持毫无益处。在正确的时机谢幕，是一切精彩演出的高潮。
学会调节自己的心情，培养坚强的毅力，面对纷繁复杂的事情学会冷静沉着，提高解决问题的能力等，都能有助于抗压能力的提升。在承压能力的不断提高中，压力也就在不知不觉中慢慢减少了。
