（第一节）中华养生文化
中华传统文化博大精深、源远流长，在中华传统文化的历史长河中，流淌着一股生生不息的汨汨洪流，它以其神奇的风姿表现出一道独特的风景线，那就是中华养生文化。
英国著名资深学者李约瑟博士在其所著的《中国科学技术史》中指出：中国文化“从一开始就有长生不老的概念，而世界上其他国家没有这方面例子，这种不死思想对科学具有难以估计的重要性。”
中国历史上不乏长寿者。彭翦，或称彭祖是养生文化的始祖，他是黄帝之孙颛顼帝的玄孙，一生经历了尧、虞舜、夏、商，一直到周代，此时他已年过八百，人们都称他为“彭八百”（是按上古小花甲纪年法计算，每年60甲子天，若按现代记年法计算，则活到146岁），以至于忘记了他的真实姓名。据史载，彭祖长寿的秘诀是重视“养神”。
古代著名养生家老子认为，养神的关键在“静”，而“静”的关键则在“恬淡无为”、“天人合一”。在老子看来，宇宙间万物无时不在变化发展，生生死死，无有止息，“动”意味着劳精费神，心燥体疲。所以人们要养生，就要由“动”返“静”，以安闲适度的态度超然于物外，以“静”应世，才能保身全生。
《史记》记载，“盖老子百有六十余岁，或言二百余岁”，也就是说他至少活到一百六十多岁，《史记》记载，老子看到周朝将衰亡，在离周赴秦，途经函谷关时，守关官尹喜强请他著了《道德经》后，他便飘然而去，自此隐居，不为世人所知。据说后世有人见过他，当时掐指算来，已经是二百多岁了，再以后就无人再见到，不知其所终。这些虽然是传言和推测，无法考证，也许有夸大之辞，但老子因善养生而长寿则一定是可信的。老子深悟一整套养生之道，提挈天地造化之机，掌握阴阳变化之律，悠闲优游于宇宙之间，视听豁达于八方之外。几千年来，老子和他的《道德经》一直被人们所敬仰、推崇和称道。
（第二节）生命节律不佳期的自我调节
既然生命节律是不以人的意志为转移的人体客观规律，那么，要想阻止或躲避生命节律的不佳期的到来显然是不可能的；然而，设法降低生命节律不佳期，特别是临界期，尤其是节律曲线呈下降趋势时处临界期的人体生理波动幅度，避免生命节律不佳期的不良影响，则是完全可能的。
或许中华养生方法能为在生命节律不佳期的自我调节找到最佳途径。我们根据我国传统养生办法，同时也借鉴了近些年来国内人们研究和总结的种种办法，整理、创编出一套简便、实用的生命节律不佳期、特别是临界期的自我调节办法，现在献给读者，读者不妨一试，并提出进一步修改意见，使其不断完善，以更好服务人类。
这套调节办法分为两种：
通用型调节——可用于三种节律任一种的调节；
专用型调节——专门用于某一种节律的调节。
下面分述如下：
一、通用型调节
1、静休法
老子说：“天物云云，各复归于其根，曰静”。“心常静则神安宁”，人们若能将身心调整到“静若止水”的状态，那么，生命节律不佳期，特别是各种临界期时，人体生理的起伏和低迷状态将会被有效遏制。
做法：
取站姿（也可坐姿或仰卧姿），全身放松，双手掌交叉贴于丹田（肚脐以下三公分处）；双眼微闭，内视丹田；口紧闭；脑子里排除一切杂念，将意念专注于丹田；并利用丹田的力量做缩腹呼吸。做十分钟。
此方法初学者难以专心，也难以奏效，只要坚持习练一段时间，做完后必会觉得神清气爽，效果非凡。
2、深呼吸法
做法：
最好在室外空气清新处，站立，双手交叉贴于丹田，压住小腹，用鼻缓缓吸气，将手缓缓推出，闭气，心中默默数数；用嘴微微吐气（以不出声为好）。接下来是下一次呼吸，双手交叉贴于丹田，将手压住小腹，同样心中默默数数；有意识尽量拉长呼吸，即增加数的数目，或减少每分钟呼吸次数。做十分钟。
呼吸拉长后，脑电波减慢，心情就会随之平静下来，是一种调养生理的好方法。
3、鸣天鼓法
做法：
双手掌心按住双耳，使其不能收音，手指自然置于脑后，同时，用两食指叠在中指上弹拨、叩击脑后枕骨，內骨传声，就像敲“天鼓”一样“咚咚”作响。如此24次。
此法具有强肾增智作用，特别是对于智力节律不佳期的自我调节，会收到立竿见影的效果。此法也可平时常做，因为按中医说法，头枕部有玉枕、风池、脑户等人体重要穴道，叩击按摩具有强肾增智的保健作用。
4、叩齿法
做法：
闭口，使上下齿相叩作响声，36次。
按中医说法，牙齿周围有印堂、晴明、迎香、人中、承浆和地仓等人体至关重要的穴道，叩齿运动能够有效按摩和疏通这些穴道，起到调节身心的作用。
