最理想的计划是从怀孕前3个月开始的,女性要保证自己身体健康,吃得好,这样才能使子宫内的胎儿得到足够的营养和保护。双方要戒掉烟酒,以免对胎儿不利。如果女性在怀孕以前曾采用药物避孕,最好等停药后恢复到正常的月经周期再进行受孕,因为药物对胎儿的发育有一定的影响。另外,还应该考虑你的工作是否对胎儿有危害,如果有,要及时调换工作。制订了妊娠计划后,要花时间去考虑所有会给胎儿带来危害的问题,并为消除这些危害采取有效措施。
第二步,做孕前检查。
孕前检查是很有必要的,医生会询问以往的饮食和运动习惯、家庭和工作岗位的环境要素,以及“预备妈妈”的健康和生活方式,并会给出合理的建议及指导。除了讯问病史外,还要做一些必要的化验和检查。通过检查结果,医生会告诉你是否适合怀孕。
另外,如果家族中有遗传病史、孕妈妈在35岁以上、本人或丈夫患有疾病等情况,最好向医生进行咨询。
孩子的一生决定于
高质量的受孕
高质量受孕的首要条件就是夫妻之间性生活的质量。
调查显示,女性在达到性高潮时,阴道的分泌物增多,分泌物中的营养物质如氨基酸和糖含量增加,使阴道中精子的运动能力增强。同时,阴道充血,阴道口变紧,阴道深部褶皱伸展变宽,便于储存黏液。平时坚硬闭锁的子宫口也松弛张开,宫颈口黏液变得稀薄,使精子容易进入,而性快感与性高潮又促进了子宫收缩及输卵管蠕动,有助于精子上行,从而达到受精的目的。
数千万个精子经过激烈竞争,强壮而优秀的精子与卵子结合,孕育出高素质的后代。因此,恩爱夫妻生下来的孩子健康、漂亮、聪明的说法是相当有道理的。
以受孕为目的的性生活特别需要性高潮,可以借助微弱的粉红色灯光,把恩爱的神情、温柔的触摸、亲昵的拥抱、甜蜜的接吻等在直视下传给对方,使爱的情感得到升华。
受孕瞬间的胎教
每个做父母的,都希望子女能够健康、聪明、漂亮。那么,这样的愿望怎样才能实现呢?请记住,受孕瞬间是很关键的一环。
男女交合时精神饱满、心情舒畅、满怀爱意,才能为孕育优生打下良好的基础。这样生出来的孩子不但很少得病,而且聪明伶俐。因此,在选好的受孕日里,晚上最好夫妻单独待在一起,充分交流感情,体会对方的情感和需求,表达自己的感受,共同回忆恋爱中的趣事,憧憬未来的家庭和孩子,总之,用一切方法调动情绪。当夫妻双方在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。同房时,夫妻双方应带着美好的愿望和充分的激情进入“角色”,发挥各自的潜能,增强对方的快感及尽力使对方达到性高潮。
这样,夫妻用爱培育出的孩子,身上就会集中双亲身体、相貌、智慧等方面的优点,并且可能“青出于蓝而胜于蓝”。
决定受孕的时机
如果想要一个孩子,夫妇两人就该好好讨论一下到底什么时候要孩子比较合适,最好包括怀孕的时机、育儿计划等所有具体事项。还要仔细盘算一下家里的经济状况。因为生儿育女对人生来说是件大事,需要进行必要的物质准备。如果刚刚结婚,欠下外债,或经济状况较差,就不适合马上受孕,应该等一等,待条件成熟时再生育。如果有长期旅游或是搬家的计划,最好推迟怀孕。
调整好自己的心理
所谓孕前心理准备,是指夫妇双方应在心理状态良好的情况下完成受孕。因为稳定、良好的心理状态能保证肌体各器官的功能处于最佳状态,神经内分泌调节保持在最高的水平,使男女双方的生殖生理功能得以很好地发挥。
首先,应当消除忧虑感。凡是双方或一方受到较强的不良精神刺激,如心绪不佳、忧郁、苦闷或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时都不宜受孕,应该等到双方关系融洽、心情愉快时才完成受孕。研究结果表明:在心理状态不佳时受孕,可以对胎儿产生有害的影响。
其次,女子怀孕后,许多活动和娱乐都将受到限制,对此应有充分的思想准备。如果平时工作比较忙,怀孕和分娩会对此带来一定程度的不便,可能会影响工作,对此要有充分的认识,要做好相应的准备,实现高质量的受孕。
因此,夫妇双方应该尽量让对方和自己快乐,为了让将来的宝宝更健康、更聪明,请保持自己最愉快的心情以迎接怀孕的时刻。
和谐的夫妻性生活
确定排卵日期以后,应如何孕育出一个小生命呢?和谐的夫妻关系是孩子未来健康的第一条件。首先必须要做到相敬相爱,在醉酒、不安或是有厌恶情绪的状态下过性生活会对胎儿造成不良影响。过性生活时,应该将其他事情全部忘掉,而只把对配偶的爱铭记在心。
另外,还要做到的就是节欲。想得到健康的精子和卵子,就一定要防止性生活过度。
千万不要服用安眠药
有些青年结婚后由于操劳和生活不习惯等原因,常常导致失眠、乏力、头昏、目眩等症状,甚至出现精神上的疾患而影响正常的婚后生活。有的新婚夫妇甚至靠服安眠药控制症状,这种做法是十分错误的,不但不科学,而且对身体有害。
据分析,安眠药对男、女双方的生理功能和生殖功能均有损害。如安定、利眠宁等,都可作用于大脑,影响脑垂体促性腺激素的分泌。
