用水洗净，煎水去渣洗头。先用清水洗去头上尘垢，再用药水揉搓，浸泡5～6分钟，然后擦干即可，切忌清洗。若宿患头风、头痒者，可适当延长揉搓时间。
【功效】
预防风寒感冒，治头痛、去头屑，常用于乌发、生发。
（3）生姜柏叶方【药材】
生姜60克(捶破)，柏树叶250克(或单用生姜)。
【用法】
用水洗净，煎水去渣洗头。
先用清水洗去头上尘垢，再用药水揉搓，浸泡5～6分钟，然后擦干即可，切忌清洗。若宿患头风、头痒者，可适当延长揉搓时间。
平素头屑较多、头痒甚者，洗时用姜渣在头上来回揉擦，其功效益佳。
【功效】
通利血脉，暖肌肤，防风寒感冒，去头屑，止痒。久用可生发、乌发。
9.产后多久可以洗澡胎儿、胎盘娩出意味着分娩期的结束，随后进入产褥期，这个时期一般为6周。新妈妈什么时候可以洗澡，采取什么方式洗澡，这些要看分娩是否顺利、会阴部有无裂伤或切开伤口的愈合情况，是不是剖宫产，以及母亲是否发热或患有其他疾病等来决定。
如果分娩顺利，又无上述各种情况，新妈妈经休息体力恢复后，就可以擦澡或洗澡。因为新妈妈出汗多，故应勤洗澡、勤擦身及勤换内衣，以清除皮肤上的汗污和积垢，保持身体清爽、干燥，还可以预防感冒。
如果新妈妈身体过于虚弱，有发热现象、腹部或外阴部伤口尚未愈合，则可由他人协助用温水擦身。
10.产后洗澡的注意事项
产后应常洗澡，但新妈妈由于气血虚弱，抵抗力差，易受邪气侵害，所以产后洗澡应特别注意寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚侵入。
产后洗澡应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天沐浴必须入室避风，遮围四周，浴室宜暖，但浴水不能过热。
洗澡时不宜大汗淋漓，因为汗出太多会伤阴耗气，易导致新妈妈头昏、晕闷、恶心欲吐等。
夏天浴室要空气流通，浴水温度保持在37℃左右，不可贪凉用冷水，图一时之欢而后患无穷。如果产后触冷，将来易患月经不调、身痛等病。
沐浴后若头发未干，不可扎头发，也不可立即就睡，否则会因湿邪侵袭而导致头痛等。饥饿时、饱食后不可洗澡，洗后应吃点东西，以补充耗损的气血。洗浴必须采用淋浴，不宜坐浴。
11.产后宜用药水洗澡
产后，新妈妈可在医生的指导下，选择适合个人情况的药水洗澡，下面几种洗澡药水可供选用。
（1）桃皮柳枝方
【药材】
桃树白皮150克，柳枝250克。
【用法】
用水洗净药材，煎水去渣洗浴。先用清水洗净身上尘垢，再用药水遍体擦洗，若皮肤长疮疖者，宜先浸泡片刻再擦洗，洗毕，擦干即可，切忌用水清洗。
【功效】
香身避秽，通利血脉，防风寒。
（2）黄芪防风方【药材】
黄芪100克，防风50克。
【用法】
用水洗净药材，煎水去渣洗浴。先用清水洗净身上尘垢，再用药水遍体擦洗，若皮肤长疮疖者，宜先浸泡片刻再擦洗，洗毕，擦干即可，切忌用水清洗。
【功效】
实毛窍，固腠理，防风寒，止汗。产后汗多者最宜。
（3）竹叶桃白皮方【药材】
竹叶250克，桃树白皮150克。
【用法】
用水洗净药材，煎水去渣洗浴。先用清水洗净身上尘垢，再用药水遍体擦洗，若皮肤长疮疖者，宜先浸泡片刻再擦洗，洗毕，擦干即可，切忌用水清洗。
【功效】
香身除秽，通利血脉。治热疖疮毒，皮肤病患者宜用。
（4）艾叶菖蒲方【药材】
陈艾150克，菖蒲100克。
【用法】
用水洗净药材，煎水去渣洗浴。先用清水洗净身上尘垢，再用药水遍体擦洗，若皮肤长疮疖者，宜先浸泡片刻再擦洗，洗毕，擦干即可，切忌用水清洗。
【功效】
芳香避秽，解毒杀虫，温暖肌肤，防风寒。有湿毒、疮疖、疱疹者最宜。
（5）防风生姜方【药材】
防风50克，生姜50克（捶破）。
【用法】
