（三）投篮技术投篮是球员运用各种专业的动作将球投入篮筐的过程。同时，它也是篮球运动中一项关键性的技术，是唯一的得分手段。
1.原地双手胸前投篮
基本动作：两脚左右或前后开立，将重心落在两脚间，自然屈肘下垂。投篮时下肢蹬地发力，两臂向前上方伸出，同时两手腕外翻，拇指下压，用中指和食指拨球，使球顺指端飞出。
2.原地单手肩上投篮
基本动作：以右手为例，两脚前后稍开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍前倾，右手持球于右肩上，上臂与地面接近平衡，左手扶住球的左侧。投篮时下肢用力蹬地，右臂向前上方伸直，手腕前屈，用食指和中指拨球将球投出。
3.行进间单手低手投篮
基本动作：以右手为例，右脚跨出的同时接球，左脚跨出后用力起跳，右脚膝盖上抬，双手向上前方举球。身体达到最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上，手臂充分向球方向伸直，接着屈腕，用食指、中指和无名指用力拨球将球投出。
4.行进间单手肩上投篮
基本动作：以右手为例，右脚向前跨大步接球，上左脚蹬地起跳，右腿提膝，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近最高点时，左手离球，右手托球伸臂，用手腕前屈和手指拨球的力量将球投出。
5.急停跳起投篮
基本动作：快速向篮下运动，突然利用跳步或跨步急停起跳，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸展，通过手腕、手指的力量将球投出。
6.练习方法
（1）原地投篮：徒手投篮模仿练习，听信号持球-举球-投篮出手动作练习；原地持球模仿练习；两人一组一球，相距一定距离，对投练习；正面定点投篮练习，一纵队近距离投篮，投篮后抢篮板球，将球传给后面的人投篮。
（2）行进间投篮：行进间投篮的基本脚步动作练习，两人一组一球，一人托球，另一人在走动或慢跑中跨右脚同时拿球，然后跨左脚并起跳，右手肩上投篮练习，然后互换；一纵队在与球篮成45°角的位置运球投篮，每人一球，运球投篮后，抢篮板球。
（3）急跳投篮：原地跳起投篮模仿练习，两人一组一球，相距一定距离，做原地跳起投篮练习；运球急停急跳投篮练习，半场运球，到限制区附近时，急停跳起投篮。
（四）持球突破持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术相结合快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术，是由蹬、跨、侧身、探肩、推放球和加速等环节组成。
1.同侧步持球突破
基本动作：以左脚为例。左脚内侧蹬地，右脚迅速向防守队员左侧跨出，上体稍右转，同时探肩，重心前移。左脚离地前，用右手推放球，左脚迅速前迈，超越对手。
2.交叉步持球突破
基本动作：以右脚为例。突破时，左脚向左前方跨出，做出向左侧突破的假动作，当重心向左偏移时，右脚掌内侧迅速蹬地，上体右转探肩，然后左脚内侧蹬地并向右前方迈出，右手推放球于右腿前侧，快速超越对手。
3.练习方法
（1）原地持球突破练习：徒手模仿突破的各种脚步动作；每人一球，面向球篮站立，做瞄篮动作后，快速向左侧或向右侧做跨步突破动作，然后收腿还原，重复练习；原地持球突破，成一纵队于罚球圈附近，做原地交叉步或同侧步持球突破练习。
（2）跳歩急停持球突破练习：每人一球，向前抛球，高度在胸腹之间，单脚蹬地随球向前一步急停接球，两脚平行落地，再衔接交叉步或同侧步持球突破动作；每人一球，向左或向右侧前方抛球，然后向同侧脚蹬地，单手接球做跳步急停，再衔接同侧步或交叉步持球突破动作；一步急停接球，然后用交叉步或同侧步迅速突破上篮；对抗情况下的持球突破练习。
四、防守技术防守技术可以分为防守无球队员和防守有球队员两种。
（一）防守无球队员比赛中，防守队员大部分时间是在防守无球队员，目的在于减少对手在有限区内接到球的机会。防守队员必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到“近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”，防止对手的摆脱空切，阻断对手接球的路线。
基本方法：防守距离球较近的对手，采用面对对手侧向球的斜前站立姿势，张开双臂，随时准备断球；防守距离球较远的对手，采用向球侧侧向对手，协助同伴共同加强对有球侧的防守。
（二）防守有球队员
防守有球队员的主要目的是尽力干扰和封盖对手的投篮，堵断对方的运球突破，封锁住攻传球，积极运用抢球、打球、盖帽等防守技术，获得球的控制权，及时抢占对手与篮之间的有利位置。