男性服用安眠药可使睾丸酮生成减少,导致阳痿、遗精及性欲减退等,从而影响生育能力。女性服用安眠药则可影响下丘脑机能,引起性激素浓度的改变,表现为月经期间无高峰出现,造成月经紊乱或闭经,并引起机能障碍,从而影响受孕能力。
为了避免影响双方的生育能力,准备怀孕的夫妇千万不要服用安眠药。一旦发生失眠现象,最好采取适当休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来解决,从根本上增强体质。
想做妈妈远离毒品
女性吸毒问题正日益成为严重的社会问题。
女性吸毒不仅严重损害自身健康,而且会祸及后代,殃及家庭和睦。因为吸毒的女性生产时具有极高的患病率和死亡率,甚至有人因吸毒而导致生育功能丧失。
由吸毒诱发的卖淫,又使吸毒女这一群体成为滋生和传播性病、艾滋病的温床。来自公安机关的调查显示,全国登记在册的52万吸毒人群中,女性吸毒者比例为75%。
为此,我们要积极呼吁吸毒女性:如果你还想做妈妈,还想过一个正常女人的生活,那就赶快远离毒品吧!
孕前要戒烟
吸烟的危害越来越受到人们的重视。烟草中含有几百种化学物质,经证实一半以上是有害的,最主要的是尼古丁、一氧化碳、氮氧化物、氢化合物、氨、烟焦油等,其中又以尼古丁与一氧化碳对人体危害最大。尼古丁及其代谢产物,可以改变催乳素和孕酮的分泌,破坏受精卵的着床过程。尼古丁还能提高妊娠子宫的紧张度,增加子宫的收缩力,从而容易造成自发性流产。
夫妇双方或任何一方吸烟,都对受孕和胎儿影响巨大。孕妈妈吸烟,会影响卵子的质量,影响胎儿发育,造成出生婴儿大脑发育迟缓、先天性心脏病、兔唇、腭裂等严重后果,而且死胎、早产、死产的危险性也相对增高。
吸烟还与不孕症有很大关系。香烟在燃烧过程中所产生的有毒化学物质有致细胞突变的作用,对生殖细胞也有损害,卵子和精子在遗传因子方面的突变会导致胎儿畸形和智力低下。
女子在怀孕20周以前如果减少吸烟支数或停止吸烟,所生婴儿的出生重量可接近于非吸烟者的婴儿,但仍有先天性异常的危险,这是由于在怀孕早期阶段或者怀孕前吸烟所引起的。
应注意,不吸烟的女子如果与吸烟的人在一起,也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起,她会吸入空气中的烟雾,比本人吸烟更有危害。
孕前要戒酒
大量事实证明,嗜酒会影响后代。因为酒的主要成分是酒精,酒精在体内达到一定浓度时,对大脑、心脏、肝脏、生殖系统都有危害。酒精对胎儿发育的危害,常表现为婴儿出生后发育迟缓,智力低下。
孕妈妈饮酒,会造成流产、早产、死胎,且发生率明显高于常人,因为酒精是生殖细胞的毒害因子。受酒精毒害的卵子很难迅速恢复健康,酒精还可使受精卵不健全。酒后受孕可造成胎儿发育迟缓。西方有一种称为“星期日婴儿”的孩子,就是假期夫妇狂喝滥饮后孕育的低能儿。如果孕妈妈饮酒过量或长期少量饮酒,就会生出有智力障碍、畸形、发育不全、体重过低、面部和小头畸形等症状的残疾婴儿。哪怕每天只喝很少一点儿,都会对胎儿不利。据统计有32%的此类婴儿先天性智力低下。中国自古也有“酒后不入室”的说法,意思是说酒后不要同房。
如果受孕前有饮酒的情况,就应等这种中毒的卵细胞排出后,新的健康的卵细胞成熟后,才考虑受孕。酒精代谢物一般在戒酒后2~3天即可排泄出去,但一个卵细胞的成熟至少要14天以上。
准备怀孕的年轻夫妇们,为了将来能拥有一个健康的孩子,请在计划怀孕前3个月和怀孕期戒烟、戒酒。
孕前注意衣食住行很重要
在孕前,夫妻双方注意衣食住行是非常重要的。
在穿着方面,男性不宜经常穿紧身裤,否则会使睾丸压向腹股沟管而增温,以致造成生精功能减退。女性在衣着方面宜宽松,使乳房及腹部能够保持自然松弛的状态,以利于生理功能的协调。
饮食方面,无论对谁而言,以自己的健康为标准选择摄取营养都是相当重要的。不过如果打算怀孕,就需要多花一些心思,只有这样,才能为怀孕初期向胎儿提供充分的营养打下坚实的基础。不要总吃营养不充分的面粉制品和甜食,也尽量不要吃方便食品。一个人在家吃饭,方便面和罐头省时省事,但为了自己的身体健康,还是要尽量不吃。另外,不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。
居住环境应尽量避免噪声污染,应尽量躲避有害生育的放射源的危害。
在行的方面,应避免过分剧烈的运动,比如参加赛车活动等。因为过于激烈的运动和竞技心理状态,往往会影响生理机能的平衡,如果必须参与,应适当推迟孕期,以期获得尽可能完美的优生效果。
孕前增加锻炼
现代科学研究表明,夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康,加强身体各方面的综合素质,能为下一代提供较好的遗传素质,特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。
