◆中国女人一定要好好坐月子，这是由我们的体质决定的。一旦患上月子病就很难医治。
◆小产之后更需要好好休养一段时间，就是也要“坐月子”，从身到心地进行调节调整。
◆月子期间最好不要吹空调。空调不仅会让寒邪侵入人体，还会对婴儿新运转起来的肺造成严重损害。
◆小米粥和鸡汤可以帮助产妇保持气机通畅。这两样食物的营养价值都很高，且容易消化吸收，是产妇补充体力、补血的佳品。
◆母乳喂养既对婴儿有益，又能很好地刺激产妇的身体再生能力，会使产妇的伤口以及身体恢复得更快一些。
◆委屈悲伤是神不足的表现，五脏六腑的神气不足，造成产后忧郁症。
一中国的产妇为什么一定要坐月子？
一方水土养一方人
中国人自古就很重视坐月子。千百年来，中国已经形成了独特的月子文化。文化讲究的是传承，但是现在的很多年轻人拒绝坐月子，她们从小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕。事实真是这样吗？
中国的女人为什么一定要好好坐月子？道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。我在《从头到脚说健康》一书中关于驴皮阿胶的介绍中说过句话，“一方水土养一方驴”。好阿胶的原材料是山东产的黑驴，其他地方的驴皮阿胶药效都不好，没什么其他原因，就是水土问题。驴都如此，何况人？！
西方文明来自于游牧民族，是一种杀伐文明。直到今天，西方人吃饭仍然主要使用的是刀和叉。他们的医学也是这样，最常用的治疗手段就是做手术，动不动就是上手术刀。
为什么会这样？这与饮食结构有关。西方人以鱼肉类的食物为主，中医讲“鱼生火，肉生痰”，从体质上说，他们的火热湿性很重，而为了把这些浊气散出去，所以他们的肌肤腠理就和我们东方人有很大区别。比如，西方人的体毛很重，甚至是胸部都长毛，他们的毛孔很大，骨节也很粗，以便通过毛孔的开泄功能把湿气代谢出体外。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数十万乃至数百万年的结果。
再看我们中国人，很早就告别了洪荒时代，自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。
打个俏皮的比方，中国人（China）的体质就像瓷器（china），如同烧制的精美瓷器。烧制瓷器最讲究的是温度。当温度达到三百度时，我们日常吃饭用的碗就可以烧成了；当温度升到一千一百度到一千二百度时，淳朴古雅的紫砂壶就可以出炉了；而真正上等的精品瓷器，需要三四千度的高温才能烧出。而烧制瓷器的炉火，需要慢慢地拱上去，比如刚开始的时候是一百度，加热一点后持续一段时间，再加热，再持续一段时间，再加热……如此循环往复，直到温度达到适宜的高温。假如一开始就直接加热到三四千度，瓷器就碎裂了。上等瓷器为什么那么贵？跟非常费工夫有关。烧瓷器这活儿是艺术家才能干的，既需要艺术感觉，还需要耐心等待。
瓷器是在烧制的过程中“养”起来的，一旦烧制完成，光洁剔透，即使埋于土下千年，仍能保持靓丽如新。我们中国人的身体就好比是烧得最好的精品瓷器，所以中国人特别注意养，也特别需要养。
月子里的病月子里治
中医认为，一般情况下，人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。
身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛；而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼；甚至有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为“产后风”，即月子病。
一旦患上月子病，很难医治。因为月子一旦结束，女性的身体再也达不到当初生产时那种全身骨节松开的状态了。不论采用任何药物，还是针灸按摩，都很难驱散风寒，因为寒邪已经入骨了。
中医有句话，“月子里的病，月子里治”。意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐月子时，人全身的骨节才能再次打开，达到自然松开的状态。趁此机会，施以药石，将寒邪赶出，治好疾患。
西方人的骨节粗疏，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪，这种体质，就造就了他们没有形成坐月子的传统。但这不等于西方人不坐月子就一点事都没有。