用水洗净药材，煎水去渣洗浴。先用清水洗净身上尘垢，再用药水遍体擦洗，若皮肤长疮疖者，宜先浸泡片刻再擦洗，洗毕，擦干即可，切忌用水清洗。
【功效】
通利血脉，防风寒，暖肌肤，祛风除湿。尤适宜于素有风寒湿痹、肌肉关节疼痛者。
12.捂月子的做法不科学
有的新妈妈在月子期间，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样做对新妈妈和新生儿都是极其不利的。
屋子捂得过严，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。新妈妈和宝宝都应该在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活。
新妈妈分娩后身体虚弱，需要呼吸新鲜的空气，以便尽快改变身体虚弱的状况，恢复健康。所以说，产褥期新妈妈的居室不能紧闭门窗，使空气不流通，这样室内空气污浊，相对湿度增加有利于细菌生长，对新妈妈和宝宝都是十分不利的。居室要清洁舒适，空气新鲜，定时通风换气。
新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境。所以，新生儿应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活，否则容易患感冒、肺炎等疾病，有碍健康成长。
更重要的是，无论是新妈妈还是宝宝，都需要阳光的照射，只有在阳光照射下，才会保持身体健康，促进正常康复、发育。如果把屋子捂得过严，整日不见阳光，对新妈妈和宝宝的健康都是不利的，所以不应“捂月子”。
此外，如果室内封得过严，会使新妈妈和新生儿不能接触外界环境，造成室内外环境差别过大，出现病症，影响身体健康。如果屋内通风好，有阳光照射，就会为以后到室外活动创造条件。
但新妈妈在产褥早期多汗，故应避免被风直吹，这对防止感冒也是十分重要的。由于新妈妈和宝宝的抵抗力都较低，所以产褥期间应尽量减少过多客人的探视，避免空气污浊及把病菌带入，也避免影响新妈妈和宝宝的休息。
夏天更要打开窗户通风，以防止中暑的发生，但要避免强大的对流风直吹，以防引起肌肉、关节酸痛。
13.新妈妈卧室的温度
夏季温度过高时，新妈妈可以用电风扇或空调等降温，将室温保持在28～30℃，并维持恒定；是否需要铺凉席可根据个人的喜好来定。
冬季室温以20～22℃为宜。
室温波动过大或室内、外温差过大，新妈妈容易着凉、感冒。通风换气时，室内温度变化最好不超过2～3℃。冬季时取暖炉不可靠近母亲和孩子。对室内湿度的要求则因室温的高低有所不同，宜控制在30％～60％。居室内应有充足的光线，朝阳的房间更适合母婴居住。
14.新妈妈坐月子能出屋吗
产后1周，在春、夏或秋季天气晴朗时，新妈妈便可到户外活动了。在户外呼吸新鲜空气、晒晒太阳、活动四肢，会使人精神愉快、心情舒畅。
冬季或天气不好，如遇刮风或下雨，就不要出去了。应该注意不要着凉或过度疲劳，要量力而行。
开始时，每天可外出1～2次，每次不超过半小时，以后再逐渐增加活动量。
15.产后日常健身的方法
清晨醒来时，新妈妈可做些身体舒展动作，这样会使新妈妈倦意全消、轻松愉快。
梳头时，注意尽量胳膊向上拉，这样有助于避免肩胛骨突出，增加身体的曲线美。
在收拾床铺的时候，尽量挺伸脊、腰和腿部的韧带。弯腰时，两个脚后跟不要离地，这对于防治腰背痛有好处。
上下楼梯时应挺直腰板，踮起前脚掌。这样能增强腿部肌肉力量，促进血液循环，防止静脉曲张。
从书桌上层抽屉中取物时，也应蹲下来，注意脚后跟不要离地，并挺直腰背。
坐椅子时，双膝要并拢，不要跷“二郎腿”。
16.产后散步好
散步是产后最简便易行的运动，活动量适中，强度低并可随意调节，对肌肉、关节、心脏、血管、呼吸及神经系统都有好处。
