人与外界辩证统一的表现就是思想与事实，有时候想的就是发生的，但大多时候未必如此完美。我们要完成一件工作，可能有许多方法，你自己的那种方法不一定是最好的；或者虽然是最好的方法，但不一定行得通。如果你总认为事事都必须按你的想法去做，那么当事物不按你的想法发展时，你就会烦恼生气。其实你的目标只应是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。
8宣泄抒发。
诉说就像哭泣一样，都是人发泄的方式。常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的机体。此刻，我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
与压力共舞，创事业巅峰
现代人的生活异常忙碌，害怕工作进展不好、害怕感情生活不完满、害怕囊中羞涩、害怕……周遭环境到处都充斥着“压力”。
美国医学协会研究显示，70％～80％就医的疾病都是与压力相关的疾病。长期生活在高度焦虑状况下，死于心脏病的几率，比平常人多出45倍。而在美国所有的疾病中，压力所造成的症状占了50％。
可见“压力”虽不是一种绝症，但是其严重性也不容忽视。1995年的一项国家民意调查中，10个受访者有7个人表示，他们在平常的工作生活中感受到压力。而在那些人当中，又有43％的人，说他们患有明显身体和情绪上精力耗尽的症状。
压力的概念是包括生物化学上、生理上、行为上与心理上的改变。当身体开始对压力源的反应，已经完全地从过去的状态中消失，所发生的生理过程，就是所谓的“压力反应”。换言之，“压力”反应，包括了生理反应、心理反应与因应三部分。用一种简单的说法，压力即为压力源与烦恼间的互动。
其实，压力有的时候是一种自我的暗示。基本上，当一个事件被评估成压力源时，生理的改变就会发生，发生的历程包括：增加生理的反应，如心跳、血压与肌肉能量；心理因素的改变，如害怕、焦虑与愤怒，减少认知能力与对他人的敏感度；共鸣式的生理唤起与压力荷尔蒙的生化物质释放增加。
除此之外，心理反应与因应在承受压力的过程中，是如何运作的呢？
心理因素扮演着评估压力程度的角色，压力在心理因素中的流通模式包括：早期评估（即不相关的、有益的与正向的、有害的与负面的外在世界评估）和次级评估（即包含个人评估自己如何选取适当因应策略的个体内在资源评估）。
人们常说压力会影响身体健康以及心理健康。而它影响人们健康的途径表现在两个方面：
一是生理上的改变。健康心理学的研究显示，压力可以造成生理的改变，促使疾病的发生与恶化。
二是行为上的改变。有抽烟习惯的人，当压力升高时，渴望吸烟的欲望会上升；而有酗酒习惯的人，在面临众多的压力时，特别是面临工作压力很大时，会提高酗酒的量。
常言道：“压力产生于无形。”人们习惯性地认为，压力是看不见摸不着的东西。然而，“压力”真的不能够看到吗？答案是当然能！下面我们就来让“压力”现形：
（1）透过临床心理师的专业评估，让您了解您的“压力心理”反应，以及面对压力时所运用“因应策略”的好坏。
（2）透过生理回馈仪及特殊的血液生化，可以马上明了自己的“压力生理”反应。
您知道在“压力管理”的训练过程中，临床心理师是靠什么来了解您目前的“生理”、“心理”、与面对压力时的“身心压力”反应基础状态吗？是“生理心理功能检查”与“身心压力反应检测”。
“身心压力反应检测”，则包括了您面临压力时的“压力因应功能与学习新因应的能力”、“社会支持系统与社会环境可供利用的资源”、“人格特质的弱点”、“整体压力状态的衡鉴”，以及勇于改变自我的“动机”强度等；“生理心理功能检查”，则包括了一般“精神状态检查”与目前“心理社会功能检查”。
临床心理师在透过上述评估之后，运用心理学的原理，协助您找出适合您的压力管理模式，拟定合适的训练（如生理回馈仪训练、特殊放松技巧训练和相关的自我控制方法等）与咨商程序，协助您“与压力共舞，再创事业的巅峰”！
抑制愤怒，舒缓心灵
“量的积累，可以达到质的飞跃。”这句话多应用于正面的鼓励，通常为褒义。这句话的意思是说：某一件事物在其发展过程中，不断地积存数量，久而久之，其在质上也会达到一个飞跃。其实生活中的每件事物，都存在着这样一个潜规则。即便是生气、愤怒，在时间久了的情况下，也会对身体造成伤害。这种伤害就是一个爆发，有“一发不可收拾”之说。
