乔治·桑说：“心灵上的疾病比肌体上的疾病更危险。”因为身体病了我们可以吃药缓解痛苦，但是，当我们的心灵病了的时候，只能靠“心药”医治，但是治疗我们的“心药”在哪儿呢？
在阴暗中苦闷着，在苦闷中阴暗着我们来看看这样一个小片段——清明节，他回到家在母亲的新坟前，哭了很长时间。因为他认为自己是一个很笨的儿子，在外面闯荡了很长时间，家里仍然是一贫如洗，而村里别人家的孩子，出去了几年，早就盖上了两层的小楼。他知道，这就是母亲不甘心的地方，也因此有了心结。
母亲很少会和村里的其他人说说话，因为别人讨论的总是谁家的孩子又买了新车，娶了很漂亮的媳妇，而母亲是没有这个资本的。母亲的另一个儿子——他的哥哥，是一个不学无术的家伙，每天除了和别人打牌，就是在家里蹭饭。据村里人说，母亲喝农药的前一段时间，总是恹恹的，即使和别人说话，也总是会说或者没有什么意思。在一个夜里，母亲就偷偷的喝药去世了。后来，从朋友那里，他知道了母亲是因为抑郁症而自杀的。
精神分析学家弗洛伊德认为，抑郁是一种失落的反应。而这种反应则是来源于生活。不过，在一些抑郁症患者那里，我们并不会看到明显的失落来源，弗洛伊德认为他们的失落可能是来源于“隐性”的失落，虽然这些事情在其他人看起来并没有什么，但是，对于当事人来说，却是一个沉重的“打击”。
其实，抑郁症不是很特殊的名词，不过，在知识落后的农村，知道抑郁症是什么的人就不大多了，所以，当抑郁来到的时候，死亡也就来临了。当然，抑郁不会凭空产生，生活中，大多人的抑郁症都来自生活大大小小的失败和挫折，我们看到上面的案例“母亲”是因为自己家里的贫苦和儿子的“无能”而产生了抑郁。另外，求职、升学、失恋、离婚、失去心爱的人等等大大小小的生活经历，都会我们体验到悲伤、痛苦和绝望。而这些也正是造成我们抑郁的来源，有时候可能很短暂、很轻微，但是有的时候，就会时间很长，很严重。
很多时候，一个抑郁症患者看起来和正常人没有什么区别。在别人眼里，他可能就是情绪低落、不爱说话、对事情不感兴趣等等小毛病。这对于普通人来说，只能说是情绪的小问题，并不是什么病症。
是的，这种让人消沉的病症看起来并不像癌症或者心脏病那么可怕，并且抑郁就像患有感冒一样普遍。不过，无论这种疾病多么“普通”，也不能说抑郁症就真的“轻微”。事实上，一个患有了抑郁症的人，就像是携带了死神的宣判书，随时都可能去履行死神的宣判，结束自己的生命，据统计，在自杀的人中，至少有一半的人患有抑郁症。
大约有12%的人在自己的一生中出现过相当严重的抑郁症。这些抑郁症可能会经过治疗好转，但是很多都是经过3～6个月之后像感冒一样自己好转了，当然，在没有治疗的时候，也有很多人因为抑郁症失去生命。一个感冒的人没有经过治疗很快转化为肺炎，渐渐的危及他的生命一样。目前，这种小小的病症，已经成为全球第四大疾病。
抑郁症的普遍和它的“杀伤性”让我们不得不去认识这种疾病，以便出现问题时候，可以及时的去医治，减少盲目求医耽误病情的状况。
现在我们来认识一些判断抑郁症的方法。
其一，抑郁症患者必须符合下面两个条件，或者其中之一。
情绪障碍，大多抑郁症的人都会情绪低落。儿童青少年的话，还会出现易怒现象。
他们对任何事情都不感兴趣，即使自己在工作也会觉得无精打采，没有任何意义。
其二，具体表现，如果下面症状出现三条可能患有轻度抑郁症，而出现四条以上，就表示抑郁症比较深，需要就医。