散步地点应选择河边、湖旁或树林较多、空气新鲜的地方，如遇高坡，速度不妨减慢，以免跌倒或扭伤。散步时也要注意防风。
散步的方法有很多，可以根据个人的情况选择。
普通散步法每分钟60～70步，每次30～60分钟。可增强心肺功能，减轻体重。
摆臂散步法步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩带和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性病的患者。
摩腹散步法
轻松的散步和腹部按摩同时进行，可促进消化液的分泌及胃肠道的排空，有助于防治消化不良及便秘。
17.产后可以读书看报吗
新妈妈分娩后，妊娠时所发生的各种改变都会逐渐地恢复到妊娠以前的状态。如果孕期没有发生妊娠期高血压病，或其他合并症与并发症，分娩过程也很顺利，新妈妈经几天休息体力恢复后，便可以读书、看报。
18.如何读书看报
产后最初几天，新妈妈最好采用半卧位，在舒适的位置及合适的照明条件下看报或读书；不要躺着或侧卧位阅读，以免影响视力；阅读时间不应太长、不要阅读小字的书报，以免造成视力疲劳；光线不要太强，以免刺眼，也不应太暗，亮度要适中。新妈妈不要看惊险或带有刺激性的书籍，以免造成精神紧张；夜晚看书时也不要看得很晚，以免影响睡眠，睡眠不足会使新妈妈乳汁分泌量减少，新妈妈应加以注意。
19.产褥期可以织毛活吗
有的新妈妈想利用产褥期织毛活，但十月怀胎、分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使新妈妈很累，不宜织毛活。
此外，这个时间织毛活，会使眼睛疲劳，甚至出现眼痛的毛病。
特别是在织毛活的过程中，长时间不变换姿势，对眼睛更不利，所以新妈妈在产褥期最好不要织毛活。
在此期间应以休息、适量活动和增加营养为主。
20.产后多久能恢复正常工作
分娩给新妈妈的身体带来了很大的改变，比如之前所介绍的胎儿通过产道，使骨盆底部的肌肉、筋膜被牵拉而极度伸张，并向两侧分离，甚至发生断裂，使得整个盆底和外阴部与妊娠前相比明显松弛，而且张力也较差。诸如此类的身体变化都要在产褥期逐渐恢复。
一般在产后6周左右，新妈妈盆底组织基本恢复正常，产后没有完全得到恢复者，6周后也不会再进一步改善，此期全身各个器官和系统在妊娠期间的变化也都基本恢复正常。
因此，新妈妈在正常产后8周就可以恢复工作。接受难产手术或剖宫产手术的新妈妈，在产后10周左右可以恢复正常劳动；从事重体力劳动的新妈妈应再适当延长。这是根据产后身体恢复的规律而言。目前我国规定的产假时间：正常分娩（含早产）产假为90日（含产前休假15日），难产外加15日，多胎分娩每多一个婴儿外加15日，符合晚育条件者另外再加30日时间。
21.不同季节新妈妈的衣着有什么讲究
新妈妈的衣着应随着四季气候变化而相应地增减。
夏天，新妈妈的衣着被褥皆不可过厚，以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可。被褥须用棉麻制品，才能吸汗去暑湿，总之以不寒不热为佳。若汗湿衣衫，应及时更换，以防受寒湿，这就是养生家所说的“时当暑，必将理以凉”的方法。
冬天，新妈妈的床铺衣着均须柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软，宜穿棉衣、羽绒之类的衣服，穿厚棉线袜。胸背和下体尤需保暖。
春季、秋季，新妈妈衣着被褥应比平常人稍厚，以无热感为好，最好穿薄棉线袜。
22.日常衣着的注意事项
