愈来愈多的医师认为情绪的因素不容忽视。美国斯坦福大学妇科腹腔镜手术医师坎伦·奈泽便说：“如果病人在手术当天告诉我她因紧张过度而不想进行，我会取消手术。外科医师都知道，病人如果太过恐惧，情况会很糟糕。可能流血过多，也较容易感染并发症，复原情况较差。最好是选择病人心情平静时进行手术。”
这种情况的原因很简单，紧张与焦虑会使血压升高，扩张的血管在划开时会流出较多的血，而大量出血正是开刀时最麻烦的问题，有时甚至会致命。
愈来愈多证据显示，情绪对健康的影响确实有临床上的意义，最重要的一项资料是综合101项小型研究而成的报告，研究对象多达数千男女，结果证实负面情绪对健康有一定的影响。长期焦虑、悲伤、悲观、紧张、敌意、严重猜疑的人患下列疾病的几率比其他人高出一倍，比如气喘、关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等（各代表一种重要的疾病类别）。这种结果已足以将负面情绪列为对健康的重大威胁，与抽搐、高胆固醇对心脏疾病的威胁几可相提并论。
3.情绪化：幸福的杀手
与其一天到晚怨天怨地说自己多么不幸福，不如借由改变自己的情绪个性来改变命运。
没有人是天生注定要不幸福的，除非你自己关起心门，拒绝幸福之神来访。千万不可做个喜怒无常的人，让自己的心理状态完全被情绪左右，那样伤害的不只是别人，你自己也会因此失去拥有幸福的机会。
一个周末的傍晚，凯勒在后阳台上整理白天拿出来曝晒的旧书，正巧看见与他相隔一条防火巷的邻居在阳台上洗碗。邻居动作十分利落，水声与碗盘声铿锵作响，像发自她内心深处的不平与埋怨。这时候，她丈夫竟从客厅端来一杯热茶，双手捧到她面前。
这感人的画面，差点教人落泪。
为了不惊扰他们，凯勒轻手轻脚地收起书本往屋里走。正要转身时，听到那天生于幸福无缘的女人回赠那同样无缘幸福的男人：“别在这里假好心啦！”
丈夫低着头又把那杯茶端回屋里。那杯热茶一定在瞬间冷却了，像他的心。
继续在洗碗的邻居，还是边洗边抱怨：“端茶来给我喝？少惹我生气就行了。我真是苦命啊！早知道结婚要这么做牛做马，不如出家算了。”凯勒想，以后丈夫绝不会再自找没趣了吧。
也许妻子需要的不是一杯热茶，而是来分担她的家务。但是，在丈夫态往更坏的方向发展，而自己的负担也不会因此而有半点的减轻。
一时的情绪化，常常是你自身幸福的杀手。
有的人只要情绪一来，就什么都不顾，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至不计后果，酿出大是大非来。这就是人的情绪化。
人的情绪化行为有哪些特征呢？
1.行为的无理智性。人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人区别于其他动物之一，就在于人的行为的理智性。
但是，人的情绪化行为的一个重要特征往往缺乏这一点：不仅“跟着感觉走”，而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考，显得不够成熟，浮于表面，轻信他人，而且有时还依赖于他人。
2.行为的冲动性。人的行为本应受意志的控制，受意识能动地调节支配。但是，人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱，显得冲动。遇到什么不顺意的或不称心的事，就像一个打足了气的球一样，立即爆发出来。
带有情绪化行为的冲动，看起来力量很强，然而不能持续很长的时间，紧张性一释放，冲动性行为就结束了。这种冲动性行为往往带来某种破坏性后果。
3.行为的情景性。它的显著特点是，为生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴，一旦发现满足不了，就会异常地愤怒。因此，这种行为就显得简单、原始，比较低级。如果他人故意地制造一个情景，那么，一些人就会按照他人预计的方式行动，就会上当受骗。
4.行为的不稳定性、多变性。人的行为总有一定的倾向性，而且这种倾向性一经形成；会显得非常稳定。但是，人的情绪化行为却具有多变、不稳定的特点。喜怒哀乐，变化无常，给人一种捉摸不定的感觉。
5.行为的攻击性。这类人忍受挫折的能力相当低，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。这种攻击不一定以身体的力量方式出现，也可以语言或表情的方式出现，如不明不白地讽刺挖苦他人，在脸色上给他人难堪，或让别人下不了台等。
情绪化行为的上述特点使这种行为具有不少消极性。例如，情绪化行为会成为个人心理发展的障碍，使人变得缺乏理智、不成熟，甚至成为后果不堪设想行为的起端。
对于群体来说，过多的情绪化行为，会妨碍人与人之间的融洽与和睦。对于社会来说，当人的情绪化行为成为一种倾向时，就比较难于为社会控制，甚至成为某个社会事件的起因，给社会造成重大的损失。
那么，应该怎样控制自己的情绪化行为呢？
要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有其优劣，自己一定要认识自己的情绪，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢冲动，而且一冲动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上，再认真分析自己好冲动的原因，然后再找一些方法去克服。这样做可以随时提醒自己：不可放纵自己！
要控制自己的欲望。人的情绪化行为，大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就会变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应，产生情绪化行为是不足为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，才可能防止盲动的情绪化行为。
要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾。要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，这样能使自己发现生存的意义和价值，使自己乐观一点，会使自己增加克服困难的勇气，增加自己的希望和信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。