出现食欲的变化，大增或者大减。一般来说，抑郁症的人会出现食欲降低，但并不排除食欲大增的状况。
迟钝，不喜欢运动，尤其是手部运动更是少。严重的抑郁症患者，还会出现僵化状态，卧床不动，沉默不语。
疲劳，无精打采。虽然抑郁症的人没有做什么事情，但是，却总是十分疲劳，即使去做事情也是无精打采的。
总是觉得自己一无是处，认为自己只会给别人填麻烦或者是别人的累赘。有的时候，还有犯罪感，于是不断的自责、悔恨。
失眠，尤其是早醒，并且醒很难入睡。
有过自杀的观念或者行为。
做事情没有判断力，不能集中注意力。
其三，时间。以上症状只有持续两周，才能确定为抑郁症。
值得注意的是，并不是只有重度的抑郁症才会让人自杀，轻度的抑郁症也同样会引起生命的危险。并且为了自杀，病人很可能会有很周密的计划，并且行动也比较隐蔽。所以，如果家人出现抑郁症，一定要注意监督和干预，防止出现意外。
如果一个人出现了抑郁症，最佳的方式是向心理医生求助，这不必多说了。在此介绍一个实用的抑郁症自我治疗的方法。因为抑郁症的人大多都是带着“有色眼镜”的，认为自己是最差的，没有存在的意义。无论是对待任何事情都用这个眼镜“过滤”一遍，所以，要想改变抑郁症，首先要改变认识事物的思维方式。针对此，洛杉矶精神治疗忠心的加里埃默提出了“三A法”——明白、回答和行动。
明白：
一个人患有了抑郁症一定要直接面对问题，承认自己在精神上的抑郁，而不是总是否定自己问题。只有这样才能真正的去接受治疗，而不是跑到其他的科室为自己的疾病找其他的病因。明白自己得了抑郁症，那么就要时刻注意自己的情绪，感受自己的心理和身体的反应。
回答：
在观察自己的时候，很快就会发现自己的错误思维，比如，“我怎么这么笨！连一顿饭也做不好！”有了这样的问题，就要及时的记录下来，并去寻找合适的回答，比如“这只是一次尝试，大家不是都吃的很开心么？”这样，从另一个方面看问题，就会避免陷入自责的“牛角尖”中。
行动：
给自己找一些行动的理由，比如，去打打球，散散步，这要比在家里看电视好多了。另外，如果你总是感到自己的能力有缺陷，事实又是如此的话，那么，就给自己的找些提升能力的方案，使得自己得到提升。
总结来说，想要摆脱抑郁，那么就从摆脱自己的那些不良的思想和行为入手，像正常人一样坚持正常的活动，并且当自己成功了多多肯定自己。当然，一个积极乐观的环境也是必不可少的，所以，你需要离开那些总是在你身边唉声叹气的人。
别人眼中的天使可能是你眼中的恶魔
像很多人一样，苏苏很怕蛇。小的时候，她见到蛇就会尖叫，但是现在长大的苏苏怕蛇更甚，只要看到蛇的图片就会怕的要死，她就会用高声的尖叫和大声的哭来抵御对蛇的恐惧，甚至当别人提到蛇，或者说英文的snake都会做出很强烈反应。很多时候，苏苏这种恐惧在别人看来都是不可思议的，有时候苏苏过激的表现还会吓到别人。
不过，苏苏怕蛇不是因为她被蛇咬过，她的恐惧都是来自于自己的想象。
也许你的身边也会出现这样一些恐惧某些特殊东西的人，比如蚯蚓、狗、猫、青蛙甚至蜜蜂和蝴蝶，其中一些看起来很可爱的小动物，对他们来说就是恐怖的恶魔，并且极力逃避这些它们。其实，这样的人就倾向于患上恐惧症。其实，恐惧症不仅仅表现在对某种小动物的恐惧上，一些其他的事物也会引起人的恐惧，比如，黑暗、恋爱、结婚、社交等等。一个人只要因为某种事物或者情境产生不合理的、过度的恐惧心理，并且去刻意的回避这种事物或者情境，就表示他已经离恐惧症不远了。
