呵呵，还是那句话，都说女人如花，在我眼里这个世界上没有什么花能比女人的健康美更美丽动人的了。不是每一个女人都有着漂亮的容颜，但是格格希望每一个女人都可以有一颗快乐的心和一张充满活力的脸。我最不愿意看到花朵凋零的情景，格格希望所有的美丽都可以长久。但是生活给了我们女人太多的责任，太多的负担，以及太多的约束，压得姐妹们喘不过气来、压得我们的脊柱一天天脆弱变形。很多女人常常习惯地把自己的心和身体囚禁在一个狭小的天地里，于是烦恼、苦闷、忧郁、疾患随之而来。所有的不快乐写在脸上，弯曲的背脊不再挺拔，再美丽的女人都会不再美丽动人。
美眉们，现在跟着格格一起大声呼喊：“不！我不要再这样生活下去了！我要健康、我要活力、我要青春、我要美丽！”对，就这样喊，然后，让我们挺起弯曲的脊背，在运动中让身体快乐地歌唱吧！
中医认为，“百病皆由脊柱生”，脊椎为人体七经八脉之一的督脉所贯通，有调节阳经气血的作用，被称为“阳脉之海”。所以它的重要性不言而喻哦！
美眉们，为了健康的脊柱一定要多加注意日常生活中的一些姿势，以使我们的身体随时都可以享受自由伸展的舒适
取低处的物品时最好蹲下屈膝，不要弯着腰，并且不断提醒自己要坚持这样做，久了便形成惯性动作。
弯腰整理床铺时可能会闪了腰，最好是蹲下用膝盖支撑身体，同时挺直背部。
调整我们经常接触的拖把与扫帚的长度，躬身驼背打扫时间久了，筋膜会承受慢性伤害。
坐着时，双侧臀部均匀踏实地坐定，上身略向后倾，腰背紧贴椅背，保持前凸的曲度（如果椅背凸起的程度不够，可用靠垫顶住腰部），双腿平展轻松，全脚平稳着地，并与肩平行。坐的持续时间不要太长，一般1~2小时就要起身走动。
行走时以快步走为佳。快走时，需要脊柱自然维系生理曲度，椎旁肌肉处于紧张的工作状态，但负荷并不大，有益于脊柱健康。
睡眠时以仰卧位和右侧卧位为好。枕头高度不超过12厘米，睡觉时头颈下要垫实，不要悬空。至于床的硬度，当以仰卧位时能将手掌勉强伸入腰下为度。起床时先转身，将双脚放在床边，利用手力把身体撑起来。
上班族美眉、低头改作业的老师、生产线上做固定动作的姐妹们，酸痛感觉多半由上背部开始产生，要随时调整姿势才能避免脊柱恶化。
工作忙碌的美眉们，在等公交、等电梯、开车等红灯时，都是活动脖子和腰的好机会，关键是要留心并形成习惯。想想平时一些小小的动作，就可以避免脊柱不健康带来的恶果，就不难养成这种意识了。
下面格格给美眉们介绍两个有助脊椎健康的特殊锻炼方法，值得一试哦！
1.站桩。自然站立，全身放松，脊柱松弛但应直立。身体重心的位置要不断向各个方向进行微微调节，力求在“静”中产生“动”的感觉。每次15~20分钟。
2.强化腰背肌力练习。仰卧于床上，两臂自然放于体侧，双膝尽量屈曲，让臀部高高抬起悬空，保持10秒钟，然后轻轻放下，休息10秒钟，再进行上述动作，如此重复多次。
好脊柱是练出来的，记得经常舒展我们的脊柱哦，给它一个柔软自由的空间，它会让你美到“骨头”里的。
促进我们的消化系统
格格认为，我们消化系统的好坏和日常饮食有着密切的联系，健康的饮食能让我们的肠胃功能始终处于良性循环，所以，格格要和姐妹们说说我这么多年一直保持青春的饮食之旅。
我今年29岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是20岁左右。一次扎了个马尾辫，和我老公出去吃饭，老板突然问：“他是你爸爸？”（老板可能觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问。）我老公33岁，也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。说这些，格格并非是要炫耀，只是觉得独乐乐不如众乐乐，希望让所有的姐妹都年轻起来！
我觉得女人保养有道，做到三点就可以：体内器官健康，保持身材，皮肤年轻。很多美眉拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修饰身体，而最最根本的，其实是应该注重内部调理。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外地保养。
我的身体先天条件其实并不好，幼年时消化系统就不太好，大学时肠胃功能经常出现问题。然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比以前那些健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验吧。
早晨起床，先喝一杯白开水，早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。如果可以，再喝一杯蜂蜜花粉水，大家购买时注意，蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，才能更放心、更健康。