现在，我们就来解释生气为什么会致病。
中医认为，人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。
肝脏功能包括如下三点。
（1）肝脏有贮藏、调节全身血液的功能。对女性而言，肝脏的功能是否正常，对月经是否准时，有重要的意义。对妇女来说，肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之—。
（2）肝脏与精神活动有关。气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。
（3）肝脏还有通过调节气机，辅助脾胃消化，运输饮食的功能。肝气郁结，则气机不利，则不思饮食。我们都有这样的体会，遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。
如上所说，生气确实能够使人致病，那么生气究竟会引发哪些疾病呢？
一是乳腺疾患。
肝气不舒、气滞血淤，经脉运行不畅与乳腺增生、乳腺结节乃至乳腺癌的发生有密切的关系。临床发现，中年女性乳房肿块，经前胀痛，经后缓解，伴有心烦急躁、胸肋胀痛、口苦、月经周期不规律、经量减少、血色暗红等症状。
二是月经不调。
有的妇女平素性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解，减轻压力。
长期的压抑，导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激怒等，甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。更有甚者，可因肝气郁结，发生良、恶性肿瘤等严重后果。
事实证明，这些症状及疾病的发生，都与人的情绪变化有关。
人在生气时通常失去理智，不会去想自己做的对与不对，有没有这个必要去生气愤怒，这种愤怒的后果是什么，全抛之脑后。然而等自己气消了，往往会后悔、懊恼。
所以，这就要求我们，要在愤怒的苗头产生的时候，就想办法及时抑制，不要等到爆发。这有几条能帮你抑制愤怒的方法，不妨一起来学习学习。
不要被愤怒蒙住了眼睛，看看愤怒背后你的那些欲望是什么。
常问自己：我真的是对这个人感到愤怒吗？我愤怒的原因真的是我说的那些原因吗？有没有这样的可能，我之所以对他愤怒，是因为对他发火比较安全？不要把谁当替罪羊，这样没有任何作用，相反会让你的情绪变得像迷途羔羊。
在你把别人当成替罪羊发泄愤怒的同时，其实自己也有可能成为其他人的代罪羔羊。如果你成了别人愤怒的目标和牺牲品，问自己：“我一定要接受这个人给我安排的位置吗？我一定要为这种事感到受伤吗？”
当然，我们所说的解决愤怒的方式只是一个概括。具体事情还需要具体分析，解决办法也因人而异，具体要看如何摆正自己的心态，愤怒的时候从1数到10，也不失为一种办法。
当你愤怒时，不要假装你没有愤怒，不要通过否认愤怒来麻醉自己。压抑自己不会让你得到你想要的，只会让你感到迷惑、内疚和抑郁。在你遇到一些不能表达的愤怒时，想办法替这些情绪找到出口。体育锻炼是一种很好的释放方式：慢跑、打球、在没人的地方大喊大叫等都可以。
愤怒针对的对象不同，也会让事情的结果不同。抓住让你愤怒的事件，而不是人，说“这件事情真的让我很生气”是针对事件，说“你这混蛋，怎么做出这种事情”就是针对人了。针对人的结果，往往会造成两个人成为仇人。
在你愤怒时，写一封信，可以是写给你发火的对象，也可以是写给报纸、杂志或领导。这封信写得越详细越好。把这封信放一天再读一遍，再考虑是否真的值得发火。另外还可以点缀那些让你烦闷的情境。塞车时就乘机放松一下，做做白日梦；如果去排队就带上一本书，利用这段时间学习一下。
愤怒有时不可避免，但重要的是愤怒之后，试着去了解是什么真正让你愤怒，并把你的想法告诉另一个人。一个中立的倾听者，能帮你理清情绪、认清目标。这时候，愤怒就是一个学习的机会。通过了解自己愤怒的来源，我们可以把愤怒的能量转化为建设的动力。千万不要因为一时愤怒，造成了不好的结果而指责自己。拿出你发泄愤怒时的勇气来，去道歉！
愤怒并不等于就是针对“敌人”，事实上愤怒并不排除爱、感激等积极情感。你可以深爱某人，为他或她感到怒不可遏，但仍然继续爱着他（她）。实际上，愤怒的产生，往往是由于爱得太深；甚至有时候，愤怒是表达爱的一种方式。
