生命变化的轨迹
怀孕让孕妈妈变了
子宫底的高度上升到肚脐以上，不仅下腹部，连上腹部也大起来，肚子感到相当沉重。
子宫底的高度是21～24厘米，子宫越来越大，压迫下半身的静脉，因此会出现下肢静脉曲张。而且由于子宫压迫骨盆底部，便秘和长痔疮的人也多起来了。
为取得重量的平衡，就会昂首挺胸，挺着大肚子走路，这就更容易引起后背和腰部的疼痛。因受刺激的影响，髋关节松弛，有时会阴部颤抖，步履艰难，此时期后必须注意预防妊娠期高血压疾病。过规律正常的生活，在饮食上特别要注意用盐勿过量，同时一定要接受产前检查。早期发现胎儿发育是否正常，这是与生个健康而又结实的胎儿分不开的。
胎宝宝的样子
妊娠七个月的胎儿已经能够分辨白天和黑夜，这是孕妈妈分泌的褪黑色素的功劳。
虽然此时胎儿的眼睛仍然看不见物体，但是他能够通过妈妈来感知外界事物。到妊娠27周结束时，胎儿才逐渐能够看见物体。
此时最值得一提的是胎儿腹部的发育。在妊娠第七个月里，胎儿的肺部是发育最快的。为了吸收氧气、排出二氧化碳，肺泡周围的血管会变得越来越多。
此时胎儿的体重会明显增加，他会通过脐带拼命地从妈妈身上汲取养分，并长得越来越胖。
本月孕妈妈贴心提示
过激的运动会造成早产，上下楼梯的次数要尽量减少，尽可能利用电梯。
腿抽筋和静脉曲张的人，不要长时间站立，下半身不要系带子，睡觉时把脚稍微垫高一点是有好处的。静脉曲张如果破溃会大量出血，最好在静脉曲张处，用紧筒短袜或紧身衣加以保护。拿重东西、向高处伸手、突然站起来等，都是应该避免的动作。
为了不造成便秘，应在每天早上喝牛奶和水，并多吃水果和纤维多的蔬菜。再有，产前检查时，一定要再做一次贫血检查。
本月饮食小提点
第七个月——孕妈妈要补充“脑黄金”
在怀孕第七个月，孕妈妈应当注重胎儿的营养调配，此时，应当摄入足量的“脑黄金”——DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质。这些物质对于怀孕七个月的准妈妈来说，具有双重重要意义。
首先，孕妈妈摄入“脑黄金”能预防早产，还能促进胎儿的发育，增加婴儿出生时的体重。其次，七个月的胎儿神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。因此，摄入足够的“脑黄金”能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
在日常生活中，富含“脑黄金”类物质的食物有核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。
小心这4种食物
1螃蟹
螃蟹虽然味道鲜美，但是性寒凉，有活血祛淤的功效，因此对孕妈妈不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2甲鱼
甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效，但是其味咸性寒，而且有着较强的通血络、散淤块的作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3薏米
薏米是一种药食同源之物，从中医的角度来讲，其质滑利。药理实验证明，薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，会促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4马齿苋
它既是草药又是食材，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁与薏米同样具有兴奋子宫的作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
水果吃多了也不好
水果富含维生素，营养也比较丰富，适合孕妈妈食用。但是，孕妈妈如果不加节制、盲目过多食用水果，可使体重迅速增加，甚至引起高脂血症。这是因为，水果中除含有90％的水分外，还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素C，其所含这些糖类很易为人体消化吸收。糖会产生热能，一个中等大小的苹果能产生100～200千卡的热量，相当于一碗米饭所产生的热量。
