产后妈妈想要拥有一副美丽的身材，胸部保健必不可少。而在众多的保健方法中，运动方法是最容易让大家接受的，而且恢复的效果也是众多方法中最好的。下面教大家几招轻松的、简单的、方便的美胸运动，帮助产后妈妈尽快恢复美丽动人的身材。
运动一：肩轴运动
两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
运动二：呼吸运动
直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。
运动三：肩臂伸展运动
两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10～15次。
运动四：肩臂支撑运动
膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6～8次。
运动五：金鸡独立运动
右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
运动六：肩臂承重运动
直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5～10次。
这套胸部保健操主要以锻炼肩臂、胸部肌肉为目的，简单易学，是产后妈妈最适宜的胸部保健之一。只要每天抽出10分钟的时间，持之以恒，效果会立竿见影。
细节提示
在产后2～3天，产妇乳房在垂体分泌的大量催乳素的作用下，迅速胀大，产妇会有胀痛难忍的感觉，但不必担心，这属于正常现象。在经过婴儿的吸吮之后，乳房就会有规律地充盈、排空，肿痛就会消失。
