首先，从女性内分泌角度来讲，卵巢是女性盆腔内的生殖器官，它的功能受下丘脑—垂体—卵巢反馈轴的调节。若仅仅通过体表某些区域的按摩，外加“香精油”，就能达到“加热卵巢”、促进循环、改善卵巢功能的作用，似乎不可思议。
再则，仅通过体表的加热作用如何能使卵巢这个内生殖器官的功能得到加强呢？
一个人从幼年期、儿童期成长到青壮年，再过渡到老年，机体各脏器机能慢慢增强后又慢慢衰退。当女性到50多岁的时候，卵巢功能慢慢衰退，可出现一系列更年期症状，如潮热、心烦、骨质疏松、外阴部干燥、****痛等症状。当遇到这种情况时，医生往往会建议用雌激素代替治疗，通过外源性补充雌激素，提高女性体内的雌激素水平，改善更年期症状，保持青春，延缓衰老。
当然，可以通过按摩、香薰或沐浴改善局部皮肤的弹性，对女性健康有一定的促进作用。在改善其紧张情绪的同时，也可以通过下丘脑—垂体—卵巢反馈轴调节起到一定的反馈作用，对卵巢功能也能产生一定的促进作用。
更年期人群怎样保肝
人到更年期，身体也不如从前了，肝脏也更容易闹毛病，尤其是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率，与年轻时相比，显著增高，对更年期人的健康构成了较大的威胁。所以，人到更年期，注意保护自己的肝脏显得更为重要，你可以从以下几方面做起。
（1）心情要舒畅。愤怒、抑郁是损伤肝脏的重要因素。肝喜疏泄条达恶抑制，生气易导致肝气淤滞不舒，时间久了即易患肝病。因此，处于更年期人群一定要学会自我心理调节，努力使心平气和、心胸舒畅。
（2）酒不可贪多。酒精是对肝脏最不利的因素，长期大量饮酒，可损害肝细胞，导致肝硬化。据调查表明，酗酒者发生肝硬化的几率为一般人的7～8倍。患有或患过肝病的人，更不可以贪杯，否则更容易引起肝病复发或加重，甚者诱发肝性脑病，危及生命。因此，更年期保护肝脏必须改掉酗酒的坏习惯。
（3）饮食宜卫生。病毒性肝炎是更年期的常见病，而且一旦患上，病情缠绵难愈，且中年人比青年人更易转为慢性。因此，中年人更应讲究饮食卫生，不到外面吃来历不明和不洁净的食物，饭前便后洗手，不到卫生差的饭店就餐，不可食用霉变的粮食、花生。
（4）饮食宜平衡。切忌暴饮暴食。肝脏是人体最大的制造水化酶的器官，人若是经常饥饿或暴饮暴食，都可能对肝功能造成损害，或引起胆汁分泌异常。经常吃高脂肪饮食也可能造成脂肪肝，损害肝脏功能。
因此饮食要适宜、适量，饮食中的蛋白质、脂类、糖类、矿物质、维生素和水也要保持比例平衡。
（5）少接触毒物。一些化学毒物侵入人体，造成肝脏损伤。如汞、磷、砷、锑、********、三氯乙烯、苯、****、硝基苯等，可对肝细胞内线粒体和多种酶类有破坏作用。
（6）慎用损肝药：据调查，目前有500多种药物会对肝脏起到程度不等的损害。服药后出现肝功能异常和肝炎症状者，称为药物性肝炎。常用的损肝药如四环素类、氯霉素、红霉素、镇静药物、解热镇痛类药、抗结核类药及抗风湿类药、降糖药、雌激素、利尿类药、抗肿瘤药物等。
更年期人群用这些药物应谨慎，必须使用时，可在医师指导下使用，尽量减少用药剂量和缩短用药时间，并注意定期检查肝功能。
更年期怎样抵抗大脑衰老
随着人年龄增加，到了更年期以后，自己常常感到记忆力下降，思维迟钝。另外，人脑的重量也逐渐减轻，脑细胞数量不断减少。这就是大脑出现了老化的表现。大脑的这种老化似乎是不可避免的，但是，完全有理由相信，它是可以延缓和推迟的。
随着对于衰老的深入研究，科学家发现，氧自由基对脑组织的日积月累的破坏和攻击，是造成大脑老化的首要原因。一方面，脑细胞中含有大量的铁，加速了氧自由基形成的速度；另一方面，脑细胞含脂类的量很大，特别容易受到氧自由基的氧化破坏。这就是所谓“人老脑先老”的原因。
怎样延缓大脑衰老呢？处于更年期的人们要想使自己的大脑推迟老化，可以遵循下列生活建议：
（1）均衡营养抵抗大脑老化。均衡营养就是要我们遵循“合理膳食”，只有均衡营养才能抵抗动脉硬化，保持血液黏稠度正常，保证全身以及脑部血液循环畅通无阻。充足的脑血流量是保证大脑细胞得到充足的氧气和养分的基础，如果没有这一条做保障，大脑的正常功能就难以实现，大脑的老化是必然的。