对于我们这些用脑量较大的职业女性来说，如果不吃早餐，下午1点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易便秘。这是女性养颜的大敌，想想看，那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要。我经常喝普洱茶，这种茶对我们的排泄很有帮助哦！（这是我从别人那里学来的小秘方）
几杯茶下肚，开始跑厕所，然后肚子就有点饿了。我开始吃杂粮，煮一碗热腾腾的荞麦面，或者麦片粥，如果还有胃口，就再吃一个苹果，吃完上班。（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾，呵呵！）
在单位时，我还是喝普洱茶。自带水果，然后在感觉饥饿时吃一个。一般在上班时我都是不断地在喝茶，一天下来，水喝够了，下班之后就不再喝水，否则会有浮肿的现象。
我的午饭在单位吃，一般吃素，有时会吃一点猪皮（可以养颜哦），但不能是油炸的，也不碰胆固醇高的食物，碰上实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚饭如果有时间的话，就会做得比较复杂，我会煮一锅蔬菜汤，里面有豆腐、菠菜、胡萝卜、黄瓜、芹菜、玉米粒、香菜、百合（夏天时）、杏仁等。每样都少放一些，也是满满一锅。
吃完晚饭，出去简单地活动一下，在外面呼吸呼吸新鲜空气，回来洗澡，睡前一般都会喝点红酒（这也是偷偷学来的哦！大家也要经常留心学习别人的养生之道哦），这对肠胃是很有好处的！以前不懂酒时乱喝过一些，后来才发现有些是葡萄酒，很是后悔，呵呵，喝酒也是一种品味，可不能乱喝的哦！
以上就是我的饮食，这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人，对我们的消化系统很有好处。
我还想对姐妹们说，都市里快节奏的生活方式，使许多美眉往往吃饭后就匆匆开车出门，这对人的消化系统是非常不利的。开车的姐妹们在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。
我现在看起来状态很好，身材非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽，肤色看上去也很红润。大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。美眉们，你们也可以做到哦！
别让你的内分泌失调哦
有时候想想，觉得做女人还挺难的！女人大多是感性的，总会不自觉地给自己的心情涂上点色彩，总会为一点小事，为一句话，一个忘记了的承诺而让自己的心变得敏感而易怒，让自己的行为变得小气而罗嗦，让自己莫名陷入抑郁和伤感中，我们的内分泌自然会被这时升时降的情绪搅乱！
我的那些女性朋友总是抱怨，外面世界多姿多彩，在老公身边的漂亮女人可不少。可格格却认为我们没必要和她们去争红斗紫，老公就像风筝，我们就像牵着风筝的手，风筝飘得再远再高，小手轻轻一拉，还是会回家的。一次我问他，我的吸引力到底在哪里，老公半开玩笑半认真地说：“老婆放心，我喜欢你这样的女人，你有健康的心态，所以你看上去很美。”健康的心态就有健康的内分泌，内分泌正常了，则自然活力四射、容光焕发、光彩照人！原来是这个原因，先允许格格心里窃喜一番吧，嘻嘻！
姐妹们，你们是不是经常要面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，情绪突然变得很暴躁，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适。其实这都是我们生理机能的调控者——内分泌在作怪。
从中医上来讲，情志对内分泌有一定影响，所谓“情志”实际上指的就是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到美眉们雌激素的分泌，所以，姐妹们要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在经期、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。
中医认为，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，增强体质。
黄豆可是我们女人的好朋友哦！黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会调节使它减少，很神奇吧！格格最喜欢的一道菜，叫“猪皮炒黄豆”，对皮肤和健康都很有益处的！
格格一向是拒绝快餐的，因为食用快餐后摄取人工激素过多，体内毒素随之增加，会造成内分泌失调。平时少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