有一次我做电视节目，一个老外抱怨自己的中国太太太麻烦，还要坐月子，说西方人从来不坐，照样挺好。我问这个老外，是否西方的女人老了后得关节性疾病的人很多？他承认是很多。所以，不是坐月子不重要，也不是西方人不坐月子就没事，而是西医注重的是哪儿疼医哪儿，很少分析病根的成因，他们从来就没有把女人上岁数后得的关节性疾病跟数十年前生产后的不坐月子相联系。
人工流产后也要“坐月子”
我的好朋友梁冬先生曾任百度公司副总裁（“百度一下”这个深入人心的广告语就是由他一手炮制），一次聊天时他说，在百度后台，每到暑假，“人工流产”就会成为搜索热词，而且提问的大多是中学生。
我们且不说校园里的性教育有多么不完善，也不论因此折射出来的一系列社会问题是多么令人揪心，单替这些年纪轻轻就去做人工流产的少女想想，我就感到难过。发生了这样的事后，她们表面上还要装作若无其事，既不敢告诉父母，也不敢耽误学业，又没有钱好好滋补身体，还无人体贴关爱，多么令人唏嘘叹息。我一向坚持认为，女孩子要自重自爱，了解一些传统文化和医学的基本知识，提高自己的眼光与境界，否则心灵和肉体都有可能因为一时糊涂，蒙受巨大创伤，更严重者会终生不育。
我们前文已经讲过，小产甚于大产，小产更伤身体。因为大产是瓜熟蒂落，是身体心灵圆融的表现，功德圆满；而小产是生扭，近似于摧残，伤枝蔓，乃至根部，身心俱损。所以小产之后更需要好好休养一段时间，就是也要“坐月子”，从身到心地进行调节调整。
产后过早地开始运动也对产妇身体的恢复无益。盆骨可以说是人体的中轴，从传统医学的角度来看，从尾闾到命门这一段区域是人的封藏之本，即是藏元气、主一身生发气机的地方。刚生完孩子的女性，骨盆刚刚完成了一个生命的孕育和诞生，就像一块收获了谷物的土地，这时需要的是敛藏和休养。而对于那些小产的女人，就更是块受伤的土地，更需要好好舔舐伤口，休养生息，以待将来还能播种孕育。
二健康坐月子——产妇身体养护法
不得月子病的真法
关于坐月子，有很多老话，比如，产妇坐月子不能碰凉水，不能见风，不能洗澡，不能吃生冷的食品等，这些并非都是中国传统文化的糟粕，是有一定医学道理的。
现在，有些年轻的妈妈耐不住性子，坐月子没两天就既不戴帽子、也不系围巾，跑出去逛街购物会朋友了。她们的情绪可以理解，好不容易熬过了十月怀胎的辛苦，就想放松一下，但这样的做法十分不妥。关于寒邪入骨得月子病的医理我们在上文已经讲过，真的要当心。古时没有计划生育，生二胎或三胎的时候还有机会治上次坐月子落下的病，可现在我们国家实行计划生育，不能生二胎了，女人一生只会坐一次月子，一旦落下月子病，连治的机会都没有了。所以，更加要坐好月子，谨防月子病。
洗澡也需要智慧
月子期间，有的人信奉西医的所谓杀菌理论，认为必须保持身体的高度洁净，于是天天洗澡，结果落下了月子病。还有的人走另一个极端，借中医之口，说女人产后一个月都不能洗澡，一洗就得病。
我的建议是：人不要走极端，产妇坐月子期间是不能天天洗澡的，但也不至于一个月一次都不洗，那天天臭着，也不卫生，脏得都没法喂养孩子了。我们可以少洗，洗澡要作一些准备。
首先，洗澡一定要注意水温，切忌不要太凉，用温热的水洗澡洗脚。尤其是夏天，千万不要贪凉，不要用凉水洗。其次，洗后要及时用毛巾擦干身体和头发，要在浴室里就穿好衣服鞋袜再出去，避免出浴室时招风受寒，惹来不必要的病痛。
中国人的体质就没必要天天洗澡，我们的毛孔小，排汗少，体味清新。我们中国人主张的是天天洗脚，因为脚上循行着六根经脉，有六十多个穴位，人的直立又会对脚造成很大的负担和伤害，所以中国人一向重视脚部的养生，主张一年四季天天都要洗脚。
坐月子期间孕妇最好也不沾很凉的水，可以在家开着热水器，用略温的水洗手。洗碗也不要用手直接碰冷水，可戴个塑胶手套。冬天生产的话，穿拖鞋不能光脚，要穿双保暖的袜子。这些都是避免寒邪入体的基本要点。
“捂月子”别捂出病来
有的人坐月子时，为了不着风，把屋子封得很严实，不但窗户关得很紧，而且连窗缝也都密密实实地糊好，门上还加个布帘子，俗称“捂月子”。
为什么要“捂月子”呢？因为妇人生产时伤了血，筋脉空疏，容易招风寒，稍不注意，就可能终身为患。
这么做就有些过了，如果月子期间一直如此，势必造成屋内的空气不流通，空气会变得污浊不堪，对产妇和婴儿的健康都不利。
我的建议是：在风和日丽的日子里，可以适当开窗透气，产妇和孩子先换到没开窗户的屋子里呆一会儿，等窗户关后再回到这个房间，这样产妇和婴儿能够呼吸到新鲜空气，对身心健康有帮助。
空调是产妇和孩子的杀手
