（3）保持性热情。夫妻俩在平时也要经常亲热一下，并非一定要直奔主题，重要的是要保持性爱的热情，让两人都能感觉到彼此之间的亲密。
（4）平时要防止过度疲劳，保证足够的睡眠。
5.达到性高潮的技巧
（1）女士优先法则。让女性先达到高潮，这对于一些对性怀有恐惧心理或具有性问题的男子更为重要。有研究表明，凡先达到高潮的女性有较少的身心问题。
（2）在事前爱抚刺激，这是女性获得高潮的基础，只有30%的女性单凭性交可以获得高潮。
（3）常变换性交体位，寻找更合适的角度。
身体小语
有节奏的音乐可以刺激人的性欲，做爱时不妨来点背景音乐，随着韵律进行。
NO.70避免人工流产的伤害
Mischief comes by the pound and goes away by the ounce.
病来如山倒，病去如抽丝。
人工流产是手术终止妊娠的一种方法，作为避孕失败后的一种补救性措施，它只能是在不得已的情况下偶尔为之，不宜连续多次施用。
1.人工流产的危害
（1）造成内分泌紊乱
女性进行人工流产后，内分泌便发生突然变化，暂时失去平衡，身体就要重新调整。如尚未调整好，又接着第二次人工流产，这样会使内分泌发生紊乱，影响内分泌系统的正常功能，造成人体的一次“隐性损伤”。
（2）伤害子宫
偶尔一次人工流产，若选择正规医疗机构的先进人流技术，对子宫的损害能够降到底线，但如在短时间内反复进行的人工流产术，对于子宫的伤害相当大。因为每次做人流时，或多或少地刮去一些子宫内膜，这对子宫无疑是一个强烈的刺激，刮的次数多了，子宫内膜就要受到严重的“显性损伤”，也是日后子宫患病、不育乃至早衰的重要原因。
（3）手术具有一定的危险性
这种手术并不是人们所想象的那么简单、安全，大多是在一个简单的。诊疗室内，由妇科医生凭着自己的经验和感觉，用器械在子宫内把胎儿吸出或刮掉。所以有医生说，人工流产好像是在子宫内做了一次“大扫除”。但是如果每次这种手术式的“大扫除”搞得不干净，残留的血肉又易引起细菌感染和多种炎症，就会引起严重的后果。有人称“人工流产过频，红颜易逝”，并不是危言耸听。
2.人工流产的营养关怀
（1）损伤恢复需要抗氧化关怀
哪个女人愿意让皱纹和黑斑爬上面颊呢？所以接受了人工流产治疗后需要特别的抗氧化关怀，来对抗自由基对身体的危害。
抗氧化维生素主要来自油脂、新鲜蔬菜和水果。按照传统习俗在人流之后要忌生冷油腻的，这种做法是错误的，因为如此一来降低了抗氧化营养素的摄取，对身体的恢复实属不利。
（2）用饮食来对抗感染
人工流产在子宫内壁留下不小的创面，为外界感染源的入侵留下了缺口，适当的饮食能为创伤的机体补充所需的抗感染物质，维生素A对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处，主要来自动物性食品。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养，大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。
在人流之后应用抗生素的几天内，为了维护肠道健康，要多吃蔬菜和水果。
（3）传统食疗补气血
许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄人充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率。
（4）舒缓心绪的营养要诀
人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康。适当的饮食调理有助于解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、坚果（花生、核桃、松子等）、奶品等等都是保持平和心绪的食物。
身体小语
乌梅红糖水、姜汁牛奶具有温中补气、舒缓心绪的作用，是人工流产后很好的滋养品。
NO.71远离“意外”
Self—reverence，self—knowledge，self—control，these three alone lead life to sovereign power.（Tennyson）
自重、自知、自制，仅仅这三者就可使生命拥有至高无上的力量。（丁尼生）
既然要保护自己的身体免受手术的伤害，对于成熟的你而言，避孕就是必须要重视的事情了。
1.你该选择哪种避孕方式
女性在选用避孕方法时最重要的是要考虑选择的时机。如果两个人一两年内不想要孩子，那么首选是男用避孕套。因为它是阻隔型的，对子宫的影响最小（同样属于阻隔型的避孕膜、栓等用品由于型号大小的问题，失败率比较高）。如果要孩子的计划在两三年以后，那最好使用长效避孕药和避孕套结合着用。即：吃三个月避孕药、用一段时间的避孕套、再吃几个月避孕药……这样交替循环下去，既可以减小长期服药对子宫的刺激.又可以提高避孕的成功率。
2.对女性最安全的避孕方法
在避孕的问题上，女性应该很好地动员男性参与其中.这样可以明显减少避孕失败率，最大限度地保护女性健康。比如男用避孕套.这种方式既安全又有效，是对女性最安全的避孕方法。但一定要使用得当.才能保证它的安全率，使用时请注意下述几个要点：
（1）指尖捏住顶端的小口袋，排除里面空气。如有空气残留，顶端鼓起，中途有可能脱落。
（2）套在勃起的生殖器上，将卷曲部分一圈圈打开，不要卷入阴毛，不要有褶皱。
（3）注意使用后的处理方式，抽出时要按住根部慢慢拉出，否则可能脱落在阴道内。
3.使用紧急避孕药一年别超过3次
如果做爱未防护或避孕失败，可以采取在72小时内服用紧急避孕药或者在5天内上环的补救措施。专家指出，此时服药的时间越早越好，服药以后一直到下次月经来之间最好不要再有性生活。
服用紧急避孕药仅仅是一种补救措施，而不宜作为常规的避孕方法.只能偶尔使用。这是因为它的剂量高，副作用比较大。一般来说，专家认为紧急避孕药一个月最多吃一次，最好一年不要超过3次。
4.营养食谱解决避孕烦恼
很多育龄女性以口服避孕药的方法来避孕，其中一部分人服药后会出现恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等表现。其实，只要注意饮食调理，就能避免不良反应。
（1）补充维生素B6
少数女性在用药初期有类似早孕反应，如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。服用维生素B6可以减轻症状。食物中含维生素B6较多的有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
（2）补充叶酸与维生素B12
服避孕药会引起体内叶酸、维生素B12的相对缺乏，容易造成贫血。所以应多吃含叶酸与维生素B12丰富的食品，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。
（3）补充适量维生素B2
服避孕药时间长了，也许你会出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等，这与维生素B2缺乏有关。含维生素B2的食品有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类（花生、葵花子等）、蛋类、乳类等。
（4）补充铁质
有的女性在服用避孕药后会出现阴道流血，久之也会造成贫血。补充铁质是必要的，应多吃黑木耳、海带、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等食品。
如果你在服药后自带增多，可配合吃山药、芡实、扁豆、莲子、白果、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、芹菜等。
NO.72警惕怀孕的禁忌
A man is not old as long as he is seeking something.A man is not old until regrets take the place of dreams.（J.Barrymore）
