很多孕妈妈在孕后仍然要坚持工作一段时间，对这些怀孕的职场妈妈来说，需要注意的事情就更多了。不但要照顾好宝宝，保证身体的健康，同时更要兼顾工作。面对众多的压力，职场妈妈更需要健康知识来保驾护航。
工作时要劳逸结合
在工作岗位上的孕妈妈要注意许多方面的事情，因为稍不注意就会引起不安全的情况。
（1）在工作中，感到疲劳时要多休息，可以到阳台上呼吸一下新鲜空气。
（2）做事务性工作的人，长时间保持一种姿势是很难受的，也很容易疲劳，所以要不时地改变一下姿势，伸伸胳膊和腿，以解除疲劳。此外，长时间在椅子上坐着工作的人，要在脚下垫一个小台子，抬高脚的位置，防止浮肿。
（3）如果孕妈妈的工作需要长时间站立，则要随时注意休息。
（4）妊娠早期孕妈妈容易尿频，有了尿意就应立即去厕所。随着胎儿的成长，母体的血液循环负担加重，因此，突然站起和向高处伸手放东西或拿东西时，会发生眼花或一时性脑缺血，容易摔倒，所以要注意，一切行动都应采取“慢动作”。
（5）为使身体得到休息，孕妈妈要充分利用午休和其他休息时间。如果有休息室，就躺下休息，或坐在椅子上休息，也可到户外晒晒太阳，散散步或做点轻微运动，放松身体。这些方法都可调节情绪、解除疲劳。
孕妈妈要小心复印机
复印机在工作过程中会产生臭氧以及铅，还有低电磁波，这些对正常人都会产生危害。
对怀孕早期的准妈妈危害就会更大，臭氧会造成准妈妈的神经中毒，破坏人体的免疫机能，导致头晕头痛、视力下降、记忆力衰退等症状，还会诱发淋巴细胞染色体病变，致使准妈妈生出畸形儿。
如果准妈妈的办公室里有一台复印机，可以与同事商量，把复印机放在一个空气流通比较好的地方，准妈妈自己最好买件防辐射的衣服穿上，要复印资料时就请同事帮忙。或者与领导商量掉换工作岗位，远离复印机。
别劝孕妈妈辞掉工作
怀孕后，准爸爸、妈妈和爷爷、奶奶都很高兴。可是在一些问题上容易与上一辈人的观念产生冲突，遇到这样的事情准妈妈该怎么办呢？
当然，要感谢长辈对自己的关怀，让长辈知道没有必要在怀孕2个月就辞职安胎。怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感和焦虑情绪。有研究表明，焦虑可使胎儿胎动频率和强度倍增，影响其健康发育，出生后有瘦小虚弱、体重较轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现。
工作能让准妈妈有一个良好的心态和积极向上的人生观，而且感到生活很充实，这种心态对腹中的胎儿有利。如果你选择在怀孕期间继续工作当然可以，但是需要调整自己的例行工作，以适应怀孕带来的身体和心理的变化。
对电脑要“敬”而远之
许多人都知道电脑有辐射，科学研究表明，长期在电脑前工作会影响女性受孕，如果男性长期在电脑前工作会导致部分死精，或者精子畸形。怀孕的女性最好和单位进行沟通，掉换工作岗位，尽量避免长时间在电脑前工作，或者请求单位使用液晶显示器，减少辐射。
如果以上条件都不能得到满足，孕妈妈可以采取以下方法应对：
（1）可以在显示器的屏幕上附加一个安全防护网或防护屏，以进一步吸收可能泄露的X射线，起到保护的作用。
（2）准备怀孕的女性可以在孕前的半年就穿上防辐射服装，为了美观可以购买防辐射背心，穿在外衣的里面。
（3）办公环境或机房要保持良好的通风，以保持空气的新鲜。对于和复印机共用的机房更要注意这一点，因为在这种工作条件下会产生一些有害气体和粉尘，操作人员长年在此环境中工作，也可能会影响自身的健康。
11条工作注意
（1）工作中避免接触有刺激性物质或有毒化学物质。
（2）工作中远离放射线辐射。
（3）不可做经常抬举重物的工作。
（4）避免频繁上下楼梯的工作。
（5）远离震动或冲击能波及腹部的工作。
（6）工作中不要长时间站立。
（7）回避高度紧张、不能适当休息的工作。
（8）避免在室温过高或过低的地方作业。
（9）不要远离别人，独自进行工作。
（10）集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
（11）丈夫在此期间要对妻子更加体贴，帮助其度过这段不适的时期。
上班期间多“偷懒”
怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时，因为睡眠不足会引起疲劳，特别是白天有工作的孕妈妈，感到疲劳时就应小睡一会儿。
在炎热的夏季，孕妈妈应每天睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，故午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的孕妈妈因工作或其他原因不能睡午觉，更应在晚上多睡或在工作岗位上注意休息。
在孕期，有时虽然很累甚至筋疲力尽却会失眠，不能安然入睡。这时孕妈妈一定不要因此而焦虑不安，那只会使症状加重。孕妈妈也不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。
孕吐的孕妈妈怎么办
对还在工作中的怀孕女性来说，面临的最大挑战是每天早晨的呕吐、疲劳和不断增加的孕期疼痛。如何尽量在工作时感觉舒服些，以下是一些小建议：
把你的脚放在小凳子或打开的抽屉上以缓解背部的压力；穿最舒服的鞋和宽松的衣服；在桌子上放一杯冷水，记得不时喝几口；一定不要错过午餐，无论你的工作多么紧张忙碌；午休时在公司的沙发上或医护室里小睡5～10分钟。
产假要及时请
有些孕妈妈在即将临盆前才请产假，然而大部分医生认为，大龄孕妈妈自妊娠32周以后就不宜再工作。
这个时候，孕妈妈的心脏、肺脏及其他重要器官必须更辛苦地工作，而且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。