1.抢球：看准时机，迅速上步，快速而有力地抓住球。
2.打球：对手持球较高时，采用由上而下的方法打球，掌心向上，击球的下部；对手持球较低时，采用由上而下的方法打球，掌心向下，用掌外侧击球的上部。打球时需注意出手要快而准，不被对手的假动作欺骗而失去了防守位置或失掉重心。
3.盖帽：在盖帽时，要准确判断对手起跳及出球时机，当对手起跳时快速跟随起跳，身体和手臂充分伸展，迅速而果断地点拨球，将球打落。盖帽时需注意前臂不要下压，以免打手犯规。
4.练习方法
①防投切选位练习。
②对无球防守选位练习。
③两人一组，进攻队员在离篮6米左右，防守队员传球给进攻队员后立即进行防守。进攻队员可利用投突结合动作来进攻。练习一定次数或防守成功一定次数后，攻守交换。
④防横切和防溜底线。
⑤防与篮板成45度区域内的接球和外策应。
⑥防纵切。
⑦全场一防一练习（第三节）篮球运动的基本战术篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称。主要分为进攻和防守两种战术，
其中，进攻战术包括传切配合、掩护配合和突分配合等战术；防守战术包括换防配合、补防配合和关门配合、全队防守战术等战术。
一、进攻战术
（一）传切配合传切配合是进攻队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合，包括一传一切和空切。
一传一切是指持球球员传球给同伴后自己立即切向篮下，接同伴回传的球进行的投篮方法；
空切是指无球队员根据球的转移情况，从不同的方向迎球或侧向插入篮下接球的配合方法。需要注意配合是要在对方篮下较空，或失去防守位置时才能运用。
（二）掩护配合掩护配合是掩护球员以身体挡住同伴的防守球员的移动路线，给同伴创造摆脱防守的机会，获得接球进攻的一种配合方法。掩护方法主要包括前掩护（掩护队员站在被掩护队员的前面）、侧掩护（掩护队员站在被掩护队员的侧面）和后掩护（掩护队员站在被掩护队员的后面）三种形式。
配合要求：掩护球员要站在同伴的防守球员的必经路线上，站在该球员的半步左右，两脚开立，两膝微屈，上体稍前倾，以扩大掩护面。被掩护者同时用假动作吸引对方，时机成熟，及时起动。
（三）突分配合突分配合是持球球员突破防守后，利用传球和同伴配合的一种配合方法。配合要求：突破过程中，注意观察攻守队员的位置变化，遇补防，则及时分球；配合同伴在突破队员切入时迅速移动，与他拉开距离，再接到球后，果断投篮。
二、防守技术
（一）换防配合换防配合是破坏掩护配合的一种方法。进攻球员利用掩护已经摆脱防守后，防掩护的球员及时发出换防的信号，与同伴互换各自的对手，适当的时候在换回原来的对手。配合要求：交换防守前，防守掩护者的球员主动提示同伴，换防时，动作要果断、及时和快速。再在适当的时候，换回各自的对手，以免在个人力量对比上失利。
（二）补防配合补防配合是指防守球员被对手突破或绕过时，临近的其他防守球员主动放弃自己防守对手，去补防突破球员的配合方法。配合要求：补防时，技术动作要正确，避免犯规，被对手突破的防守球员要及时追防，以补防同伴的对手。
（三）关门配合
关门配合是指两个防守球员协同防守一个进攻球员的配合方法。当进攻球员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守球员，应及时快速向进攻队员的前进方向移动，与防突破的球员靠拢，堵住进攻者的前进方向。
（四）全队战术配合
1.半场人盯人防守的战术配合
半场人盯人防守方法：当进攻转入防守时，离球近的防守球员要封堵第一传和接应，防止对方发动快攻，然后快速回场，进入半场人盯人的防守；防守掩护进攻配合时，防守球员应该尽量用挤过的配合方法，避免对方通过掩护配合压小防区，以保持防守的攻击性。
2.进攻半场人盯人防守的战术配合进攻半场人盯人防守有多种阵型打法，主要是由传切、掩护和策应等局部配合组合而成。
3.区域联防配合
区域联防是由进攻转为防守时，防守队员迅速退回后场，每个队员分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形把每个防守区域有机地联系起来而组成的防守配合战术。
配合要求：根据区域联防的形式和球员、对手的特点等合理分配防守区域，每个队员负责各自的防守区域，联合防守，积极移动，进行协防或补防，以防球为主，人球兼顾。
（第四节）篮球运动的比赛规则
一、篮球运动的基本设施
（一）球场：篮球运动场地是一块长方形的坚实平面、无障碍物的场地。国际比赛的标准篮球场：长28米、宽15米。场地的丈量均从界限的内沿量起，线宽5厘米。中圈半径1.8米。
