大家在选择前还要注意，中药降脂与西医的最大不同之处在于重在调理，周期较长，适合那些高血脂初期和控制之后的患者。对于那些病情比较严重的，或者处于上升阶段的患者来说，还是要以西医为主，先控制住病情，再配合中药来长期调理。
按摩推拿降脂，方便易行，效果显著
提到按摩，你在脑海中的第一印象可能就是按摩店。其实不然，你完全可以靠自己的双手，让自己轻轻松松远离高血脂的困扰。
自我按摩是一种可以让患者根据自己的实际情况，随时随地都能进行的自我保健方式。它运用灵活，患者自己就能刺激自己的耳朵、手部、足部，经济适用，它相对于那些药物治疗来说，不仅省钱，更重要的是不必担心药物带来的毒副作用，时间上还能自己把握，每天不必花费很多时间，不需要专门的仪器，在睡前花15分钟就能达到不错的效果。
按摩推拿之所以越来越受人们的推崇，其原因还在于它的效果显著。目前，医学界关于按摩的机理争论还没有一个定论，但是它的降脂效果确实已经得到了医疗界的承认。中医是中国古老智慧的结晶，很多高血脂患者都已经从中受益。
按摩当然也不是随便按按就行的，我们高血脂患者要根据自己的实际情况，在医生的指导下，制定一套适合自己的科学方案才会取得理想的治疗效果。
高血脂属于中医学里的“痰湿”范畴，与肝、脾、胃三脏关系密切。人体有很多的穴位，每一个穴位都关乎着人体的健康，按摩推拿的医疗作用并不是凭空想象出来的，它是中医的一大精髓，可以平气、调和，只要你找对了方法，就可以通过这些“小动作”来降低血脂。
我们一般常见的按摩有：腹部按摩，四肢按摩，面颈部按摩等。腹部按摩每次15分钟左右，可以促进肠道蠕动，腹肌收缩，减少脂肪堆积；四肢按摩可以促使肌肉毛细血管增加开放量，改善肌肉的代谢，增加脂肪的消耗量；而面颈部按摩可从颌、颊、鼻向耳、颈部方向按摩，可以向前向后，向左向右数次，每次3分钟，同样可以减少脂肪的堆积。
除了这些常见按摩之外，我们还可以针对某些穴位进行专门按摩。高血脂在中医诊断中，多因“痰湿”过多而引起，因而中医降血脂的关键是“健脾化湿”，大家可以据此多按摩印堂穴、神庭穴、攒竹穴、太阳穴、翳风穴、风池穴、风府穴、丰隆穴、承山穴、足三里穴这十个穴位。
让大家按摩这十个穴位当然也是有讲究的。比如，中医认为，足三里是足阳明胃经合穴，有健脾胃、除湿消滞、补中益气、扶正培元的功效，它不仅降血脂，还可以调脾胃、生津液。而“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来能祛除痰湿的穴位。它们具体在哪里，大家可以自己咨询医生。
尽管按摩操作简单易行，但对于高血脂患者来说，还是有一些需要注意的地方。
第一，按摩的时候首先要注意个人卫生，保持手部的清洁和干燥，否则易出现细菌感染，导致其他疾病的产生。指甲也要剪短，以防划伤皮肤。
第二，按摩的环境温度，要在室温条件下进行，保持空气流通。
第三，按摩的时候应该注意力度，以自己感觉最舒适的力度和手法进行按摩，切勿用猛力。
当然了，在工作休息的间歇，我们也可以进行简单的按摩保健：用十指指腹紧贴在前额发际，先梳理前发际经过头顶至后发际，再梳两侧头部，每天坚持20次。是不是很简单呢？
像这样的小按摩可不要小看它哦，如果能够坚持做下去，不仅可以去脂减肥降压，对于高血脂的治疗还会有很好的辅助作用，大家不妨多尝试。
春夏重在养阳，可适当运动
春夏秋冬，四季自然更迭。每一个季节都有其特征，而自然界季节的交替，更是会对人们的身心健康产生直接的影响。那么对于高血脂患者来说，如何在四季更迭中选择适合的养生保健方法呢？
首先我们每一个人都要顺应每一个季节的特点养生，才能在大自然中健康地生存下去。
在传统医学经典《素问》中，有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。就是说我们要根据自然界与人体阴阳消长的特点，用适合的养生原则来适应季节的变化。春季养阳，应该早睡早起，散散步，以适应春季阳气初生的特点，并注意少吃辣椒，以免出汗太多，损伤阳气。
我们都知道春季是一个万物复苏的季节，气温和生物界的变化会对人的心理和生理产生影响，使人出现种种不适症状，患上疾病，因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，此时养生我们最需要注意的还是生活的细节，顺应春天的气候特点，维护自己身心的健康。
