便秘
排泄得多了，显然对身体伤害较大。可如果反过来，连续几天都无法排便，问题也挺棘手的。这就是便秘带来的困扰。所谓便秘，就是指大便干燥、秘结，以至于排便不通畅，一般情况下应该每日一排的粪便变成了数天一排，而且每次如厕的时候都会觉得肛门干燥疼痛，难以酣畅淋漓地排便的症状。便秘会让人觉得小腹坠胀难受，食欲降低，睡眠质量难以保证。长期的便秘还会造成毒素在人体内的淤积，让人气血不调、面色黄暗、长斑、皮肤变的粗糙等等。此外，由于大便的干结，在排便的时候也可能造成肛门出血甚至痔疮、肛裂等问题。便秘的造成原因有很多，最常见的就是饮食结构的不合理造成体内水分过少，排泄物干结。再加上膈肌、腹肌的力量衰退，就无法给大肠提供足够的排便动力。肠粘膜对排便刺激的反应将低也可能造成便秘。因此，对于身体状态逐渐呈现下降趋势的中老年人来说，便秘出现的几率更大一些。治疗便秘的穴位有手部的劳宫、合谷、二间、三间、中魁、便秘点以及足部的隐白、厉兑、至阴和三阴交都是治疗便秘的有效穴位。劳宫穴——劳宫穴在手心部位，取穴方法是握拳，当四指指尖在手心横纹上时，中指指尖压住的部位。合谷穴——同腹泻类似，便秘的根源也可能是肠胃粘膜的炎症，因此合谷穴也在候选穴位之列。合谷穴的取穴方法是张开五指，当拇指和食指位于45度角时，在其骨骼延长角处。二间穴——二间穴在食指上，取穴方法是食指本节（埋在手掌中的一节）桡侧中间的凹陷部位。在三间穴前面一点。三间穴——三间穴在手背上，取穴方法是食指本节关节凸起后1厘米处再向桡侧偏斜一些的凹陷处。中魁穴——中魁穴取穴方法是中指指甲根中间下方约2指宽处。隐白穴——在大趾甲内侧，取穴方法是大趾内侧角2毫米处。厉兑穴——厉兑穴在二脚趾和三脚趾上，取穴方法是二脚趾甲根边缘中央下方2毫米处；三脚趾甲根边缘中央下方2毫米处。至阴穴——足小趾末节靠外一侧，距离小脚趾趾甲角0.1寸的距离。
除了上述几个穴位以外，最终要的两处穴位就是手上的便秘点和脚上的三阴交，二者都是治疗便秘的重要穴位。需要仔细按摩。
便秘点——便秘点的位置在手掌面，取穴方法是食指、中指、第一、二节之间横纹中点处。
三阴交——三阴交在脚内踝上，取穴方法是脚内踝上四指宽处，胫骨内侧边缘后方。
针对上述穴位的按摩可以参考腹泻一节，选择较为强烈的刺激方法，时间2分钟左右。以此促进便秘症状的消除。