要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。
为此，有必要将消极情绪适时地释放、宣泄，譬如，找朋友谈心，找一些有乐趣的事情干，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托。但是不可把自己的情绪毫无限制，或对释放的方式毫无顾忌，不加控制和选择，就是说要有自制力。
所谓自制力即人体抗衡由命运之神的打击所引起的情绪风暴，而自己免于沦为“激情奴隶”的能力。“自制”（管理自我）的意思就是控制过激情绪。其核心是保持情感的平衡，而不是压制情感，因为每种情感都有其作用和意义。起伏波动的情绪使人生绚丽多彩，但需要保持平衡，情绪是有两面性的，可以做生活的调味剂，亦可成为幸福的杀手。
三、体验乐观情绪
1.悦纳自己，悦纳他人
大发明家爱迪生在寻找适合做灯丝材料的试验过程中，做了一千二百次试验，也失败了同样的次数，总是找不到一种能耐高温又经久耐用的好材料。这时，别人对他说：“你已经失败了一千二百次了，还要试验下去吗？”不知这问话是一种关切、还是一种嘲讽，然而，爱迪生却回答说：“不，我并没有失败，我已经发现有一千二百种材料不适合做灯丝。”
爱迪生不无幽默的答话中渗透着一种坚强的意志，一种百折不挠，永远进取的精神，爱迪生就是以巨大的幽默力量，从失败中看到发现，在挫折中找到鼓舞，这就是发明家的理性的光芒的照彻。一种思想的通达，也正是爱迪生本人百折不挠，硕果累累的诀窍。我们也从中发现了这位发明家珍爱自己的劳动成果，对自己信心十足的难得可贵之处。任何时刻都充满信心，这是成功的一大要素。
积极、乐观、向上的人生，是我们每个人所向往和追求的。这其中，珍爱自己、悦纳他人是一个重要的方向。大多数心理学家都将此作为心理健康的一个主要标志，例如，美国学者坎布斯（A.W.Combs）认为一个心理健康，人格健全的人应有-种特质：
（1）积极的自我观念：能悦纳自己、接受自己，也得为他人所悦纳，能体验到自己存在的价值。能面对和处理好日常生活中遇到的各种挑战，尽管有时也可能会觉得不顺心，也并非总为他人所喜爱。但是肯定的积极的自我观念总是占优势的。
（2）恰当地认同他人：能认可别人的存在和重要性、既能认同别人而又不依赖或强求别人，能体验自己在许多方面和人家是相同的，相通的；而且能和别人分享爱与恨、乐与忧，以及对未来美好的憧憬；并且不会因此而失去自我，仍保持着自我的独立性。
（3）面对和接受现实：能面对和接受现实，而不论其是好是坏或对自己有利或不利，即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地，实事求是地去面对和接受现实的考验。能够多方面寻求信息，善于倾听不同的意见，正确地把握事实的真相，相信自己的力量，随时接受挑战。
（4）主观经验丰富，可供利用：能对自己，周围的事物、人物及环境有较清楚的知觉，不会迷惑和彷徨，在自己的主观经验世界里，储存着各种可资利用的信息、知识和技能，并能随时提取使用。善于发现和利用自己的长处和优势，同时也能借鉴和学习别人的长处、优点，以此来解决所遇到的问题，从而增进自己行为的效率，并且不断丰富自己的经验、知识库。
1.心理健康指标
著名心理学家马斯洛（Maslow）和密特尔曼（Mittelman）也曾提出人的心理是否健康的10条标准：
（1）是否有充分的安全感。
（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。
（3）自己的生活理想和目标能否切合实际。
（4）能否与周围环境事物保持良好的接触。
（5）能否保特自身人格的完整与和谐。
（6）能否具备从经验中学习的能力。
（7）能否保持适当和良好的人际关系。
（8）能否适度地表达和控制自己的情绪。
（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性。
（10）能否在社会规范的范围内，适应地满足个人的基本需求。
中国学者王登峰等又根据各方面的研究结果，归纳起来，提出有关心理健康的几条指标：
（1）了解自我，悦纳自我
一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能疟得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是和自己过不去；结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。
（2）接受他人，善与人处
心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。他能为他人所理解。为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。
（3）热爱生活，乐于工作
心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能存贮起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。
（4）适应现实，改造现实
心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己“生不逢时”或责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。
（5）能协调与控制情绪，心境良好
心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦虚不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。
（6）人格和谐完整
心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格既为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一体。
（7）智力正常
智力正常是人正常生活的最基本的心理条件，是心理健康的重要标准，智力是人的观察力、记忆力、想像力、思考力和操作能力的综合。
（8）心理行为符合年龄特征
在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
2.化烦恼为乐趣