只要一个人还有追求，他就没有老。直到后悔取代了梦想，一个人才算老。（J.巴里摩尔）
怀孕对每个成熟的女性来讲都是一件最值得关切的事情。如果你准备怀孕，或者正在怀孕中，就必须要了解和注意下列事情。
1.受孕时间的禁忌
并不是什么时候受孕都合适，如果你希望生一个健康聪明的宝宝，在受孕时间上要有所忌讳。
（1）不要在情绪压抑时受孕
人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，而且即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。
（2）不要在蜜月时受孕
在新婚前后，男女双方为操办婚事，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，从而不利于优生。
（3）不要在患病期间受孕
因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。
（4）不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居没有规律，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
（5）不要高龄受孕
35岁以上的女性发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随年龄增加呈增长的趋势。
2.小心怀孕的“办公室杀手”
写字楼里的办公环境优雅、舒适、远离风吹日晒，但装修精美、设备先进的现代化写字楼，其实存在着各种各样的污染源。
危险因素一：空调
德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。担负着两个人的健康责任的准妈妈们，可要特别小心了。预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气。尽量每隔两三个小时到室外待一会儿，呼吸几口新鲜空气。
危险因素二：电脑
电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。最新的研究报告称：怀孕早期的女性，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。因此，在怀孕的前3个月，最好冷落你的电脑。
危险因素三：电话
电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径，很可能殃及你和你腹中的宝宝。所以你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共同，至少应该减少打电话的次数。
3.怀孕后禁用的化妆品
化妆本来是件悦人悦己的好事情。可是，当你怀孕之后，就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分了，应记住这些在禁用之列的化妆品。
禁用之一：口红
口红中的羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内。
禁用之二：冷烫精
女性怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。如果再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。而且，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育。
禁用之三：染发剂
据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。
身体小语
与专家建议的一般女性每天需要摄人的营养量相比，孕妇所需的营养略高一些，大约为5份或稍多的新鲜水果和蔬菜，2~4份的富含蛋白质和钙的食物，4~6份的谷物、豆类和宫含铁的食物，还包括一些脂肪等。
NO.73做个轻松快乐的准妈妈
Cheerfulness is the best promoter of health.（Thomas Alva Addison）
快乐最利于健康。（爱迪生）
怀孕差不多是每个女人都要经历的，但孕期保健需要足够的重视，因为你体内要发生一系列的变化，给生活、健康带来许多新内容，若注意不够或调养不当，往往会对你和胎儿的健康带来不同程度的影响。
1.让怀孕成为新的健康机会
怀孕对于改善你的饮食习惯是一个绝妙的时期。因为你已开始了一项长达一生的工作——抚养孩子。你在怀孕的10个月甚至以后更长的一段时间，都必须保持最健康的状态，而且还要帮助你的孩子保持健康。
从孕期开始就培养孩子（他还在你肚子里）学会如何把新鲜的水果、蔬菜、蛋白质、谷物以及豆制品作为美味又营养的食品，而不是从小就贪恋高热量、高脂肪、低营养的垃圾食品。当然这些也是孕期的你所需要的。一个靠垃圾食品长大的孩子，在健康和体重方面都会出现问题。
2.不可忽视孕前营养
当你知道自己怀孕后，就应开始注意饮食的选择和营养的补充，你的亲人也特别关心起你的饮食来。但是人们往往忽视了孕前饮食，而实际上孕前营养的吸收对于你和胎儿都是极为重要的。
一个人所吃的每一种食物，都会被血液吸收和利用，或贮藏在人体的“仓库”内，随时供身体需要。许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20~40天，维生素A能储存90~356天，而钙能储存高达2500天。
胎儿发育最重要的时期是前3个月，此时胎儿的多个重要器官，如心、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急剧发育。值得重视的是，恰恰在怀孕后1~3个月是孕妇容易发生妊娠反应的时候，从而影响充足营养的摄取。因此在妊娠早期，胎儿的营养来源很大程度依靠孕妇体内的储备，即孕前营养。
3.正确补充孕期营养
怀孕期间要注意均衡饮食.吃得合理是最重要的。还应特别注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。
（1）叶酸
叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经血管畸形；叶酸还是红细胞形成所必需的物质，缺乏将导致贫血，增加流产机会。
深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶、谷物.都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议你尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
（2）铁质
孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。
吃红色肉类（如猪、牛、羊肉）是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质，建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。
（3）锌质和维生素B12
锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。
肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。
（4）必需脂肪酸
必需脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在你身体中不能合成的.必须从食物中摄取。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
植物油、果仁以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。
（5）钙质
