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第25章 学会调节心理——心理疾病更可怕(3)

父子之间也是可以进行平等沟通的,你的心声可以告诉爸爸听,爸爸也一定会尽量地去理解你。所以,你最好还是不要用逆反心理来面对一切,因为这会严重危害到你的成长。

7.嫉妒心理要不得

嫉妒心理是一种破坏性极强的病态心理,对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响,正如培根所说:嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。

嫉妒是人类的一种普遍的情绪表现。嫉妒之心,人皆有之,即使是孩子也不例外,我们常看到两三岁的孩子看到妈妈抱起别人家的孩子,他就会很快地跑过去,叩叩他的头,或抓他的脚,想把那个孩子支开,并且会立即要求妈妈抱自己。虽说嫉妒是一种可以理解的正常情绪反应,但这并不意味着我们可以采取听之任之、放任不管的态度。因为常常的嫉妒反应情绪,会演变为人格的一部分。另一方面,你如果嫉妒心过强,也容易受外界的刺激,而产生诸多不良情绪,不仅影响进步,而且对身心健康极为不利。

卢刚事件,可能你并不陌生。卢刚的学习成绩一直十分优秀,他于1986年赴美留学,据说他的博士资格考试成绩创下了爱荷华大学的纪录。就是这样一位优秀的学生,他的行为却让人倍感震惊。

那是1991年11月1日下午,美国爱荷华大学的物理大楼三层的一间教室内,几个教授和研究生正在进行有关天体物理的讨论。3点30分左右,一直参加讨论的中国留学生卢刚突然从口袋里掏出一把手枪,首先对准自己的导师葛尔兹开了一枪,葛尔兹教授应声倒下。接着卢刚又不慌不忙地对准旁边的史密斯教授开了一枪,史密斯教授也倒在血泊里。卢刚把枪对准了自己的同学山林华,只听到“呼”的一声枪响。当教室里的其他同学被吓得目瞪口呆、惊慌失措的时候,卢刚匆匆离开了教室,跑到系办公室,一枪击毙了系主任。然后又走进行政大楼,向副校长开了一枪。最后的一声枪响,他是对准自己的。

卢刚的这次行动,显然是精心策划的。然而他作案的动机,竟简单得让人难以置信。他认为葛尔兹教授在毕业论文答辩时有意刁难他,致使他没有取得博士学位;另一个原因是,晚来一年的山林华不仅受教授的青睐,而且还比他早拿到博士学位。最让他嫉妒并难以容忍的是,山林华还得到了他渴望得到的竞争优秀论文荣誉奖的提名。

面对这样惨痛的事件,不能不引起我们的深思。希腊的一位心理学家曾说:“嫉妒是一种十分自然的反应,每个孩子都会有嫉妒,孩子的嫉妒心从很小的时候就会有反应,引起孩子嫉妒的原因极多,在很多情况下,这种嫉妒会达到折磨人的程度。”当然,嫉妒的范围也是很广的,包括嫉妒人、嫉妒事、嫉妒物。手段也多种多样,有的挖空心思采用流言蜚语进行恶意中伤,有的付诸手段卑劣的行动。实际上,嫉妒心本身就是一种自私的表现,会使人在处理问题时完全以自己为中心、情绪化反应强烈、自控力差、缺乏理性,很难对事情的利弊做出恰当的判断。嫉妒对个人、集体和社会均起着耗损作用,是一种对团结、友爱十分不利的情感。这种缺点如果保留到长大以后,那么你就很难协调与他人的关系,很难在生活中心情舒畅。

真心话:

嫉妒是一种消极、有害的心理。它会破坏人际关系,伤害同学间的友好感情,甚至会由于攻击情绪的发泄而造成悲剧。你应该努力摆脱嫉妒的纠缠,培养宽阔的胸怀。

8.赶走抑郁症,做一个快乐的大男孩

近年来,青少年心理疾患显著增多,其中相当一部分是抑郁症,然而遗憾的是,人们对本病的认识依然模糊不清。很多抑郁症患者身受折磨,却不知自己生了病;老师、家长把患者的病理状态当成思想问题,进行说服开导,结果越教育越严重。

心理学认为抑郁症与遗传因素有关,研究显示,如果父母中有一人患有抑郁症,子女得病的概率为25%;若双亲都是抑郁症病人,子女患病率提高至50%—75%。

但更多的还是一些后天原因。有的学生因为学习负担导致的心理压力过重,加上一些家长望子成龙,望女成凤,他们给孩子学习上买资料、请家教,尽其所能,生活上关怀备至,殷勤周到,其目的就是希望孩子考上中学或考上大学。但生活上的“关心”、学习上的“重视”并没有产生正面的动力;相反,很多同学心有余而力不足,想学,跟不上,不学,又很难向父母交代。在巨大的压力面前,他们开始厌学、逃学,觉得学校和家庭都不是安身之所。

另外,有的同学的抑郁症与家庭不幸有关。中小学生尚属未成年人,他们的生活直接建立在父母的抚养、关爱之下。家庭如果突然发生意外,会使人一下子跌进万丈深渊,且自己无力摆脱。