春季乍暖还寒，冷暖不定而且气温昼夜温差比较大，加之春季多风，高血脂患者更应该注意自己的日常保养，在锻炼的时候还要注意防风，随时注意保暖防寒，尤其是身体出汗之后，更应该及时擦掉汗水，穿上御寒衣服。锻炼的强度也应该由低到高、由易到难这样循序渐进，做好准备活动，防止突然不适造成的韧带拉伤等。
春季锻炼的地点也很重要，树荫下是白天散步的好地方，却不是晨练的好场所，春季晨练应该选择在开阔的广场，这些地方空气比较新鲜。同时，高血脂患者应该注意预防传染病，春季是呼吸道传染病高发的季节。老人的免疫力比较差，在这个时候如果不注意就很容易感染这些传染病，使自己原本的高血脂加重。
而炎炎夏日，气温高湿度大，造成人体经常缺水，这个时候就需要特别注意了。对血脂高的患者而言，夏季出汗多却补水少就会造成血黏度随之增高，很容易导致冠心病发展或加重，诱发心肌梗死。显而易见，多喝水对于血脂高的人群而言非常重要。不过仅仅靠补水是不够的，夏天降血脂应该打“组合拳”，从多个方面着手。
高血脂患者在夏季养生，重在养心。中医认为，心的阳气是推动血液循环的动力，是维持生命活动生生不息的源泉。在夏日，本身气温转高，造成全身血管都有不同程度的舒张，血流加快。同时，心脏负担也就随之加重，高血脂患者因为其血黏度比健康人高，所以，高血脂患者在夏季一定要注意养心，只有这样，才能经受住炎炎烈日的考验，安然度过夏日。
夏天人体津液消耗也比较多，我们每天要保证摄入3份高蛋白食物，包括1个鸡蛋、50克瘦猪肉或鸡鸭鱼肉、50克豆类制品等。但油腻肉类、肥甘厚味等高胆固醇食品，最好还是放弃。
夏天也有很多好处，比如蔬菜水果比较多，而蔬菜水果中的纤维素有利于调节血脂。因此，在这样的季节可以多吃这些大自然的馈赠，每天至少要保证摄入400克蔬菜，100克水果。其中可以多吃西红柿和山楂。西红柿内含丰富的维生素C，能降低甘油三酯；山楂具有促进胆固醇排泄，调节血脂的作用，可以泡水作为夏日饮品。
另外，南瓜、胡萝卜等黄色蔬菜，都有很好的调节血脂的作用，也应该适当摄入。还要多吃玉米，它也可起到调脂降脂。
夏季还是减肥之季。血脂异常的患者可以根据自身具体情况，选择适合自己的运动方式，比如打太极拳、散步、跳健身操、慢跑等。但同时，气温高，人们常常无缘无故感到烦躁，睡眠在夏夜也容易受到影响。因此，我们要尽量做到“和喜怒，去悲忧，节思虑，防惊恐”，保持平和的心态，还要注意营造一个舒适的睡眠环境，保证每天有充足而高质量的睡眠。
秋冬重在保养，但不可多吃
秋季是一个阳消阴长的季节，也是万物成熟收获的季节。在这个时候，人体的代谢节奏也随之改变，高血脂患者要做好养生保健的准备，增强自己的体质，为即将来临的寒冬打下良好的身体基础。
有调查显示，脑血栓等缺血性疾病在秋季的发病率相当高，而且多在夜晚长时间睡眠的后期发作。我们的作息习惯也要因时而变，在秋季要适当地早起，减少血栓形成的机会，这样，可以降低并发血栓的发病概率。
穿衣上，大家都听说过“春捂秋冻，不得杂病”这句俗语。就是说秋季虽然秋高气爽，天气渐凉，但不要过早地增加很多衣服，适宜的低气温可以增强机体对外界的抵抗能力。不过高血脂患者要结合自己的实际情况来“秋冻”，否则很可能得不偿失，适得其反。
简单来说，在秋季多多锻炼身体，养成良好的生活习惯，注重生活中细节的话，我相信高血脂患者在这个“多事之秋”必定不会多事！
到了冬天，天气寒冷，正是人们进补的大好时机，许多人这时候开始疯狂地给自己的身上加营养，想要储蓄一年的能量，这会让我们不自觉地摄入更多热量以及更多脂肪和胆固醇。而且，寒冬中绝大多数人是不想运动的，不动更不利于高血脂患者身体的保养。想要让自己顺利通过严冬的考验，高血脂患者要记住以下几个冬季饮食保养要点。
第一，每日进食的肉类不应该超过75克。以瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉以及去皮的鸡肉、鸭肉为宜，尽量不吃肥肉、鸡皮、鸭皮和经过加工的肉制品。此外，鸡蛋、鱼子、动物内脏等都属于高血脂患者严格限制的食物。但这不是说就不能吃鸡蛋，大家可以每周吃3-4个鸡蛋或鸭蛋的蛋清，蛋黄应尽量少吃。
第二，每日进食的食用油量不应该超过20克。可以选用的食用油以花生油、豆油、葵花子油、色拉油、香油为宜，避免吃棕榈油、猪油、牛羊油、奶油、鸡鸭油及黄油等。
第三，最好不吃糕点和甜食。特别是不应经常吃油炸糕以及奶油蛋糕等，还应该限食巧克力、冰淇淋、雪糕等。此外，高血脂患者每日的进糖量不应超过10克。每天可以饮用250毫升牛奶或酸奶，限食或禁食全脂奶粉或乳酪等乳制品。
第四，虽然冬天的蔬菜种类不多，但我们还是要保证每天进食400-500克新鲜蔬菜，而且以吃深绿色或红黄色蔬菜为宜。也应该经常进食各种水果，不过不可以过多饮用经过加工的果汁或加糖的果味饮料。
