（4）放任自己：“生命在于运动”的道理多数人都懂。可是，能坚持运动的不多；限盐、减体重、放松情绪，可以预防和治疗高血压病，这道理也有不少人知道。可是，一到现实中，身体力行的却不多。是这些病人不想康复吗？想，绝对想，可就是要改变以往不良生活方式和饮食习惯难。所以，病人懂得道理后，要战胜高血压病，必须先战胜自己对自己的放任。什么措施要见效，也不是一日之功，只有持之以恒才能获益。
服用降压药不要跟着感觉走
（1）以自我感觉来估计血压的高低：事实上，高血压病人症状的轻重与血压高低程度不一定成正比，有些病人血压很高，却没有症状；相反，有些病人血压仅轻度升高，症状却很明显。这是因为每个人对血压升高耐受性不同，加上脏器损害程度有时候与血压高低也不一定完全平行有关，因此，仅凭自我感觉来估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误治疗。正确的做法是定期测量血压，每周至少测量两次。
（2）没有感觉可以不服药：有人认为，人老了，血压高点没关系，只要没有感觉，能吃能喝并不碍事，就不必服药。他们不知道，人体的适应性与调节功能是有限的，高血压病如久拖不治，病情发展到有并发症时，由于脑、心、肾严重损害，发生脑血管意外、心力衰竭、肾功能衰竭的可能性极大，严重威胁生命与健康。
有的高血压病人，虽已发现患了高血压病，但由于自己毫无症状，因此自认为病情不重，盲目乐观，而未引起重视，既没有定期检查血压，也不积极治疗。实际上，高血压病的严重程度并不一定与症状相一致，由于个体的差异，各人对症状的耐受性也不一样，而高血压病又是一个慢性过程，往往容易适应而不出现症状，但是一旦出现症状，就很可能已有了严重并发症。因此，高血压病的治疗，是以血压的高低为依据的，而决不是以有无症状来决定的，一经确定患有高血压病，就需要积极正确地治疗。
（3）血压已下降可以不再服药：有些人服药后血压下降就自行停药，血压再次上升则再服药。如此服服停停，使血压降降升升，反反复复。骤然停药，会出现“降压停药综合征”：24小时内血压将大幅度反跳，甚至升得更高，加剧了对心脑血管的损害，甚至有突发脑卒中的危险。
（4）药物有副作用不可久服：每种降压药确有某些副作用，但我们不能因噎废食。只要在医生的指导下合理用药，副作用完全能够避免和消除。有人跟着广告走，迷信所谓“降压鞋”、“降压帽”、“降压仪”以及“神针”什么的。这些东西只能作为一种辅助手段，降压药才唯一可靠的降压途径。
（5）“低压”不高可以不服药：“低压”不高的高血压（收缩压≥18，6千帕（140毫米汞柱），舒张压<12．0千帕（90毫米汞柱）），又称为单纯收缩期高血压病。老年高血压病人中有半数属于这种类型。现在认为，收缩压升高和脉压差（即收缩压减舒张压之差）增大，发生心、脑血管病的危险性更大，更需要服用降压药治疗。那种认为“低压不高可以不服药”的说法是不正确的。
（6）夜间血压低可以不服药：一般来说，人的血压昼夜变化呈“两峰”（上午8时至9时与下午17时至18时两个高峰）“一谷”（深夜0时至2时血压较自昼下降10％以上），血压变化曲线呈长柄勺型。这类高血压病人夜间不宜服降压药。但也有部分病人（有心脏、肾脏损害）夜间血压不降或下降幅度很小，其血压变化曲线呈非勺型。这类高血压病人心、脑血管长期处于过度负荷状态，突发脑卒中及心肌梗死的危险性更大。因此，对2、3级（中、重度）高血压病人，有必要测一测夜间血压，若下降幅度不足5％，则应在入睡时加服一次降压药。
（7）丢掉幻想，打持久战：有许多高血压病人盼望能服几次药或打几针就把高血压病彻底根治，一劳永逸。这一想法不切实际。目前尚未发现根治高血压的“灵丹妙药”，绝大多数病人需要长期乃至终身服药，才能有效地控制血压。正确服用降压药的原则可归纳为“终身服药，监测血压，增减剂量，切勿停药”。在有效降压后，按原则剂量继续服药2～6周，然后逐渐减少剂量，以维持并稳定在理想范围内。
在服用降压药时，还应该定期监测，做到心中有数。初服者每隔三天测一次；血压下降并稳定后，每1～2周复测一次，以便根据自己的血压动态变化，及时调整降压药的种类、剂量及服药次数。将血压保持在较理想的水平。