现代人有个非常不好的习性，过度依赖空调。过度使用空调，会导致各种病症，这一点我在《从头到脚说健康》一书里多次讲过。
月子期间，最好不要吹空调。夏天把空调的制冷开得很大，一方面寒邪会侵入人体，形成顽固性头痛和骨节疼；另一方面还会对婴儿新运转起来的肺造成严重损害。因为肺主皮毛，婴儿的代谢快，出汗多，寒热交激，极易形成湿疹。
湿疹是现在婴儿最常见的病症，很多父母一看孩子得了湿疹就乱投医，很多医院的治疗方法也不恰当，一味地使用含有激素的药膏涂抹，当时或许可以见效，但因为并没有查出病因，病根没去，湿疹会反复复发，导致久治不愈，孩子遭罪，大人烦心。
从看病上说，我个人还是更喜欢中医，因为好的中医看病，一定不是就病治病，而是要通过望闻问切了解分析得病的原因，然后再开药治疗，并会告诉患者得病的原因所在，以期避免再次发作或再次患上同样的病症。而西医院目前看病的速度过快，三下五除二地就把病人打发了，写的药名病人看不懂，病因不告诉，病人也不敢问，问了也得不到耐心的解答，那即使一时治好了病又能怎样？祛病不去根，祸根早晚还会找上患者。
除了空调，冷饮也是产妇的大忌。产妇切忌不要吃冷饮，太伤害胃肠。中医讲，胃是将食物变现成血的主要脏器，而母乳又是血的变现，所以伤胃伤母亲的乳汁，那靠什么给孩子哺乳？除了冷饮，一切从冰箱里直接拿出来的东西都不要直接入口，放一放，等到常温了再吃。这点产妇也要切记。
爱护产妇就不要送鲜花
日常生活中，走亲访友、探视病人时，很多人爱赠送鲜花以表达情意，而且在选择鲜花时，还煞费苦心，因为不同的花朵代表不同的花语，所以要送得准确，以花传情。
我有一个郑重的建议：如果大家去看望产妇的话，就不要送鲜花了。从产妇的角度来说，如果不小心收到了鲜花之类的礼物，就马上转送给别人好了。原因也是因为产妇刚生产不久，全身的骨节还处于一种张开的状态，而鲜花的香气通窜力很强，这样香气就容易带着寒邪之气一并进入到产妇体内，造成月子病。
可以送产妇的东西很多，小孩子的玩具、衣服、图书，给产妇的健身用品，这些都挺好的。
寒性的水果蔬菜不要吃
产妇不能吃辛辣温燥的食物，这与哺乳有关联。婴儿为纯阳之体，又是稚阳，哺乳期内，如果产妇吃了辛辣温燥的食物，产下的乳汁会对孩子有害。
产妇吃水果蔬菜也要特别注意，不要吃寒性的水果（西瓜等）、蔬菜。寒性的水果会伤肺和胃。产妇可以多吃温热性的水果，比如桃子、龙眼、荔枝等，这类水果可以祛寒补虚。产妇还可以吃平性的水果，比如苹果、柠檬等，这类水果既容易消化，也能开胃健脾。
月子里的其他注意事项
首先，少说话，多睡眠。人的精气神大多是从眼、口、耳出去的，所以不可多语。产妇少言语，就能养精神。此时多管闲事，大伤心神。至于睡眠，刚生完不可以马上入睡，容易淤血停滞。睡前要先请人按摩，从胸到脐顺摩，使污血能出来。
其次，别劳心，不食咸。产妇不能为生男生女更多劳心、焦虑，一味心生喜悦就好。不食咸的道理在于，咸能上血、少乳，如果恶露未尽，还可引发腹痛。
再次，不读书，不哭泣。生产本来就伤了肝血，再在月子里读书，就更加损肝血。哭泣就更损肝阴了，人，心一伤，五脏六腑皆摇动，所以要慎之。
总之，产后人容易得病，但也是人祛除痼疾的大好时机，所以小心调养，可以终身受益。
产妇产后血虚如何补？
坐月子的产妇首先面临的一个问题是：生产期间因为失血，会导致血虚。而我们上文讲过，乳汁是血的变现，所以补血是产妇坐月子期间首当其冲要面临的问题。过去的医疗水平低，妇女生产时经常大出血，更容易造成血虚。现代医学技术发达，产妇大出血的几率比较低，但怀胎和生产的过程还是会损耗产妇太多的气血，所以血虚是产妇比较普遍存在的问题。
那产妇如何补血的呢？我们可以借鉴一下古时常用的补血方法：
小米粥、鸡汤是首选
传统医学在坐月子时特别重视食补，一般坐月子第一天，父母会给产妇送小米粥和鸡汤进补。
中国古代，人吃东西爱吃种子，而很少吃衍生物，这是过去养生的一个核心。种子的特性是放入土中，就能发芽生长；而衍生物就没这特性，比如牛奶，泼在地上什么都生不出来。
给产妇吃小米粥，就是很好地利用了小米的生发之性，另外小米性温，养胃的功能很强。
鸡为发物，也有生发的特性，可以把产妇体内的淤滞发掉，对产妇很有好处。但不可吃鸡肉，喝鸡汤也要吹去浮油。产妇一切饮食须清淡，因为清淡之味本乎天，清淡可以长精神，味浊则不能。
从五味上讲，小米和鸡肉都归味于咸，咸味的东西可以软坚散结，即能够把坚硬的东西软化掉，所以小米粥和鸡汤可以帮助产妇保持气机通畅。这两样食物的营养价值都很高，且容易消化吸收，是产妇补充体力、补血的佳品。
人参大补气血