另外，随着冬季气温降低，高血脂等患者为了保健，还要注意以下几个日常生活方面：
●防止血液栓塞
血管尤其是冠状动脉在冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并且可能导致栓塞，要十分注意保暖。
●进补适度
我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
●心态平和
情绪激动是心脑血管疾病患者的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。适当控制住自己的情绪，保持愉悦的心情，培养乐观的心态，这可以帮助高血脂患者减轻病症，预防并发症。
●适当运动
高血脂患者必须坚持运动，运动量突然减少也会造成血流缓慢，血脂升高。同时还要合理安排运动时间和控制好运动量。而且冬季不宜晨练，我们在睡眠时，神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，最好等到太阳升起来之后再去锻炼，这样就可以避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
●睡前泡脚
冬季睡眠前，高血脂患者要多用热水泡脚，按摩脚心脚背，这样不仅有助于血管扩张，增进机体血液循环，让自己有一个安然的睡眠，还可以预防并发症出现。
●注意保暖
此外，冬季由于室内外的巨大温差，时冷时热反复刺激着高血脂病人的皮肤，从而导致一些并发症的爆发，所以在寒冷的冬季，高血脂病人的保暖工作一定不能小觑，避免受到寒流的刺激，及时添加衣物。
最后，大家也不要忘了在冬季要经常体检，发现问题积极处理。
高血脂患者的心理保健
快乐一点，你的负面情绪让血脂升高了
可能大家都曾有过这样的经历，当你感冒的时候，如果你能够让自己保持愉悦的心情，感觉感冒就在不知不觉中很快好了。千万不要以为这只是一种心理错觉，专门的研究显示愉悦的心情对于身体的恢复是有着积极作用的。
心理疗法的主要机理就是让人摆脱对疾病的恐惧，让人正确看待疾病，愉悦地、主动地接受治疗。严格地说，高血脂这种慢性病的症状表现实际上是包括躯体与心理两个方面的，二者共同构成“病”的整体。很多时候，心理方面的症状表现，同样会给病人造成痛苦，损害病人的生活质量，影响病症的治愈。提醒高血脂患者，千万不可小觑心理作用。
不过，大家对于疾病的治疗应该都不陌生，但对于心理疗法就未必熟悉了。在如今这个时代，生活节奏越来越快，我们的生活压力也越来越大，心理治疗应运而生。心理治疗又被称为精神治疗，是一种运用心理学的理论和技术，通过其言语、表情、举止并结合其他特殊的手段来改变病人不正确的认知活动、情绪障碍和异常行为的一种治疗方法。
过去，人们认为心理问题属于心理医生关心的范畴，传统医学一般很少会涉及这方面，除精神科医生外，一般临床各科医生在对病人进行治疗时，只重视药物、手术和理疗等方法方式，并未认识到心理治疗的重要性和必要性。但是实际上，医务人员在接触和诊治病人的过程中，他们的言语、行为都会影响到病人的心理活动，如果能因此改善他们的心理状态，消除或减轻他们心中的痛苦，改变他们对人对事的态度和行为方式，就会起到心理治疗的作用，效果也会出人意料得好。
我曾经接诊过一名患者，16岁，由于还很年轻，不相信自己会得高血脂这种病症，他的情绪紧张、暴躁、激动，这样的心理对于病症的缓和是没有一点好处的，反而会加重病情。这些负面情绪均可增加身体中儿茶酚胺的分泌，使游离脂肪酸增多，从而促使血清胆固醇、甘油三酯水平升高。平时我们所说的郁闷、抑郁情绪则会使高密度脂蛋白胆固醇水平降低，这些现象在动物实验中都已经得到了证实。
如果你患上的不是单独的高血脂，而是有很多并发症的时候，心理治疗的作用就更加重要了。
一切对人体不利的影响中，最能使人短命夭亡的当推不良的情绪和恶劣的心情，比如忧郁、颓丧、惧怕、怯懦、嫉妒和憎恨等必须注意避免。中国医学在精神修养方面十分强调“恬淡虚无”和“精神内守”，也就是让我们在思想上要保持安闲清静，排除一切杂念，不能有过多的妄想，不应计较个人的得失，要性情开朗，胸怀坦荡，光明磊落，这样会促进疾病的痊愈。
所以，在治疗的过程中，作为医务人员，我一直都特别注意自己的言行，给予病人鼓励。那么身为患者，大家一定要努力配合，放松自己的心情，结合饮食与运动，我们一起把治疗的效果发挥到最大。
千万不要对高血脂恐惧紧张，你弱它就强