学会自觉控制血压
无高血压病要早防。高血压病不痛不痒无症状，是“隐形杀手”，健康成年人一定要年年监测自己的血压。收缩压（高压）>18．6千帕（140毫米汞柱），舒张压（低压）>12．0千帕（90毫米汞柱），两者之一或两者均有即为高血压。收缩压17．2～18．5千帕（130～139毫米汞柱），或舒张压11．3～11．8千帕（85～89毫米汞柱）为“正常高限血压或高正常血压”，这是高血压病的“警戒线”。“正常高限血压”容易发展为高血压病，“正常高限血压”时的心脑血管病危险已比正常血压时明显增高，此时期不需用降压药物治疗。但应严格改变生活方式，包括戒烟限酒、低盐、减肥、坚持有氧代谢运动，控制紧张等，父母有高血压的人更应关注自己血压的变化。
有高血压病的人要早治。即使1级高血压（轻度高血压），在认真改变生活方式基础上，也往往需用降压药。治疗高血压病要持之以恒，血压降至正常后应持续用药，降压药不会进一步降低正常血压，却可防止血压回升，大多数病人霈终身服药。血压高用药，降至正常就停药，三天打鱼，两天晒网，不但无益，而且有害。
高血压病人的血压昼夜多变，清晨一觉醒来是血压增高最明显的时刻，也是心肌梗死、心绞痛和心脏猝死的高峰时刻。保持24小时血压平稳下降，方可避免凌晨高危时刻，因而提倡使用每日用一次的长效降压药物。如用短效药物，应先服药，后晨练。
把血压控制到满意水平。血压下降到17．2／11．3千帕（130／85毫米汞柱）或更低有益，无风险。心肌梗死后和脑卒中病情稳定后仍应把血压降至上述的满意水平。有糖尿病和尿中可检查出蛋白的病人，血压控制应更严格，降至16．0～17．2／10．6千帕（120～130／80毫米汞柱）。老年人患了高血压病，则不一定遵循以上标准，而将血压控制在18．6／12．0千帕（140／90毫米汞柱）以下。单纯收缩压增高危险大于舒张压升高，应认真控制。
满意控制血压。大多数联合使用两种或更多不同类型降压药，应在医生指导下，从一种药物小剂量起始，逐渐增加剂量或品种，递增应缓慢，不可操之过急，注意因人而异。满意控制血压同时坚持服用75～100毫克／日的阿司匹林，可明显降低心肌梗死风险，不会增加脑出血危险，但应注意阿司匹林引起胃等部位出血的副作用。
平时，人们可用质量可靠的血压计自测血压，增强自我参与意识，这有利于血压长期得到满意控制。
几种治疗高血压病的中草药
（1）松黄：又名松花粉，为松科植物马尾松的雄花花粉，质轻松滑腻，色淡黄，微香，民间用以制糕团，并可入药。其味甘，性微温。松花粉含蛋白质、多种氨基酸、糖类、多种维生素、酵素。据实验观察，松花粉具有软化血管、降低血压、养血祛风、益气平肝、防治心血管疾病之功效。高血压病（原发性高血压）、心血管病患者取松花粉5克，装入绢袋，酒浸7～10日，每日2次，饭后饮服少量，长服有益。
（2）鲍鱼：为海产软体动物，中医称为石决明，产于我国的青岛、烟台、昌潍等海滨浅水中，以足吸附岩礁上，肉可食，贝壳入药。其味咸，性平，无毒。肉含蛋白质、脂肪、无机盐类；贝壳含碳酸钙9％以上、有机质3．67％，尚含少量镁、铁、硅酸盐、硫酸盐、磷酸盐、氯化物和微量碘。石决明能明目去瘴，治骨蒸，通五淋。高血压伴眼底出血者，取石决明10克，甘菊6克，草决明子10克，煎水饮服。每日1次，10日为1个疗程，可持续服用一个时期。
（3）淡菜：为贻贝科动物的贝肉，俗称水菜，因晒干时不加食盐，故名淡菜。产于浙江近海，其肉质味美，营养丰富，既为营养食品，也供药用。其味甘，性温，无毒。肉含蛋白质、脂肪、糖类、烟酸、维生素A和B族维生素以及钙、磷、铁。淡菜具有补虚除热、降低血压、软化血管之功效。高血压病、动脉硬化者，取淡菜15克，焙干研细，松花蛋1个，蘸淡菜细末，每晚1次用完，连服7日为1个疗程，视需要，可续服。