此时，应尽可能让身体休息。
关于我国女性的孕期权益
我国《劳动法》、《女性权益保障法》等有关法律法规都明确规定了保护女性在怀孕期、产期、哺乳期（简称“三期”）的权益。
《劳动法》规定：女职工产假为９０天，其中产前休假1５天。难产的，增加产假1５天。多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假1５天。
女职工怀孕流产的，其所在单位应当根据医务部门的证明，给予一定时间的产假。
当遭遇不公时申诉30日内应有答复。
《女职工劳动保护实施办法》明确规定：女职工劳动保护的权益受到侵害时，有权向所在单位的主管部门或者当地劳动部门提出申诉。受理申诉的部门应当自收到申诉书之日起30日内作出处理决定；女职工对处理决定不服的，可以在收到处理决定书之日起15日内向人民法院起诉。
《劳动法》规定：劳动争议发生后，当事人可以向本单位劳动争议调解委员会申请调解。调解不成，当事人一方可自劳动争议发生之日起60日内直接向劳动争议仲裁委员会书面提出仲裁申请。仲裁裁决一般应当在收到仲裁申请的60日内作出。对仲裁裁决无异议的，当事人必须履行。
孕妈妈享有的法律武器
1保住饭碗
与老板或工会主席讨论请产假和工资等问题。在进行产前检查期间，如果不得不请假，需要事先了解公司是否有不扣薪水的假可请，例如事假或病假。
2保证健康
如果孕妈妈在公司有长期的工作经历，工作环境中有Ｘ线辐射或需要搬提重物，应该向老板或主管负责人提出更换工作的要求。
在怀孕初期，许多孕妈妈还要到公司上班，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。
骑自行车上下班要注意安全
在怀孕初期和中期，很多孕妈妈骑自行车上下班，只要骑车时间不太长，还是比较安全的。但要注意以下几点：
（1）不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。
（２）车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。
（３）骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。
（４）骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。
（５）不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。
（６）在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。
孕妈妈乘公车的提醒
乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班乘车高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。
自驾孕妈妈的提醒
许多孕妈妈驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕七八个月时，最容易导致流产或早产。另外，怀孕期间孕妈妈的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注，疲劳感就会加强。
怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。
不要从事繁重的体力劳动
孕妈妈最好不要从事繁重的体力劳动，以及剧烈的全身振动和局部振动的作业；不要参加有跌落危险、距地面2米以上的高空作业；禁忌参加需频繁弯腰、攀高或下蹲的作业等；孕妈妈劳动时不要搬动超过25千克的重物或推拉超过200千克重的东西，以免引起早产、流产。
孕期不适合的特殊工种
经常接触铅、镉、汞等金属，会增加妊娠女性流产和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎；铅可引起婴儿智力低下；二硫化碳、二甲苯、汽油等有机物，可使流产率增高，氯乙烯可使女性所生的婴儿先天痴呆率增高。因此这些岗位的职业女工，应在孕前掉换工种。
从事医务工作小注意
医务工作者，尤其是某些科室的临床医生、护士，这类人员在传染病流行期间，经常与患各种病毒感染的病人密切接触，而这些病毒（主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等）会对胎儿造成严重危害。因此，临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间，最好加强自我保健，严防病毒危害。
孕晚期应及早请假
一项新的研究显示，由于女性需要在家庭和事业之间找到平衡，职业女性在怀孕晚期工作可能会对母子的健康都有危害。
发表在某杂志上的一份研究报告称：怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。同时该研究还认为：对某些女性来说，怀孕晚期仍继续工作是很危险的。
以前的研究显示：工作时的压力可导致早产和低体重儿的危险增加，因为职业女性在怀孕期间还要同时照顾家庭和工作，出现并发症的危险就增加了5倍。为了调查工作对怀孕女性血压的影响，澳大利亚墨尔本大学的研究人员对100名怀孕女性在工作日和非工作日的血压情况进行了监控。结果显示：工作日的血压明显高于非工作日，尤其是那些工作压力比较大的女性。研究中共有12名女性患有高血压，她们在工作期间的血压明显高于在家里。由此可见，女性在怀孕晚期最好不要继续工作。
