□原料 枸杞20克，核桃仁20克，粳米100克。
□调料 冰糖2小匙。
□做法
①把枸杞洗净，去杂质；核桃仁洗净；粳米淘洗干净。
②把粳米、枸杞、核桃仁放入锅内，加清水1000克。
③把锅置旺火上烧沸，再用小火煮45分钟，加入冰糖，再稍煮2～3分钟即成。
食用心得
焦作市山阳区钢厂家属院邓宏
此粥含有丰富的纤维素，可以促进肠蠕动，减少便秘产生。
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