果糖和葡萄糖经代谢还可转化为中性脂肪，不但会使人体体重迅速增加，而且很易引起高脂血症。所以，一般主张孕妈妈每天水果摄入量不应超过800克。而且应该在饭后食用才不至于影响食欲。有贫血的孕妈妈尤其不要吃石榴、杏子等，以防加重贫血。
远离油炸食品
很多家庭，每日早餐总是有一些油炸食品上桌，如油条、油饼、油炸花生米等。有些丈夫，为了怀孕妻子得到丰富的营养，也认为油炸肉食、面食味道好，有营养，于是常常买一些油炸食品给妻子食用。需知油炸食品孕妈妈偶尔食用，无关大局，但如果孕妈妈长期食用则于健康不利，这是因为：
（1）吃油炸食品，有饱胀感，影响食欲，会导致下一顿饮食量减少。孕妈妈减少进食，就会影响身体的营养补充，这对母子健康不利。
（2）有些油炸食品如油条、油饼，其面粉是由明矾水合成的。明矾的化学成分是钾铝矾，人体内过多摄入铝，会引起脱发、记忆力减退等症状。孕妈妈摄入铝过多，不仅影响自己的脑健康，而且还会影响胎儿大脑发育。
（3）科学家认为，食用油经反复加热、煮沸，炸制食品，油可变质，并含有大量致癌的有毒物质。常食用这种油炸过的食品会将有毒物质带入体内，有害身体健康，更会伤害腹中的胎儿。
（4）孕妈妈在怀孕初期，由于妊娠反应，一般不喜欢吃腥、油类的食物，加之油制食品比较难以消化吸收，常常导致孕妈妈食欲不佳，所以饮食应以清淡为主。到了怀孕4～7个月时，子宫增大，肠道受压，肠蠕动差，食用油炸食物很容易发生便秘，严重者可引起便后出血。
（5）从油炸食物本身来讲，高温下的油炸会使食物中维生素和其他营养素受到较大的破坏，营养价值降低，而且其含脂肪太多。在妊娠晚期时，孕妈妈更要控制对脂肪和糖类食物的摄入量，以防胎儿过胖，增加分娩时的困难。
我国古代胎教学说认为，如果孕妈妈“多食煎品，或滋味辛酸，或嗜欲无节……皆能令子受患”。另外，孕妈妈过多地摄入脂肪，会使胎儿大脑沟回减少，导致大脑皮质的面积缩小，这样就可能直接影响胎儿的“信息储存量”，造成胎儿智力发育迟缓的后果。所以，孕妈妈一定要注意少食用油炸的肥腻食品。
营养师的美味厨房
美味主食
特色椿饼
原料：面粉500克，猪五花肉200克，腌香椿芽150克。
配料：花生油适量。
做法：①将猪五花肉切成黄豆大小的丁，再将腌香椿芽用水浸泡清洗干净，切成碎末，与肉丁一起放在盆内，加入花生油，拌匀成馅心。②将面粉加入清水250毫升和成面团，揉匀揉透后，搓成长条，揪成每个重45克的面剂，擀成直径约15厘米的圆形面皮，包入馅心1份，收口捏紧，轻轻按成圆饼，即成饼坯。③将平锅置于炉上加油烧热，放入饼坯干烙，烙好一面再翻个儿烙另一面，待两面均烙至金黄色饼已熟时，即可出锅食用。
功效：此饼含有动物性和植物性两种蛋白质及碳水化合物，还含有多种维生素和矿物质。
发糕
原料：玉米面500克，红糖100克，小红枣150克，面肥75克。
配料：碱面5克。
做法：①小枣洗净，放入碗内，加水适量，上屉蒸熟，取出晾凉。②面肥放入盆内，加水和开，倒入玉米面，和成较软的面团发酵。待面团发起，加碱面和红糖搅匀。③将屉布浸湿铺好，把面团倒在屉布上，用手蘸水抹平，约2厘米厚，将小枣均匀地摆在上面，用手轻按一下，上笼用旺火蒸30分钟即熟，取出扣在案板上，切成菱形小块即可。
功效：本品含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素。
营养菜品
红烧兔肉
原料：兔肉800克，胡萝卜250克。
配料：精盐、鸡精、酱油、葱花、蒜蓉、姜丝、八角、小茴香、花椒粉、花生油、鲜汤各适量。
做法：①将兔肉洗净斩块，入沸水锅内焯一下，捞出洗净；胡萝卜去根、顶，洗净切块。②锅上火，放入花生油烧热，下入葱、姜、蒜煸香，放入兔肉块、花椒粉、八角、小茴香煸炒，放入胡萝卜块、酱油、精盐、鲜汤烧沸，再改用小火烧至兔肉熟烂入味，放入鸡精，出锅即成。
功效：兔肉含卵磷脂较多，而这正是胎儿脑组织的重要成分，因此孕妈妈在孕中期常食此菜对胎儿脑组织的生长发育有益。
五香虾仁
原料：虾仁400克，鸡蛋2个，熟笋丁100克。
配料：精盐5克，鸡精4克，料酒20克，白糖10克，熟猪油300克（实耗100克），干淀粉、水淀粉、番茄酱各适量。