孕前锻炼的时间每天不少于15~30分钟。一般适于在清晨进行,锻炼的适宜项目有跑步(慢跑)、散步、做健美操、打拳等,并坚持做班前操、工间操,在节假日还可以从事登山、郊游等活动。这些活动千万不要因为新婚后家务负担的加重而中断。
让无规律的作息有规律
只有健康的身体,才会有健康的精子和卵子。没有什么比有规律的生活对此更重要了。坚持不懈地进行游泳、骑自行车、散步、慢跑等运动,一日三餐顿顿不落,保证充足的睡眠,缓解疲劳,这样有规律的生活与服用补药相比,应该算是最好的保养方式。
维持标准的体重
有许多人为自己体重的增加而感到烦恼,过度的节食对身体同样有害。体重过重或过轻都会降低受孕的概率。即使受孕成功,不正常的体重依旧会给生育造成不良的影响。超重时可能诱发妊娠期高血压综合征、糖尿病等,还会对关节造成损伤;体重过轻则会减缓胎儿的生长发育,造成低体重儿出生的可能。
肥胖女子的孕前准备
肥胖不利于怀孕,而且分娩时容易造成难产,因此,胖女子怀孕前最好先减肥,因为妊娠后不主张减肥。
合理安排饮食。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和复杂碳水化合物。蛋白质和脂肪所提供热能的比例应为4∶1左右,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)摄入为宜。
运动和锻炼。以中等或低强度运动为宜,因为机体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等,活动30分钟即可消耗100~200千卡热量。
但是,运动要量力而行,有心血管病、高血压病时要注意安全,选择活动方式一般从小运动量开始,每日30分钟,适应后增加到50~60分钟。
健康饮食行为。每餐不过饱,七八成饱即可,要细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少量多餐以完成日计划,可减少饥饿感,切忌暴饮暴食。
偏瘦女子的孕前准备
现代女性唯恐脂肪太多,影响健美身材,因此少吃少饮,以少脂身材为最终目标。
但是成年女性的脂肪含量还可以影响雌性激素水平,关系到这些雌性激素是否呈现出活力。而且女性每月都会有一次月经,每次月经都需要消耗一定的脂肪,只有维持正常的月经周期,女性才可能具备生殖能力。
女性如果身体过瘦,脂肪过度减少,会造成排卵停止或症状明显的闭经,体内的“性激素失效球蛋白”含量升高,而这种蛋白能使雌性激素失效、从而导致女性失去怀孕能力。
因此,偏瘦女性千万不要为了身材苗条而失去做妈妈的机会,如果准备要宝宝,就应该做到以下几点:
纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;停止药物减肥。
检查潜在疾病造成的营养不良,如血液病、心血管病、肾脏病、糖尿病、结核等。
检查有无营养不良导致的疾病,如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等,如有则需治疗相关疾病,如无明显缺乏,可在孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。
增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜、水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多。
禁烟、酒及易致瘾药物。
最好等体重达到标准后再怀孕。
此类女子孕前饮食可参考下列标准:每日五谷类500~600克,蔬菜类400~500克,水果类100~200克,鱼虾类50克,蛋类25~50克,畜禽肉类50~100克,豆类及豆制品50克,奶油及奶制品100克,油脂类25克。
孕前用药要谨慎
孕前因病或其他原因需要服药时,要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长,而且还可能对胎儿产生不良影响。
有一些女子怀孕之后身体变化不明显,也没有妊娠反应出现,因此就认为自己没有怀孕,于是完全不考虑所服的药品是否会对胎儿产生什么影响,结果无意之中伤害了脆弱的胎儿,留下了终身遗憾。
因此,为了防止上述情况的出现,在计划怀孕前3个月就应当慎重地服药。
如果夫妻俩计划需要在某月怀孕,那么在怀孕月的前6个月就应首先停服避孕药品,因为避孕药中含有影响精子和卵子质量的激素。为了保证高质量的受孕,必须排除各种不利的干扰因素。
抗组胺剂、起解热镇痛作用的阿司匹林等,都不宜长期服用。为治疗贫血而服用铁剂时,在准备怀孕前,要同医生商量,了解是否会对胎儿产生影响。