一诗题为《小话太极拳》，诗云：“缚虎归真穴，牵龙渐益丹；性须柔似水，心欲静如山；调息收金鼎，宁神守玉关；导气引体柔，形动质自安；疏通血与脉，常令气绵绵；日能增黍米，鹤发复朱颜。”此诗不知出于何许人，语虽俚俗，但也明白晓达。
太极拳属导引之术，导引者，“导气令和，引体令柔”。柔和同道，不可穷极，正体现了“太极”本意的内涵。据说最古老的太极图，本是道士的内丹修炼图，式成双鱼合形。至北宋年间，理学开山周敦颐著《太极图说》，把个中道理说得更明白了：“太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极复动；一动一静，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。”太极拳正是以这一理论为依据的。讲求调理阴阳，协调动静，尤其注重“神意静以和，形体动以柔”。要领是意守内丹，以动启静，以静济动，以意衔气，运遍周身，如环无端，寓太极肇基，周而复始之义。观拳路，亦一以太极图形编组，手法的采、裂，步法的顾、盼，浑然一体，阴阳互发。太极拳是以整体生命观为基础，有利人体生命活动的开发。
太极拳的动作要点是柔和缓慢，并要求动作与意念、呼吸密切配合，强调“调身”、“调息”、“调心”，“调身”是初级阶段，随之而“调息”，“调息”即吐纳。现在已知通过深长柔缓的呼吸运动，能加强肺泡的氧交换，激发心血管及全身各系统的功能，特别对大脑入静更有益处，达到这一步，即为“调心”。据近年来研究“入静”的机理，完全不同于大脑皮层的抑制，乃是脑细胞活动处于有序化的最佳状态，说明入静是运动的一种特殊形式。静意味着平衡，而“平衡是和运动分不开的”。调身养血脉，调息养气，调心养神，三调的层次由初级到高级，此亦可称太极拳个中之三昧，得此，方悟养生之微旨矣。