（二）基本设施：篮板的尺寸为横宽1.8米，竖高1.05米，篮板下沿距地面2.9米；篮圈的中心垂直投影点落在场上，距离端线内沿1.2米，篮圈水平面距地面3.05米；篮网，长4厘米，悬挂于篮圈上；篮球的圆周不小于74.9厘米，不大于78厘米，篮球的重量在567~650克之间。
二、篮球运动的比赛规则
（一）比赛方法
1.比赛分上、下两半场，一共四节，每节10分钟，中间间隙休息时间为2分钟，上、下半场之间休息10分钟。
2.若比赛至（第四节）结束还未分出胜负，可加一个或多个五分钟加时赛。
3.比赛双方的队员都不得超过5人，不足5人，不能开赛。
4.一个球员5次犯规，将取消比赛资格。
5.在三分投篮区内投球中得三分，在其他位置上投球中均得两分。在比赛时间内，投篮得分最多的队获胜。
（二）比赛规则
1.篮球正式比赛规则
（1）违例。违例是指违反了比赛中关于时间和技术等方面规则的行为。比赛过程中常见的违例有：带球走、非法运球、脚踢球、拳击球、掷界外球违例、3秒违例、5秒违例、8秒违例、24秒违例、球回后场违例、干扰球等。如果球队双方有一方违例，判该队失去球权，由对方球员在违例地点就近的边线或端线外掷界外球。如果是干扰球，判进攻方得分，由守方开端线球。
（2）犯规犯规。犯规是违反规则的行为，含有与球员的身体接触或违反体育道德的举止。主要表现在以下几方面：
①侵人犯规球员与对方球员发生不合理身体接触时的犯规叫做侵人犯规。常见的有拉手、打手、阻手、带球撞人、推人等。
处罚规则：登记一次侵人犯规。如果被侵犯的球员未做出投篮动作，则由被侵犯的球员在就近犯规地点的边线或端线外掷界外球继续比赛；如果被侵犯的球员在做投篮动作，投中得分有效并给一次罚球机会，如未投中，则判给三次或两次罚球。
②技术犯规不一定有身体接触，凡属有意识、不道德或有投机取巧性质的行为叫做技术犯规。如不服裁判判罚、使用不文明的语言、对对方不礼貌等。
处罚规则：每次宣判技术犯规后，登记技术犯规，并由对方球队进行两次罚球，以及获得随后在中场的球权。对行为十分恶劣的球员或屡次违反此条规定的球员，取消比赛资格并令其退出比赛。
③双方犯规双方球员同时互相犯规视为双方犯规。处罚规则：登记每个犯规球员一次侵人犯规，由原来控球的球队在就近的边线外发球。
④取消比赛资格的犯规
取消比赛资格的犯规除上述情节严重的技术犯规外，还包括一个球员累计技术犯规和侵人犯规达到5次（10×4）。
（3）暂停每个球队在上半场时，均可在任何时间准予两次要登记的暂停；下半场时，在任何时间可准予三次要登记的暂停；每一个决胜期准予一次要登记的暂停。
暂停时机：一是球成死球且比赛计时钟停止，以及当裁判员和记录台联系报告犯规或违例已结束时；二是某队在对方投篮之前或之后已请求了要登记暂停，对方投篮得分时。
（4）替换
请求替换的时机：一是球成死球且比赛计时钟停止，以及当裁判员和记录台联系报告犯规或违例已结束时；二是在（第四节）或任一决胜期的最后两分钟内某队请求了替换，对方队投篮得分时。
三、三人篮球赛的竞赛规则
（一）运动场地：标准的半个篮球场地，即长15米，宽14米，或按半场比例适当缩小（长度缩2米，宽度缩1米），地面坚实，场地界线外有1.5~2米的安全地带。
（二）运动员人数：比赛双方可报名4~5人，上场队员为3人。
（三）比赛时间：初、复赛部分上下两半时。全场比赛时间为10分钟（组织者可根据比赛队数将比赛时间调整为12或15分钟）。比赛进行到前5或9分钟时，记录员各宣时一次。假若是十分钟的比赛时间，双方不得请求暂停（如遇队员受伤，裁判有权暂停一分钟）。如果比赛时间为12或15分钟，双方则可请求一到两次暂停，每次暂停为30秒。
（四）发球区及发球权：中圈不在场地中的半圆叫做发球区；发球权则在比赛开始前，双方以掷硬币的形式来决定发球权。（五）违例：守方队员断球或抢到篮板球后，必须迅速将球运（传）出3分线外，方可组织进攻，否则判违例；双方争球时，争球队员分别站在罚球线上抢球，否则违例。
（六）犯规法则：一是比赛中，每个队员允许3次犯规，4次犯规罚出场外；二是任何队员被判取消比赛资格的犯规，则取消该队的比赛成绩；三是每个队累积犯规达5次后，该队出现第6次以后的侵入犯规由对方执行2次罚球。前5次犯规中，凡对正在做投篮动作的队员犯规，如投中，记录得分，并记录对方个人及全队犯规次数，不追加罚球，由对方发球；如投篮不中，则判给攻方一次罚球，罚中得1分，并由攻方继续发球，如罚不中，仍由攻方继续发球。
（七）使用小篮架的比赛，不允许队员出现扣篮动作，也不允许队员将身体的任何部分悬挂于篮圈或篮架上，否则可被判罚离场并不能再替换上场，且该队失去球权。
（八）比赛时间终止，以得分多者为胜方。如出现平局，则加赛3分钟，发球权仍以掷硬币的形式决定。如果加赛仍打成平局，则以一对一依次罚球的形式决胜，某队领先1分即为胜方，比赛结束。
