培根说过：“如果把快乐告诉一个朋友，将会有两个人分享快乐；如果将忧愁向朋友倾诉，你的忧愁将被分掉一半。”当遇到不愉快的事时，能够把内心的不良情绪倾诉出来，这样不但能够使情绪得到发泄，还能够使你在倾诉的过程中得到朋友更多的关心和支持，收获合理的建议和思路，帮助你恢复心理的平衡，走出痛苦的深渊。
3把压力、烦恼写出来
把压力、烦恼写出来，哪怕有点儿夸张——“为赋新词强说愁”也无所谓。
可以根据需要，记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。
生活有时感到头脑里乱成一团糟，烦心的事一个接一个。你可以把压力按“一、二、三、四”排列起来，然后，你可能会惊奇地发现，有些压力根本算不上什么，而有些压力只要各个击破，就可一一化解掉。
4替代性发泄
当你压抑、烦闷的时候，不妨去看看拳击比赛、散打比赛、足球比赛，或者去看看暴力片、恐怖片。通过这种方式，可以把压力转移，并最终化解掉。
过过慢节奏的生活
现代人在追求速度时渐渐地迷失了自我，单纯地追逐快，而失去了对真正物质的需求和对精神层面的提升。其实，我们在追求快的同时，可以尝试过一种慢节奏的生活。
现代社会强调速度，一切都要往快里走，一切都追求效率。实际上，走着未必就比跑着慢。其实，现代社会缺乏的不是速度，而是韧性，一种无往不前的决心和矢志不渝的目标感。
现代人在追求速度时渐渐地迷失了自我，单纯地追逐快，而失去了对真正物质的需求和对精神层面的提升。高速的负面效应就是不能很好地消化吸收。就好比一种东西，放在肠道里面不能不吸收，就会很快地排出体外一样，高速有时候会变为一种腹泻，不会对身体产生任何好处。
所以，在追求快的同时，我们应该尝试过一种慢节奏的生活。
听说过这样一个寓言故事：
一只小老鼠在拼命地奔跑。乌鸦问它：“小老鼠，你为什么跑的那么急？歇歇吧。”
“我不能停，我要看看这条道的尽头是个啥模样。”小老鼠继续往前跑。一会，碰到乌龟，乌龟说：“为什么那么急？去晒晒太阳吧。”小老鼠说：“不行，我急着去路的尽头，看看到底啥模样。”
一路上，就这样反复问，反复答。小老鼠从来就没有停歇过，一心想达到终点。终于有一天，它猛然撞到一棵大树桩上，停了下来。
“哦，原来路的尽头就是这棵树桩！”小老鼠喟叹道。更令它懊丧的是，它发现此时的自己已经老迈：“早知这样，好好享受那沿途的风景，该有多美啊……”
我觉得这是一个非常好的寓言故事，它能够给人以很好的启发。一段老歌唱得好：“一年四季，忙忙火火，从早到晚，推碾子拉磨。一路上的好景色，没仔细琢磨，回到家里还是照样推碾子拉磨。再也不能这样活、再也不能那样过……”
生活中处处都有风景，我们应该停下忙碌的脚步，好好地欣赏一番。为什么非要匆匆忙忙地向着尽头奔跑呢？
美芳在一家公司任销售部经理，工作几年来，随着职位的升迁，工资待遇一路水涨船高。但是近一年来，她感到自己越来越“不对劲”：开会时，倘若哪个下属迟到几秒钟，她会忍不住大发雷霆；向老板提交的工作计划若不能马上得到答复，她也会变得狂躁不安，做什么都静不下心；到超市买东西，因为收银机故障，需要多等两分钟，她就会恶狠狠地将东西扔到地上就走了；开车上班，明明时间还很充裕，却不由自主地一路加速，终因闯红灯而被罚款；每天都要经过一段路，竟觉得十分陌生，全然注意不到路上变换的风景。让美芳感到惶恐的是，自己每天似乎总有忙不完的事，可是匆匆忙忙折腾一天后，却发现什么收获也没有，而自己的心情却变得越来越糟糕。
长期以来，很多人仿佛按下了“快进键”，总是慢不下来，总是停不下来，“忙”成为生活的全部内容，“快”成为生活的总基调。有人将这种状态概括为“人生匆忙症”。
人生匆忙症的最大特征是：总想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达成目标。遇上交通堵塞时会变得勃然大怒；遇上写字楼电梯爆满挤不上去，心情顿时变得很糟糕；在等待结账时会感到不耐烦。
有专家认为，“人生匆忙症”的患者群体多为上班一族及白领一族，成天忙忙碌碌却劳无所获，越忙越烦乱，越忙越迷茫。