一般来说，一个人出现恐惧症和他的生活经历有很大关系。那些对于特殊物体恐惧的人大多都来源于幼年爸爸妈妈的教育。一个对蟑螂大叫的妈妈，很可能会有一个对蟑螂大叫的儿子。当然，那些总是被恐怖东西吓唬的孩子，很可能也会出现恐惧症。另外，一个人的性格也是恐惧症的重要来源，那些胆小、害羞、幼稚的小孩长大之后更容易患恐惧症，而相对男孩子来说，女孩子也更容易患有恐惧症。
很多人都会问，到底恐惧症的人到底在害怕什么呢？因为在普通人来看，一些像小兔子、蝴蝶、蚯蚓等等小动物都是无害的，也没有任何的恐怖样子，甚至它们还是可爱的，美丽的。但是，就是这样的一些东西却会让害怕他们的人像遇到了妖魔鬼怪一样，并且还会出现心慌、出汗、焦虑、呼吸困难等等一系列生理反应。
心理学家发现，很多时候一个患有恐惧症的人，并不是在害怕事物和情景本身，而是由本带来的未定因素。害怕黑暗的人，大多是在害怕黑暗中存在的“危险因素”，比如，妖怪、恶魔等。一个害怕蛇的人，是在害怕蛇的毒牙和生吞东西的大嘴。当然，如果因为父母害怕某些东西，而遗传上害怕因素的人，大多是在潜意识上，认为这个事物本身就是可怕的，因为很小的时候，他们的“守护”者都在害怕这个东西。一些害怕结婚、恋爱的人，大多都有过被伤害的经历，或者自己的亲人有过被伤害的经历，在他们看来结婚和恋爱就是让自己痛苦和烦恼，所以为了拒绝这些痛苦和烦恼，他们就拒绝了婚姻和爱情。
很多患有恐惧症的人，并不觉得恐惧某种东西有什么不好，在他们看来只要避免就可以了，比如害怕某种小动物，远离这种小动物就可以了。害怕和别人交往，自己单独的生活就好了。其实，在没有其他办法的情况下，这种消极处理问题的方式并没有什么错。但是，很多恐惧症都是可以治疗好的。一个患有婚姻恐惧症的人，如果逃避婚姻可能会在别人的侧目中孤单一生，而当她不在恐惧婚姻的时候，可能就会有一个幸福美满的家庭；一个对社交恐惧症的人，为了逃避社交就会错过很多成功的机会，而打破了这层的限制，成功可能很快就会来临。
那么，一个患有恐惧症的人要怎样去消除自己的恐惧心理呢？心理学家发现，不同的恐惧症有不同的治疗方式，不过，总结来说，主要有以下几个核心点：
其一，自信
一个人越是害怕某种事物，就越是不能接受自己去面对这件事物。
因为他们的信心在他恐惧的事务面前不堪一击。很多社交恐惧症大多都是不自信，不敢接受自己；一个害怕黑暗的人，还没有踏进黑暗就把自己吓的哆哆嗦嗦。
其二，不要太在意自己的身体反应
遇到一个让人害怕的事物，身体的不适和紧张马上就会出现。而如果过于关注身体的不适和紧张，那么就会让自己更加害怕恐惧的东西。所以，让自己放松下来，不去关于身体的紧张是打破恐惧的关键。
其三，尝试去主动接触自己恐惧的东西一个害怕兔子的人可以去接触兔子，而一个害怕恋爱的人，可以去尝试一下去恋爱。因为恐惧事物的本身并不是那样的可怕。
目前系统脱敏疗法对治疗恐惧症还是比较有效果的，“多见少怪”，系统脱敏就是在心理治疗师的辅助下，有步骤有计划按照刺激的等级来进行刺激，最终使患者接纳那些正常的事物。其次还是暴露疗法，就是把患者突然暴露在恐惧对象之前，当然，这个暴露要在心理治疗师的指导下进行。
反复洗手、反复擦洗地板
事件一：清晨，坤子在房间里折腾了很长时间还没有把衣服穿好。
