登陆注册
27482700000033

第33章 沐浴保健法

沐浴有促进血液循环、焕发精神、舒减压力的功效。冠心病患者如果生活有自理能力,都应该适当多进行沐浴,但冠心病患者洗澡所用的水温最好略低于一般人洗澡的水温,热水和冷水对于冠心病患者来说沐浴都是很不利的。让冠心病患者浸入水温在30~37℃水中,或施行擦浴、淋浴,使身体接受温水水温作用的方法,称为温水浴。下面我们就介绍如何进行温水浴效果会更好。

1.浴面

将面部浸入温水中,用鼻呼气,呼毕抬头吸气,如此反复5~10次;然后用毛巾蘸些冷水擦脸、耳和颈项部,洗后用干毛巾擦干;再用手掌擦面、颈部,直至发红发热。

2.擦身

擦身是温水浴与按摩配合进行的锻炼。擦身的顺序为:脸、颈、上肢、背、胸、腹、下肢。摩擦四肢时,沿向心方向,即从肢端开始,以助静脉返流。手法由轻到重,时间因人而异,以皮肤发红、温热为度。

3.浴足

两脚浸入温水中,此时所用水温42℃左右为宜,用手或脚相互摩擦,每次1~2分钟,然后用干毛巾擦干擦红。还可用手指按摩涌泉穴(在脚心前部)、太溪穴(足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)各30次作用。

4.冲淋

冲淋时开始先用温水淋湿手足,再用湿毛巾摩擦胸背部,然后在喷头下冲淋,同时用毛巾擦洗。时间根据水温、气温及个人身体情况灵活掌握。一般为3~5分钟,在寒战期前结束。淋毕,宜用干浴巾擦干全身,使身体感到清爽、温暖、舒适。

5.浸浴

浸浴即把身体浸入温水中。应严格根据个人的耐受性来调节水温。开始可略高,逐步降低,直至所需温度。水中停留时间一般为0.5~2分钟。出浴后用干毛巾将皮肤擦至微红,以锻炼后感到精神振作、温暖舒适、眠食俱佳为宜。浸浴不适合严重心律失常、心绞痛发作频繁、年迈体弱者。

冠心病患者平时最好选择淋浴,因为盆浴时容易出现血压下降,心脑暂时供血不足,这是很危险的;也不可饱餐后沐浴,尤其是心肌梗死病人,这是因为进食后,因消化与吸收的需要,心输出量增加,腹腔脏器处于充血状态。饱餐后,一方面加重了心脏的负担,同时还可使冠状动脉收缩,血供减少,心肌进一步缺血、缺氧,加重心功能不全。基于上述原因,饱餐后沐浴极易促成猝死。

同类推荐
  • 农村常见病治疗和预防常识——心理问题与心理健康

    农村常见病治疗和预防常识——心理问题与心理健康

    常见疾病预防和治疗是一门学科,临床疾病复杂多变。系列书籍中所选病种均是临床上最为常见疾病,每一病种除详细介绍病因、病机、证候、治法以及诊断要点、鉴别诊断外,同时还简要介绍了其预防调护,做到防治并重。
  • 家庭保健医生

    家庭保健医生

    本书包括:日常养生、疾病防治、健康饮食三大篇,详尽介绍了日常生活中一些常见病、多发病的病因、临床症状和家庭用药方法。
  • 性功能障碍食疗食谱

    性功能障碍食疗食谱

    本书介绍了阳痿食谱,早泄食谱,遗精、滑精食谱,不射精食谱,精冷食谱,血精食谱,阴冷食谱,缩阳症食谱,性神经功能减退食谱等十二类性功能障碍食疗食谱。
  • 饮食亲家和冤家

    饮食亲家和冤家

    如何让食物的营养被人体充分吸收?如何避免食物相克给人体带来的健康隐患?如何根据我们自身的实际需要选择、搭配适宜的食物?《饮食亲家和冤家》都可以给你详细解答。俗话说:“民以食为天”,吃得好、喝得好,身体才能好。阅读《饮食亲家和冤家》,可以让你学习饮食法则,让你科学、合理安排日常饮食,为拥有健康的身体提供保障。
  • 无毒一身轻全集

    无毒一身轻全集

    《无毒一身轻全集》逐一剖析来自于环境、食物、压力及人体自行产生的各种毒素,从简单的日常饮食、运动入手,全面详细地介绍各种排毒方法,让您轻松地掌握一些排毒技巧,给身体创造一个洁净、通畅的内环境,为自身打造一个健康的排毒系统,有效地排除体内毒素,让您每天都充满活力!
热门推荐
  • 风华绝代玄天玉女

    风华绝代玄天玉女

    一根天蚕丝,一把玉笛,两把匕首,称霸古代。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 君心一诺最相思

    君心一诺最相思

    定北将军定北觐站在清远书院的围墙上,看着梅花树下,笑靥如花的姑娘,心好似不受控制了。予定国和达秦国大战之时,城墙上的姑娘,瘦削却站的笔直的样子从来都是他坚强的后盾。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 妈咪,你被顾总套路了

    妈咪,你被顾总套路了

    遇到他,是她穷途末路的开始,亦是万劫不复的终结。
  • 穿越者秦峰

    穿越者秦峰

    穿越者秦峰,在一天里偶然掉进黑色洞窟里面穿越到了古代,遇到了诸葛亮。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 我家娘子是只妖

    我家娘子是只妖

    一场惑世情缘,一段虐世深恋——小和尚,你终身未娶,我终身未嫁,若有来世,十里红妆,娶我可好?
  • 蜡笔小新的世界啊

    蜡笔小新的世界啊

    身份神秘的逸来到了春日部,和新之助成为了邻居,就读于双叶幼稚园,加入春日部防卫队逸和春日部防卫队的幼稚园小孩成为了朋友,和平常生活更加贴近可身份神秘的逸,在这个世界又会惊起怎样的波澜
  • 基因人

    基因人

    隐藏的外星人?超级智能机器人?林一峰在一次航海中遭遇台风坠入海底!泥马,这可比海底两万里还要刺激!救了他,却囚禁他!给他介绍各色美女,只是为了完成他“人种”的任务!基因改造,让他拥有超人的智慧和能力!移植芯片,让他能够获悉各种隐秘信息!是恩惠还是陷害?且看他如何逃离危机,重新演绎他精彩的人生……