5、运玉液法
做法：
（1）使舌头左右各转36次，能生津液；
（2）微摆舌头，用口存津液漱口36次，口中津液满；
（3）分三次缓缓将津液咽下，意想将其缓缓送入丹田；
（4）再意想将其缓缓送入脚底涌泉穴。
如次反复做24次。
中医视津液为琼浆，十分珍贵，此法能逐渐疏通原来气血壅滞之处，贯穿诸多经络，能够通达诸多窍穴，这就是所谓“七窍相通，窍窍光明”的道理。
6、以上选项办法
以上5种方法，在生命节律的不佳期，每次可选择其中一、两项，也可多项一起做，而有的如叩齿法、鸣天鼓法和运玉液法因不受环境限制，且用时短，则可随时做。另外，除了在生命节律的不佳期练习外，平时若能坚持练习，定会起到强身健体、修身养性、提高生活质量、提升境界、气质，使生命得以升华之效。
7、音乐调节法
音乐可以调节身心，有治疗效果，这已为国内外无数病历所证明，这里从国外研究者制定的可治疗异常心态的乐曲中选择几种，供读者在生命节律不佳期时的自我调节作参考，因每个人在生命节律不佳期的表现形式不同，可作对症选择。
（1）忧郁：可听莫扎特的第四十交响曲b小调和格什文的《勃鲁调式狂想曲》等；
（2）不安：可听巴哈的幻想曲和赋格曲《b小调弥撒曲》等；
（3）疲乏：可听海顿的组曲《水上音乐》和德彪西的管弦乐组曲《大海》等；
（4）增强信心：可听贝多芬的第五钢琴协奏曲变G大调《皇帝》和奧涅格的管弦乐《太平洋231》等。
其实，在生命节律不佳期，随便听听或哼哼自己喜好的乐曲或歌曲，对负面心理定会起到抑制和缓解作用。
8、鲜花调节法
鲜花可以调节身心，也有治疗效果，这同样已为国内外无数病历所证明。利用鲜花的色彩、形态、芬芳的香味，以及对环境的优美和净化作用，可以达到促进人体身心健康的目的。根据资料介绍，现选择几种，供读者在生命节律不佳期时的自我调节作参考，因每个人在生命节律不佳期的表现形式不同，可作对症选择。
（1）疏肝解郁：适用于郁郁寡欢、情绪低落者，可选牡丹、芍药、茉莉、郁金香、桃花、梅花和桂花等；
（2）养心安神：适用于心神不安、烦躁易怒者，可选合欢、茉莉、百合、水仙、菊花、兰花和莲花等。
（3）宁心定志：适用于感情脆弱、心虚多疑者，可选迎春、水仙、山茶、菊花、梅花和莲花等。
9、避免夫妻生活或怀孕
在生命节律不佳期、特别是临界期间，应尽量避免夫妻生活或怀孕，以免影响夫妻感情和后代质量。
10、注意睡眠
在生命节律不佳期、特别是临界期间，要注意晚间睡眠，最好能午睡半到一个小时。适当睡眠有助于人体张弛有度、自我修复。
二、专用型调节
（一）情绪节律不佳期的自我调节
1、黎明即起，有利于不佳情绪的改善；
2、着衣要干净、清爽，衣服颜色宜明亮，少与黑色接触；
3、有意抬头挺胸，仰望天空或放眼远方，多看绿色环境；
4、遵医服用“酶拉通查”可有效治疗情绪不良；
5、避免繁杂事务，不可争强好斗，不可意气用事；
6、做健身运动，如练健身气功动功、太极拳等，以缓解不佳情绪。
（二）智力节律不佳期的自我调节
1、多食蛋类、核桃、花生、动物内脏、新鲜瓜果、蔬菜等食品，这些食品富含葡萄糖、维生素，并含钾、磷，有助于提高大脑功能；
2、用温水洗洗头，慢慢梳梳头；
3、对应考学生，家长可买些蜂王浆调养，效果最好；
4、对参赛、攻关、应考者，忌食土豆，午饭不宜太饱，遏制消化系统的消耗，以满足大脑供血需要；
5、难受时，用两小勺白糖沏水喝，沏得浓一些，慢慢喝下去，可补充脑血糖，以缓解症状；
6、从事危险作业、复杂事务、脑力劳动时，适量饮些浓茶和咖啡，保持头脑清醒。
（三）体力节律不佳期的自我调节
1、多喝牛奶、豆浆，多食豆类、清炖鱼、瘦肉、青椒类食品，加强营养；
2、体弱多病者和老年人要按天气变化，随时增减衣着，调节饮食，遵医服药，避免在人多的场所逗留，防止染病或旧病复发；
3、放慢生活节奏，最好不加班加点，不做或少做剧烈运动；
4、刺激中渚穴位：该穴位位于手背的无名指和小指之间，朝手腕方向下移2厘米处（正好在两条肌腱之间的凹陷处）。感觉疲劳、疲惫不堪时，可用牙签、棉签、圆珠笔尖等刺激或香烟灸刺激中渚穴位7—8次；间隔半分钟，再刺激7—8次，这样反复几回。刺激后，必有效果；
5、尽量避免体育赛事，不可避免时，应注意做好所列其他自我调节事项；
6、从事危险作业者，尽量避免超负荷劳累和身临复杂环境。