（4）蚕蛾：又名家蚕蛾，为蚕蛾科动物，其蛹为蚕蛹。蚕沙、蚕蜕、蚕茧、白僵蚕均可作药。白僵蚕味成、辛，性平，无毒；蚕茧味甘，性温，无毒；蚕蛹昧甘，性平；蚕沙味甘、辛，性温，无毒。蚕蛹含高蛋白质、氨基酸、脂肪油，其中主要成分是不饱和脂肪酸、甘油酸、卵磷脂、甾醇、脂溶性维生素；蚕沙含有机物，包括蛋白质、叶绿素、植物生长素、组氨酸等。
蚕蛹具有降低血压、血脂的作用。高脂血症、高血压病患者取蚕蛹油炒食之，每日10克，连服有益。
（5）葫芦：又名蒲芦或扁蒲，属葫芦科一年生藤本植物。葫瓢有圆形、长形、束腰如葫芦状。药用瓢壳，中医处方名叫蒲壳。其味甘，性平，无毒。干瓢中含葡萄糖及多缩戊糖，鲜葫芦含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、脂肪、蛋白质等。葫芦为有效的利尿剂，能治水肿，消鼓胀；种子有润肠消炎作用。高血压病（原发性高血压）、尿路结石、黄疸型肝炎患者，取鲜葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服。每服1小茶杯，每日2次；或者煮水服饮亦可，10日为1个疗程，久服有效。但须随时注意观察病情和症状的变化。
（6）灰条菜：又名藜，属藜科植物，初生嫩叶紫红色，后变绿色，嫩时可食。茎、叶、种子均可入药。叶味甘，性平、微寒。全草含挥发油，叶的脂质中68％系中性脂肪，种子含油5．54％～14．88％。灰条能祛风解毒，但食后经日光照射，可导致“藜日光过敏性皮炎”。因高血压引起中风者，用藜全草阴干，每日15～18克水煎代茶饮，有预防和治疗作用，1日煎服2次，10日为1个疗程，无副作用，可持续服用，以观后效。
（7）灵芝：又称菌灵芝或木灵芝，为担子菌类多孔菌科植物。是寄生于栎及其他阔叶树根部的蕈类，伞状，坚硬，木质菌盖似肾形或半圆形，紫褐色，有漆状光泽。全国各地均有分布。近几年来，各地均有人工培植，形态有变异，但疗效相同。古有五色灵芝之说，即分青芝、赤芝、紫芝等，成分与功效近似。灵芝味甘，性平，无毒，含麦角甾醇、有机酸、氨基葡萄糖、多糖类、树脂及甘露醇、脂肪酸、生物碱、内酯、香豆精、水溶性蛋白、多种酶类。动物实验证明，灵芝具有镇静、镇痛、抗衰老、保护肝脏、抗菌等奇效。以灵芝为主配以白术、田七、川芎等中药，能显着提高动物的存活率，并能帮助动物渡过放射病极期，而使血细胞较早地恢复，受照射动物服用灵芝后，可增进食欲，改善精神状态。正常人服用灵芝20克，即能降低心率。高血压病患者，取灵芝6克，甘草5克，水煎饮服。日服2次，10日为1个疗程，可持续服用一个时期。
（8）菊脑：又名菊花脑，或叫菊花郎，属菊科栽培植物。江苏南京一带农村作菜食。当地老百姓的房前屋后均有栽培，冬季分根，春季摘采其嫩苗炒炸作菜。其味甘，性平，无毒，含蛋白质、糖类、脂肪、维生素B1、维生素C、黄酮、挥发油等。药效与野菊相近似，具有清热凉血，调中开胃，降低血压之功效。
凡高血压病引起的头痛、目赤、心烦、口苦者，用鲜菊脑之嫩苗煮食，或取其全草及花煮汤饮用，剂量不拘，以自觉舒适为度，可持续服用，尤其夏秋季节，更宜常用。
（9）茼蒿：又名蓬蒿菜，属菊科植物。一般为野生，亦可人工栽培，九月下种，次春采食，茎叶肥嫩，微有蒿味，故名茼蒿。花深黄色，状如小菊。此菜自古入药。唐孙思邈收载于《千金方》，流传至今，晓者甚广。其味甘、辛，性平，无毒，含挥发油、蛋白质、脂肪、维生素、磷、铁、钙等。具有清血、养心、润肺、除痰之功效。高血压性头昏脑涨，用鲜茼蒿200克，洗净切碎，捣烂取汁，温开水和服，每服1酒杯，每日服2次；或者取鲜苘蒿菜和鲜菊花脑各60克，煮汤服饮，每次1小茶杯，日服2次，可持续服用一个时期。
（10）梧桐：又称青桐，属梧桐科落叶乔木。花在农历谷雨前开，形似小喇叭，种子如豆，称为梧桐子，可炒熟食用或榨油。花、叶、种均可入药。其味甘，性平，无毒。梧桐子含脂肪油、灰分、蛋白质、非氮物质，并含咖啡因。油中含苹果酸，叶内含甜菜碱、胆碱、β-香树脂醇、β-香树脂醇乙酸等，皮含水分、灰分、粗蛋白质、粗脂肪、粗纤维等。据临床观察，具有镇静、降压、明日、平肝、补气养阴、乌发之功效。高血压者，取梧桐嫩叶30克，煎水代茶饮，日服1次，10日为1个疗程，可持续服用一个时期。