性格因素也是引发抑郁症的又一重要原因。那些意志薄弱、优柔寡断的同学,他们在困难面前往往消极退缩,或逆来顺受,经历的失败多了,人就会产生自卑,形成抑郁。

科学研究证明,运动能加强新陈代谢,疏泄负性心理能量,能防止抑郁症的发作;运动有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁症的一系列症状。

值得注意的是,要达到防治青少年抑郁症的效果,应该在运动保健专家的指导下,根据各自的具体情况选择适合的运动项目,并且要保持一定的强度、持续时间和频率。以下几项运动在防治青少年抑郁症中具有普遍的作用:

1.跑步

科学研究证实,跑步时大脑分泌的内啡汰是一种类似于吗啡功能的生化物质,是天然的止痛剂,并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜,速度120步/分钟,每周至少3次,每次持续15分钟。

2.跳绳

能增加身体的协调性,由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动,有效加强前庭功能,能产生良好的心理感受,提高自信心。速度为30-60次/分钟,隔天一次,每次持续10分钟。

3.健身舞

在动感的音乐声中,使躯体得到尽情地舒展,注意力得到加强。每周三次,每次持续20分钟。

4.散步

宜在优美安静的环境中进行,它能改善心肺功能,提高摄氧效果,建议每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。

5.集体运动

如传球活动、排球运动或体育游戏等。集体运动要求团体合作,对提高抑郁症患者人际关系具有特别的意义;另外由于体育游戏带有一定的竞争性、情节性趣味性,能提高游戏者的情绪,培养他们的活泼愉快、开朗合群的个性和团结互助、勇敢顽强、机智果断的心理品质,使身心得到健康的发展。建议每周至少参加一次集体运动,每次持续时间30分钟。

美国杜克大学医学中心最近的研究证明,每周运动三次即能够有效防治抑郁症,而且复发率很低。在日常生活中,你可以根据自己的不同情况和条件,选择以上一个或多个项目长期坚持锻炼。防治抑郁症,以有氧运动为主,一般不宜作大强度的剧烈运动,如有比较明显的身体和心理不适,应该同时进行心理和药物治疗。

真心话:

广泛的爱好、丰富多彩的业余活动是战胜抑郁的有效方式。因此你应该经常参加各种文娱体育活动,调节自己的精神生活,以便消除心理紧张,陶冶情操,开阔心胸。

9.乐观积极的学习心态

乐观是每个人都该拥有的好心态,乐观积极的人可以让我们学到很多东西,但聪明的人应该避免由于乐观带来的盲目。

实际上,乐观主义与悲观主义不仅对未来的看法截然不同,对自己与他人也采取不同的态度。

悲观的人对未来抱持否定的看法。他对任何事情总是作最坏的预测,在观察人的时候,他总是看到本质恶劣的一面、满肚子自私自利的动机。对悲观的人而言,社会是由一群狡猾、颓废而邪恶的人组成,他们总是想利用周遭的事物为自己谋利。这群人既无法信赖,也不值得对其伸出援手。

对悲观的人谈起任何计划,他马上就会提出一连串有关这个计划的麻烦与障碍。而且他还会告诉你,即使圆满达成目的,最后只会尝到苦涩、幻灭与屈辱。经这么一说,你大概会立刻魂飞魄散、对自己的致富计划全身无力了吧。

悲观的人有很强的感染力。如果某天早晨,偶然在路上碰到他,他会立即将消极的态度与无力感传染给你。我们每个人的内心都有一种期待被唤醒、引诱的“倾向”。悲观的人能够巧妙地掳获这种“倾向”,藉此实现其目的。

我们内心的“倾向”包括:第一,对未来的不定与恐惧;第二,我们与生俱来的怠惰,希望躲在自己的壳里不要动。事实上悲观者的本质就是怠惰。他不愿努力适应新的事物,也不愿改变习惯。无论起床、用餐,以及度周末的方式,都要依照固定的模式进行。

一般而言,悲观者是吝啬的。推己及人,他认为既然每个人都那么贪婪、堕落,而且千方百计想占人便宜,自己又为什么必须宽以待人呢?他常常深怀嫉妒,只要听他说话就知道了。

如果与乐观者相处那就快乐多了。他容易信赖别人,也愿意涉入险境。但他也能察觉别人的恶意或缺点,只是他不愿将之视为障碍而犹豫不前。他相信每个人都有优点,并努力唤醒别人的优点。

悲观者躲在自己的壳里面,甚至不愿听取别人的意见,认为别人都具有危险性。相反地,乐观者关心别人,让别人畅所欲言,给别人时间,观察对方的所作所为。如此便能够了解每个人的长处、优点,因而得以团结、领导众人,共同朝某个目标迈进。卓越的组织者、优秀的企业家,都必须具备这种特质。

此外,乐观者也比较容易克服困难。因为他会积极寻找新的解决方法,在很短的时间内就把不利的条件转变成有利的条件。悲观者则会因为一下子就看到困难而心生畏惧、退缩不前。其实在很多情况下,只需要一点想像力,情况就会完全改观。

真心话:

影响人生的绝不仅仅是自己所处的环境,心态才是控制人的行动和思想的关键所在,可以毫不夸张地说心态可以改变你的命运。因此,你很有必要建立一种乐观积极心态,以这种心态去面对一切。

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