我从小就爱吃甜食，而且我没有养成每天睡前刷牙的习惯。每次吃完棒棒糖就睡了，爸爸妈妈总催促我刷牙，我就找各种理由逃避，认为他们真的太啰唆了。最近一段时间，我感觉牙齿不太舒服，但是一看到棒棒糖，就把所有问题都抛到脑后了。结果牙齿生气了，后果真的很严重。
昨天一早起床，牙疼得我在床上打滚，妈妈叫我起床上学，叫了半天我没应，推开门一看我躺在床上，满头都是汗。他们帮我给学校请了假，带我去看了牙科医生。医说我得了龋齿，牙下面已经出现了一个大洞。天哪！看来我以后要跟亲爱的棒棒糖说拜拜了！
齐鲁 15岁
龋齿俗称“蛀牙”，是牙齿硬组织中的无机物脱落，有机物分解，从而造成牙体组织缺损的一种慢性疾病。龋齿是常见的口腔疾病，开始时牙釉质受到腐蚀、变软、变黑，严重时牙质缺损，形成龋洞。龋齿的致病因素有很多，主要为细菌因素、食物因素、牙体因素和身体因素。
龋齿分为乳龋和恒龋，乳龋的发病高峰在7岁左右，随后乳齿脱落，到10岁时乳龋患病率迅速降低。到了12岁恒牙萌出，恒龋的患病率开始上升，在15至17岁之间达到发病高峰。
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不虚度的青春期——远离龋齿，关注口腔健康
一些老人对牙疼存在误解，认为牙疼不是病，其实牙疼就是病。它会影响人对食物的咀嚼、消化能力，甚至会影响人的整体健康状况，还会给学习、工作带来困扰。
龋齿的发生往往跟自身的饮食习惯和口腔卫生密切相关，远离龋齿，需从预防做起。
1.保持口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。因为吃饭后，食物残渣会留在牙缝里，这给细菌的提供了良好的生存条件，最终使牙齿遭受腐蚀和侵害。漱口能够清除食物残渣和部分软垢，减少细菌数量。每次刷牙要持续3分钟，最佳时间为饭后3分钟内，牙刷3个月更换一次。刷牙时先刷上排和下排每颗牙齿的外面，之后以相同的方法刷每颗牙齿的里面，之后将牙刷放平，刷咀嚼食物的牙齿面。
2.少吃甜食。糖摄入量和摄入频率与龋齿的发生有密切的关联。糖具有黏性，容易附着在牙齿表面，所以更容易导致龋齿，因此青少年应限制甜食的摄入量。
3.合理饮食，加强体育锻炼，增强抗龋齿的能力。多吃富含粗纤维的食物，食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，可以减少食物残渣和细菌在牙齿表面的停留数量。多吃新鲜的水果、蔬菜以及含氟食品，如牛奶、胡萝卜、鸡蛋等。
4.定期进行口腔检查。龋齿从发生到对牙齿造成破坏大概需要18个月的时间，如果在这段时间能够早发现、早治疗，就会降低龋齿的伤害。
第6节 卷发男孩
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从小我就有一个困扰，我从出生以来头发就是卷的。小的时候别人看到我，都以为我是女孩，认为我有个“潮妈”，这么小就给我烫卷发。被误会了这么多年我也习惯了，身边的同学也不以为意。
可是我今年刚刚升初中，开学第一天我就被当成的典型被班主任老师叫到讲台前做自我检讨。
“苏瑞同学，跟同学们说说我为什么把你叫到前面来吧。”
我胆战心惊，偷偷地看了眼老师：“我、我、我中考成绩不好？”
“看来你并没有认识到自己的问题呀！现在已经升初中了，你不想着怎么好好学习，把成绩搞上去，每天净弄些没用的，还敢去烫发，知不知道学校不允许烫发？”
我心里一万个委屈呀，为了不让老师尴尬，我只好说：“老师我错了，明天我就拉成直发。”
“看你能够知错就改，就原谅你一次，其他同学也要引以为鉴，知道吗？”
第二天我真的把头发拉直了，老师又把我叫到了讲台前。
“今天我还要批评苏瑞同学。”
听到这话我心里又是一惊，不会我又做错什么吧！
“你为什么不跟老师说实话，要不是你的同桌告诉了我实话，我就错怪你了。在这里我要向你道歉，你接受老师的道歉吗？”
我点了点头，不敢抬头看老师跟同学。老师把事情的原委告诉了全班同学，没想到就因为我一头卷发，竟闹出了这样一场乌龙，不知道这样的事什么时候能到头。
苏瑞 14岁
自然卷是由基因控制的，这就像有些人是黄头发，有些人是黑头发一样。但很多时候自然卷却成了很多男孩子的困扰，因为学校不允许烫卷发，所以很可能会像苏瑞同学一样闹乌龙，有时还会被朋友们取笑是“小卷毛”，让自己感觉很尴尬。但是卷发是天生的，男孩子一定要摆正心态，不要害羞、自卑，面对误会有必要的可以解释，没必要的笑一笑就过去了，不用太在意。