睡眠不足会导致内分泌代谢失调。经常熬夜或作息不正常的女人不仅老得特别快，健康也会受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以尝试在上床睡觉之前的2~3小时内进行瑜伽锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张，让内分泌处于平稳状态。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的姐妹并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚的方法！
每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能健康哦。
现在开始，美眉们赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高内分泌的正常运行，同时帮助消化，预防便秘！
瑜伽练习之于内分泌也是非常有效的，瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，在这段时间中，所给腺体的压力，正是要强化这些腺体，使其分泌正常。瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推等不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动地按摩和滋养各内分泌腺体。
都说内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，女人看上去是清风明月，相反，则形如槁木。美眉们，让我们一起做个清爽的女人吧！
赶快来摆脱恼人的压力吧
格格一直就有一个我们女人惯用的减压方法——逛街。呵呵，我们女人一踏上步行街、商场、超市，汇入滚滚人流，就不能自已地流连忘返，神经系统会达到兴奋的顶峰，琳琅满目的世界令她们目不暇接，情不自禁地仔细欣赏，将所有压力和烦恼统统抛到九霄云外。尽管身边的老公叫苦不迭，怨声载道，直至最后落荒而逃，但丝毫也不影响我们的兴致。
本人就常常在老公当了“逃兵”之后，还兴致勃勃地将犄角旮旯的专卖店、精品店统统挖掘出来，浏览一遍，不到天黑或商场关门，决不打道回府。那简直就是冯小刚的一部贺岁片——没完没了！也听到过男同事一副苦相地抱怨，最头疼的就是陪老婆逛街，呵呵，难怪女孩子（妻子）纷纷把逛街列为考验男孩子（丈夫）的重点项目。
其实减压的方法很多，比如：想哭的时候不妨大声哭出来，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
格格感觉压力很大时，会穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，心理压力不知不觉就会减轻很多。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也会为之高涨起来哦。
格格还会为自己做一道减压食谱——
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1个、排骨200克、豆腐1盒、盐2小匙。
做法：将排骨洗净，放入开水中汆烫，捞起沥干。把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水中氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
这道汤可以消除疲劳，对于压力大、情绪低落的美眉来说，适合每星期饮用一次。
有时候，我会读书，读一些使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会被我抛到脑后。
中医认为：脚的保健关系着身体各种脏器的健康，穿皮鞋尤其是高跟皮鞋的美眉忙碌了一天以后，双脚会非常酸痛、疲劳。建议大家临睡前做一下自我脚底按摩，不懂足底穴位也不要紧，只要用力按摩自己的脚底，加上用热水泡脚，就可以赶走一天的压力。
在特别疲劳的晚上，冲一杯蜂蜜水，疲劳和压力也许就从窗口飞走了。
瑜伽冥想对我们的压力也能产生非常好的排解作用。瑜伽冥想时由于内心更为平静，会缓解一点紧张和压力。其实，说简单点，冥想就是用你的想象力来调节身心，缓解压力。如果有条件，冥想时最好要有适宜的音乐伴随始终。
无压力的美眉看上去永远都是神采奕奕、光鲜亮丽的，呵呵，我相信所有的姐妹都能做到！
小美女的口腔养生经
记得去年有一段时间，持续几天的阴雨天，连带着口腔溃疡，心情挺郁闷的，除了难受就是难受了。也忘记了从什么时候开始，溃疡就常伴随着我左右了。好了又犯，犯了又好。前年的一年本来好多了，去年不知道什么原因触动了溃疡的“心弦”，让它又有了重生的动力。