事实上，这是你的工作，你的生活，你需要去享受自己的工作和生活，而不是将其当作一种负担。生活中不是缺少美，而是缺少发现，不懂得欣赏工作和生活将会是你最大的悲哀。其实不必费心四处寻找，美本来就是随处可见的。可惜的是，生活中的美好风光总是被忽略。想一想吧，早上还没起床时，你就在担心上班的路上可能会堵车，上班的时候就开始设想下班后怎么打发时间，参加派对时又在为回家路上得花多少时间而烦恼。
你总是生活在下一刻里，你急着等周末来临、暑假来临、孩子长大、年老退休。你一刻也不停地转着，你对堵车的公路乱骂脏话，在超市中像没头的苍蝇，毫无耐性，对着电视不停地调换频道，一个劲儿地催促孩子快点。
现代人之所以不能放慢自己的生活脚步，是因为人们总是担心时间不够，就像你总是觉得钱不够一样。
当你正在为生活疲于奔命的时候，青春已远离你而去，身体素质下降，直到最后自己都不知道自己在忙什么。
不过现在还来得及，一种新的生活方式又将开始，学会放松自己，调节自己，以一种“慢”的方式，慢慢运动，慢慢吃饭，慢慢读书，慢慢看报，慢慢思考，遇到问题糊涂些，小事马虎些，用平和的方式来对待生活，给匆匆而去的生命增添些闲情逸致。
那么，要过一种慢节奏的生活到底应该怎么做呢？
1让自己沉浸在音乐中
需要灵感吗？那就听一张你喜欢的CD吧。研究发现，音乐可以帮助你放慢心跳，降低血压。沉浸在音乐中，你会放松自己——一些令人烦恼的事情也将不再难以解决。
2停止看钟
我们总被不断提醒时间所剩无几，这无可避免地会加重面对最后期限的压力和挫败感。那么，试试在家里和办公室都少放几个闹钟吧。
3偶尔做个白日梦
无论你是在烹饪、散步或是沐浴时，都可以闭上眼睛、做个深呼吸，想象自己躺在沙滩上聆听波涛，或是依偎在爱人怀里的情景。这些仿佛身临其境的幻想能让你身心放松，即便它只是短暂的。
4回归传统
不是说非得穿上奶奶的开襟毛衫才叫回归传统。种种花，织织围巾，或者亲笔写写信，就可以放慢生活节拍。不要狼吞虎咽地吃快餐，腾出一整晚来为家人和朋友准备一顿美味的晚餐。
5让自己每天拥有无所事事的10分钟
让自己每天拥有无所事事的10分钟，是一件并不容易办到的事情。现在就试试吧——坐着，什么都别想，也不要摆出瑜伽打坐的姿势或者计划晚餐的事项。如果你一个劲儿地想看表，那就上个闹钟克服这个冲动。享受什么都不做的状态，不要去担心那些有待完成的事情。你将获得的是一份平静的心态，而它将伴随你一整天的时间。
6放下追求完美的心
追求完美会给我们带来无穷无尽的压力。重要的是，凡事只要做到尽心尽力，并为之快乐就好。当你要组织一场晚宴，抑或准备一次述职，请不要再为达不到完美而烦恼。
培养一项业余爱好
我们的人生需要丰富多彩的业余爱好。因为业余爱好不但会给我们带来丰盈的物质人生、事业人生，更重要的是会丰富我们的精神世界，让我们收获双倍人生。
有限的人生离不开丰富多彩的业余爱好，因为我们的心灵需要休息，我们的生活不仅因为有严肃的人生而变得庄重，也因为有丰富多彩的活动而变得斑斓多姿，假如生活只是工作、吃、喝、睡，那是乏味的；那些让人乐此不疲的玩法是我们温柔的避风港，在那里我们完全可以做个无拘无束的孩子。
这并不是说事业不重要，但是生活中不能只有事业，假如人生是一根时刻绷紧的弦，那只会令人窒息。如果说事业是生活的主色，那么业余爱好是不可缺少的辅色。
快节奏生活会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。其结果具有双重性：一是能使人学会透过多种因素的调节，产生较好的适应能力，提高心理素质，有利于生活。二是如果持续的应激状态难以解脱，则易引起身心疾患，贻害身心健康。而现在，白领几乎成了“脂肪肝和早衰的代言人”。由此看来，不少白领缺乏足够的调节能力，而业余爱好恰恰弥补了白领们这方面的能力欠缺。
在房地产公司工作的方华说到对潮流文化的追逐：“所谓典型的白领文化生活，我都尝试过。”但她承认，养花才是她最喜欢的休闲方式，因为看着种子发芽、生长、开花、结果，自己的内心充满了喜悦之情，这样的爱好可以让自己紧绷的神经完全松弛下来。“爱好，便只是爱好，我没有想过它要承载多大的意义。只要对健康有益，让生活充满趣味，就足够了。”
医生刘林认为，人要有爱好，否则生活多么乏味。“我因为爱好多，而经常被朋友斥责为折腾，但活着如果不折腾，不就是死水一潭吗？”她生性爱运动，大学时代就经常参加定向越野等活动，她觉得这样的活动挑战人的体力和智力，对人的锻炼非常大。