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不虚度的青春期——未老先衰的少白头
男孩子面对的“头等大事”除了我们前面介绍的脱发、卷发问题，还有“少白头”也给帅气的小伙们带来不少困扰。想要了解少白头，首先我们来看一看毛发是怎么回事。
毛发是皮肤的衍生物，我们看到的露在皮肤外面的叫作毛干，埋在皮肤里面的叫作毛根。毛根的下端有一个膨大凹陷的部分叫作毛乳头，在毛乳头内部有神经和血管，是毛发吸收营养的关键部位。毛根和毛乳头被表皮细胞包围形成毛囊，毛发其实不是实心的，从顶端到末端是中空的，叫作髓部。
位于表皮的最深层细胞间，夹杂有黑色素细胞，他们产生黑色素可进入毛发的髓部，进入的色素多少决定了毛发的颜色，如果髓部中空，没有色素，就会出现白色毛发。
造成少白头的主要因素为遗传因素，除了这个原因外，还有一部分少白头是由于疾病引起，如患有特异性自身免疫疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进等，都可能引发少白头。
那么要如何防治非遗传性或疾病引起的少白头呢？
1. 注意生活规律：按时休息，保持愉快的心情，积极参加体育锻炼，增强体质。
2.饮食要多样化：不偏食，不挑食，多吃一些粗粮、黑芝麻、核桃、蔬菜等富含B族维生素和铜元素的食物。
3.经常按摩头皮，每日3~5次，每次5~10分钟，加快血液循环，促进头发的营养供给。
第7节 痔疮的痛苦
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最近我的身体好像出现了一些问题，大便的时候肛门有些痒，有些许疼痛感，开始我以为是因为饮食不当引起的便秘，可是这种疼痛变得越来越强烈，而且出现了便血，我真的好害怕。
现在上课的时候我都没有办法专心听讲，老师还为此多次找我谈话，可是我真的不好意思将这件事告诉他。为了避免大便，我尽量少吃饭，想用这种方法解决问题。
可是妈妈好像以为我不喜欢她做的饭而不愿吃，现在每天都变着花样给我做菜，看到满桌子的菜，我真的很愧疚。没办法，我只好把自己遇到的问题跟妈妈说了。
妈妈说我可能得了痔疮。
“痔疮不是长在脸上吗？”我疑惑地问。
妈妈被逗得捧腹大笑：“傻儿子，长在脸上的是痤疮，不是痔疮，痔疮是长在屁股上的！”
天哪，这次丢人可丢大了，幸好没有别人知道。
第二天妈妈带我去了医院，医生说我得了混合痔，但是情况并不严重。经过一段时间的治疗，我现在已经有所好转。
阿源 16岁
人们常说“十人九痔”，可见痔是我们生活中非常常见的疾病。人体的消化系统顺序为胃→小肠(十二指肠、空肠、回肠) →大肠(盲肠、结肠、直肠)，一连串消化系统的终点就是肛门。肛门的内部有轮状高起的地方，称为痔轮，痔轮的上方是黏膜，下方是皮肤。黏膜或者上皮下的一周范围内有血管和支持组织，称为“血管垫”，里面的血管被称作“痔血管”。血管垫对人体有重要作用，首先，血管垫通过改变压力协助肛门排便；其次，血管垫具有弹性，可保护肛门周围的肌肉不被干燥的大便伤害；血管垫较柔软，可以保证肛门的闭合，以保持肛门周围的清洁。当支持组织松弛，痔血管发生异常曲张、脱垂时，一部分人就产生了痔疮。痔疮因为分布的位置不同又分为内痔、外痔和混合痔。痔疮发生在肛门齿状线之上，称作内痔，之下则为外痔，如果上下都有即为混合痔。
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不虚度的青春期——勇于面对尴尬的痔疮
讳疾忌医的故事相信大家都听说过，但是如果自己真的遇上了尴尬的疾病，由于碍于面子，往往会选择逃避，所以经常错过疾病的最佳治愈时间，最后受罪的还是自己。所以男孩们如果怀疑自己得了痔疮一定要及时告知父母，做到早发现、早治疗。
痔疮常见的表现为大便疼痛和出血、直肠坠痛、肛门瘙痒并有分泌物流出，对于中晚期的内痔患者，轻者在排便时有肿物脱出肛外，重者在咳嗽、压腹、用力下蹲时就会脱出。
痔疮是人类独有的一种疾病，是直立行走的代价。虽然痔疮的患病率非常高，但是好的生活习惯可以在一定程度上降低痔疮的患病率。
1.经常参加体育活动，对痔疮有一定的预防作用。经常做提肛运动，促进局部血液循环。久坐、久蹲或久站对预防痔疮都不利。
2.养成定时排便的习惯，保持大便通畅。健康人的直肠内通常没有粪便，早晨起床后粪便会被推入直肠，粪便积攒到一定量，就会有便意。因此最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生有重要作用。此外应戒除排便时过分用力、看小说、玩手机等不良习惯。