衣着应宽大舒适。有些新妈妈怕产后发胖，体形改变，就以瘦衣服来掩盖已经发胖的体形，穿紧身衣服，进行束胸或穿牛仔裤。这样的装束都不利于血液流畅，特别是乳房受压迫极易患乳痛（乳疖）。
正确的做法应该是衣着略宽大，贴身衣服以棉制品为好。腹部可适当用布带束紧，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宫复原。
衣着要常换。特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换，内衣要两天一换，以保持卫生，防止感染。
鞋子宜软。以穿布鞋为佳，勿穿硬底鞋，更不要穿高跟皮鞋，以防产后足底、足跟痛，或下腹酸新妈妈在坐月子期间要一直穿着袜子，即便天热，也要穿着丝袜，这对保护自己不受凉很有用。
痛。此外，产后不要赤脚，赤脚会受凉，对身体不利。
23.不宜穿化纤、羊毛内衣
据研究证实，数百名产后少奶或缺奶的新妈妈中，80％的有异物进入了乳房和乳腺管内。对她们的乳腺分析发现，乳汁中混有一种趼状微粒，经过进一步分析，发现这些趼状微粒是些细微的羊毛、化纤织品的纤维。这是由于不少新妈妈穿用的乳罩和内衣是羊毛或化纤制品，其纤维堵塞了乳腺管所致。
为了防止乳腺管被堵塞导致的少奶和缺奶，新妈妈在孕期、产期和整个哺乳期，不要贴身或在乳罩外面直接穿化纤织物或羊毛类制品的内衣。乳罩要采用柔软透气的全棉织品，内侧最好能垫上几层纱布，以便于防尘。
另外，乳罩应勤洗勤换，并注意不要和其他衣服混在一起洗涤。
24.如何探望新妈妈
新妈妈分娩是一件喜事，同时也会引起亲朋好友的关怀，于是会有很多人到医院、到产房探望新妈妈。探望会给新妈妈带来欣慰，有利于精神恢复，但是，也可能给新妈妈带来不利的一面。
如果探望的人太多，时间太长，会影响新妈妈休息，尤其是会给手术产的新妈妈带来劳累之感。
因此，医院对家人探望产妇都有明确规定，其目的，一是为了让家人照顾新妈妈，进行必要的护理；二是为了让新妈妈有个适当的休息时间养好身体，恢复健康。特别是对分娩后不久，经过辛苦劳累的新妈妈和婴儿更需要休息，一些亲朋的探望最好安排在10天以后，待新妈妈出院回家再去探望。
新妈妈刚刚生产后，抵抗力很弱，婴儿也是十分娇嫩的，婴儿从在母亲腹中依赖母亲身体的生活到出生后的独立生活，需要一个适应过程，对外界的反应能力与抵抗力较差，很容易得病。如果探望的人数太多、声音嘈杂、病房环境条件有限，加上如果没有开窗通风，势必造成室内空气污浊。若患有感冒等病的人进入休养室内，那么细菌和病毒将会传染给新妈妈和婴儿，影响母婴健康。因此，为了避免与减少疾病的发生，为了母婴两代人的健康与安全，必须控制亲朋好友以及家人到产房、医院探望。
如果家人为了照料和护理新妈妈，也必须注意卫生，应先用消毒水清洗双手，必要时戴上口罩再进入母婴室。
二、产后心理调适
1.产褥期的精神变化
新妈妈刚结束分娩返家，心中必定惶惶不安，因此要尽量避免身体的疲劳和精神上的负担。
虽然产褥期的各种症状并非疾病，然而初产妇初次授乳、育儿兼做家务必定会慌乱不已，尤其目前大部分新妈妈是在夫妻单过的小家庭中，不容易请教有经验的人，新妈妈极可能出现精神紧张，所以丈夫和家人的协助极为重要。
由于产后身体分泌激素减少，可能会出现不适症状，如对食物没兴趣，经常疲倦或情绪低沉，这就需要在医生的指导下耐心找出对策。
在逐渐适应了母亲的角色后，新妈妈就应试着遵循有规律的饮食和日常锻炼，恢复到正常的生活节奏。
2.对父母身份的适应
宝宝一出生，你们便成为父母，而这种身份将持续一生。宝宝出生的最初几周常常是不容易带的，因为父母刚开始也会不适应。然而，一个好的开始可以有助于稳固家庭关系，并且，如果夫妻二人从最初就共同抚育孩子并相互帮助，那么就有更加充足的时间和精力来照顾孩子，从而能够更好地担当起父母的角色。