现在他仍在努力的穿上衣，总算满意的伸进了一个胳膊，但是伸另一只胳膊的时候，总是不满意，刚伸进去就脱下来，折腾了十几遍，最终汗流浃背的穿上了。而后在穿裤子和袜子上，坤子又这样折腾了十几遍，结果早上一个穿衣服就花费了近半个小时。为了不至于上班迟到，坤子只要每天五点起床穿衣。
事件二：每当看到很高的楼，很整齐的树林，佳佳都禁不住去数一数这座楼有多少层，树有多少颗。只要没有数好，佳佳就会不断的去数下去。白天还好，但是到了晚上，佳佳就变得苦恼至极，因为光线弱，她总是数不清到底楼有多少层，树有多少棵，没有办法，数到一半的时候，佳佳只能回头再数。直到朋友或者亲人跑过来把她拽走，否则，她就会一直的数下去。
很多时候，我们也会因为不大满意自己做出的结果，重复更正我们刚刚做过的事情，以让结果更好一些。其实这并没有什么不好，毕竟追求完美是人类的天性。但是，如果像上面的坤子和佳佳一样去重复的穿衣和数数，就很可能患上了强迫症。
因为总是重复的无意义事情，所以患有强迫症的人行为看起来是很荒诞的。并且，强迫症患者也知道自己的行为很怪异，应该停止下来，但是他们却克制不了自己冲动，所以，在进行强迫行为的时候，他们总是痛苦的希望自己停下来。
弗洛伊德说，强迫症其实是“一个人的自相搏斗”。内在的追求完美和现实的不完美让强迫症患者不断的去重复自己的行为，已达到内心的完美标准。所以，我们看到很多强迫症的人对生活状况都有着严格标准，桌子要怎么放，椅子要怎么摆，洗手要洗几遍……可以说，强迫症的患者很多都是“完美主义者”。
除了对自己要求严格外，他们对别人的要求也很高。比如，一个强迫症的妈妈可能为了把宝宝“洗干净”，会给宝宝洗很多遍澡，直到宝宝着凉发烧为止。因为重复的冲动已经让妈妈“难以区分”是宝宝洗干净重要，还是宝宝健康更重要。
虽然强迫症的人总喜欢追求完美，并不断去重复，但是很多时候，他们离完美会越来越远。因为总是达不到自己内心的标准，他们就会变得焦躁不安而最终失败。渐渐的他们就陷入深深的痛苦和自卑之中，没有勇气做事，甚至有的时候还会因为无法摆脱内心的矛盾而崩溃。
一个人的性格和强迫症发生几率有很大关系。生活中，那些过于谨慎、个性顺从、优柔寡断、对自己要求严格的人比较容易患有强迫症。他们时间观念很强，做事认真，也很爱干净，但是认死理，喜欢钻牛角尖。所以，总是处于现实和内心的矛盾和痛苦之中。
当然，一个出生就患有强迫症的人是很少的，大多强迫症的患者都有一些引发强迫症的生活经历，比如，父母的教育过于严格、刻板，家庭的矛盾纠纷，或者失去亲人等等。这些经历都会引起一个人情绪波动和精神压抑。如果无法及时缓解和发泄情绪和压抑，那么他们就会把这些压抑和情绪用另一种方式发泄出来，比如，不断的洗手、整理房间、数楼梯等等，他们希望用这些东西排除掉心中的烦恼，这样渐渐的就引发了强迫症。
所以，一个人要想摆脱和避免强迫症，就要要及时适当的发泄心中的压抑情绪，当然，这包括过去经历中受到的心灵创伤。当情绪得到了释放，紧张、焦虑、痛苦也会得到缓解。
另外，减少自己的求全责备、过度追求完美的倾向也是很重要的，有道是“退一步海阔天空”，当一个人不去苛求，那么，现实和内心的矛盾也就会缓和很多。当然，在生活方面，转移注意力，把自己的刻板的生活缓解一下，比如参加一些娱乐活动，让生活充实起来，也是不错的方式。