3.改善饮食习惯。多吃水果、蔬菜、豆类等富含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，保持大便润滑通畅，少食用辛辣等刺激性食物。
4.清洗肛门周围的肌肤，肛门、直肠、乙状结肠是储存和排泄粪便的地方，由于粪便中含有很多细菌，所以肛门附近很容受到细菌感染，所以男孩们要勤换内裤，用清水清洗肛门附近的肌肤。
5.已经患有痔疮的男孩要积极配合医生治疗。
第8节 睡眠与梦
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“睡觉”这个词对大多数和我同龄的朋友来讲应该是一件幸福无比的事情，但对我来说却是无法甩掉的痛苦。以前白天在学校学习，我只有晚上的时候有时间听一听自己喜欢的摇滚音乐，那时我经常是伴着音乐进入梦乡的。可是最近我发现自己上课的时候总是提不起精神，每天都迷迷糊糊的，根本没办法专心听老师讲课。
由于马上就要中考了，我这种游离的状态很快引起了老师的注意。班主任老师非常耐心地跟我进行了谈话，让我不要太累，保证睡眠时间。按照老师说的，我每晚按时上床睡觉，睡前也不听音乐了，可是在床上翻来覆去，越想睡就是越睡不着，即使睡着了，也会做很多奇奇怪怪的梦，第二天一早醒来就感觉非常疲倦。
为了解决睡眠问题，我偷偷地拿了几颗姥姥的安眠药，可还没等我吃，就被发现了，爸爸妈妈对我一顿开导，他们还以为我有什么事想不开呢！真是无奈，最后没办法我只好跟他们实话实说了。
妈妈带我去了医院，医生说我只是轻度失眠症，建议我不要把睡眠当成压力，要保持心情愉悦，并帮我找出了让我失眠的罪魁祸首，原来就是我最爱的摇滚音乐，看来并不是所有的音乐都适合做睡前音乐呀！
大鹏 16岁
一般来说，男孩们进入青春期，开始出现失眠现象，主要表现为入睡困难，容易早醒，睡眠时间不足或质量差。大多数失眠与情绪、生活习惯有关。青春期的男孩子由于在面对生理、心理变化的同时还要应付繁重的学习压力，所以很容易发生中枢神经性失调；也有一部分男孩由于缺乏睡眠知识，因为一两个晚上没睡好就忧心忡忡，以为自己得了失眠症，这样反而会影响到自己的睡眠质量。
对于有失眠现象的男孩，不建议采用吃药的方式解决问题，这可能会对身体和神经系统造成伤害。如果严重失眠，一定要及时就医。
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不虚度的青春期——神秘的睡眠时间
人在睡眠时，大脑并没有停止工作。有研究表明，睡眠可分为两个不同时期：非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。非快速动眼睡眠期与快速动眼睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种睡眠期循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。快速动眼期脑电波呈现去同步化快波，与人清醒时的脑电波十分相似，但它主要的特点是呈现锯齿状。
做梦是人脑的正常活动，而且每个人每晚都会反复做梦，只是有时候我们能够记得梦的内容，有时候记不清。大部分的梦都出现在快速动眼期，如果在此时段被唤醒，大多数人都会说自己在做梦，通常也能说出梦的内容。
非快速动眼期也会做梦，只是梦的内容与快速动眼期的不同。非快速动眼期所做的梦概念性较强，内容涉及最近生活中所发生的事，而快速动眼期所做的梦知觉性（特别是视觉性）较轻，内容古怪离奇。
梦虽是无意想象，但是也有一定的动因：
1.身体传递的信号。如胃空时，人们会梦见自己到处寻找食物。
2.外界刺激。如手被压住时往往会做噩梦，梦见自己无法动弹。
3.日有所思，夜有所梦。白天引起大脑皮层兴奋的事情，晚上也经常会走入梦境。
做梦是人脑的正常功能表现，如果多日连续剥夺人的快速动眼睡眠期，人就会出现焦虑、紧张、注意力不集中、易怒的状况，严重者可能会出现幻觉。
第9节 清爽干净有人气
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我跟弟弟是双胞胎，我好多同学都特别羡慕我们俩。可在我看来有一个人跟自己长得一模一样，无时无刻不在自己身边，并不是一件让人高兴的事。用他自己的话说他是一个不拘小节的人，我是一个吹毛求疵的人，但在我眼里他就是一个十足的邋遢鬼。
