如果说人能活到 80 岁，那么前 20 年的健康是父母养的，后 60年的健康则绝对是自己给的。为自己好好活着，也是为家人好好活着，活着的首要条件是健康。于是有人归纳出健康生活的八要素：营养、水份、阳光、空气、锻炼、节制、休息、信念。现代生活正日益步入小康水平，人们不缺营养、水份、休息、信念，往往忽视了锻炼、节制、阳光、空气。自视年轻，或是努力工作，或是暴饮暴食，或是生活无序，或是贪玩好乐，把健康置之度外，身体亮起红灯，不得不往返医院。健康是人生的不可或缺的元素，想要让健康听从自己的安排，就需要认真、小心的去对待、去呵护。
都说健康是根本，如同地基一样。健康是 1，事业，财富，婚姻，名利等都是后面的 0.由 1 和 0 可以组成 10，100 等 N 种不同大小的值，成就人类与社会的和谐旋律。如果没有健康这个 1，其他条件再多也是 0，没有健康就没有一切，所有的 0 都是健康 1 的外延和扩展！因此，没有什么比健康这个 1 更重要的了。
繁忙的生活，高速的节奏，我们为了获取更多的幸福并努力追寻时，却忽略了健康。当你回头想去捡拾它时，你会知道那是多么困难甚至是不可能的一件事情啊！如果永远捡拾不回来，再多的幸福也填补不了它的空缺。健康，就是这么一种简简单单的幸福。唯其简单，人们才更容易忽视它；又唯其简单，人们才更容易把握住这种幸福。把握了这个幸福，才能更加从容地收获其他的幸福。
有一首歌叫做《幸福不会从天降》，健康这种幸福也是如此。上天给了我们最初的健康，有点像在银行里为我们存了一笔款，但它还不能保证你今后的生活幸福。所以，你不能吃老本，坐吃山空，而应让它保值、升值。你可能已经烟离不开手酒离不开口；也可能毕业后再没有进过体育场；你也许有这样或那样的借口，如工作太忙没时间，家里杂事太多没空闲，周围没有运动设施等等。但是，你要明白，只有一个人能帮助你保证身体健康，消除紧张感，免除疾病之苦，那个人就是你自己。有意或无意地忽略自己拥有的一切，似乎是人类共同的弱点。健康也是这样一种东西，它通常在我们的少年、青年乃至中年阶段忠实地陪伴我们，而我们却习惯地淡忘它、漠视它。千万不要等到躺在病床上才明白健康是福，不要等身体出毛病，干不动工作了才有时间锻炼，不要等烟酒威胁到身体健康才戒烟戒酒。需牢记：有了健康的“1”，才能在后面加“0”！
现如今，越来越多的发达国家和地区的豪富们不比阔气比健康。在美国，多数实业家认为，一个人无论有多高权势、地位和名气，如果不能保持普通人的心态，没有正常人的健康，就不会有真正的快乐。在日本，清心寡欲、俭朴自然之风正吹遍这个昔日以“工作狂”出名的岛国。在我国台湾，20 年前，大老板们聚在一起，比的是坐骑、是手上的手表、项上的宝石、身上的衣服，而如今他们比的却是谁的血脂、血压、血糖、胆固醇低，谁的腰围没超标，因为他们懂得只要拥有健康，别的都可以去努力得到。并不是说只有富人才需要健康，举他们的例子只是希望用这些典型的例子说明健康的重要和可贵。然而，令人担心的是还有众多的现代人却没有意识到这一点，越来越多的人正在面临着“健康危机”的袭来。
但是，身体是可以改善的，健康是可以拥有的。而抵挡“健康危机”最好的办法就是改变你的生活方式。一份英国资料显示，在因疾病死亡的人中，54%与生活方式有关，22%与环境有关，8%与提供的卫生服务有关，1 8%与遗传有关。可见，不文明的生活方式和不健康的生活环境是健康的最大敌人，而向这些“敌人”发起挑战可谓是刻不容缓的事情。
向健康“敌人”挑战，首先要懂得劳逸结合，享受有度，对于现代人来说，这一点应该放在头等重要的位置。因为生活、工作的压力和令人眼花缭乱的娱乐方式，很容易让现代人忘记健康、迷失自己，透支自己的生命。特别是有些年轻人，在一天忙碌的工作之后，不是回家好好地休息，而是选择去酒吧、迪吧等场所。偶尔去一下这些地方，的确有助于压力的渲泄和释放，但长此以往，对于机体来说是极度地摧残，身体机能会严重受损。此外合理膳食以及适度的运动也是保持健康的重要因素，有人将这两方面总结成几个字，大家不防借鉴一下。
1.一、二、三、四、五
这个“一”，指每天饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”，指每日摄入 200 克碳水化合物，当然，如何获取这些碳水化合物宜因人而异。一般来说，一个成年人一天大约需要 6～8 两的主食来满足碳水化合物的摄取。“三”，指每日要进食 3 份高蛋白食品，如鸡蛋、鱼、肉等。“四”指食物要有粗有细、不甜不咸，要少食多餐，每餐保持七八分饱。“五”，指每日应摄取 500 克蔬菜及水果，这对预防高血压及肿瘤至关重要。
2.红、黄、绿、白、黑
这个“红”指每日可饮少量红葡萄酒，可以选择每日进食 1～2 个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，它们对提高儿童及成人的免疫力极有帮助。“绿”指绿茶及绿色蔬菜，它们具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦，食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，常食有助于预防血栓形成，多食有益。
3.适量运动三五七
这里的“三”指每天步行 30 分钟，3 公里以上。“五”指每周至少有5 次的运动时间。“七”指中度运动，即运动的心率加上年龄等于 170.
无论平时怎样做，方法只是解决问题的途径，面对“健康危机”时，保持平和的心态才算得上是真正掌握了健康的钥匙，能更好的享受美妙的人生。