（2）给大脑补充相关的维生素。维生素B12有助于维持神经细胞的结构完整性，有助于人脑智力和精神的维护。人在更年期以后，由于胃液分泌的逐渐减少，使维生素B12吸收受到影响。有关专家认为，许多人出现智力下降、平衡能力差、甚至出现痴呆表现，和体内多年来维生素B12的缺乏有关。因此建议中老年人注意维生素B12的摄取。鱼类、肉类、蛋、奶含维生素B12较多。维生素B1具有稳定脑神经组织和稳定情绪的作用，缺乏维生素B1，容易出现记忆力下降，注意力不集中，情趣低落或易怒等现象。富含维生素B1的食物有全麦、小麦胚芽、麦麸、全谷粒、肉类等。叶酸也称维生素M，除了有抗贫血作用以外，对于维持良好的情绪很重要。缺乏叶酸很容易导致精神抑郁，记忆力降低，抽象思维能力差。常吃富含叶酸的食物如各种深绿色叶类蔬菜，有助于保持良好的情绪，延缓大脑老化，预防老年抑郁症。维生素E是一种很强的抗氧化物，有助于对抗氧自由基对脑细胞的破坏和攻击，从而延缓大脑老化。富含维生素E的食品有大豆、植物油、麦芽、坚果类、绿叶蔬菜等。
（3）摄取下列益智食品。日常饮食要注意摄取益智食物，有助于抵抗大脑老化。鱼类尤其是深海鱼类富含ω3型脂肪酸，主要是DHA和EPA，是人类必需的脂肪酸，除了具有明显的降血脂、抗血栓作用外，健脑益智作用非常明显，可以提高大脑思维能力。鲭鱼、鳗鱼、沙丁鱼、鲑鱼、虹鳟鱼含脂肪酸较高，比目鱼、鲤鱼、乌贼相对含量低一些。豆类和豆制品富含卵磷脂，卵磷脂具有加快神经传导、提高记忆力的作用。其他如西红柿、西瓜、银杏、大蒜等等也有健脑益智作用。
（4）拒绝烟酒不良刺激。吸烟、嗜酒是促使大脑老化的重要“杀手”。长期吸烟可以导致脑血管痉挛，使大脑处于缺血状态，脑细胞得不到足够的营养素，会加速大脑的老化。脑细胞对酒精非常敏感，少量的酒精即可导致脑功能的异常改变，久之，会导致脑组织过早萎缩，脑功能早衰。这在我们生活中都有体会，年轻的“酒鬼”思维能力、记忆力即可表现出明显的衰退症状，何况我们中老年人呢！
（5）忌吃氧化脂肪食品。要尽量忌吃油炸食品，如方便面、炸薯条、炸鸡等，不吃保存不当的食用油、贮存时间过长的含油食品等。这些食品含有大量的能够攻击、破坏脑细胞的过氧化物，可以加速大脑老化。
（6）勤用大脑。大脑与其他器官一样，也遵循用进废退的原则，只有勤用脑，才能使它的功能延缓老化和退化。经常用脑、喜欢思考的人，脑血管扩张程度、脑细胞营养供给比起不肯用脑、懒于思考的人显著增强。同样年龄的人，脑力劳动者脑萎缩的程度，也轻得多。实际上，生活中见到许多勤于用脑的高龄老人仍然思维敏捷，记忆力不亚于年轻人，也正是这个原因。
（7）远离不良精神刺激。良好的情绪、精神状态，亦可以促使人体的内分泌系统保持良好的状态，保证大脑良好的血液循环和营养素供给，脑细胞结构和生理功能自然也得到了有效的保护。长期的压抑、焦虑以及精神创伤会使神经内分泌出现异常活动，脑血管收缩，脑血流量减少，脑细胞变性和死亡加速，大大加速脑老化、脑痴呆。因此，更年期朋友应学会调节自己的心，注意心理保健，对保持大脑年轻更显重要。平时可通过体育锻炼、琴棋书画等减少脑细胞变性和死亡，放松自己的心情，保证良好的心理状态。
（8）劳逸结合，保证睡眠的充足。经常用脑，但要避免用脑过度。必须给予大脑适当的放松和休息时间。长期熬夜、用脑过度，可使脑细胞消耗、得不到及时补充，当然会影响到脑细胞的功能，时间久了，必然出现细胞变性甚至死亡，从而加速了脑老化。只有常常给脑细胞一个适当的休息时间，它才能为我们工作更长的时间。另外，要养成早睡早起的习惯对于脑力恢复有帮助，中午的午休对于保护大脑功能、改善记忆力和思维也很重要。
远离记忆减退的方法有哪些
记忆包括识记、保持、再认和回忆4个基本过程，是对以前事物的重现。记忆减退即是上面4个过程的普遍减退。轻者表现为对近事的记忆减弱，如忘记刚做过的事情、刚见过的人，重则以前的事情也忘记，如回忆不出自己的工作经历等。
记忆减退可见于正常老年人，但是更多见于神经衰弱和痴呆患者。记忆减退作为一种症状，除去一些遗传性因素之外，更年期前就做好后天的预防是必要的。
（1）凡可以影响脑细胞营养供给的因素都能使脑细胞活力不足，致使智力衰退。因此日常生活中应注意做好保养，特别是要及时防治动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑功能的病症。
（2）合理用脑，降低脑细胞的耗氧量，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，避免大脑过度紧张和疲劳。经常到户外呼吸一下新鲜空气和进行一些短暂、轻松的活动，可有利于降低脑细胞的耗氧量。
（3）保证充足睡眠，可有利于提高记忆力或延缓记忆衰退。
（4）适当地进行一些体育活动，有利于脑部血流量的增加，增进脑细胞的活动能力，平时应多用脑，多记忆，否则大脑会处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，会逐渐老化、衰变。
（5）融洽的人际关系、和睦的家庭和邻里环境可使你保持良好的情绪，有利于预防智力和记忆力的衰退。
（6）可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺功能减退等病症，并积极治疗。
（7）用大拇指和食指从上到下来回按摩耳朵，用食指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液循环，预防记忆障碍和增强记忆力。
（8）日常生活中注意增加饮食营养，多吃一些富B族含维生素、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等对增强记忆力也有一定的帮助。
怎样避免疲劳感
睡眠不足、营养不良、工作枯燥等都容易导致疲劳，根据造成疲劳的原因不同，消除疲劳有以下几种不同的简单易行的方法：
（1）及时补充体内水分。人在感到口渴时，身体已经严重失水。当人体水分下降造成脱水时，体力上就会感到疲劳。因此，重体力劳动者或运动员每天至少要饮用8～10杯开水，即使不做体力劳动的人，也要及时饮水。
（2）定时起床，不睡懒觉。每天按时睡觉按时起床，这样会符合人体生物钟的规律。如果在周末睡懒觉就可能打乱人体生物钟的正常规律而导致工作精力不足。其部分原因是人体皮质醇无法按规律分泌，造成睡眠紊乱。最好的方法是，每天定时就寝起床，既能保证睡眠质量，又能在工作时精力充沛。
（3）避免药物的不良反应。药物对人体产生不良反应有时会以疲劳症状表现出来。尤其是降压药、利尿药等，如果在服药后感觉疲劳应请医生诊治。
（4）调节食品中糖类与蛋白质的比例。人们在午餐时如果是高糖低蛋白，这样就容易感觉下午疲倦。克服的方法是在食品中适当限制糖的含量，但也不必大量减少含糖量高的食品，或增加蛋白质摄入量，要合理的保持糖与蛋白质的比例平衡。
（5）做深呼吸。精神压力常能导致人体肌肉收缩，抑制呼吸，导致人体缺氧，从而造成身体疲劳。改善因精神紧张引起疲劳的最好方法是坐在一把温暖的软椅内闭目养神，保持镇静，然后慢慢做深呼吸，这样能快速消除因精神紧张引起的疲劳。
（6）短暂松弛。如打哈欠可以减轻人的压力，使人振奋精神。因为打哈欠时大脑中的抑制占优势，能使人呼吸深沉缓慢，血氧浓度升高，同时参与打哈欠动作的面部肌肉紧张，能加速颈部血流，改善细胞的血供，使脑细胞代谢活跃，从而快速摆脱抑制状态。最好在一段紧张工作之后，做一些自己喜欢的事，如看电影、听音乐、聊天等，平时多培养一些兴趣，在从事自己喜爱的活动时，就是一种休息和放松，使疲惫的身心得以恢复。
（7）远离暗色。色彩对视神经有一定刺激作用。晦暗的颜色容易让人产生疲劳感。在工作环境中增加温暖明快的色彩，尤其是红色，能使人愉快、神爽。当工作疲劳时定睛观看红色物体能改善症状。
（8）消除眼睛疲劳。长期伏案工作，尤其是在电脑前长时间工作经常引起视觉疲劳，进而导致视力下降。所以在伏案工作50～60分钟后应远眺5分钟，让眼睛休息一会儿。
更年期妇女解除潮热的方法有哪些
女性在绝经期会出现身体潮热症状。从医学角度还无法弄清楚潮热出现的原因，医生们至今还弄不懂是体温调节系统哪部分的问题，以至一个女性会在没有任何预兆的情况下感到自己的皮肤像着了火一样地烫。这种感觉出现时，如果在公共场所，她会觉得人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸而使内心惶恐不安。其实这种变化实际上是轻微的，从外表上是看不出来的。
